Justus Ludwig - Mindful Leadership Coach

"mind-up your life" - mit Achtsamkeit

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Der Podcast von Justus Ludwig bringt die Extraportion Achtsamkeit mit in Deine Welt! Entdecke den Mehrwert Achtsamkeit und heb´ das enorme Potential für Dich selbst und Dein Umfeld. Justus unterstützt Dich im Umgang mit den unterschiedlichsten Herausforderungen im Leben - beruflich wie privat - damit Du Dich immer mehr vom inneren Druck befreien kannst. Du lernst, dass Achtsamkeit im Alltag weit mehr ist, als mit einem heiligen Gesicht zu meditieren. Justus zeigt Dir auf, wie Du mit achtsamkeitsbasierten Methoden, Tools und erfrischenden, mutigen Fragen erfüllter und bewusster Deinen Weg gesta...

Author

Justus Ludwig - Mindful Leadership Coach

Episodes

59 Dein achtsamer Boxenstop 01.02.2020 18:41

Die ersten vier Wochen des neuen Jahres sind bereits vergangen. Eine gute Gelegenheit innezuhalten und zu reflektieren. In dieser Folge nimmt Dich Justus deshalb zu einem achtsamen „Boxenstop" mit. Nur, wenn Du weißt und spürst wo Du bist, erkennst Du was Du wirklich brauchst. Deine Boxenstop-Reflexionsfragen: Wo stehe ich jetzt nach den letzten vier Wochen – seit Jahresbeginn? Was habe ich in den...

58 Wie Du mit Achtsamkeit Deine Zeit wählst 30.01.2020 25:31

Justus bespricht in dieser Folge für Dich das Thema Zeit und das Erleben einer bewussten Zeitqualität – es liegt an Dir eine bewusste Entscheidung zu treffen. 1.Extraportion Achtsamkeit: Übernimm die volle Verantwortung für die Gestaltung Deines Tages Wo überlässt Du Anderen die Gestaltung Deines Tages – wo entscheidest und gestaltest Du? Reflektiere dazu schriftlich und schaue Dir exemplarisch...

57 Zitate-Special-Folge mit Achtsamkeit 14.01.2020 28:15

Justus bespricht in dieser Special-Folge für Dich folgende Zitate von den Mindful Monday Impulsen der letzten Wochen: „Nicht höher, schneller, weiter, sondern kompetenter, erfüllter und menschlicher." „Man lernt so viel, wenn man still ist und zuhört" „Es geht nicht nebeneinander, schon gar nicht gegeneinander, es geht nur miteinander." Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg...

56 Deine Vision für 2020 mit Achtsamkeit 12.01.2020 1:03:55

Nimm Dir Zeit für diese besondere Podcastfolge – einer Selbst-Coachingfolge mit Meditations-Elementen und Reflexionsfragen, um Deine Vision für ein erfülltes, glückliches und erfolgreiches neues Jahr 2020 zu manitestieren. Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Ger...

55 Das war´s – Dein Jahresabschluß mit Achtsamkeit 31.12.2019 20:35

Nimm Dir Zeit am Ende des Jahres zum Meditieren und erstelle danach (am besten schriftlich) Deine persönliche „Jahresbilanz" mit nachfolgenden Reflexionsfragen: Was waren meine vier schönsten Erlebnisse des Jahres? Welche Situationen oder Themen waren schmerzhaft und unangenehm? Welche Menschen waren in diesem Jahr für mich besonders wertvoll? Wieso? Was sind meine wichtigsten Learnings aus diesem...

54 Never stop asking – Frage-Folge zu Meditation & Mindfulness 28.12.2019 32:58

Wenn Du Fragen hast zu den Themen Achtsamkeit & Mindfulness schreibe uns jederzeit gerne eine Nachricht – wir freuen uns von Dir zu hören! In dieser Folge beantwortet Justus verschiedene Hörer-Fragen zu Meditation & Mindfulness – das ist bereits die 2. Q&A-Folge. Vielleicht magst Du auch nochmal in die Folge 40 „Häufige Fragen rund um das Thema Meditation" YouTube-Clip von Maren Schneider https://...

53 Wie ein Satz den positiven Unterschied machen kann! 19.12.2019 24:56

Infos zu Johannes Floors: https://www.bz-berlin.de/berlin-sport/johannes-floors-fuss-amputation-war-meine-beste-entscheidung Zum Ende dieses bewegenden Jahres schenke ich Dir drei Extraportionen Achtsamkeit: 1.Extraportion Achtsamkeit: Reflektiere einen Satz in Deinem Leben, der Dich bis heute positiv bestärkt. Was kannst Du an diesem Satz über Dich selbst erkennen? 2.Extraportion Achtsamkeit: Was...

