Mindful School

Die letzten Wochen des Schuljahres sind nochmal knackig. 😮‍💨 Viele Korrekturen, Prüfungen, Feste, Fahrten, Zeugnisse und vieles mehr, das ansteht. „Gott sei Dank sind bald Ferien“, höre ich schon einige Lehrkräfte rufen. Doch, halt! ✋ Diese Haltung ist nicht gerade dienlich, wenn du gesund und gelassen durch deinen Schulalltag gehen möchtest. Noch immer hangeln sich viele Lehrkräfte von Ferien...

Ich war mit meiner Familie einen Monat mit dem Camper auf Reisen. 🚌💨👋 So romantisch das jetzt vielleicht auch klingt, so herausfordernd war es auch hier und da. In dieser Podcastfolge nehme ich dich ein Stück auf unsere Reise mit und teile meine größten Learnings, die ich aus dieser Reise mitgenommen habe. Diese Erkenntnisse sind auf jeden Fall auch auf den Schulalltag übertragbar und helfen di...

Wie kann ich mich auch in sehr schwierigen Klassen kompetent und sicher fühlen? 👀 Das war eine Frage aus der Community. Diese Situation kennen sicher sehr viele Lehrkräfte. Ich erinnere mich noch an eine sehr herausfordernde 10. Klasse, die ich als Lehramtsstudentin ad hoc übernehmen musste, da die Englischlehrerin das Handtuch geworfen hat. Ich war davor so nervös und hatte Angst, dass mich die...

Wie oft gehen wir hart mit uns selbst ins Gericht, wenn etwas nicht so läuft, wie geplant? Wie oft zweifeln wir an uns und unseren Fähigkeiten als Lehrkraft? Wie oft stellen wir unsere Bedürfnisse hinten an, weil wir glauben, sie seien nicht so wichtig? Um unseren inneren Dialog etwas liebevoller zu gestalten und in uns die Stärke und Sicherheit zu finden, um mit all den Anforderungen des Schulall...

Von der ersten Stunde an erfordert der Unterricht unsere volle Aufmerksamkeit und Energie, während gleichzeitig Schüler:innen mit ihren individuellen Bedürfnissen auf uns warten. Unser Schulalltag ist manchmal wie eine Wunderbox. Wir wissen nie so richtig, welche ungeplanten Situationen oder Herausforderungen auf uns warten. Unsere Tage sind meist verdammt voll und oft auch intensiv. Da kann es sc...

Ich habe keine Zeit für Achtsamkeit in meinem Unterricht! Das höre ich sehr häufig von Lehrkräften. Wir alle kennen unsere durchgetakteten Unterrichtspläne. Da möchte man meinen, dass diese Extra-Zeit, um eine Achtsamkeitsübung mit der Klasse zu machen, einfach nicht drin ist. Das ist jedoch ein sehr großer Irrtum! Warum? Das erfährst du in der heutigen Folge. Ich habe Kathrin zu Gast. Kathrin ist...

Ich wollte von allen Schüler:innen gemocht werden. Konnte es meist nicht aushalten, wenn mich jemand nicht so toll fand. Ich bezog das immer gleich auf mich und dachte, ich wäre dann keine gute Lehrkraft. Doch habe ich mit der Zeit erkannt, dass mich nicht jeder leiden muss. Weder Eltern oder Kolleg:innen, noch Schüler:innen. Was es braucht ist, ein gutes Zusammenarbeiten, das auf gegenseitigem Re...

Findest du Achtsamkeit spannend und würdest es gern mal in deinen Unterricht bringen, denkst dir jedoch: „Dafür habe ich nicht auch noch Zeit?“ 👀 Bei Achtsamkeit geht es nicht immer um stundenlanges Meditieren oder viele Übungen. Achtsamkeit beginnt vor allem mit deiner Haltung. Die etablierst du vielleicht nicht gleich von heut auf morgen, jedoch sind es die kleinen Gesten, Worte und Handlungen,...

