正念冥想森林🌲Mindful Forest

你也很想念某個人嗎？有些人，只陪我們一段路，卻在心裡留下了一生的形狀。有些人，轉身之後，我們可能再也牽不到那雙手...... 歡迎你在聖誕前夕來到正念森林。 這一年，就這樣慢慢走到了盡頭，一整年你一定收過很多祝福， 也許也承受了沒有說出口的痛苦。 有些笑容留下來了， 有些人，陪我們走了一段。 今天，讓我們一起坐下來。 不急著理解、不急著放下， 只是，好好地在這裡。 現在， 請你輕輕閉上眼睛， 把注意力帶到呼吸上。...

謝謝你願意讓自己在一年即將來到尾聲的時刻，和我一起停下腳步。 今天我們要來回首豐盛的一年 現在，請為自己找到一個舒適的位置， 深深吸一口氣，舒展你的眉心，感受脊柱向上延伸，坐骨穩穩地紮實地接觸地面。 雙手輕輕搭放在膝蓋上，再輕輕閉上眼睛， 慢慢吸氣—— 吸入一整年來，你所渴望的那份寧靜。 慢慢吐氣—— 釋放壓力、期望、責任、還有那些你肩膀上一直默默扛著的重量。   再一次深深吸氣…… 想像空氣裡藏著高山清晨的...

嗨歡迎來到正念森林🌲🌲🌲 生活中， 我們常常肩負自己與他人的課題 但你是否曾經想過 有些壓力從來不屬於你 有些位子你必須讓出來 由他人自行承擔呢 你願意讓生活更簡單 讓心靈更自由嗎 請你允許自己停下來片刻，感受今天的課題分離正念冥想帶給你的清明。 現在，請你為自己找到一個舒適的位置，讓大地穩穩地承接著你。 深深吸一口氣，舒展眉心，感受脊柱向上延伸， 雙手輕輕搭放在膝蓋上，再輕輕閉上眼睛， 慢慢地吸氣—— 讓呼吸帶...

嗨，歡迎回來 今天，我想帶你走進一座被楓紅輕柔包圍的森林， 在這裡，我們會一起重新整理人生方向、 重新理解善良、價值、成長與前進的意義。   請你先為自己找一個舒服的位子， 輕輕閉上眼睛，舒緩眉心 讓世界暫停。   請你深深吸一口氣再緩緩吐氣 這段時光，只屬於你自己。 請你讓呼吸帶領你安住在寧靜的內心     現在想像你正站在秋日的森林入口。 遍地楓紅像溫暖的地毯， 風輕輕吹拂過你的臉頰，帶著淡淡...

Hi,歡迎回來正念森林 生活裡總有好的、不好的事情 今天，請你給自己一小段只屬於自己的時間 我們一起回憶一起記得那些美好的當下 現在請你找一個舒服的位置坐下來。 讓肩膀垂下來，讓眼睛輕輕地閉上，把眉心舒展開來， 調整呼吸，在一呼一吸之間 請你想像自己正走進一片金黃色的銀杏樹林 你彷彿能聽見風聲 聽見遠方潺潺的溪流聲、清脆的鳥鳴聲 在漫步的過程中 請你允許自己慢慢放下那些不確定、 放下那些心裡反覆繚繞的事情， 讓疑...

EP48接近你的內在使命｜走過冰湖 嗨歡迎回來 現在，請你幫自己找一個能讓自己心靈舒適的地方。 坐下，或躺下，都可以。 讓你的身體找到一個被穩穩承接的位置。 慢慢地讓肩膀沉下來。 讓呼吸變得緩慢而柔軟。 輕輕閉上眼睛，放鬆肩膀 讓世界在你身邊慢慢退到背景。 這段時間，你不需要是任何角色。 不需要表現、努力、反應。 此刻的你，只需要讓呼吸陪著自己。 請你調整三次呼吸 深吸一口氣…… 慢慢吐氣。 吸氣有多長 吐氣就有多長。...

天色微亮， 雲霧在腳邊輕輕流動， 像是柔軟的白色湖水。 山間的空氣帶著清新的味道， 你的呼吸變得深、慢、自在。   你抬起頭， 看見前方有一片浩瀚的雲海。 雲層在晨光中流動， 像海， 像湖， 又像是一大片柔軟、會呼吸的世界。   你一步一步地向前走， 每走一步， 那些外界的評價、期待、比較， 都像霧一樣淡去。   你越走越輕， 越走越接近你心裡最寧靜的地方。   然後 你看見一片漂浮在雲海中的湖泊。 &nb...