52 „Erinnerung an Dich!" 06.12.2019 5:46

Das ist eine besondere Podcastfolge für Dich – eine Erinnerung und Bestärkung mutig Deine Intention und Deine Talente zu leben! Eine Erinnerung für Dich an Dich! Viel Freude beim beim Hören ☺ Vielleicht magst Du auch nochmal in die Folge 32 reinhören – das war die Nachricht für Dich! Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen...

51 „Wie findest Du Deinen Purpose?" 29.11.2019 59:27

In dieser Special-Interview Folge geht es um das spannende Thema „Purpose" und wieso es kraftvoll und notwendig ist, diesen zu kennen. Im Interview erfährst Du von Irina Naithani, Expertin für Purpose, welches Potential darin liegt und wie das auch mit dem Begriff des „Collective Purpose" zusammenhängt. Kontakt zu Irina: https://irinanaithani.com Mail: hello@irinanaithani.com Simon Sinek: https://...

50 Wie es Dir gelingt neue Gewohnheiten mit Achtsamkeit zu entwickeln 22.11.2019 33:38

In dieser Folge geht es darum wie Du neue, förderliche oder gewünschte Routinen oder Gewohnheiten in Deinem Alltag entwickeln kannst. Außerdem erfährst Du wieso Achtsamkeit Dich in diesem Prozess dabei so gut unterstützen kann! Schritt 1: Das neue Verhalten so präzise und konkret wie möglich definieren und zu planen. Deine Motivation achtsam klären und reflektieren. Schritt 2: Das Verhalten mit ei...

49 Achtsamkeits-Meditation mit Justus | Teil 2 14.11.2019 15:04

In dieser Doppelfolge gibt es eine besondere Extraportion Achtsamkeit für Dich. In Teil 1 erfährst Du wieso Dich Meditation auf Deinem Weg der Persönlichkeitsentwicklung und Veränderung gut unterstützen kann und im 2.Teil dieser Folge kannst Du dann direkt gemeinsam mit Justus meditieren und für Dich eine Achtsamkeits-Meditation ausprobieren. Viel Freude beim Hören! Wenn Du Justus Ludwig als Coach...

49 Wieso Dich Meditation persönlich weiterbringt | Teil 1 14.11.2019 26:05

48 Raus aus der Opfer-Rolle rein in die achtsame Selbstverantwortung 07.11.2019 35:45

Zitat der Folge: „ Wer anderen die Schuld gibt, gibt anderen die Macht!" 5 Extraportionen Achtsamkeit, um in die bewusste Selbstverantwortung zu kommen: Werde dir bewusst, dass und wann du dich in der Opferrolle befindest Triff die bewusste Entscheidung, die Opferrolle ab Jetzt zu verlassen Mache dir bewusst: Du kannst jederzeit entscheiden Übernimm die Verantwortung für dein Lebe...

47 Freundlichkeit ist eine Haltung von Achtsamkeit 31.10.2019 25:33

In der heutigen Folge g eht es um die Achtsamkeitsqualität von Freundlichkeit und wieso diese Haltung uns gesünder und zufriedener leben läßt. Zitat der Folge: „ Freundlichkeit in Worten schafft Vertrauen. Freundlichkeit im Denken schafft Tiefe. Freundlichkeit im Geben schafft Liebe. " ( Laotse ) Extraportionen Achtsamkeit zur Einübung von Freundlichkeit: 1. Extraportion Achtsamkeit: Tre...

46 Special Interview-Folge mit Ralph Wilms Teil 2 25.10.2019 35:56

In der heutigen Folge gibt es ein Special-Interview von Justus mit Ralph Wilms zu den Themen: Interkulturelle Meditation Transpersonale Psychologie Anwendung westlicher und fernöstlicher Meditation in unserer heutigen Arbeitswelt Die Synchronisierung von linker und rechter Gerhinhemnisphäre Mehr zu Ralph Wilms findest Du hier: https://mindchange.ch Die beschriebe Meditations-App von...

