Mindful Minutes

Mit der heutigen Folge von Mindful Bites möchte ich mit einem Irrglauben aufräumen, den viele von Meditation haben. Vielen steht er im Weg und lässt sie im besten Falle frustrieren, im schlechtesten mit ihrer Praxis wieder aufhören. Du erfährst, was Meditation stattdessen wirklich ist und kannst dich mit einer groben Einteilung auf deinem eigenen Weg selbst einordnen. Du willst mehr nach dieser Po...

Diese Meditation ist etwas für dich, wenn du dich selbst immer wieder in Situationen findest, die irgend eine Art von Stress oder auch irgend einen Druck in dir aufbauen. Denn fast alles hinterlässt etwas in uns, bewusst oder unbewusst, nicht nur Ausnahmesituationen. Wenn du lernen möchtest, wie du dem begegnen kannst, auf eine simple Art und Weise, dann lass dich hierauf ein. Neugierig, was dir E...

Fühlst du dich auch matt und ausgelaugt und alles um dich herum scheint nur noch kalt, grau und dunkel zu sein? Dann ist diese Folge genau etwas für dich. Sie ist dafür da, um wieder Energie zu tanken und deine Tage wieder heller, freundlicher und leichter werden zu lassen. Wenn du deine Umgebung nicht verändern kannst, dann ändere die Einstellung, mit der du ihr begegnest. Du willst mehr nach die...

Wir von Evacura erstellen Inhalte für dich, mit denen du Achtsamkeit üben kannst, Inhalte, mit denen du weiter kommst. Doch was Achtsamkeit überhaupt ist, wird zumeist noch missverstanden. Dabei ist Achtsamkeit der Weg zu wichtigen Veränderungen, um aus eingefahrenen Denk- und Verhaltensweisen rauszukommen. In jeder Lebenslage. Willst du etwas ändern, dann musst du es üben. Und wir zeigen dir wie....

Wenn wir unsere Denk- und Verhaltensweisen auf Autopilot schalten, werden wir zwangsläufig in ungesunden und uns schädigenden Mustern gefangen bleiben. Meditation und Achtsamkeit bieten uns einen Ausweg, damit wir unser leben wieder bewusst in die Hand nehmen können. Sei es in unseren Beziehungen, den Umgang mit anderen Mensch oder auch unseren Erfolg in unserer Arbeit betreffend. Mach es einfach...

Unsere Ernährungsgewohnheiten bestimmen maßgeblich mit, ob wir zufrieden sind oder nicht, gesund oder krank, glücklich oder unausgeglichen. Diese Meditation dient als Basis für zukünftige Entscheidungen, die wir treffen werden. Wir wollen uns ausrichten auf das, was noch in unserer Hand liegt, die Zukunft. Und dabei Verhaltensveränderungen möglich machen. Denn wir wollen mehr gesundes Essen wählen...

Kennst du das auch, wenn es dir schwerfällt, das nötige Gespür und das nötige Mitgefühl für dein Gegenüber aufzubringen? Und du eigentlich nur am (ver)urteilen bist. Diese Meditation gehört in diese Welt und ist aktueller denn je. Sie betrifft einen jeden von uns. Es ist egal, ob Freund oder Feind. Lass deinen Blick wohlwollender werden. Für dich und für den anderen. Neugierig, was dir EVACURA mom...

Eltern sein ist eine der größten Herausforderungen, die uns das Leben zu bieten hat. So sind wir nicht mehr alleine die Protagonisten unseres Alltages - nein... was, wie, wann und wo geschieht wird oftmals mit durch unsere Kinder bestimmt. Gelassenheit bekommt dann eine ganz neue Dimension. Anstelle davon, tief durchzuatmen und uns anschließend den Herausforderungen zu stellen, reagieren viele von...

Nicht nur an Sylvester, nein auch in anderen Situationen befinden wir uns im Leben immer wieder an Punkten, an denen wir Vergangenes reflektieren und uns auf neue Dinge ausrichten wollen. Diese kurze und besonders schöne Meditation gibt dir einen Leitfaden und eine Orientierung dafür, in welche Richtung es bei dir gehen kann. Mit einem Fokus auf das, was im Leben wirklich wichtig ist. Lass dich vo...

Diese Meditation handelt von Gefühlen, den großen, den kleinen, den alltäglichen. Sie zeigt uns, wie wir damit umgehen können. Kein Gefühl, kein Verlangen, kein Empfinden bleibt auf Dauer. Doch was können wir machen, damit wir nicht immer wieder blind auf Autopilot automatisch reagieren? Wir wollen einfach mal nur von der Seitenlinie aus zuschauen, Beobachter werden von dem, was da so wellenartig...

