mind and emotions – entdecke deine Emotionen

Gehörst du zu denjenigen Menschen, die auf bessere Zeiten warten oder zu denen, die anpacken und handeln? Wenn du dich ersteren zugehörig fühlst, könnte diese Podcast-Folge etwas unangenehm werden. Denn worauf wartest du noch? Mit Jammern, Nörgeln und Selbstmitleid geht es dir nicht besser. Damit du aber ins Tun kommst, musst du dich zuerst einmal dich selbst, um dein Inneres – du kannst auch sage...

Dir wurde bereits in deiner Kindheit gesagt, dass du’s eh nicht schaffst, du zu dumm bist, du nie etwas richtig machst. Du hast dir alle Mühe gegeben, um Vater, Mutter, Oma, Opa, Lehrern, Ausbildern, «Freunden» zu gefallen, später auch Vorgesetzten. Aber nie war und ist es gut genug. Immer gibt es ein Haar in der Suppe. Das gibt man dir klar zu verstehen. Du fühlst dich minderwertig. «Niemand kann...

Wir kennen alle die Situation, in der wir an einen Termin, einen Anlass, oder am Sonntag an die neue Arbeitswoche denken, uns das in allen Einzelheiten vorstellen und nur das sehen, was schiefgeht, was nervt, und einfach nur schrecklich ist. Und wenn’s in der Realität vorbei ist, sind wir erstaunt, weil doch alles überhaupt nicht so schlimm war, wie wir uns das vorgestellt hatten. Das Kopfkino hat...

In dieser kurzen, knackigen Podcast-Folge gebe ich Dir einen Einblick in meine Arbeit als emTrace®-Emotionscoach. Was machen wir in einem Coaching überhaupt und worum geht es im Kern? Wenn du wissen möchtest, wie auch du ein «Emotional Leader» wirst, höre dir diese Folge unbedingt an! Denn ein Emotionscoaching ist lebensverändernd 💫🚀

«Freude ist das Leben durch einen Sonnenstrahl gesehen.» – Dieses Zitat stammt von der Schriftstellerin Carmen Sylva (1843 – 1914). Wann hast du das letzte Mal echte, tiefe Freude gespürt, die dein Herz, dein Inneres erfüllt hat? Ich glaube, dass die Freude in unserem Alltag eine viel zu kleine Rolle spielt. Gehörst du zu den Menschen, die jeden Morgen mit Freude aufstehen und zur Arbeit gehen? Od...

Welche Geschichte(n) erzählst du dir über dich selbst? Ist es die Geschichte eines Helden oder einer Heldin, die immer genau weiss, was wann zu tun ist und auch bei Rückschlägen mit diesem unerschütterlichen Selbstvertrauen weiter macht, bis das Ziel erreicht ist? Oder gehörst du eher zu den Menschen, die sich als Opfer der Umstände, der anderen und des Lebens im Allgemeinen sehen? Dann ist es jet...

Wie sprichst du mit dir selbst? Freundlich, respektvoll, wertschätzend? Wenn du das zu 100 Prozent mit Ja beantworten kannst, ist diese Podcast-Folge nichts für dich. Wenn du dich aber auch mal beschimpfst und du dir, wenn mal etwas nicht so läuft, wie gedacht, «Nettigkeiten» an den Kopf wirfst wie «Was bin ich doch für ein Idiot!», dann höre dir die Folge unbedingt an. Denn wenn du dir immer wied...

Ein finnisches Sprichwort besagt: «Wer ins kalte Wasser springt, taucht ins Meer der Möglichkeiten.» Was wird dadurch für dich möglich? Und was macht dieser Satz ganz allgemein mit Dir? Wenn du gar nicht über den tieferen Sinn des Sprichwortes nachdenkst, sondern mal an der «Oberfläche» bleibst? Bei dieser Sommerhitze einen Sprung ins kalte Wasser...? In der heutigen Podcast-Folge dreht sich alles...

