Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska

I det här avsnittet guidas du till tillgiven andning – en kärnmeditation från Mindful Self-Compassion-programmet. Det är en mjuk och läkande övning som hjälper dig att möta dig själv med mer vänlighet och närvaro. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att pren...

Välkommen till en meditation där vi riktar kärleksfull uppmärksamhet till kroppen – del för del – med Metta Som betyder vänlighet på Pali): vi skickar toner av vänlighet, omsorg och acceptans till vår egen kropp. Sätt dig eller ligg bekvämt. Känn kroppen som den är, här och nu. Släpp taget om föreställningen om hur något borde kännas. Vi möter kroppen precis som den är. Vi vandrar nu genom kroppen...

Välkommen till denna stund av stillhet. En stund där du får vila, lyssna och återknyta kontakten med det som viskar inifrån. Ligg ner bekvämt – kanske på rygg med stöd under knän, en filt över dig, något mjukt under huvudet. Kanske en ögonpåse över ögonen. Tillåt kroppen att sjunka ner mot underlaget. Inget att göra. Inget att prestera. Bara vara. Här. Nu. Hoppas du ska gilla yoga nidran. Kram Cam...

Välkommen till en meditation som syftar till att mjukna inåt – att lyssna till den inre rösten med vänlighet och förståelse. Vi bär alla på inre röster. Ibland kritiska. Ibland oroade. Och ibland – alldeles tysta. I denna stund bjuder vi in en annan röst. En röst som viskar med medkänsla. Hoppas du ska gilla meditationen, Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina o...

This is a space where you're allowed to feel exactly what you feel. A place to soften, to breathe a little easier. If there’s anxiety — let it rest. If worry is present in your body or mind, there’s no need to push it away. See if you can meet it with a little gentleness. Let’s begin. Warmly Welcome ♥️ Camilla 💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfu...

Varmt välkommen till denna leende andningsmeditation. Vi bjuder in det inre leendet, öppnar upp för mjukhet. Låter oss landa en stund, bara vara med andetaget. En vänlig paus för dig, som ett mjukt mellanrum i vardagen. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom at...

Varmt välkommen till denna yoga nidra som är en guidad vila där du bjuds in till ett tillstånd av vaken avslappning, där nervsystemet får återhämta sig och kroppen tillåts komma hem, som en vagga för nervsystemet. Ditt nervsystem vet hur det ska läka, nu ger du det utrymme att minnas. Stor kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfu...

Varmt välkommen till denna visualiserings meditation, en stund bara för dig, en möjlighet att stanna upp och kliva in i någonting mjukt och stilla. Öppna dörren till ditt inre och utforska. Välkommen, kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att pren...

🎧 Välkommen till en stund för dig. I det här avsnittet guidas du in i en meditation som ger dig en paus – ett stilla andetag mitt i vardagens tempo. Vi utforskar tillsammans koncentrationsfönstret. En stund att samla ihop dig, landa i det som är viktigt just nu, och bara få vara. Tillsammans skapar vi ett inre rum utan brus. Ett mjukt utrymme där sinnet får klarhet, kroppen får vila och du får ko...

Varmt välkommen till denna meditation som är för dig som bär på oro. Den här stunden är för dig. Du behöver inte vara någon annan än du är. Du behöver inte må på något särskilt sätt. Det här är en plats där du får känna precis det du känner – möta det som finns där med en mjukhet, och långsamt börja andas lite lättare. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord...

✨ Välkommen till växelvis näsandning eller Nadi Shodhana✨ Detta är en övning som hjälper till att skapa balans och harmoni genom att rena kroppens energikanaler och stilla sinnet. Namnet Nadi Shodhana kommer från sanskrit, där 'Nadi' betyder energikanal och 'Shodhana' betyder rening. När vi praktiserar denna teknik ger vi oss själva möjligheten att släppa taget om stress och bjud...

Välkommen till denna guidade restorative yoga klass där vi tillsammans ska utforska Barnets position , även kallad Balasana . Vi tar oss tillsammans in i positionen och stannar där i ca 15 minuter för att låta kroppen bara få vara en stund. Detta är en djupt återhämtande och lugnande position, perfekt för att släppa spänningar och bjuda in en känsla av trygghet och vila. Vi behöver en yogamatta, e...

Välkommen till denna guidade andningsövning. Under de kommande tio minuterna ska vi tillsammans utforska hur vi kan mjukna in i andetaget , släppa spänningar och bjuda in en djupare känsla av närvaro och lugn. Oavsett var du befinner dig just nu, se om du kan skapa en bekväm position för dig själv. Kanske vill du sitta med ryggen rak men avslappnad, eller ligga ner med stöd under huvudet och knäna...

