mind me – Der Podcast über die Facetten der Depression

'Auch ich war mal toxisch in einer Beziehung.' - Wenn man krank oder überfordert ist, wird oft nicht gemerkt, dass man selbst den toxischen Part einer Beziehung einnimmt.  Was bedeutet überhaupt eine toxische Beziehung? Und woran merkt man, dass man manipuliert wird? Unsere Erfahrungen von toxischen Personen in unserem Leben, möchten wir gerne mit euch teilen. Das wir dort selbst einmal den t...

'Ich habe mir nicht erlaubt, mich selbst zu lieben.' - Sobald ein Fehler passiert ist, hat Hannah sich selbst bestraft und keinen Platz für Selbstliebe gelassen. Kann man sich währned einer Depression überhaupt selbst lieben? Oft definiert man seinen Selbstwert über die Bestätigung anderer. Der richtige Weg kann das nicht sein, doch den eigenen Wert zu kennen und sich selbst so zu akzeptieren wie...

'Ich hatte Angst, dass mich niemand versteht.' - Andere Sprachen, andere Kulturen. Meist ist es nicht einfach über Sorgen und Probleme in einer anderen Sprache zu sprechen.  Ein Austauschsemester, Work & Travel, AuPair oder ein Sprachkurs treibt einen ins Ausland. Aber meistens reisen Betroffene nicht alleine, denn die Depression und Ängste reisen mit. Neben den Sorgen und Befürchtungen d...

'In einer schlechten Phase fällt mir duschen so schwer.' - Eine depressive Episode kann deine Hygiene komplett lahmlegen oder intensivieren.  Neben dem Thema Hygiene geht es auch um nervöse Gewohntheiten. Hier gibt es zum Beispiel das Nägelkauen, Skin-Picking, Haare rausziehen oder Lippen aufbeißen. All das kann unangehme Folgen haben, nachdem sich Betroffene neben der Depression weiter isoli...

'Ich habe damals immer nur Ja gesagt. Ich wünschte, ich hätte es besser gewusst' - So klingt das, wenn man nur lebt, um anderen zu gefallen und anderen alles recht zu machen. Auch bekannt als People-pleasing.  Was hätten wir gerne vor unserer Depression gewusst? Was kann man tun, um nicht in eine schlechte Abwärtsspirale zu geraten? Mit welchen Symptomen kündigen sich depressive Episoden bei...

´Ich vermisse meine Strukturen im Urlaub`- Urlaube bedeuten immer Veränderung. Ungewohnte Strukturen, andere Länder und Sprachen - Urlaube sind schön. Doch wie ist das, wenn man mit seiner Depression oder Angst reist? Was für Gedanken kreisen in den Köpfen? Urlaubsplanung, Flughafensituationen, Panikattacken und Ängste werden heute thematisiert.  Die Telefonseelsorge Österreich . Notfallnumme...

⚠️ Triggerwarnung: Sexuelle Belästigung 'Sie hat mir plötzlich an die Brust gefasst!' - Das ist eine klare Grenzüberschreitung, die einen sehr schockieren kann.  Aber wie setzt man die eigenen Grenezn und in welchen Bereichen ist es eigentlich besonders wichtig? Wenn ein Mensch seine eigenen Grenzen nicht setzt und zum 'People pleasing' übergeht, kann das mental schnell nach hinten losgehen....

'Manchmal versinke ich zuhause im Müll!' - Das kann passieren, wenn man nichts mehr schafft und alle Aufgaben liegen bleiben.  Kann man während einer Depression produktiv sein und was bedeutet das eigentlich? In einer depressiven Episode scheitert man oft an den alltäglichsten Aufgaben und leidet unter dieser Kraft- und Energielosigkeit. Heute besprechen wir Themen wie: Arbeit, Studium und Ha...