Fühlst du dich in deinem (Schul-) Alltag oft gestresst und von den Dingen im Außen überrumpelt? Dann möchte ich dich einladen, mal deinen Blick auf deinen Morgen zu lenken. Wie startest du in den Tag? Bist du im Automatismus und in deinen Gedanken schon im Tag, während du dich fertig machst? Viele Menschen starten sehr unbewusst in den Tag. Sie greifen vielleicht gleich zum Handy und scrollen durc...

Fühlst du dich von deinem Schulalltag gerade vollkommen gestresst? Die vielen Aufgaben, die auf deiner To-Do Liste stehen. Der Stapel Korrekturen, der auf deinem Schreibtisch liegt und du nicht weißt, wann du zu dem kommst. Die vielen Schüler:innen in deiner Klasse mit so verschiedenen Bedürfnissen. Keine Zeit für Pausen, geschweige denn dich selbst. Ich kenne diese Dinge sehr gut. Doch habe ich m...

Hast du das auch schon mal erlebt, dass du krank zu Hause warst und dich Kolleg:innen trotzdem angeschrieben haben, um Material oder anderweitige Informationen zu bekommen? Du fragst dich vielleicht, wie du mit solchen Situationen umgehen und dich gut abgrenzen kannst, wenn die Erwartungen deiner Kolleg:innen nicht erfüllt werden und sie verärgert sind? Diese Frage hat mir eine Lehrerin geschriebe...

Hast du auch manchmal das Gefühl, dich überfordern die vielen Aufgaben und Anforderungen in der Schule? Du weißt nicht, wo du anfangen sollst, weil alles wichtig erscheint und du als engagierte Lehrkraft Dinge schlecht liegen lassen kannst? Genau darum geht es in dieser Folge, in der ich die wunderbare Lydia Clahes zu Gast habe. Lydia ist Lehrercoach und gehört schon zum Urgestein des #instalehrer...

Es gibt Dinge, die leuchten uns ein. Die verstehen wir. Doch setzen wir sie meist im Schulalltag nicht so um, wie wir es gern würden. Oft geraten sie in Vergessenheit. Zwischen Theorie und Praxis liegt nämlich ein Unterschied. Daher möchte ich dich in dieser Folge an 6 essenzielle Dinge erinnern, an die du als Lehrkraft täglich denken solltest, wenn du mit Freude und Leichtigkeit unterrichten möch...

Der Podcast feiert 3 Jahre Geburtstag! 😳 Wahnsinn. Ohne dich würde es diesen Podcast gar nicht geben. Daher an dieser Stelle: Danke für dein Vertrauen, das du mir schenkst. ❤️ Es macht mir eine wahnsinnige Freude, Folgen für dich aufzunehmen und dir Impulse für ein starkes Lehrermindset zu geben. In dieser Q&A - Folge warten auf dich Herausforderungen, die Lehrkräfte aktuell in ihrem Schulall...

Ich flipp gleich aus! 😠 Jede Lehrkraft kennt wahrscheinlich Momente aus ihrem Schulalltag, in denen sie emotional stark herausgefordert wird. Situationen, in denen ein Kind, Elternteil oder Kolleg:in etwas tun oder sagen, dass starke Gefühle in einem hervorruft. Doch bevor du die Kontrolle verlierst und selbst etwas sagst oder tust, was du im Nachgang bereuen würdest, brauchst du Strategien, um d...

Viele von uns sind in ihrem Schulalltag im Autopilotenmodus unterwegs, löschen ständig Brände, arbeiten Aufgaben ab und finden sich im endlosen Hamsterrad wieder. Dabei bleibt oft wenig Zeit für Reflexion, um zu erkennen, wo wir stehen und was nicht mehr passt. Manchmal merken wir erst spät, dass wir über unsere Grenzen gegangen sind oder nicht mehr die Lehrkraft sind, die wir sein wollten. Doch e...

Das Thema Lehrergesundheit darf nicht nur einmal im Jahr in einem Schulworkshop thematisiert werden, sondern muss in den Alltag von Lehrkräften integriert werden. Wenn wir mehr in unsere Lehrkräfte investieren, sie stärken und den Beruf selbst höher ansehen würden, dann hätten wir auch andere Ergebnisse in den PISA Studien. Das behaupte ich jetzt mal ganz mutig. Und nicht ohne Grund. Du hörst in d...