接下來， 請你讓心裡浮現一件 最近「一直想開始卻沒開始」的事。 它不需要是什麼大事。 一個小目標也可以。 讓它慢慢浮上來， 放在心裡的中央。   不批評、不著急， 就這樣看著它。 像看著一片落在水面的葉子。   今天，我想邀請你換一個方式看你一直無法前進的行動。 我們總覺得被某些事情阻擋、卡住、或是阻礙， 但如果你願意， 請你試著把進行這件事想像成一條蜿蜒的河流。   河流不會筆直地往前走， 它會彎曲、...

你往森林裡面走著，霧氣依舊在， 但你發現自己變得平靜了 霧變得清新，你能聞到森林樹木的氣息 你彷彿能聽見鳥鳴聲，看到樹影在微光中搖曳。 霧氣就像是你生命的一部分， 像悲傷、像疲倦，也像愛。 當你不再試著趕走霧， 你會開始在其中看見光的流動。 你會發現 原來，平靜不是沒有霧的狀態， 而是學會與霧同在。   你漫步來到一片寧靜的湖邊。 霧在水面上輕輕地飄動， 像思緒在心中流轉。 你看見自己在水中的倒影。 也許那倒...

你總是努力證明自己， 努力達到某一個標準，努力成為「更好的人」。 但現在，請你環顧森林—— 這裡沒有競爭。 樹木之間平等地享有陽光， 溪水從岩壁湧出時，也從不過問自己的強大。 豐盛，是隨生命出現而湧現的，它不是比較來的。 請你把手放在胸口，感受心臟輕輕跳動。 告訴自己，在生命的旅程中 只管勇敢向前，成為自己想望的樣子。 請你再深深吸一口氣—— 在心裡輕聲告訴自己： 幸福不是比較來的， 我本來就是富足的， 真正的快樂...

🔔 請你選擇一個舒適的位置坐下來，你可以盤坐或是金剛坐。 感受身體被地面安穩承接。 輕輕閉上眼睛，舒展你的眉心，感受肩膀放鬆。 深深吸一口氣……慢慢吐出。 再一次吸氣， 吸氣時，讓空氣進入胸腔、腹部…… 吐氣時，把肩膀的壓力慢慢釋放。   請你專注在呼吸上，讓心裡的雜念與外界的聲音來去。 你只需要感受—— 空氣從鼻尖進入，胸口微微撐開； 吐氣時，讓身體自然放鬆。 🔔 想像你正坐在清晨的湖畔。 水面像鏡子一樣安靜，...

🔔 請你找一個舒適的位置坐下來，你可以選擇盤坐或是金剛坐。 雙手輕輕搭放在膝蓋上，垂肩沉肘， 輕輕閉上眼睛，舒緩眉心，讓身體完全放鬆。 調整你的呼吸，讓呼吸帶領你到一個只屬於你的所在。 吸氣時，感受清新的空氣慢慢進入身體； 吐氣時，將緊繃與壓力慢慢釋放。 請你想像每一次的呼吸， 都像是有一道溫暖的光，從你的頭頂向下流動到你的腳趾， 淨化你的身心。 請你允許自己完全沉浸在這一刻， 感受身體正被這道光點亮，內心...

請你跟隨著呼吸， 試著想起生活中值得感謝的人或事， 那些小小的、片刻的，溫暖你的心的。   也許是家人溫柔的陪伴， 朋友真誠的支持， 甚至是陌生人給予的一句問候或微笑。   這些善意的光，曾經流入你的生命， 他們讓你學會堅強、學會愛。   每想起一個人或一件事， 請你在心裡默默地說一聲：「感謝。」 讓這份感恩像湖面上的波紋，一圈圈向外擴散。 想像漣漪經過的地方，水面變得更加透亮，更加溫柔。 就好像你...

白馬與你並肩漫步著， 你想起了自己， 從來沒有好好靜下來思考自己想要什麼。 請你試著問問自己： 「你是否足夠愛自己？」 海浪拍打岸邊，像是在回應你的心。 你的心開始慢慢鬆開， 放下那些需要靠付出來證明價值的辛苦。   你慢慢看見，自己總是渴望付出， 寄望能獲得一樣的愛。 但真正的愛是，當你付出的同時， 你已經在其中獲得同等的喜悅。 真正的愛是，你足夠愛自己， 你的心是豐盛而滿盈的， 所以愛是一種流動，而不是...

想像你坐在岩壁邊緣的平台上， 你看見， 遠方的天色更亮了。 微風拂過，空氣中帶著清晨的寒意和新鮮的氣息， 請你深深吸一口氣，感受清新的空氣在身體流動。   現在，請你在心中想起一個你不捨卻需要放手的人， 或是一段已完成階段的關係、期待、執著。   請你對自己輕輕說： 「我願意放手，因為我能尊重自己與這份愛， 因為我願意愛得更成熟、更自由。」   請你慢慢地進行三次深深的呼吸，在每一次的呼吸之間： 告...

