正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

#正念，#內觀, #不被情緒綁架的正念方法, #STOP小密招, #情緒低落改善方法, #觀察身心感覺的三個好處 1.長假過後，要開始工作、上班和上學，身心有否真的得到休息呢? 還是一聽到要開始工作就覺得全心無力，身心疲乏呢? 靜靜感受一下自己現在的身體和情緒感受如何 ? 2.放假後恢復上班工作，如果覺得好累，或身心都有很深的疲倦感等，要注意這種情況持續多久，若超 過一星期，就要去看醫生，為什麼，請聽本集香光正念生活禪 3. 這集s...

 #podcast, #youtuber, #網紅, #如何做對的選擇, #廣告代言, #線上約會的app, #阿滴英文, #大人學的small talk, #大學問: 大學生的大哉問 1.本集內容與大家分享如何在網紅時代，以及在做網紅節目，並代言廣告時，做出KOL(意見領袖)該有的智慧選擇。 2. 做YouTuber或podcast節目，為了買設備，做出好品質節目，或能專心把節目 做下去，都需要有廣告來友持，未成名時，可能不容易有好的品牌來邀請代言，因此，有些網紅為了維持...

1.在過幾天就是元宵節了，這個節日不僅在華人傳統中，很重要，在日本和韓國也是一個重要的節日，所以，今天在香光正念生活禪節目 中，我們也來談談元宵節的由來、習俗，另外，因為這集也是每月一禪的日子，我們也來談談禪宗祖師們都是怎麼過元宵節的 2.您知道元宵節為什麼稱為元宵嗎? 又為什麼稱小過年、上元節，同時要點燈、掛燈籠和吃元宵呢? 做這些事背後代表的文化思想和意義又是什麼呢? 和道教及佛教的光明燈和點心燈又有何關...

1.今天是年初四，所以先向大家拜個晚年—祝大家兔年好運當頭，煩惱像兔尾一樣短，智慧和福氣像兔毛一樣多！ 2.大師父悟因法師都會送大家一句祝福語，做為新的一年的努力目標，今天我們也要與大家分享這句祝福語 3.這句很棒的祝福語是: 心寬轉安詳 4.這句話是什麼意思呢?為什麼心寬就可以轉安詳呢，禪子老師將以阿里巴巴集團和淘寶網的創始人—馬雲先生的故事來為我們深入解說，並分享如何去用正念和生活禪活出心寬轉安詳的精神，請聽...

#過年, #年終大掃除, #著名的園林設計家枡野俊明(Shunmyō Masuno)大師, #日本掃除天后的沖幸子(SACHIKO OKI) 女士, #禪與掃除, #輕鬆把房子打掃乾淨, #修身養性, #淨化身心, #有效率的清掃小密招 1.春節就快到了，很多人都開始計畫假期去哪玩，以及年終大掃除。但一想到大掃除很多人都覺得是一件苦差事。香光正念生活禪這集將與您分享如何把年終大掃除，輕鬆完成，而且還能因此學到修身養性， 2.我們將與您分享一本可以為你解除年...

1.這集podcast分享，當我們帶著正念去旅行時，會跟一般只是去放鬆或吃喝玩樂的旅行有何不同。 2.這次秀珍小編幫我們安排了四天三夜的台東正念行，從高雄開車由南迴到台東知本、池上、鹿野高台、三仙台、台東大學等處，我們就在看美景的當下，也練習正念靜心、正念行走和正念飲食方法，結果讓我們 在平凡中看到不平凡，在簡單素食中，吃出美食的味道。 3.精彩的內容請聽S2-17 帶著正念去旅行podcast. 4.按下連結就可以聽到我們精彩...

1.這集節目要分享一首很美又很有意境的禪，這是清朝時馮敬典先生寫的，可以在中國江西南昌翠巖寺的地藏殿，和雲南鶴慶最慶寺，可以看到，在及 台灣，也可以在竹南 峨眉的金剛寺山門 可以看到，這詩是: 山靜雲閑，如是機緣如是法； 鳥啼花放，爾時休息爾時心。 2. 有人可能會想: 這詩意境雖很美，也讓人清心，但在二十一世紀的今天，訊息瞬間更新，也要面對時時接觸到新事物的小孩、家人和新 變化，談休息一下，是不是會讓許多人，...

1.神通和正念覺知關係密切有關係嗎? 本集討論的分題是有位朋友罹患了癌症，覺得很痛苦，經過開刀治療之後， 疾病得到了控制，但還是常常感到不安，有一個朋友就帶她去南部，找一位有神通的大師，但是她聽後本來是去祈求平安，反而更加不安，更焦慮了，禪子老師， 這世界上真的有神通嗎?   2. 通神有高低不同之分，因為有些在我們身邊的人可能就有，譬如敏感體質的人，就可能看到我們平常人看不到的事物，如以前公視有個紅到國...

