Mind and Soul

Immer ich! Typisch! 🙄 So oder ähnlich klingt "Mimimi" in Perfektion. Kennste? Die  Opferhaltung wählen Menschen, wenn ihnen ungewollte Dinge passieren oder sie sich von anderen ungesehen, übergangen oder schlecht behandelt fühlen. Das klingt erstmal logisch und ok, ist es auch. Allerdings nur, wenn diese Position nicht unser neues zu Hause wird. Dann spricht man von einer chronischen Opferha...

Burnout kommt von der Arbeit und trifft nur Manager. Klassisches Vorurteil, das vollkommen überholt ist. In der Folge #022 hab ich Dir erklärt, was ein Burnout ist und in dieser Folge teile ich mit Dir, wie sich ein Burnout eben auch äußern kann. Ich gebe Dir einen Einblick in  *häufige Symptome *meine eigenen Erfahrungen  *wer primär burnout-gefährdet ist *Ursachen, die zum Burnout führ...

Wie gut kannst Du denn eigentlich "nein" sagen? Wenn Du um einen Gefallen gebeten wirst oder etwas tun sollst, worauf Du keine Lust hast oder sogar keine Kraft oder Kapazität? Wie gut kannst Du Deine Bedürfnisse anerkennen und "nein" sagen? Wenn es Dir ab und an schwer fällt, ein "nein" auszusprechen, Deine Grenzen zu wahren oder es anderen häufig recht machen willst, dann ist diese Folge genau di...

Die meisten Menschen kennen sicher inzwischen das Wort  "Burnout". Als sogenannte "Managerkrankheit" wurde die Erkrankung, die  keine "eigenständige Krankheit" ist, im Volksmund bekannt. Es  gibt mittlerweile zahlreiche Definitionen und noch mehr Erklärungen zur  Entstehung eines Burnouts. Anhand einer Definition hab ich in diesem  Podcast das Thema "Burnout" mal näher bel...

Bereits bei Shakespeares Hamlet heißt es so schön „For there is nothing good or bad but thinking makes it so“ . Unsere Realität ist ein Konstrukt unserer eigenen Gedanken und ganz weit weg von einer "objektiven Wirklichkeit". Unsere innere Haltung wird von vielen Faktoren beeinflusst. Das Mindset ist vor allem auch im Hinblick auf Stress ein wichtiges Thema, daher befassen wir uns im heutigen Stre...

"Lerne loszulassen", sagt Buddha, "es ist der Schlüssel zum Glück!" Vielleicht kennst Du das auch, dass Du etwas oder jemanden loslassen musstest, aber das gar nicht wolltest. Wir alle kommen nicht um diese Aufgabe herum, irgendwann einmal etwas gehen zu lassen. Völlig egal, ob wir das so gewählt haben oder vor vollendete Tatsachen gestellt wurden. Loslassen betrifft uns alle. Und den meisten Mens...

Montag Morgen, der Wecker klingelt und Du springst voller Freude und Elan aus dem Bett, weil Du weißt: endlich wieder arbeiten!!! Nicht. 😫 Wenn Du in Deinem Job gerade unzufrieden bist und einfach nicht weißt, was Du dagegen tun kannst, ist diese Folge genau für Dich. Vielleicht denkst Du auch, dass Du da durch musst (arbeiten muss ja jeder) und dass es gar nicht anders geht. Lady, dann ist diese...

Krisen können jeden treffen - und: sie tun es auch! Es gibt viele verschiedene Arten von Krisen, die allesamt eines gemeinsam haben: sie sind eine Chance zur Veränderung. Sie zwingen uns dazu, bislang gelebte Routinen und Abläufe nicht nur zu hinterfragen, sondern zu verändern. Das, was wir vorher gelebt haben, funktioniert (!) nicht mehr. Wir haben keine Wahl. Wir müssen es verändern. Wir müssen...

Ein Tagebuch? Das ist doch was für Kinder! 🤣🤣😂😅😆 ✒️ Journaling nennen wir heute das, was früher unser Tagebuch war. Als Teenie habe ich ganze Bücher gefüllt mit all meinen Gedanken, Gefühlen und auch Sorgen. Damals war es kein Tool, sondern Intuition. Es hat mir gut getan. Doch Journaling geht über "Tagebuch schreiben" hinaus.  ☝🏻 Übrigens ist auch Oprah Winfrey große Verfechterin vom J...

"Mach mal ne Pause!" - jeder kennt wohl diesen Satz bzw. gut gemeinten Rat, den wir meistens wem geben? Anderen! ;) Während früher in Betrieben Standard war, dass es feste Pausenzeiten gab, die für alle gleichzeitig waren, ist es in unserer heutigen Arbeitswelt fast schon normal geworden, Pausen nicht mehr richtig ernst- und wahrzunehmen. Für viele Beschäftigte ist es schon Normalität, ab und an d...

Im Rahmen eines aktuellen Projektes war ich mit Brit Ortlepp live, doch Instagram hat gleich zwei mal nicht mitgespielt und das Video ging verloren. Da dieses Thema aber ein wichtigtes ist und alle weiteren Lives auf diesem aufbauen, haben wir beschlossen, außerplanmäßig das Thema in einem Podcast in die Welt zu bringen. Wir beschäftigen uns in dieser Folge also mit Energie und Du erfährst u.a.: *...

"Wie im Kindergarten hier!!!" Viellelicht hast Du das auch schon mal gedacht. Im Büro, in der Familie, unter Freunden. Im Grunde genommen liegst Du mit diesen Gedanken gar nicht so falsch, wenn der Kollege wütend ist als hätte man ihm Schippe und Buddelförmchen weggenommen. Oder Dein(e) Partner(in) bockig ist wie ein(e) Dreijährige(r). Du hast Bekanntschaft mit dem inneren Kind gemacht. 👶🏼👧🏼👶...

