Mindful Moederschap

Is er iets stressvoller dan kindjes die niet willen gaan slapen? Zeker als het al laat is en je ook nog zo graag wat dingen voor jezelf zou willen doen. Ik merkte dat het avondritueel bij ons de laatste tijd steeds minder soepel verliep en dat ik voor mijn gevoel wel 100 x de trap op moest voordat ons zoontje eindelijk in slaap viel. Tot ik op Instagram de gouden tip tegen kwam. In deze aflevering...

Soms merk ik dat ik heel erg kan blijven hangen in een gevoel van spijt en zelfkritiek. Spijt om dingen die gelopen zijn zoals ze gelopen zijn – zoals mijn bevalling of het opstarten van de borstvoeding – en waar ik nu niet zo veel meer aan kan veranderen. Toch pijnig ik mezelf door maar over die gebeurtenissen na te blijven denken. Had ik maar …, had ik maar …, had ik maar … Het liefst doe ik dit...

Ken je dat, zo’n moment dat je er echt even helemaal doorheen zit? Hoe blijf je dan het beste op de been? Dit is eigenlijk de kern van mindfulness – kun je heel dicht blijven bij wat er gebeurt zonder er een groter verhaal van te maken dan nodig is. In deze aflevering neem ik je mee langs drie recente momenten waar ik het ook even allemaal niet zag zitten. Ik beschrijf de technieken die ik gebruik...

Onze baby’s moeten vanmiddag allebei naar de kindertandarts om hun tongriempjes te laten laseren en dat vind ik heel erg spannend. Gelukkig heb ik de afgelopen jaren geleerd dat het mogelijk is om jezelf en je kind voor te bereiden op een medische ingreep en dat het ook in een medische setting mogelijk is om heel bewust bij jezelf te blijven en op die manier je kind te steunen. In deze podcastafle...

Ik ben vanavond de strijd aangegaan met mijn peuter en ik heb hem (uiteraard) verloren. En daar had ik het best wel even moeite mee. Ik vond dat ik mijn geduld niet had moeten verliezen en ik was ook niet zo blij met hoe ik op hem gereageerd had. Toch hoort fouten maken er gewoon bij. In deze podcastaflevering bespreek ik hoe het in het ouderschap (en in het leven meer in het algemeen) niet draait...

Omdat ik probeer een eigen onderneming op te bouwen vind ik het best spannend om lang met verlof te gaan. Zeker omdat het UWV in haar oneindige wijsheid heeft besloten dat ik niet in aanmerking kom voor een uitkering en ik dus al een aantal maanden van mijn spaargeld leef. Eigenlijk was ik daarom van plan om na 3 maanden weer aan de slag te gaan en de kindjes onder te brengen bij onze twee gastoud...

Ik had het er laatst over met mijn schoonzus dat ik probeer zoveel mogelijk de ‘verdeel en heers’ tactiek toe te passen en zo min mogelijk alleen met 3 kindjes thuis te zijn. Ze vroeg me of ik bang was het niet aan te kunnen? Dat is misschien deels het geval. Maar ik heb ook gemerkt dat ik de dagen veel leuker vind als ik mijn aandacht niet hoef te verdelen en/of als er iemand komt helpen en we zo...

Ik realiseer me de laatste tijd steeds vaker dat ik vrij instrumenteel in het ouderschap kan staan. Dat ik dingen dan doe omdat ik gelezen heb dat dat goed is voor kinderen en voor de relatie met je kinderen – dat het daar gezonde, goed gehechte personen van worden die zich veilig voelen om alles met je te delen. Dat uitgangspunt is natuurlijk heel mooi, ware het niet dat het je afleidt van de int...

De baby’s hebben zowaar een nachtje ‘doorgeslapen’. Nou ja, doorgeslapen, ze hebben twee blokjes van vier uur gemaakt. Het herinnerde me eraan dat er soms zomaar verandering kan komen zonder dat je daar heel hard voor hoeft te werken of je best voor hoeft te doen. Het is ook een les die ik leer doordat het maar niet lukt om de tweeling aan de borst te laten drinken. Ik heb alles uit de kast getrok...

