Mindfulness con Benedetta

Saper abbracciare l'incertezza come parte del vivere una vita nella consapevolezza di sè. una riflessione seguita da una meditazione mindfulness

Per vivere senza paura è necessario aprire il proprio cuore. Coraggio, etimologicamente, significa avere cuore. Per superare la paura metti il tuo cuore in ogni cosa che fai, in ogni parola che dici, in ogni respiro che ascolti.

Non un nuovo episodio del podcast, ma una riflessione libera, che avevo voglia di condividere con voi. Senza filtri, senza costruzioni.

Rimettere al centro della propria vita ciò che conta davvero. Rivedere le priorità. Smettere di rimandare. Perchè la vita è una sola e non tiene conto dei nostri programmi e progetti. La vita fluisce, libera ed inesorabile. Sta a noi saperla assecondare, gustare.... viverla!

Come spesso accade, la vita ti sbatte in faccia ... la vita. Proprio quando non ci pensi, anche se non l'avevi previsto e spesso su ciò a cui non vogliamo pensare. Cosa è veramente importante nella tua vita? A cosa stai dando la priorità? Quanto il tempo che hai lo usi per celebrare la vita e quanto per distrarti dietro a cose futili o non nutrienti? Ci è stato fatto un dono meraviglioso. A noi fa...

Credo proprio che la vita non può essere una partita di monopoli e che non c’è un manuale di istruzioni, ma credo che ognuno di noi dovrebbe giocare nel rispetto di un’unica regola: Il rispetto per se stessi. E passo dopo passo tutto diventa un flusso in cui sentirsi fluire non perdendosi mai di vista. La regola del non perdersi di vista.

La Salute mentale e i suoi Tabù. Riconoscere la propria crisi non è da folli, ma da uomini consapevoli. La follia vera è non contemplare il fatto che in ogni vita ci sono momenti bui, come ci prendiamo cura di noi farà la differenza per l'evoluzione e la crescita dell'uomo. Tutto chiede salvezza.... Salvezza per me, salvezza per te, salvezza per tutti coloro che in questo momento hanno bisogno di...

Se vuoi sapere cosa è a vita, se vuoi assaporarla e non solo pensarla.... allora osa! Osa rischiare, osa sbagliare, osa cadere. Osa vivere! E fallo in grande, perché trattenersi è correre con una zavorra ai piedi, è nuotare senza braccia, e camminare senza gambe. Perciò, da adesso: osare in grande!

Non possiamo trovare tutto in ogni luogo perché se cerchiamo nel posto sbagliato quello che ci rimane è semplicemente una sensazione di amarezza frustrazione e delusione.

La caduta è inevitabile. Ma possiamo scegliere come viverla e, soprattutto, come rialzarci dopo la caduta. Un esperienza raccontata ed una meditazione guidata per accompagnarti nel vivere la vita nella sua inesorabile bellezza.

La comprensione autentica delle cose è possibile solamente se le guardiamo dallo spazio del cuore.

Solo se siamo disposti a lasciare andare i nostri vecchi sé, i nostri passati modi di leggere e vivere la vita, solo se lasciamo "morire" le nostre antiche certezze, solo allora potremo aprirci alla freschezza del momento presente e ... rinascere a nuova vita.

Quando scopriamo e riconosciamo la nostra fragilità il miglior modo per abitare quel momento è un respiro alla volta. Il corpo ha una memoria che ci fa pagare lo scotto di essere umani. Una pratica di consapevolezza mindfulness per riconoscere, accogliere e accarezzare la nostra fragilità.

Che tipo di relazione vuoi? "Legami".... un accento può stravolgere il senso non solo di una parola, ma della nostre relazioni affettive. Siano esse familiari, amicali o lavorative. Légami o legàmi..... cambia tutto. Una meditazione mindfulness guidata per accompagnarti nella consapevolezza delle tue relazioni.

Quando ci sembra di andare in pezzi, quando ci sembra di non trovare più le forze per rialzarci, quando pensiamo di essere stati sconfitti dagli eventi.... ecco, allora, proprio allora è il momento di tenersi stretti. A se stessi. Una pratica meditativa guidata per ascoltarsi e far entrare dentro di sé la luce della consapevolezza.

Per un nuovo anno pieno di consapevolezza è necessario rimanere e dare il tempo ad ogni momento di essere e manifestarsi nella sua pienezza. Dare tempo alla gioia, all'amore, come al dolore e alla tristezza, scoprendo così che l'unica via d'uscita è... attraverso!

Quando tutto ciò che stai cercando lo puoi trovare nel tuo respiro. Nella consapevolezza del tuo inspiro e del tuo espiro, puoi avere la sensazione di sfiorare la mano di Dio. In quell'atto, che stai facendo automaticamente da anni, puoi trovare la sua presenza ed il suo senso.

Il Mistero della Vita: ci sono domande che non hanno risposta e risposte che si possono solo sentire. Riconoscere che nel nostro incessante cammino ci sia un mistero che non riusciremo a decifrare se non nell'accettazione consapevole che proprio il suo dispiegarsi è il senso della vita stessa. Una meditazione di consapevolezza per apprezzare il mistero della vita.

La vera liberazione parte da un viaggio dentro di te. Che diventa cura quando ci diamo il permesso di ascoltarci, riconoscerci ed accettarci per quello che siamo: esseri umani meravigliosi e complessi. Una meditazione mindfulness per accompagnarti in questo viaggio.

Il senso delle cose fa parte della dimensione dell'essere e non solo dell'apparire. Quando riusciamo a vedere la vera essenza delle cose e delle persone, per ciò che sono, senza pretendere da loro ciò che invece vorremmo, allora tutto prende il giusto ordine, la giusta posizione, la giusta visione. Una pratica di consapevolezza mindfulness per aiutarti a a vedere le cose con più chiarezza ed auten...

Se impariamo a vedere le cose per quelle che sono e non per quello che vorremmo che fossero, potremmo scoprire la meraviglia che ci riserva il momento presente. Una meditazione mindfulness per lasciar andare e coltivare la consapevolezza del mazzo di carte che ognuno di noi ha a disposizione.

A volte lasciar andare è l'unico modo per rigenerarsi, e venire a nuova vita. Così come le foglie devono cadere per permettere all'albero di superare l'inverno e rifiorire in una nuova primavera. Una meditazione mindfulness per diventare consapevoli di cosa puoi lasciare andare per darti l'opportunità di essere più vicino a te stesso.

Ognuno di noi può arrivare alla sua 25esima ora, uno spazio temporale in cui si lasciano andare le definizioni e le certezze per dare spazio a nuove possibilità, più allineate con il proprio essere. Una pratica meditativa di consapevolezza mindfulness che ti riporta a una tua scelta autentica: cosa faresti se non avessi paura?

La via della leggerezza è nel lasciare andare per concedersi semplicemente la bellezza dell'essere. La leggerezza non è superficialità, ma un modo di vivere la vita più presenti a se stessi e liberi. Una pratica meditativa che ti aiuta a lasciar andare e a sentire la tua leggerezza.

In una parola: autostima. Quanto pensi di meritarti, di essere abbastanza, di valere? Una riflessione in chiave mindfulness sulla relazione che abbiamo con noi stessi. Solo noi possiamo scegliere di essere abbastanza! Solo così saremo abbastanza per le persone che scegliamo.