Die nächste Podcastfolge ist online und das Stressbewältigungs-ABC gibt mir endlich Gelegenheit, über Hypnose zu sprechen. Bei Hypnose denken viele gleich an die leicht "verrufene" Form der Showhynose und Menschen haben Angst, dass sie gackernd wie ein Huhn durch die Gegend laufen und sich danach an nichts mehr erinnern. Ich erkläre in dieser Folge: *was Hypnose ist und was sie nicht ist *was in d...

Wir gehen in dieser Woche auf Glaubenssätze ein. Du erfährst, *was Glaubenssätze sind *woher sie kommen *wie sie ggf. entstehen *was sie für unser Leben bedeuten *ob sie gut oder schlecht für uns sind Ich freu mich, wenn Du aus dieser Folge für Dich etwas mitnehmen kannst und freue mich über eine persönliche Nachricht bei Instagram oder einen Kommentar unter dem dazugehörigen Post!

Manchmal ist einfach alles ätzend und doof, wir sind im Hustle, fühlen uns gestresst und einen Ausweg gibt es nicht. Ist dann eben alles doof und da "müssen wir durch". Vielleicht kennst Du diese oder ähnliche Gedanken und nun komme ich um's Eck und sage Dir: Du hast es in der Hand. Du kannst Dich dagegen entscheiden, dass alles doof ist. Mein ich von vor ein paar Jahren würde jetzt schreiend wegr...

Unsere Emotionen begleiten uns den ganzen Tag, ob wir es wollen oder nicht. Manche Menschen lassen sich stärker von ihren Emotionen beeinflussen als andere und dennoch nehmen wir sie alle wahr. In diesem Podcast erfährst Du was Emotionen eigentlich sind, wie sie sich auf unseren Körper auswirken, was unsere Gedanken mit unseren Emotionen zu tun haben und wie Du lernen kannst, besser mit ihnen umzu...

Dankbarkeit ist eine Wunderwaffe gegen Stress - das ist das Ergebnis der aktuellen Forschung. Wer dankbar ist, lebt glücklicher. In dierser Podcastfolge erfährst Du daher was Dankbarkeit genau ist warum Dankbarkeit gegen Stress und Sorgen wirkt (auch in Krisen) wie Du Dankbarkeit in Deinen Alltag integrieren kannst wie es sich anfühlt, dankbar zu sein Wer nach dieser Folge noch mehr zu Dankbarkeit...

Gefühlt gibt es so viele Coaches, Berater und Mentoren da draußen und eigentlich machen alle das selbe, glaubst Du? Nun, genau genommen ist es so, dass es ganz wesentliche Unterschiede zwischen Coaching, Mentoring und Beratung gibt. In diesem Podcast erfährst Du, was Du von einem Coach/Coaching erwarten kannst und auch, was Du vielleicht mitbringen musst, denn Coaching ist nicht für jeden! Außerde...

Ärger mit dem Chef, Zeitdruck, Reizüberflutung - Stress kann uns ganz schön zusetzen. Leider lassen sich die äußeren Auslöser, die Stressoren, oft kaum beeinflussen. Wir müssen darum nach einem Ausgleich suchen. Das ist wichtig, weil Stress, insbesondere Dauerstress, nicht nur unsere Lebensqualität beeinträchtigt, sondern nachgewiesenermaßen auch krank macht. Dabei geht es um deutlich mehr als Fit...

Es gibt Phasen im Leben, die nicht einfach sind - Krisen. Krisen sind Phasen, die uns den Boden unter den Füßen wegreißen und uns an unserer eigenen Stärke zweifeln lassen, wir verlieren den Glauben an uns, manchmal an das Leben an sich. Egal welche Veränderung in Deinem Leben sich als Krise auf Dich und Dein Sein auswirkt: wir sind nicht machtlos. In dieser Folge erfährst Du: * was Akzeptanz eige...

Stress ist im alltäglichen Sprachgebrauch in der Regel mit negativen Emotionen belegt. Wenn der Arbeitskollege oder Freund Dir erzählt, dass er/sie gerade total im Stress ist, dann reagierst Du in der Regel mitfühlend und empfindest das umgehend als negativ. Ist denn jetzt aber Stress wirklich immer negativ oder kann Stress auch mal positiv sein? Hör rein, denn in dieser Folge gehen wir darauf ein...

Prost Neujahr! Und eine halbe Stunde später steckst Du Dir die erste Zigarette im neuen Jahr an und dann fällt Dir auf: ups. Eigentlich wollte ich ab dem neuen Jahr damit aufhören. So oder so ähnlich ist es sicherlich schon vielen von uns ergangen, die mit guten Vorsätzen in ein neues Jahr gerutscht sind. Aus meiner Sicht ist das reine Energie- und Zeitverschwendung, daher beleuchte ich in dieser...

Weihnachten das Fest der Liebe und doch kommt es an keinem anderen Tag häufiger zu Streit, Eskalationen, Diskussionen und anstrengenden Konversationen. Ich gebe Dir ein paar Ideen an die Hand, wie Du "last minute" das Fest doch noch ohne großen Stress verbringst - egal, ob mit Familie/Freunden oder allein. Ich wünsche Dir von Herzen ein zauberhaftes und besinnliches Weihnachtsfest!

In dieser Folge geht es um Entscheidungen und warum wir diese manchmal herauszögern und nicht treffen. Außerdem stelle ich die Frage in den Raum: ist das wirklich so, dass wir dann keine Entscheidung treffen? Warum genau wollen wir uns nicht entscheiden, was steckt dahinter und was können wir dagegen tun? Klare Sache: reinhören!!! =)))