Nach einer Pause bin ich wieder da, und in der Zwischenzeit ist einiges passiert. So habe ich meine emTrace®-Ausbildung abgeschlossen und das Zertifikat zum Mastercoach erhalten 🎉 Gleichzeitig hat sich auch das «Knäuel» in meinem Kopf begonnen zu entwirren 😉 Dieses war unter anderem ein Grund für die Stille hier im Podcast... Zudem erfährst du in dieser Podcast-Folge, bei welchen Themen dich ein...

Was geht dir durch den Kopf, wenn ein Gewitter niedergeht? Spürst du Ehrfurcht gegenüber den Naturgewalten? Dankbarkeit, dass du in deinem sicheren Zuhause bist? Oder fühlst du Angst und schämst dich dafür, dass du dich als Erwachsene oder Erwachsener vor Gewittern ängstigt? Wenn dem so ist, dann ist diese Podcast-Folge für dich. Schau’ deiner Angst in die Augen ⚡️

In dieser Podcast-Folge geht es um den Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Emotionen. Das heisst, um dir deiner Emotionen bewusst zu werden, benötigst du Achtsamkeit. Vielleicht denkst du jetzt: «Ich habe keine Zeit für Achtsamkeit.» Doch, hast du. Du kannst zum Beispiel auf deinem Spaziergang, oder beim Sport im Freien damit beginnen; weil du dir da die Zeit nehmen kannst und dir hier nichts da...

Welche Emotionen fühlst du, wenn du isst? Wenn du dein Essen mit Liebe und mit frischen, hochwertigen Lebensmitteln zubereitet hast? Genuss? Glück? Freude? Ehrfurcht? Und welche Emotionen fühlst du, wenn du «wegen» ihnen zu Schokolade, Keksen, Chips und Co. greifst? Viele kennen emotionales Essen, das gedankenverlorene «Hineinstopfen» von gewissen Lebensmitteln, die uns vermeintlich angenehme Emot...

Über Emotionen zu reden, ein Emotionscoaching zu buchen ist nur etwas für Weicheier und Heulsusen? Ganz und gar nicht! «Emotionen zu haben» wird in unserer Gesellschaft noch immer als etwas Negatives besehen. Dabei sind nicht nur Wut, Trauer, Liebe und Freude Emotionen, sondern z. B. auch Selbstbestimmung, Kreativität, Bescheidenheit und Zuverlässigkeit. Das ist neu für dich? Dann ist die heutige...

Für diese Podcast-Folge musst du dir ca. 10 bis 15 Minuten Zeit nehmen. Denn wir stärken gemeinsam deine Super-Ressourcen Stolz, Entspannung/Sicherheit, Dankbarkeit, Ehrfurcht und die Emotion, die du fühlst, wenn du anderen eine Freude gemacht hast. Sorge dafür, dass du für die nächste Viertelstunde ungestört bist, setze dich bequem hin, schliesse deine Augen und höre den Podcast... Ich bin mir si...

In dieser Folge geht es nochmals um die Super-Ressource Stolz. Sie ist der «Hauptgenerator» des Motivkompass-Feldes «Durchsetzung & Einfluss». Wie die anderen drei Super-Ressourcen Ehrfurcht, Dankbarkeit und Entspannung/Sicherheit hat Stolz einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit. Er steigert vor allem unser Selbstwertgefühl. Dabei ist immer die Rede vom positiven, authentischen Stolz. Den...

In dieser Bonus-Folge erfährst du, dass ein Emotionscoaching tatsächlich wirkt und nicht nur «wischiwaschi» ist und wobei mir das Coaching mit emTrace® unter anderem geholfen hat. Höre dir die Folge an und profitiere zusätzlich von meinem Angebot ✨

Ich habe den Eindruck, dass das Osterfest immer mehr zu einer Art «Weihnachten im Frühling» wird. Plötzlich sind da z. B. im Fernsehen Werbespots, die für Parfum, Schmuck etc. als «Ostergeschenk» werben. Zumindest war’s vor der Pandemie so. Verwandtenbesuche, Osterbrunch, «Festessen» am Mittag – stresst dich die Vorstellung, wieder den ganzen Ostersonntag in der Küche stehen zu müssen, den Tisch,...

