Mindful Minutes

Drei Prinzipien, die uns überall begegnen, in fast jedem Aspekt unseres Lebens. Und ständig dabei sind, sich gegenseitig zu bedingen, zu beeinflussen; sich entweder zu limitieren, wenn eines dieser drei zu viel verlangt, oder den richtigen Raum in uns zu erschaffen, wenn wir sie alle in Balance halten können. Richtig eingestellt, geben sie uns Halt und schaffen den Rahmen unseres Lebens. Die Rede...

Vertrauen umfasst die unterschiedlichsten Aspekte. Urvertrauen, Selbstvertrauen, Vertrauen in den eigenen Weg, Vertrauen in die Zukunft, Vertrauen in jemand anderen, Vertrauen in die Welt, usw.  Diese Meditation hat es sich zum Anspruch gemacht, mehr davon in deinem Leben zu etablieren. Denn für deine Stabilität ist es unerlässlich. Es gehört zur Basis unseres Denkens, Fühlen, Handelns.  Du willst...

"Our daily moments are precious mements in time where we make a statement about who we choose to be." Entscheidungen können machtvoll sein, und wirken sich ganz oft unbewusst auf unser ganzes Leben aus. Achtsamkeit gibt uns die Möglichkeit, diese Momente zu erkennen und unser Leben so auszurichten, dass es erfüllt und glücklich ist. Mach es anders als die meisten Menschen... ein Impuls aus der Rei...

"Der Weg der Vergebung verändert nicht die Vergangenheit, sondern bereichert die Zukunft." Und wird ein Weg der Erleichterung sein. Doch wie gehen wir dieses Thema meditativ an? Und was bedeutet es aus der Sicht der buddhistischen Psychologie? Was ist es, und was ist es eben auch nicht? Eine Meditation übers Verzeihen.  Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überz...

Loslassen. Nur ein Wort. Und das ist die Stille hinein. Eine Atem- und Mantrameditation. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unserem Angebot, was du jetzt tun kannst. Kostenlos. Schau dich hier um >>>

Im zweiten Teil dieser Reihe wollen wir einen Blick darauf werfen, was Meditation mit dem Körper macht und auf welche Art und Weise er sich mit deiner regelmäßigen Praxis verändern wird. Und anfangen wollen wir mit den neuesten und sehr vielversprechenden wissenschaftlichen Erkenntnissen, die sich auf die Alterungsprozessen in unserem Körper beziehen. Denn Meditation nimmt keine Zeit, sie schenkt...

Besitzen wir diese Eigenschaften, macht es unser Leben ruhiger, geerdeter, entspannter und auch irgendwie authentischer. Doch fehlen diese, dann hat das zwangsläufig verheerende Auswirkungen auf uns. Auf unser Fühlen, Denken und Handeln. Die Grundsteine für Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstwert werden in der Kindheit gelegt. Doch auch im Erwachsenenleben ist es noch möglich, hiervon etwas na...

Motivation ist alles... und nur, wenn du am Ball bleibst und dich regelmäßig deiner Meditations- und Achtsamkeitspraxis widmest, wird sich auch wirklich etwas ändern. Aber was bringt es dir denn eigentlich? In dieser neuen Reihe sprechen wir über den Nutzen, auf körperlicher und mentaler Ebene. Und beginnen mit den neuesten neurobiologischen Erkenntnissen der Hirnforschung. Denn auch dein Gehirn h...

In den Körper hinein atmen, weicher werden, Spannungen und Anspannungen abbauen, zu unangenehmen Empfindungen eine andere Beziehung aufbauen und Schmerzen sowie chronischen Krankheiten anders begegnen. Ob physisch, mental oder emotional. Diese Meditation schafft eine Veränderung. Probiere es aus, denn es geht um Lebensqualität. Und Leichtigkeit. Für ein gutes Leben.  Lass dich von unserer exzellen...

Hast du einmal bewusst gespürt, in welche Teile deines Körpers du hineinatmen kannst? Und dabei wahrgenommen, was deine Atmung leisten kann? Atemmeditationen sind die Verbindung zwischen Körper und Geist. Und die Atmung ist weit mehr als nur ein physischer Vorgang im Körper. Denn neben dieser Ebene gibt es weit mehr: energetisch, mental, emotional. Doch spüre selbst...  Neugierig, was dir EVACURA...

Wie gehen wir aus meditativer Sicht mit Emotionen um? Die buddhistische Psychologie sieht Gefühle als den Hauptantrieb unseres Lebens und als Hauptursache für Freude und Leid. Der sinnvolle Umgang mit ihnen hängt also maßgeblich damit zusammen, wie zufrieden und glücklich wir sein können. Doch wie kannst du ihnen auf deinem Weg begegnen, wie am besten mit ihnen umgehen? Eine neue Folge von Mindful...

Es fehlt an Zeit... für die allermeisten. Denn das ist der häufigste Grund, der gegen eine regelmäßige Meditationspraxis spricht. In dieser kurzen Folge sage ich dir, was du investieren musst, damit sich die positiven Nebenwirkungen von Meditation auch auf dich auswirken werden. Es ist weniger, als die meisten denken, und so wenig, sodass du ab heute keine Ausrede mehr hast. Neugierig, was dir EVA...

"Wenn ich loslasse, was ich bin, dann werde ich, was ich sein könnte." Zu oft beschränken wir uns selbst, engen uns ein, begrenzen uns, packen uns selbst in Schubladen. Die allermeisten Menschen bleiben ihr Leben lang in ihren Rollen und Bilder gefangen und erahnen nicht, dass es etwas anderes als dieses gibt. Meditation öffnet uns die Augen. Sie führt uns zu unserem Selbst. In unser Herz hinein....