46 Special Interview-Folge mit Ralph Wilms Teil 1 25.10.2019 32:50

45 Der Lehrer in der seltsamen Verpackung mit Achtsamkeit 17.10.2019 24:59

Zitat der Folge: „ Wenn der Schüler bereit ist, taucht der passende Lehrer auf. " 1. Extraportion Achtsamkeit : Werbeplakate als Lehrer nutzen Was ruft mir das Plakat zu? Was erzeugt das Plakat in mir? [Symbol] Warum? Wie möchte ich damit umgehen? Was kann ich ändern, um so damit umzugehen? 2. Extraportion Achtsamkeit: schwierige Situationen oder herausfordernde Menschen als Lehrer...

44 Zitate Special Folge 10.10.2019 20:27

Folgende Zitate bespricht Justus in dieser Folge: „Denk mal darüber nach, worüber Du nachdenkst." „Das Glück liegt in uns, nicht in den Dingen." „Der wichtigste Mensch ist der Gegenüber." Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein und Du erhältst eine „ mind - up "-Meditation von uns geschenkt ! Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter...

43 Bewusste Entscheidungen mit Achtsamkeit 03.10.2019 33:53

Was haben Entscheidungen mit Achtsamkeitspraxis zu tun? Wie kann ich achtsam und bewusst Entscheidungen treffen? In dieser Folge geht es um einen von vielen möglichen Perspektiven rund um das Thema Entscheidungen und Achtsamkeit. Zitat der Folge: „ Der Mensch ist kein Produkt der Umstände; die Umstände sind ein Produkt des Menschen " ( Benjamin Disraeli ) 1.Extraportion Achtsamkeit Beginne...

42 Dein Schlüssel zum Glück mit Achtsamkeit 26.09.2019 10:59

E mpfehlungen zum Thema Glück für Dich: Ayya Khema : Warum sind wir nicht einfach glücklich, DVD Russ Harris: Wer dem Glück hinterher rennt , rennt an ihm vorbei Zitat der Folge: „Das Glück Deines Lebens hängt von der Beschaffenheit Deiner Gedanken ab." Marc Aurel Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen h...

41 Angst dein Freund & Helfer mit Achtsamkeit 21.09.2019 45:03

Buchempfehlungen zum Thema Angst für Dich: Vivian Dittmar: „ Gefühle und Emotionen. Eine Gebrauchsanweisung " Thich Nhat Hanh : „Der furchtlose Buddha: Was und durch die Angst trägt" Georg H. Eiftert : „Mit Ängsten und Sorgen erfolgreich umgehen: ein Ratgeber für den achtsamen Weg in ein erfülltes Leben mit Hilfe von ACT Meine Extraportion en Achtsamkeit für Dich für Deine Umgang mi...

40 Häufige Fragen rund um das Thema Meditation 12.09.2019 23:06

Zitat : Vor der Meditation musst Du Holz hacken. Nach Meditation musst Du Holz hacken. In dieser Folge beantwortet Justus häufige Fragen rund um das Thema Meditation. Solltest Du noch darüber hinaus Fragen haben, dann schreibe sehr gerne eine Mail an justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit . de Gerne kannst Du Dich auch auf XING , LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen. Trage Dich zu unserem...

39 Nicht begonnen habe ich schon – mit Achtsamkeit 05.09.2019 33:55

F ür die nächsten 14 Tage beginne mit folgendem achtsame n Übungsprogramm : Element 1: in den nächsten zwei Wochen einmal am Tag eine 10-15-minütige Meditation praktizie ren Hierfür schenken wir Dir eine 12-minütige Mind-Up Meditation von Justus, die Du dir unter dem folgenden Link kostenfrei herunterladen kannst: bitte hier klicken => www.mehrwert-achtsamkeit.de/meditationoderso

38 Mit Sicherheit bewusst achtsam 28.08.2019 35:01

1. Extraportion Achtsamkeit : Kurzes, häufiges achtsames Feedback nach Besprechungen & Meetings durchführen. Leitfragen zur Reflexion dazu: • Wie war die Sprechzeit im Team verteilt? • Welche Auffälligkeiten im Verhalten konnten wir heute im Miteinander beobachten 2. Extraportion Achtsamkeit : Offene Fragen - Work-out Übt gemeinsam in Besprechungen Eure Fragetechnik – stellt möglichs...

37 Special Interview Folge mit Mira Mühlenhof "Erkenntnisse mit der Key-to-See-Methode" 21.08.2019 1:18:06

Infos zu Mira Mühlenhof unter https://keytosee.de Bücher von Mira: „Key to see " und " Chefsache Intrinsische Motivation" Podcast von Mira: https://keytosee.de/podcasts/ Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein und Du erhälst eine „ mind - up "-Meditation von uns geschenkt ! Masterclass of Mindfulness ( MoM ) : ein exklusives Umsetzungsprogram...