Mindfulness

Sizin için önem verdiğiniz biriyle buluşacağınızda ne yaparsınız? Bu özeni sunabileceğiniz başka kimseler var mı? Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Bodrum'da dün akşam yürüyüşünde fark ettiklerimi sizlere anlattım... Niyet kahve içmekti bakın nerelere vardık. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Acı ve ızdırap kavramlarını anlatırken mindful bir şekilde acıyı karşılama sürecinde iki ok benzetmesine yer verilir. Sizler için bu benzetmeyi anlattım. Not: Bu podcast teşhis ya da tedavi iddiası taşımaz, bilgilendirme amaçlıdır. Ruh sağlığı konusunda hekiminize başvurunuz.

Geçmiş ve geleceğe dair düşünceler geldiğinde onlara seyirci olmak mindfulness becerisi geliştikçe farkına vardığımız özel bir deneyim. Thich Nhat Hanh'in kitabının bir paragrafında sinema metaforuna benim için yeni bir perspektif ile yaklaşmış. Sizlerle de paylaşmak istedim. Keyifli dinlemeler. Not:Bu podcastteki kayıtlar teşhis, tanı ve tedavi iddiası taşımaz. Ruh sağlığınız için hekim deste...

Mindfulness ile şükran sıkça bir arada yer alan kavramlar. Bu podcastte de hayatta sahip olduğunuz için şanslı olduğunuz şeyleri düşünmeye davet ediyorum sizleri...  Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Tatil bitti şimdi işe dönüş vakti. Kontrol edemediğimiz bu gibi durumlarla nasıl baş edebiliriz bu kayıtta anlatmaya çalıştım. Mindfulnessın kabul tutumuna gelin birlikte bakalım. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Duygular, düşünceler, alışkanlıklar ile ilişkimizi tanımak ve şimdiki ana dönmeyi hatırlamak üzerine... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Mindfulness becerisi hakkında okuma yaparken, pratik ederken sıkça karşılaşacağınız birkaç metaforu sizlerle paylaşmak istedim. Keyifli dinlemeler... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Zihnin yapısı ve uzak doğu öğretilerinde yer alan maymun zihin kavramı üzerine... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Mindfulness eğitimlerine dair beklentilerden biri de zihni kontrol etmektir. Mindfulness yaklaşımıyla bu beklenti mümkün mü podcast bölümünde paylaştım. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Mindfulness ile tanışmak, uygulamaya başlamak için 5 pratik uygulama alanını sizlerle paylaşıyorum. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Zihnin iki modunu tanımaya hazır mısınız? Yapma hali ve olma halinden bahsedeceğim sizlere... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz. Bu iki moda dair detaylı bilgi almak için faydalandığım kaynakları sizlerle paylaşıyorum: Segal, Z., Williams, M., & Teasdale, J. (2012)....

Her şey değişir. Hiçbir şey sabit, değişmez değildir. Bu değişimin içinde bazen tek seçenek dengeyi korumaktır. Kontrol edilemezliğin içinde hayatı sürdürmeye dair... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Dağ Meditasyonu egzersizine eşlik etmeye davetlisiniz. İçeriklerin size uygun olmadığını, iyi hissettirmediğini düşünürseniz bırakmanız önerilir. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Kendi kabını doldurmak söylemini hiç duydunuz mu? Gelin kulak verin. Öz bakım konusunda biraz sohbet edelim... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Zor zamanlarda sahip olduğunuz kaynakları fark edebilir ve onlardan faydalanabilirsiniz. Sizlere bir pratik öneriyorum. Bundan sonra yaşayacağınız zorlu yaşam olaylarında sahip olduğunuz kaynakları hatırlamaya ve kullanmaya ilişkin. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

'Nasılım?' bu sorunun yanıtını deniz yardımıyla bulmaya, içsel deneyimlerinizi onun rehberliğinde fark etmeye ne dersiniz? Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Kendimizi motive ederken hangi kaynakları kullanıyoruz? Öz eleştiri bir motivasyon kaynağı olabilir mı? Motivasyonu sağlarken kendimize nazik davranabilir miyiz? Sizleri bu soruları sorgulamaya davet ediyorum Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

2022 yılına ilişkin niyetleriniz nelerdir? Neler yapmak, nasıl bir versiyonunuzu deneyimlemek istersiniz? Gelin küçük bir egzersizle istekleri gözden geçirelim. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Mucize ne demek? Bu kavramı biraz derinleştirmeye mucizenin hemen öncesindeki zorlanmaya temas etmeye ne dersiniz? Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Gündem hızla değişirken, ekonomi her an sürprizler sunarken stabilizasyonu sağlamak mümkün mü? Gelin bir meditasyonla ana yerleşmeyi deneyimleyelim. Değişimin içinde var olmayı hatırlayalım. Unutmamalı ki bazen dengenin bozulması da düzenin bir parçası... (Bu egzersizin herhangi bir kısmının size iyi gelmediğini fark ederseniz bırakmanızı öneririm.) Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; ta...

Henüz gün ağarmadan yola çıkanlardansanız yalnız değilsiniz. Bu duruma ilişkin yaşantımı sizlerle paylaşmak istedim. Karanlığı farkındalıkla deneyimlemeye ne dersiniz? Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Mindfulness ile yeni tanışan insanlar 'anı yaşa' olarak tanımlayabilirler onu. Halbuki andaki yaşamı keşfetmektir söz konusu olan. Farkında olmak ve gerçekten 'yaşamak'. Carpe Diem ve Mindfulness kavramlarını kendimce yorumlamaya çalıştım. Keyifli dinlemeler. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lüt...

Sıkıldım dediğiniz o an sizin için yepyeni keşiflere ev sahipliği yapabilir mi? Gelin daha yakından bakalım sıkıntınıza... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Bugüne bir mindfulness egzersizi ile başlamaya ne dersiniz? Gelin küçük bir farkındalık zamanı yaratalım... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.