Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska

Välkommen till denna korta mikro-paus meditation. Ta ett ögonblick för att ge dig själv denna lilla paus och känn hur du ger ditt sinne och kropp en chans att vila och återhämta sig. Du kan göra denna meditation när som helst under dagen när du behöver en paus, en stunds vila eller fylla på med ny energi. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida min...

Varmt välkommen till denna meditation där vi tillsammans mjuknar kropp och sinne. Vi låter oss bara vara för en stund, kopplar bort allt annat, sjunker ner i underlaget och låter hela kroppen få smälta. En stund för dig själv, med dig själv. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du...

En yoganidra som du med fördel kan göra utomhus; på stranden, i trädgården, i skogen eller hängmattan. Bjud in en stund Yoga Nidra i din dag, en stund för DIG. Låt dig mjukna, utforska ditt inre och din omgivning, låt dig själv bara vara för en stund. Lita på att yoganidran ger dig det du behöver just nu. Meditationen är inspelad i skogen så du kommer att höra skogens sus och fåglarnas kvitter. Kr...

Varmt välkommen till denna skogsmeditation. Slå dig ner på en sten, stubbe eller annan bekväm plats och låt dig landa i närvaro för en stund. Meditationen är inspelad i de Bayerska skogarna, så du kommer att höra vinden, löven och skogen runtomkring. Vi utforskar med alla våra sinnen. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullnes...

Welcome to this grounding meditation. We will take a moment to explore the body, breath, and mind, allowing ourselves to get grounded and rooted. You can do this meditation anytime during the day when you need to ground yourself and connect to the present moment. Love, Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till...

Nutidsfönstret - en meditation för att Släppa taget. Vi vill bara vara här och nu och ingen annanstans för en stund. Lycka & hälsa är förknippat till vår förmåga att spendera vår närvaro i nutidsfönstret, ju mer tid vi spenderar här desto mer välmående kan vi blir. Vi jobbar med vår närvaro i en behaglig meditation.  Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina or...

Varmt välkommen till en visualiserings-meditation där vi tillsammans utforskar en fridfull trädgård. Vi känner gruset under fötterna, dofterna, de vackra blommorna och känner dammens svalka och avkoppling skölja över oss. Vi andas in frid, lugn, och andas us eventuell stress och oro. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness...

Varmt välkommen till denna andnings-balanserande pranayama ( Padadhirasana) , en andningsövning där vi sätter händerna under armhålorna och verkligen känner andetaget rörelse vid våra revben. Du kan sitta i valfri position, eller på knäna med underbenen under dig. Låt ryggen inta en neutral kurvatur, släpp ner axlarna från öronen. Korsa armarna framför dig och låt hö hand komma i vä armhåla och vä...

Vi stannar upp en stund där vi är just nu och checkar in det inre. Du kan vara sittande, stående, gående eller liggande. Utforska vad som rör sig, tankar, känslor och fysiska sensationer. Just nu. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumere...

Välkommen till denna kroppsscanning som bjuder in till mer tystnad. Vi låter vår uppmärksamhet röra sig runt i kroppen och bjuder också in stunder av stillhet. Låter vår fokus vilsamt röra sig i vår egen kropp, blir medvetna och samtidigt övar vi i att släppa taget. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till...

Välkommen till denna lugnande, jordande meditation. Vi utforskar hur det känns att bli buren av jorden, att vila tryggt där vi befinner oss just nu. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på...

Vi utforskar vår kropps position och hållning. Övningen är stående, så den passar fint att göra närsomhelst under dagen till exempel då du står i en kö, väntar på bussen eller bara har några minuter över och vill grunda dig i nuet. Vi mjuknar in i vår egen kropp, aktiverar vår kroppsstrumpa, låter sinnet stillna och bara är för en stund. När du gjort meditationen guidat några gånger kan du sedan g...

Välkommen till denna meditation som är för att hjälpa oss att släppa taget om oro och ångest. Vi riktar uppmärksamheten till tyngd, spänningar, stress, oro eller ångest och låter vattenfallet hjälpa oss att acceptera och släppa taget. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsni...