Välkommen till denna Yoga Nidra som fokuserar på självläkning och återhämtning. Vi bjuder in till läkning fysiskt, mentalt och emotionellt, vi låter ett gyllene ljus svepa över oss. Vi aktiverar vår naturliga förmåga att reparera och balansera oss själva. Låt dig själv vila tungt mot underlaget, släppa taget om allt och bara vara för en stund ge din kropp, ditt tempel vad den behöver... Kram Camil...

Välkommen till en Självmedkännande paus, denna meditation är en del av Mindful Self-Compassion-programmet (MSC). Det är en kort övning, och tanken är att vi ska kunna använda den i vardagen – precis när vi behöver den – för att möta oss själva med medkänsla i stunder av svårigheter. Självmedkänsla handlar om att bemöta vår egen smärta med samma värme och omsorg som vi skulle visa en kär vän eller...

Welcome to this mental scanning meditation. Together, we will explore and observe the inner landscape—our thoughts, emotions, and sensory experiences. This meditation is designed to bring clarity and calmness, allowing us to cultivate awareness and presence in the moment. Take a deep breath, settle in, and let’s begin. ♥️ Camilla 💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your word...

Varmt välkommen till denna Restorative Yoga , en praktik som fokuserar på att ge kroppen och sinnet utrymme för djup vila, återhämtning och balans. I en värld full av krav och högt tempo samlar vi ofta på oss stress och spänningar. Restorative Yoga ger oss en chans att sakta ner, vara närvarande och aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens naturliga mekanism för läkning och återhämtning...

Det här är en meditation som passar bra att göra när du behöver en paus under arbetsdagen. En sittande kort meditation. Vi förankrar oss i andetaget för att ge oss en stunds vila och öka vår fokus och kreativitet. Så att vi kan fortsätta dagen med närvaro och ny energi. 🙏Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro ti...

Varmt välkommen till denna sinnesscanning, en meditation där vi scannar vårat inre landskap, tankar, känslor och sinnesintryck. Vi observerar med en nyfikenhet utan att döma, för att skapa klarhet i sinnet och vara närvarande i det som är just nu. 🙏Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att...

Varmt välkommen till denna Yoga Nidra som har temat självmedkänsla. Vi skapar en varm närande upplevelse med ett varmt ljus som får omge oss, vi upprepar några vänliga, lugnande fraser till oss själva och bara ger oss en hel massa kärlek och omtanke. Självmedkänsla, compassion är så viktig för vår hälsa, både för oss själva och för de som vi har runt omkring oss. ♥️♥️♥️ Kärlek, 🙏Camilla 💗 Om du...

Välkommen till denna paus under arbetsdagen, denna meditation passar bra att göra närsomhelst under dagen när du behöver landa, skapa fokus, vänlighet och klarhet. Sätt en mjuk intention för dagen. Kanske är det att påminna dig själv om att ta en liten paus då och då, att prioritera en kort stund för stillhet mellan uppgifterna, eller att låta andningen vara en förankring när stressen dyker upp. L...

Varmt välkommen till denna intervju med Anna och Camilla, som driver Yoga för Cancer i Sverige. I detta samtal delar Camilla och Anna med sig om sina upplevelser som cancerpatienter, yoga för cancer lärare och verksamma inom sjukvården, Camilla jobbar som sjuksköterska och Anna som läkare. De berättar om yogaformen yoga för cancer, hur yoga har hjälpt dem under och efter cancerbehandlingarna och h...

Varmt välkommen till denna restorative yoga klass, där vi fokuserar på en djupt återhämtande position, Viparita Karani, "benen upp mot väggen" . Vi stannar i positionen i ca 20 minuter för att varva ner, släppa stress och återställa balans i kropp och sinne. Du behöver ha en kudde, en fílt och en ögonpåse eller sjal/handduk i denna klass. Det här är en perfekt stund för dig som behöver en paus frå...

Varmt välkommen till denna korta andningsövning som passar perfekt att göra på rasten på jobbet, stunden på bussen eller bara när som helst under dagen när du har 7 minuter över och vill använda dem till att landa i dig själv. I denna andningsövning fokuserar vi på att förlänga utandningen, vi aktiverar då vårat parasympatiska nervsystem, vårat vilosystem, säger till kroppen att det är ok att vila...

Varmt välkommen till denna Drömmarnas Yoga Nidra där vi låter oss vaggas in i drömmarnas värld. Vi kommer att upptäcka en vacker blomsteräng och låta oss sjunka ner i en fantastiskt skön, mjukt bäddad och inbjudande säng på ängen. Mjukna, sjunka ner i underlaget. Episoden börjar med en kort introduktion till vad Yoga Nidra är, om du vill hoppa över den kan du spola fram 90 sekunder. 💗 Om du gilla...