In dieser Podcast-Folge geht es wieder um eine Super-Ressource: die Entspannung. Zusammen mit Sicherheit ist sie der «Hauptgenerator» des Motivkompass-Feldes «Ordnung & Stabilität». Entspannen können wir nur, wenn wir uns auch sicher fühlen. Und Sicherheit empfinden wir erst, wenn auch die anderen Ressourcen dieses Motivfeldes erfüllt sind. Entspannung wird durch eine als angenehm und beruhigend e...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Frage, was du regelmässig für dein Inneres tust. Du gehst regelmässig zum Frisör, zur Maniküre, Kosmetikerin zum Sport, aber was tust du regelmässig für dein Inneres? Was tust du, damit deine Emotionen in Balance sind, damit du in deiner Mitte bist? Ich erkläre dir ganz vereinfacht, was in deinem Gehirn passiert, wenn Emotionen entstehen und was das Zie...

In dieser Podcast-Folge geht es um eine weitere Super-Ressource: die Dankbarkeit. Sie ist der "Hauptgenerator" im Motivkompass-Feld "Harmonie & Geborgenheit". Wie die Super-Emotion Ehrfurcht ist Dankbarkeit eine selbsttranszendente Emotion. Bei diesen Zuständen empfinden wir unser eigenes Ich als kleiner. Dankbarkeit wird ausgelöst, indem wir von aussen ein etwas bekommen, was wir als wertvoll emp...

Heute möchte ich euch emTrace®-Coaching etwas näher vorstellen. Dabei kratze ich aber nur an der Oberfläche, denn – wie ihr euch denken könnt – ist das Ganze viel komplexer... Eine wichtige Rolle beim emTrace®-Coaching spielt der Motivkompass. Dieser ist in vier Felder eingeteilt, die den vier neurobiologischen Grundmotiven entsprechen. Diese sind bereits bei unserer Geburt angelegt, und diese Gru...

Ehrfurcht ist die Super-Ressource unter den Super-Ressourcen. Aber was ist Ehrfurcht überhaupt? Für viele hat das Wort Ehrfurcht eine religiöse Konnotation. Ehrfurcht kannst du aber unabhängig von Religion oder Glaube täglich verspüren. Betrachte dir jetzt im Vorfrühling bewusst eine Knospe an einem Baum oder Busch. Die Schneeglöckchen, die blühen, Narzissen und Tulpen, die schon weit aus der Erde...

Aufgrund der aktuellen Situation geht es in der heutigen Folge weniger um den offiziellen Launch meines Podcasts, worüber ich mich dennoch freue, sondern es ist eine "ruhige" Folge, eine Folge, die dir, so hoffe ich, gerade in der jetzigen Zeit hilft, Ruhe zu finden. Ob du Angst, Verzweiflung, Trauer, Wut, Sorge, Enttäuschung fühlst – wichtig ist, dass du diese Emotionen nicht unterdrückst. Spüre...

Was hat eine Kartoffel mit Emotionen zu tun? Nichts, auf den ersten Blick. Wenn mir aber beim Vorbereiten beim Abendessen eine Kartoffel «mit Gesicht», und erst noch einem «miesepetrigen» in die Hände kommt, dann löst diese in mir Staunen aus, auch Freude darüber, dass ich so achtsam war und sie bemerkt habe; ich denke über die Launen der Natur nach. Kurz: Diese kleine Kartoffel hat mich zum Schmu...

In dieser Podcast-Folge geht es um Stolz. Was löst dieses Wort in dir aus? Hab es für dich eine negative Konnotation? Darf ich auf mich selbst stolz sein? Ja, du darfst. Authentischer Stolz ist die Emotion, die du fühlst, wenn du durch dein Handeln etwas erreicht hast, z. B. eine Prüfung bestanden, durch deinen Einsatz eine Beförderung erhalten oder du hast ein neues Rezept ausprobiert und es ist...