1.本集分享的進階是就正念課程所說觀呼吸而言，也就是一般修正念減壓法、正念認知療法或其他正念課程而說的，如果就佛教的觀呼吸而言，可能還算是基礎。但有感於聽眾朋友中，也有修觀呼吸多年的，並且想進一步深入學習，所以，這次節目也把這五個層次介紹給大家。 2.正念減壓法和其他正念相關課程提到的正念觀呼吸，都與佛陀時代所教的安般念和大念處經中四念處的觀呼吸有關，只是一般正念課程沒有說明出處，修習的方法也沒有講到...

1.這集雖是觀呼吸為主要方法，其實是觀呼吸加上身體掃瞄，我們要透過這二個方法來做自我探索，探索引起內心焦慮的身體感受、情緒和想法。 2.平常我們可能很少有時間反觀自照，所以，對很多焦慮的來源，或引發焦慮產生的身體感受、情緒和想法都茫然無知，所以，這次我們要分享這個練習，因為焦慮不安往往藏在覺知的表層底下。 3.有的人可能對自我探索感到焦慮，但用對方法並以慈愛地覺知如實覺察自己身心上的壓力和焦慮的感受，順其...

1.本集香光正念生活禪又到了每月一禪的時間，我們將分享一則有趣又有智慧的公案故事，這則公案故事稱為驢觀井，因它是用驢子做譬喻，說明一個禪師的修行境界。 2.發問的人是曹山本寂禪師，是禪宗很重要的曹洞宗的第二位祖師，這則公案就是他跟一位禪堂中的首座禪師的對話。 3.禪宗的教育，充滿了智慧，重視直指人心，讓人在一轉念中，超越煩惱和心中的糾纏。但因其智慧高深，無法用平常的邏輯和論理思考說清楚，所以，常會用看似平...

1.現代人重視身體健康和休閒生活，會做各種運動或爬山，如果沒有重視事前暖身，或做的過度，有時，很容易造成運動傷害，身體也因受傷造成各種的疼痛。 2.也有些人是慢性疾病引起的疼痛，如因長久壓力、緊張、失眠造成的偏頭痛，或因一時發炎引起的疼痛等，這些 疼痛雖然一時間，不會造成生命的危險，但卻會深深的影響一個人的生活和工作。 3.美國威斯康辛大學，健康心智研究中心的李察.戴維森教授和他同事研究發現，看似只是身體的...

1.本集香光正念觀呼吸—充電版分享如何利用5-10分鐘的時間，透過觀呼吸，讓自己減輕壓力，恢復體力，每天早上起床時，或臨睡前練習，也可以在搭捷運、公車去上學、上班有較長的時間時練習，當然也可以在公司中午休息時，或家裡工作告一段落時練習，或著上班族，利用週六、日，不用趕著出門時練習。 2. 透過這個練習，可以把身內累積的壓力、負面情緒和能量，都排出體外，讓心情保持平靜安詳，詳細練習方法，請聽本集正念觀呼吸—充電...

1.本集香光正念生活禪介紹的是最簡單，隨時可用，也能救急，只需要用一到三分鐘的觀呼吸簡易版，也可以說是觀呼吸的救急包。這個簡易版觀呼吸，特別適合忙碌衝趕地工作或處理事情後，覺得精疲力竭，心煩氣燥，又要馬上調整身心，去面對更多的人事時，可以應用的。當然也可以在一早起來要去上班、工作或上學，卻沒時間好好練習正念觀呼吸，就可以用的三分鐘觀呼吸簡易版。    2. 有效又好用的實用的練習方法，請聽正念生...

1. 此集香光正念生活禪要分享的是一個很簡短卻非常有用的正念靜心和覺察的好方法，這個練習可以幫助大家在覺察自己當下生理上、心理上和情緒上產生的感受，讓自己在很短時間內能調整好和轉換自己的情緒   2. 所以，不論您是遇到困難感到恐慌焦慮時，或生活有挫折感，心情很糟，跌到谷底，覺得生活沒動力，開始感到憂郁時，或著受刺激，心情暴動，生氣想罵人，或著很痛苦時，都可以練習一下，這方法會為你帶來平靜，...

1.  喫飯了嗎?這聽似再平常不過的一句問候語，從禪宗祖師嘴裡說出時，卻成了一句開啟智慧，使人脫胎換骨，甚至轉凡成聖的公案。您知道這是如何做到的嗎?請聽香光正念生活禪S2-7 飢來喫飯，睏來眠 podcast 分享的有趣又有料的精彩公案故事。 2.  此集分享唐朝大珠慧海禪師(後世稱他為大珠和尚)，和有源律師的精彩公案故事所涉及到的「心無二用，心無所住著和不執著」的心法 3.  也說...

1.本集香光正念生活禪，以心理學的破破窗效應的理論說明小習慣可以成功改造一個人、一家企業或一個都市′但也可能使一個人從成功跌落到黑暗的谷底，端看我們是否培養了好的日常習慣。   2.破窗效應的理論是哈佛大學政治學教授詹姆斯‧威爾森(James Wilson)和犯罪學家喬治‧凱琳(George Kelling)在1982年提出的，這理論的主張說：「如果有人破壞了一幢建築物的窗戶玻璃，而這扇窗戶又得不到及時的維修，那別人就可能受到某些『暗...