Ich habe aufgehört, darauf zu warten, bis ich irgendwann im Alltag mal Zeit für mich finde. Denn meistens hab ich die nie. Es brauchte etwas anderes. Eine feste Routine, die mir regelmäßig Zeit und Raum für mich schenkte. Ein fester Zeitslot am Tag, über den ich gar nicht mehr nachdenken muss. So wie Zähneputzen. Gehört halt dazu. Viele Lehrkräfte beklagen immer wieder, dass für Selbstfürsorge ein...

Du willst dich in diesem Jahr leichter fühlen? Mehr Energie im Schulalltag haben? Dich mehr um dich selbst kümmern? In dieser Folge teile ich mit dir 4 Dinge, die du jetzt tun kannst, um einen wirklichen Unterschied in deinem Schulalltag zu spüren. Dinge, die dir helfen, Raum für dich zu schaffen und dich kraftvoll zu fühlen. Egal, wie die Umstände im Außen sind. Dieses Jahr liegt wie ein leeres B...

Unsere Zeit kann so schnell im Außen verloren gehen, wenn wir sie nicht bewusst für das einsetzen, was für uns wichtig ist. Vielleicht hast du dir in den Ferien vorgenommen, Zeit für dich zu nehmen. Doch plötzlich tauchen tausende To-dos und Verabredungen auf, die es dir erschweren, diese Zeit für dich zu finden. Du spürst aber, dass du nach der arbeitsintensiven Schulzeit und den aktiven Weihnach...

Kennst du das auch? Oft bleiben uns besonders die Momente in Erinnerung, die nicht so gut geklappt haben. Unsere Erfolge und all das, was wir geleistet haben, sehen wir schnell als selbstverständlich oder nicht so wichtig an. Dabei liegt eine enorme Kraft darin, sich diese Momente bewusst zu machen und zu erkennen, welche Stärke in einem liegt. Genau dazu lade ich dich in dieser Meditation ein. Du...

Ein Hauptgrund von Burnout ist der Mangel an Wertschätzung! Dies wird in der Burnout-Forschung immer mehr beleuchtet. Die Vorteile von einer wertschätzenden Arbeitsatmosphäre liegen auf der Hand. Da fragt man sich, warum es doch nur so selten im Schulalltag gelebt wird?! In dieser Folge beleuchte ich das Thema der Wertschätzung im Schulalltag. Ich ergründe, warum es an Wertschätzung unserer Arbeit...

Weihnachtszeit ist schöne Zeit. Oder wie war das gleich nochmal? 🤔 Entspannt ist sie bei vielen Lehrkräften jedenfalls nicht. Denn der Schulalltag ist vollgestopft mit zwölftausend To-dos und Terminen. Adventskalender für die Klasse, Wichtelgeschenke für die Kolleg:innen, Weihnachtsfeier mit den Eltern, schöne besinnliche Weihnachtsstunden und der ganze private Wahnsinn ja auch noch. Das ist &#39...

Wir alle kennen sie. Nur wenige lieben sie. Und oft wissen wir nicht, wie wir sie füllen können. Vertretungsstunden! 😀 In dieser Folge teile ich mit dir wertvolle Impulse, wie du diese Stunden sinnstiftend füllen kannst. Diese Impulse funktionieren auch in Klassen, die du noch nicht kennst. Es geht hier weniger um fachliche oder methodische Ansätze. Vielmehr möchte ich dir Gedankenanstöße geben,...

Der November und Dezember ist in den Schulen oft sehr arbeitsintensiv. Viele Dinge, die erledigt und erinnert werden wollen. Vielleicht fühlst du dich dadurch ganz schön erschöpft oder auch überfordert. In dieser Folge teile ich mit dir eine Erkenntnis aus meinem Mama-Alltag, die dir helfen kann, um in den kommenden Wochen gelassen zu bleiben. Es geht in der Folge um die Kraft unserer Gedanken, um...