'Ich kann mich an viele Jahre meines Lebens nicht erinnern.' - Depressionen oder eine andere psychische Krankheiten können riesige Lücken in das Gedächnis reißen.  Viele Symptome verknüft man vielleicht gar nicht mit einer psychischen Krankheit. Jedoch lohnt es sich immer genauer hinzuschauen. Regelmäßige Verwirrung oder Probleme mit dem Gedächnis, sowie Dissoziation können auf eine Depressio...

'Wenn etwas nicht klappt, will ich mich aus dem Fenster stürzen.' - Mia kämpft weiterhin gegen ihre Zwangsgedanken. Was ist in dem letzten Jahr eigentlich alles passiert? Wir krempeln unsere mentale Gesundheit einmal um und updaten euch zu unserem Befinden.  Neben Zwangsgedanken und Stress spielen auch stetiger Alkoholmissbrauch und große Ängste eine Rolle. Dazu gibt Mia gibt uns Mia ein paar...

"Hochsensibilität ist ein Fluch und ein Segen zugleich!" – Die einen können die Sensibilität gut nutzen und die anderen leiden darunter.  Wie ist es die Welt immer ungefiltert zu erleben? Das Wort Hochsensibilität habt ihr vielleicht schon mal gehört. Aber was gehört da alles zu? Wie äußert es sich und woran erkennt man, dass man hochsensible ist? Wir erzählen euch unsere Wahrnehmungen u...

"Ich hatte Angst Abends ins Bett zu gehen!" – Aus Angst vor den Schlafstörungen und den selbstzerstörerischen Gedanken, die einen nicht einschlafen lassen.  Wer schon einmal mit Schlafstörungen zu kämpfen hatte, weiß wie schlimm sich das auf das Leben auswirken kann. Hier geht es nicht um eine schlechte Nacht, sondern um immer wiederkehrende Durch- oder Einschlafprobleme. Wir sprechen üb...

"Ich gehe in Kneipen um meine Probleme zu verdrängen." – Vor der Realität kann man auf unterschiedlichste Art und Weisen flüchten.  Bei der Verdrängung geht es darum Konflikte bewusst fernzuhalten. Dabei kann das durch die Nutzung von Social Media, das Lesen von Büchern, oder durch das Abtauchen in Filme und Serien passieren. Weitere schädlichere Methoden können das emotionale Essen oder...

"Wenn ich einen Krankenwagen höre, bekomme ich Panik!" – Der Ton und das Blaulicht können alte, unverarbeite Gefühle hervorrufen.  Gerüche, Töne, Situationen oder bestimme Themen - eigentlich kann jeder Reiz ein Trigger sein und etwas in einem auslösen. Es kann zu Ängsten, Panik, Unruhe oder sogar Flashbacks kommen. Wir kennen das Gefühl gerade bei Alkohol, Krankenhaus-Tönen oder bei gan...

"Ich bin immer angespannt um meine Familie herum!" – Familienfeste sollten eigentlich schöne Gefühle in einem auslösen, aber was ist, wenn genau das Gegenteil passiert? Die eine verspürrt Übelkeit, einen zugeschnürrten Hals und Panik, sobald Familienfeste anstehen. Die andere ist absolut gestresst, weil sie ihr selbst geschaffenes Bild vor der Familie aufrecht erhalten möchte - der perfe...

"Ich habe mir impulsiv meine Haare abgeschnitten!" – Der plötzliche Drang danach etwas zu verändern. Egal ob es die Haare, Tattoos oder neue Piercings sind.  Der Wunsch nach ständiger Veränderung kann ein Zeichen von Unzufriedenheit und von psychischen Problemen sein. Impulsivität, ständige optische Veränderungen, wechselnde Wohnorte oder Partner:innen können Ausprägungen sein. Oder fäll...

"Die ist viel schlanker. Ich will auch so sein!" – Wir vergleichen uns überall. Jeder Mensch vergleicht sich mit anderen Menschen auf dieser Welt. Doch starkes vergleichen kann auch ein Teil eines Krankheitsbildes (Depressionen, Ängste, etc.) sein. Mit wem oder was wir uns vergleichen, besprechen wir heute. Außerdem vergleichen wir uns auch ab und zu mit unserem Vergangenheits-Ich. Welch...