1.       近二年來因為新冠疫情漫延世界各地，大家的生活都受到很大的影響，不論是旅遊、外食、上學或上班工作，甚至日常活動都受到很大的改變。雖後疫情時代臨，大家要以平常心感待疫情，許多還是活爆發的恐懼、不安和焦慮中，有人因而不敢外出擔心到憂鬱。所以本集香光正念生活禪分享如何用慈心觀來轉化負面的情緒，如恐懼、不安、焦慮和憂鬱等。 2.其實，心理上的恐懼、擔憂和不安，比對實...

1.這集香光正念生活禪分享，透過正念的靜心和禪修，除了可以提高讀書、做事和工作的效率，調整情緒，改善人際關係和身心健康，還可以改變一個人的命運。 2.心理學上有一個說法，人的慣性想法會造成一個人的行為，而習慣性常做的行為或說話風格，就會形成一個人的個性，而個性則會造成一個人的命運， 3. 所以，要改變命運，首先，要能覺察時常被我們忽略的行為、言語甚至想法上的習慣，或是深藏在我們意識和潛意識中的習性反應。而...

1.這集我們小編採訪了澎湖的O2 lab 海漂實驗室，並說明未來在第二季正念生活禪節目中我們將陸續採訪一些把正念和生活禪的精神和智慧體現在美食、旅遊、環保的機構和人物。 2.本集採訪的澎湖O2 lab工作室成立於2015年，為保護澎湖海洋之生態，來發起大型淨灘活動，截至目前已經有超過200場大型淨灘活動，100場校園企業的環境保護教育演講。他們也把不能回收之海漂物，創做成公共藝術和日用品，他們淨灘的環保活動，受到很多肯定，也...

1.今天分享一個很俄國著名哲學家也是作家托爾斯泰寫的精彩故事，這個故事討論三個每個人都想知道的問題: 這三個問題是: 第一什麼是做每一件是最好的時機?第二誰是最重要一起共同做事的人，也就是共事的人，第三，在任何的時候都要做的最重要的事是什麼? 2.精彩答案和內容，請聽正念生活禪 S2第2集 在對的時間把事做對。 3.按下連結就可以聽到，也歡迎訂閱、分享或到正念生活禪臉書，留言給我們。 iPhone: https://reurl.cc/0x1EeK...

我們常聽到 生活禪這個詞，但它到底是什麼意思呢? 茶禪、咖啡禪、企業禪、科技禪是不是一種生活禪呢? 如果是跟一般喝茶、喝咖啡或做企業和科技活動，又有何差別? 若不是又是具有什麼要素才能稱上禪呢? 在這集正念生活禪中，禪子老師將以深入簡出、具體又清楚的方式為大家解開這個謎，精彩內容請聽本集的在生活禪禪一下podcast. 禪宗祖的達磨祖師，曾說楞伽經是修禪者可以印心，說明禪修地圖和階位的一部經，經中提到可以用四妙門來...

1.這集正念生活禪邀到一位律師朋友，與我們分享他如何帶動家人落實每週一天的正念日，以及全家實踐後的好處。 2.練習正念一日好處多，例如: 提高工作效率、減少家人爭吵，有正向的溝通，以及減少衝突和誤會等。更多精彩詳細內容，請聽正念生活禪第64集的podcast. 3.失眠是健康最大的殺手，失眠時候是相當痛苦的，依雲分享透過 專注覺知力和身體掃描，讓我們跳脫失眠的惡的循環，以及如何 用正念專注覺知力做家事，使洗碗洗菜，也可...

1.此集 正念生活禪邀請二位志業有成的志工，同時也是香光山法爾學院的學員來分享他們練習香光正念生活禪的心得和感想。 2.第一位Setsu，她以正念生活禪所學的方法，帶二個小孫子，把他們帶的很喜歡學習，EQ情商也很好。第二位是廖園長，她是教育家，香光的志工，同時也是慈濟。她和女兒不僅把幼兒園辦得很好，也是有名的大行志工菩薩，不論在她的家鄉清水鎮，或其他慈濟和香光的志業上，都很投入，把志工工作，當菩薩志業，造福很...

1.這集是我們每月一禪的時間，今天要跟大家分享的是禪詩和公案故事的學習心得。今天請到一位正念生活禪的鐵粉來分享，她說: 禪詩很美，但不是很懂詩中的內涵意境，經過重複多聽幾遍後，就慢慢能體解。 2.好的詩就是文學的精華，短短幾句，就可以表達很深的生活智慧，和精彩的生命經驗。禪詩也是如此，常常在短短的幾句詩中，就能啟發人心的妙思，也讓人可以洗心滌慮，具有脫落憂惱的智慧力量。 3. 此集會分享三首禪詩，和二個...