Kennst du den altertümlichen Spruch, dass deine Gedanken dein Schicksal formen? In dieser Folge von Mindful Minutes wollen wir uns einfach mal in eine Position bringen, in der wir nicht von unseren Gedanken gesteuert werden, sondern diese viel eher aus einer Beobachter-Position heraus betrachten können. Raus aus dem Gedankenkarussel, rein in deinen Körper. Mit dieser Meditation kinderleicht.  Du w...

Wir müssen keine Buddhisten sein, um zu verstehen, dass Dankbarkeit einer der Grundpfeiler eines zufriedenen und glücklichen Lebens ist. Anstelle, dass wir uns wie sonst auf den Mangel in unserem Leben konzentrieren, also auf das, was wir alles nicht haben, beginnen wir damit, unser Gehirn so zu trainieren, dass es wieder mehr die Glücksmomente wahrnehmen kann. Diese Meditation lehrt dich wieder m...

Findest du dich auch manchmal in Situationen wieder, in denen du scheinbar überrumpelt wirst und das Gefühl bekommst, nicht mehr selbstbestimmt reagieren zu können? Diese Meditation ist genau hierfür konzipiert. Es gibt immer einen (Gestaltungsspiel-)Raum, du musst ihn nur wieder in dir finden. Er ist versteckt in deiner Atmung. Und damit in deinem Körper. Es liegt also an dir, was du damit machst...

Zu sehr mit deinen Gedanken im Außen gefangen? Wir holen dich zurück... Ein Großteil unserer Aufmerksamkeit richtet sich auf das Äußere, und so kann es passieren, dass wir das Innere gar nicht mehr richtig wahrnehmen oder spüren können. Mit dieser Meditation holst du deinen Fokus ganz gezielt zurück in deinen Körper. Schritt für Schritt scannst du die einzelnen Bereiche und schärfst dein Bewusstse...

Oft haben wir etwas mit dem Kopf verstanden, aber es braucht Zeit, bis es auch im Körper und somit in unserem Leben angekommen ist. Ich brauche zum Beispiel mehr Selbstwert, aber wie soll ich das umsetzen? In dieser Meditation geht es genau darum. Wir verändern unsere Wahrnehmung und unsere Sichtweise und schaffen dadurch die Möglichkeit, innerlich zu wachsen. Lass dich auf diese Veränderung ein....

Glaubenssätze sind meist unbewusste, in uns tief verankerte Gedanken und Überzeugungen, die uns durch Erziehung und Prägung mitgegeben worden sind. Sie steuern die Wahrnehmung unseres Umfeldes und die Einstellung zu uns selbst. Sie bestimmen mit, was wahrgenommen, also was im wahrsten Sinne des Wortes als wahr und Wahrheit empfunden wird. Zum einen können sie uns dienlich sein, zum anderen aber au...

Stoßen wir erst einmal auf die Herausforderungen, die unser Leben schwieriger machen oder sogar belasten, fällt es vielen von uns schwer, damit umzugehen, diese erst einmal auszuhalten, bevor wir überhaupt etwas ändern können. Wir fragen uns, warum wir denn schon etwas begriffen haben, allerdings dennoch immer wieder in die gleichen Löcher hinein fallen. Diese Meditation beschäftigt sich genau hie...

Es gibt Qualitäten, die wir alle in unserem Geist etablieren wollen. Und haben wir diese nicht, spüren wir, dass uns etwas Elementares fehlt. Stabilität und Erdung. Ruhe und Ausgeglichenheit. Klarheit und Freiheit. Diese Meditation führt dich auf den Weg dahin. Sie nimmt dich an die Hand und zeigt dir, was möglich ist. Lass uns gemeinsam etwas verändern. Neugierig, was dir EVACURA momentan unversc...

Wenn wir beginnen zu meditieren, kann es von Vorteil sein, unsere Aufmerksamkeit auf etwas zu richten, was immer da ist. Und zudem auf etwas, was in uns ist, wollen wir ja unseren Fokus vom Äußeren aufs Innere richten. Der Atem ist perfekt dafür, zumal die Qualität unserer Atmung sehr viel über uns selbst aussagt. Sensibilisiere dich dafür. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in un...

Meditation ist kein Hexenwerk, sondern für jedermann leicht zu erlernen. Weder brauchst du Unmengen an Zeit dafür, noch musst du dich lange dafür vorbereiten. Das einzige, was du brauchst, ist ein stiller Moment, der deine Aufmerksamkeit nicht anderweitig fordert, und die Bereitschaft, dich zu fokussieren. Der Rest passiert von alleine. Versprochen. Begib dich mit mir auf diese Reise. Ich zeige di...