De baby’s zijn vandaag voor het eerst een dagje op stap met papa en - hoewel ik erg geniet van een dagje voor mezelf – merk ik dat ik het ook wel heel moeilijk vind. Want zijn de baby’s niet het allerbeste af bij mij? Het deed me denken aan een artikel dat ik laatst las in The Guardian over het belang van je partner ook vooral de ruimte te geven om zijn of haar opvoedstijl met de kinderen te ontwi...

Met een pasgeboren tweeling en een peuter is het leven nogal chaotisch. En als je – net zoals ik – nogal van structuur houdt, kan dat best overweldigend zijn. Ik merkte toen de tweeling een week of 6 oud was dat ik heel erg op zoek was naar hoe ik iets meer een ritme in onze dagen in kon bouwen. Tot ik erachter kwam dat het leven daar helemaal niet ontspannener van werd. In deze podcast bespreek i...

Vroeger, voor de kindjes er waren… Toen was er tijd voor yoga, toen waren vakanties nog ontspannen, toen kon ik lekker een heel weekend opladen bij een fijne cursus. Nu we drie kinderen onder de drie hebben is het een zoektocht naar welke andere vormen van selfcare er nog wel mogelijk zijn. In deze podcast bespreek ik een aantal boeken die ik de laatste tijd heb gelezen over het belang van nietsdo...

Misschien wel het aller-, aller-, allermoeilijkste aan een tweelingmoeder zijn is dat het onmogelijk is om altijd in iedereens behoeften te voorzien. Alles wat ik gewend was om te doen met mijn eerste kindje, zoals samen slapen, veel dragen en voeden op verzoek bleek ineens een stuk minder vanzelfsprekend. Het gevolg is dat ik vaak rondloop met het gevoel alleen maar tekort te schieten. Ik leg de...

Ik ben niet zo goed in om hulp vragen. Sterker nog, ik ben notoir slecht in om hulp vragen en zou het liefste altijd alles helemaal kunnen/willen doen. Maar toen onze tweeling geboren werd was dat echt niet langer mogelijk. In deze podcast bespreek ik de blokkades die ik bij mezelf tegenkwam als het gaat over hulp mogen vragen maar ook hoe dit uiteindelijk leidde tot een groot gevoel van dankbaarh...

Naarmate ik langer moeder ben kom ik erachter dat ik best wel vaak dingen doe uit angst. En dan heb ik het vooral over de angst dat mijn kinderen emotioneel beschadigd raken als ik het niet goed genoeg doe en/of als ik niet beschikbaar genoeg ben voor ze. Uiteraard ligt daar een oude wond onder uit mijn eigen kindertijd – iets waar ik mijn kinderen tegen wil beschermen. In deze podcast deel ik hoe...

Als je net (opnieuw) ouders geworden bent kan het moeilijk zijn om je partner te blijven vinden. Bij ons werd dat even heel acuut zichtbaar toen mijn partners vader overleed tijdens de kraamtijd. Hoe graag ik er emotioneel ook voor hem wilde zijn, ik was te hormonaal en te veel in beslag genomen door de nieuwe gezinssituatie om dat echt te kunnen. In deze podcastaflevering deel ik de kleine tips &...

Na 2 (of eigenlijk 3) bevallingen kan ik wel zeggen dat ik helaas niet gelijk op een roze wolk zit. Dat is ook niet zo gek want – naast alle hormonale veranderingen die opspelen - is moeder worden natuurlijk een enorm transitieproces. Na mijn eerste bevalling moest ik heel erg wennen aan het idee dat ik voor altijd voor iemand anders verantwoordelijk was. Na mijn tweede bevalling voelde ik heel ve...

Als moeder van een jonge tweeling kwam ik erachter dat de definitie van slapeloze nachten altijd nog wat verder opgerekt kan worden. En elke twee uur wakker worden om te kolven, te voeden en baby’tjes overeind te houden doet nogal wat met je gemoed. In deze podcast deel ik de tips en tricks die ik ontdekt heb om toch nog een beetje te kunnen blijven genieten van de kraamtijd – ondanks het enorme s...

Toen ik moeder werd van een tweeling realiseerde ik me weer wat een enorme transitie het moederschap toch is. Als moeder van twee pasgeboren baby’s en een peuter die net twee is geworden is het elke dag zoeken naar hoe ik zo goed mogelijk voor de kindjes en mezelf kan zorgen. Van nature zit ik erg in mijn hoofd en ik kan het moederschap soms enorm over-analyseren. In deze podcast deel ik de medita...