Välkommen till denna övning i 3-stegs andning. Vi hittar först in i vår position, hittar det neutrala andetaget, mjuknar. SÅ börjar vi att bjuda in lite längre lite djupare andetag med start i botten på magen, fyller först magen, bröstkorgen och så hela vägen upp till nyckelbenen. Om du vill kan du räkna till 4-5-6 vid inandning, hålla andetaget och räkna till 1-2-3, sedan andas ut på samma siffra...

Välkommen till en Yoga Nidra för Vila♥️ Kom till rätta i en skön liggande position, vi kommer att göra en traditionell yoga nidra, som också kallas för yogisk sömn. Vi utforskar våra medvetandenivåer och hjälper kroppen att släppa taget och bara via. Växlar över från görandet till varandet. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindful...

Välkommen till meditationen morgonens klarhet. Denna meditation passar bara att göra på morgonen, vi visualiserar dagen gry, bjuder in till att känna efter vad vi behöver och visualiserar solen långsamt stiga tillsammans med vår intention eller önskan för dagen. Meditationen är ca 7 minuter lång och kan göras sittande eller liggande. 🙏 Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recensio...

Välkommen till en andningsövning där vi fyller på det som vi ha mer av, det som vi önskar, och samtidigt släpper taget om det som vi inte längre behöver. Vi använder andetagets kraft för att mjukna och låta våra önskningar och intentioner få ta plats och låter det som vi vill bli av med få pustas bort. Meditationen är 10 minuter lång och kan göras sittande eller liggande. 🙏 Camilla 💗 Om du gilla...

Varmt välkommen till denna liggande meditation, vi landar in i vår egna trygghet med hjälp av kropp, andetag och sinne. Vi visualiserar vår egna trygga plats och ger oss själva en närande, återhämtande stund. 🙏 Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att pr...

Welcome to this short mindfulness meditation that gives you a break at any time during the day. A moment for you to just land, feel your body, gather energy, and pause from the impressions of the outside world. We will turn our attention to inner self and let everything slow down for a moment. 🙏 Camilla 💗 If you like the podcast, please leave a review - your words help spread yoga & mindfuln...

Varmt välkommen till denna Yoga Nidra där vi kommer att sprida ett glimmrande, varmt, närande skimmer över oss för att hjälpa oss att mjukna och släppa taget. Nidran passar perfekt att göra i sängen för att somna lättare eller om du vill ha en paus under dagen. Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi...

Varmt välkommen till den här andningsövningen. Vi praktiserar det fulla yogiska andetaget tillsammans. Fyller först bukhålan, och sedan bröstkorgen, hela vägen upp till våra nyckelben, håller där andetaget inne ett ögonblick innan vi släpper ut luften uppifrån och ner. En övning som stimulerar vårat lymfatiska flöde, stärker våra andningsmuskler, diafragma och ger oss balans. 💗 Om du gillar podde...

Welcome to this grounding mountain meditation. Visualize the most beautiful mountain you have ever seen infront of you. Let your body and the mountain become one. Explore the mountain, and your body, the inner and outer climate. The mountain is steady, grounded, stands firm, like you are. The mountain has a lot to teach us - if we listen to it. ♥️ Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna...

Varmt välkommen till denna Yoga Nidra för att släppa taget om stress. Yoga Nidra är en djup och avslappnande meditationsteknik som gör att du kan släppa taget om sådant du inte längre behöver och få kontakt med ditt djupare jag. Yoga Nidra kallas också för Yogisk sömn, du kan använda guidningen för att somna, en stunds vila eller om du verkligen vill släppa taget om stress som finns runt dig. 💗 O...

Paus En kort mindfulnessövning som ger dig en paus närsomhelst under dagen. En stund för dig att bara landa, känna in kroppen, hämta energi, och pausa från omvärldens intryck. I övningen vänder du uppmärksamheten till ditt inre och låter allt sakta ner för en stund. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till...

Varmt välkommen till denna SagoNidra som passar såväl vuxna men kanske ännu mer barn, som vill slappna av en stund eller få hjälp att somna. Vårat favorit gossedjur, docka, snuttefilt eller husdjur får vara med oss i denna yoganidra♥️ Ett vackert magiskt glitter kommer att strösslas på oss, det kommer att hjälpa oss att slappna av och kanske också somna✨ Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” de...