"Es gibt Zeiten, da isoliere ich mich für mehrere Monate!" – Manchmal hat man das Gefühl alleine sein zu wollen, aber ab wann wird das Allein sein zur Einsamkeit? Wir unterscheiden die Begrifflichkeiten von einander. Klar geht das eine oft mit dem anderen einher, aber die Gefühle dahinter sind verschieden. Auch der Corona-Lockdown hat das Thema weiter in den Vorderung gerückt und viele h...

"Ich reagiere bei Konflikten eher mit Vermeidungsverhalten!" – die einen gehen die Situation aktiv an, die anderen vermeiden Streitereien oder Konflikte. Keiner streitet gerne, aber können kleinere Konflikte auch die Beziehung zueinander stärken? Was gibt es eigentlich für Konfliktsarten und wie kann man damit umgehen? Das sind einige Fragen, die ein unschönes aber dennoch ganz normales...

"Das Einzige was ich will, ist gesund werden." – Angst davor immer mit seelischen Problemen zu tun haben, können Zukunftsängste sein.  Was passiert, wenn ich zu wenig verdiene? Kommen weitere Naturkatastrophen auf uns zu? Tue ich in Zukunft etwas von Bedeutung? Solche Fragen stellen sich Menschen mit Zukunftsängsten öfter. Wir erzählen euch von unseren Ängsten und geben euch Ideen mit, w...

"Plötzlich habe ich gedacht ich sterbe." – Eine Panikattacke tritt plötzlich auf und kann solche Gedanken bei den Betroffenden hervorrufen.  Ob Angst- oder Panikattacke, beides kann mit Herzrasen, innerer Unruhe, Übelkeit oder einem Ohnmachtsgefühl einhergehen. Doch was sind hier die Unterschiede, wie äußern sich die Attacken und was kann in akuten Situationen getan werden?  Mehr zu dem...

⚠️ Triggerwarnung: Verkehrsunfall, Detaillierte Beschreibung einer Unfallszene. "Ich kann das Gesicht des Verletzten nicht mehr vergessen." – Eine Ausnahmesituation kann Einfluss auf das restliche Leben nehmen.  Mia wollte sich nur ein Eis kaufen, doch der Abend nahm für sie eine einschneidende Wendung. Als Ersthelferin eines Unfalls mit Blut und Schaulustigen spricht sie heute über ein...

"Ich hatte immer Versagensängste und Schuldgefühle während der Arbeit." – wenn einen solche Gefühle täglich zur Arbeit begleiten, verkraftet das auf Dauer niemand.  Schaffe ich meine Arbeit gut? Ich bin krank, aber auch 'krank genug' um mich krankschreiben zu lassen? Was denken wohl meine Kollegen von mir? Ich komme morgens nicht aus dem Bett, bin ich einfach nur faul? Ich schaff...

⚠️ Medikamenten sollten immer nach Rücksprache mit dem Arzt eingenommen werden. Wir verherrlichen oder unterstützen nicht die unkontrollierte Einnahme von Medikamemten.  "Ich habe Medikamente wie Smarties gegessen" – Um gegen die Symptome einer Depression anzukämpfen, wird öfter zu verschiedenen Mediakamenten gegriffen. Aber wo ist der Grad zwischen einer Sucht und der Hilfe, die die Med...

⚠️ Triggerwarnung: Thematisierung von Essstörungen "Ich habe mich jede Woche mindestens einmal übergeben." – Wenn zwischen einem Selbst und dem Essen eine Hass-Liebe entsteht, steckt meist ein ernst zu nehmendes Problem dahinter.  - Heißhunger begleitet einen fast jeden Tag und die Gedanken kreisen schon wieder um die nächste Malzeit.  - Scham, Ekel und Einsamkeit gehören zu den bekannte...