請你想像自己完全融入這場雨中， 與小雨、天空、大地共同呼吸。 讓雨水洗去你心裡的塵埃， 也洗去累積的緊張， 長久的疲憊。 你能感受到自己被大自然擁抱， 被無私地包容， 心中有一種柔軟的平靜。 你終於能明白， 每一滴雨都是當下的一刻， 每一刻都是完整的生活。 🌲一起來森林裡療癒吧！ 【連結】 🩷Facebook：可蘿 https://www.facebook.com/share/1BPTuqbDk2/ 🩷Podcast： 正念冥想療癒｜森林中的可蘿🌲 Mindfulness Meditati...

請你在山谷深處停下腳步， 感受迴音圍繞， 輕柔而有力量地在心中告訴自己： 「我允許自己溫柔善良， 我選擇把能量留給值得的地方。」 你的光芒不為任何人隱藏， 你的溫柔有方向也有界線。 你的善良有尺度，有選擇， 給自己空間，也給世界適度的光。 Powered by Firstory Hosting

天空很高，很藍，雲朵緩緩飄過。 沒有風，但空氣清涼而溫柔， 請你感受它吹拂過你的皮膚。 就這樣靜靜地，看著雲朵從眼前流過。 有些雲朵飄得很快，有些慢慢變化著； 有些形狀清晰，有些不停轉換。 就像你的人生、你的情緒、你的想法—— 一直在流動、一直在改變。 你或許會想： 「我沒有目標，我不知道自己要去哪裡。」 沒有關係。 雲朵也不知道它要飄去哪裡。 它只是往前，偶爾散開，偶爾聚集， 卻持續存在，被整片天空溫柔包容。...

人生漫長， 放棄可以是一種優雅轉身， 是一種勇氣，一種智慧的選擇。 放棄某些事物， 並不縮短人生的長度， 反而為新的開始留出空間。 就像大雪覆蓋舊的足跡， 它並沒有消失， 而是給你一片清新的平地， 讓你可以踏出新的方向。 Powered by Firstory Hosting

在雨聲之中， 你想起了很多幸福的時刻。 這些時刻常常是寧靜的。 就像這場雨， 它無聲無息地 滋養著樹木、溪流、大地， 卻不求回報。 Powered by Firstory Hosting

正如莫泊桑所說： 「生活不可能如你想像的那麼好， 但也不會如你想的那麼糟。 人的脆弱和堅強都超乎自己的想像。」 你總會有流淚的時刻， 但同時也會發現， 自己其實已經走過了很長的一段路， 你的勇氣，一直在默默地支持著你。 🔔 現在，請你把注意力專注到呼吸上。 吸氣時，默念：「我正在吸入平靜。」 呼氣時，默念：「我正在吐出憂慮。」 一次又一次， 吸入安定， 呼出緊繃。 每一次呼吸， 都像陽光灑落湖面， 提醒你：平靜本...

隨著太陽漸漸升高， 你感覺身體變得輕盈而溫暖， 每一次呼吸，都像被晨光重新喚醒。 就讓晨曦洗滌你的疲憊， 森林完全承載你的重量， 請你允許自己停歇， 允許自己放下。 Powered by Firstory Hosting

EP31你正在舒適圈，正需要突破的勇氣嗎？ 讓我們一起進入繭中，感受一次破繭的壓力與重生。 你會看到，繭如何裂開一道縫隙。 看到陽光從中灑落，溫暖地照亮了你所有努力的痕跡。 看到你用盡全身的力量，繭徹底破開。 你終於破繭而出的樣子。 那時候的你，將吸入第一口自由的空氣， 第一次，展開你那等待已久的雙翅。 你的翅膀或許還帶著濕潤， 有些微的脆弱， 但當陽光輕柔地照耀時， 翅膀上的色彩開始閃耀出璀璨的光芒。 你會輕輕...

船在海上繼續前行， 你感受到自由， 感受到與自己相處的自在。 海風帶來涼意， 波光帶來平和。 你明白， 無論外界如何變化， 自己都可以像這艘船一樣， 在波動中保持穩定。 Powered by Firstory Hosting

你可曾想過？ 你現在所處的世界， 其實是你過去的選擇。 別人眼中的你， 是你投射的角色。 而真正的你， 是那個尚未被定義、 充滿無限可能的自己。 Powered by Firstory Hosting