Wie würden Gandhi, Buddha und Martin Luther King mit unseren persönlichen Auseinandersetzungen umgehen? Und wie haben die das überhaupt gemacht? In schwierigen Situationen und Streitgesprächen Gelassenheit und Ruhe zu bewahren, ist etwas, das jeder von uns lernen kann. Und das mit regelmäßiger Meditation und Achtsamkeitstraining auch immer leichter geschieht. Ein Grund mehr, täglich in die Stille...

Die Qualität unseres Schlafes bemisst sich an der Ausgeglichenheit unseres Tages. Wir brauchen eine Balance zwischen Aktivität und Entspannung, und das fällt vielen von uns schwer. Unser fordernder Alltag ist oft so gestrickt, dass wir keine Zeit haben, Pausen hiervon einzulegen. Die Quittung erhalten wir abends beziehungsweise nachts.  Diese Meditation hilft dir dabei, dein Nervensystem auszuglei...

Mit der heutigen Meditation tauchst du in eine simple Technik aus dem Zen-Buddhismus ein, mit der du lernst, deine Gedanken an etwas zu heften und mit zunehmender Übung weniger abzudriften. Denn es sind deine Gedanken, die fixe Ideen erschaffen sowie urteilende Vorstellungen und es somit verhindern, aus einer Beobachterposition heraus einfach nur urteilsfrei wahrzunehmen. Neugierig, was dir EVACUR...

Bewerten - Urteilen - Verurteilen. Einer der schönen und befreiendsten Nebeneffekte einer regelmäßigen Meditationspraxis ist es, dass wir aufhören, uns ständig ein Urteil über andere zu bilden und anfangen, mehr Mitgefühl aufzubringen. Für unser Umfeld und uns selbst. Wie das durch Meditation und Reflektion geschieht und was denn eigentlich wirklich hinter deinem Urteilen steht, erfährst du in ein...

Wir kommen alle immer mal wieder an den Punkt, an dem wir eine Entscheidung treffen müssen, die uns nicht so leicht fällt. Diese Meditation kannst du immer wieder machen, wenn du dich in einer solchen Situation befindest. Sie sucht mit dir gemeinsam eine Antwort, die nicht nur kopflastig ist, sondern deinen ganzen Körper und seine Signale mit einbezieht. Für ein auf Intuitionen beruhendes, authent...

Ja, wir haben alle verstanden, warum Meditationen und Achtsamkeitsübungen in unserem Alltag so wichtig sind. Doch gerade der legt uns manchmal diverse Steine in den Weg. Um dann vielleicht am Ende des Tages erschöpft im Bett zu liegen und zu merken, was wir mal wieder vergessen haben. Was du vielleicht nicht weißt ist, wie einfach eine Praxis auch in einen geschäftigen Alltag integriert werden kan...

Für deine tägliche morgendliche Praxis: Viele erfolgreiche Tage ergeben ein erfolgreiches Leben. Doch wie machen wir das, was müssen wir umsetzen, damit jeder einzelne Tag dazu beitragen kann? Dieses Morgenritual schafft eine klare Struktur, setzt Prioritäten und fokussiert sich auf das, was wichtig ist. Anstelle davon, nur Zeit zu verstreichen und das Leben zu konsumieren, nehmen wir es voll moti...

Wenn du dich ausgelaugt fühlst und erschlagen von Anforderungen, Erwartungen und To-Do-Listen, dann sind es diese wenigen Minuten, die dich regenerieren und erden werden. Für mehr Energie und einen ausgeglichenen Alltag, sollte dein geschäftiges Leben dich mal wieder etwas aus der Bahn geworfen haben. Und was brauchst du dafür? Nichts... es ist ganz umsonst... Neugierig, was dir EVACURA momentan u...

Karin* schreibt: "ich habe Angst davor, was beim Meditieren aufkommen könnte." Achtsamkeitsübungen und Meditationen haben Nebenwirkungen. Positiv, aber auch eben negativ. Denn sie wirken zwar sanft, aber auch tiefgreifend. Hier erfährst du, welche Gegenanzeigen es gibt und wann du das Meditieren besser erst einmal sein lassen solltest. Und keine Sorgen, das betrifft die wenigsten von und und meist...

Ohne, dass ich sie näher definieren möchte: Es gibt diese besonderen Zeiten - besonders herausfordernd -  in denen wir alle jemanden bräuchten, der uns an die Hand nimmt, und mit einem weisen Rat zur Seite steht. In dieser Meditation wirst du ihn finden. Denn sie ist genau für dich, und deine schwierigen Zeiten. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. W...

Ich bin wertvoll... Aber wie? Und wodurch? Den Weg dahin wirst du selbst finden, und diese Zeilen sind dein Antrieb. Denn das ist es, was das Leben lebenswert macht. Das ist es, was wir durch Meditation erreichen werden. Denn es ist weit mehr als nur ein bisschen Entspannung und Gelassenheit. Nein... es ist lebensverändernd. Und daher lohnt es sich. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit uns...

Wenn du etwas Distanz zu den Gegebenheiten deines Lebens aufbauen möchtest, dann ist diese Meditation etwas für dich. Sie versetzt uns in die Lage, eine Beobachterrolle einzunehmen und den Blickwinkel auf das, was uns geschieht und was wir dabei empfinden zu verändern. Und das ist elementar, wenn wir einen klaren Kopf und einen ausgeglichenen Geist behalten wollen. Du willst mehr nach dieser Podca...