MiMind - Neuroscienze, Mindfulness e Coaching

Lo spazio è un luogo di nascita. Nel primo episodio ho parlato di rinascita. Ecco la sua meditazione. Buona pratica, Valerie

Una breve pratica per gestire meglio la rabbia. Vorresti esplorare la Mindfulness o migliorare il tuo benessere emotivo? Contattami per un primo incontro conoscitivo gratuito. geerts.valerie@gmail.com 3334704793 E' facile dimenticare che la rabbia può essere un'emozione sana, se gestita in modo sano. Questa pratica vuole insegnarti come ascoltare la rabbia in modo tale che tu possa ritrovare l'equ...

Lasciamoci inspirare dalla primavera per stimolare la nostra rinascita. Buona pratica, Valerie Vorresti esplorare la Mindfulness o senti il bisogno di lavorare sul tuo benessere emotivo? Contattami per un incontro conoscitivo gratuito: geerts.valerie@gmail.com 3334704793

La rabbia è l'emozione più pericolosa perché ha l'obiettivo di nuocere. In questa puntata vi parlo della rabbia, della sua biochimica e del suo ruolo per aiutarvi a comprenderla meglio. Buon ascolto, Valerie Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness? Non esitare a contattarmi per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online. 📧 geerts.valerie@gmail.com 📲 +39 3334704793 Seguimi anch...

La gratitudine è un sentimento profondo e significativo che può trasformare positivamente la nostra vita.  Con l'arrivo della primavera, vi invito a dedicare un pò di tempo alla pratica della gratitudine. Buona pratica Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness? O lavori per un'azienda e vorresti proporre dei percorsi personalizzati di Mindfulness? Non esitare a contattarmi per fissar...

Trovo molto facile questa pratica e molto utile per fermare l'impulsività, ma anche per stimolare la curiosità e l'apertura mentale. Buona pratica Valerie Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness? Non esitare a contattarmi per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online. 📧 geerts.valerie@gmail.com 📲 +39 3334704793

Considero la curiosità il motore energetico che sostiene il nostro equilibrio emotivo. In questa pratica vi parlo di una breve pratica che potrebbe essere d'aiuto per stimolare la curiosità nelle situazioni difficili. Buon ascolto

In questa puntata approfondiremo l'impulsività, che è un tratto di personalità complesso, legato al controllo del comportamento e delle emozioni. Buon ascolto! Senti che ogni tanto fai fatica a gestire la tua impulsività e vorresti cambiare? Contattami per una sessione conoscitivo gratuito online: - geerts.valerie@gmail.com - +39 333 4704793

Il tuo respiro deve fluire con grazia, come un fiume, e non come una catena di aspre montagne o il galoppo di un cavallo. Thich Nhat Hanh Buona pratica 🧘 Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness? Non esitare a contattarmi per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online. 📧 geerts.valerie@gmail.com 📲 +39 3334704793

In questa puntata cerco di rispondere alla domanda che mi viene fatta spesso 'Che cos'è la Mindfulness' 𝑰𝒍 𝒒𝒖𝒊 𝒆 𝒐𝒓𝒂 𝒆̀ 𝒖𝒏 𝒑𝒖𝒏𝒕𝒐 𝒅𝒊 𝒔𝒐𝒔𝒕𝒂 𝒕𝒓𝒂 𝒊𝒍 𝒇𝒖𝒕𝒖𝒓𝒐 𝒊𝒏𝒄𝒐𝒏𝒐𝒔𝒄𝒊𝒃𝒊𝒍𝒆 𝒆 𝒊𝒍 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒂𝒕𝒐 𝒊𝒏𝒄𝒐𝒓𝒓𝒆𝒈𝒈𝒊𝒃𝒊𝒍𝒆. Buon ascolto

Per questa meditazione mi sono lasciata ispirare da una poesia di Paulo Volponi: 'Ogni strada ha un sasso e una margherita.' Penso che sia una meditazione molto gentile per invitarci ad aprirci agli eventi della nostra vita con curiosità, l'emozione antidoto alla paura e la rabbia (come abbiamo visto nella puntata precedente sul ricordo emotivo traumatico). Follow me: 👉 IG: https://ww...

In questa puntata vi parlerò del ricordo emotivo traumatico. Nello specifico vedremo insieme cosa succede a questi ricordi affinché non vengano 'dimenticati' dal nostro organismo? Per rispondere a questa domanda parleremo del naturale percorso dei nostri ricordi per approfondire in quale fase il ricordo possa eventualmente rimanere bloccato come un ricordo emotivo traumatico. Buon ascolto! Follow...

Un'armonia mi suona nelle vene. Alda Merini Riconnettiamoci insieme alla nostra armonia. Buona pratica 🙏 Follow me: IG: mimind.it Linkedin: Valerie Geerts Sito: www.mimind.it

'Se lasci andare un po', avrai un po' di felicità. Se lasci andare molto, avrai molta felicità. E se ti lasci andare completamente, sarai libero.’ Achaan Chah (maestro thailandese di meditazione) Lasciar andare è un altro pilastro importantissimo della Mindfulness, ma non è affatto semplice. Ne parleremo in questa puntata. Buon ascolto, Valerie

In questa puntata approfondiremo il pilastro del non-sforzo. La maggior parte della nostra energia e del nostro sforzo si verifica nel tentativo di raggiungere uno scopo. Vogliamo ottenere qualcosa, vogliamo andare da qualche parte. Con il pilastro del non sforzo iniziamo a coltivare una disposizione molto diversa da quello comune alla nostra mente: quello di abbandonare ogni tentativo di rendere...

Oggi approfondiremo l'attitudine dell'accettazione, ovvero l'atteggiamento che ci permette di accogliere ciò che c'è nel momento presente. Questo è la base per ogni cambiamento. Per leggere l'articolo e la poesia: https://www.mimind.it/post/la-mindfulness-attraverso-la-poesia-l-accettazione Buon ascolto!

Benvenuti al terzo incontro di Mindfulness attraverso la poesia. Oggi approfondiremo l'attitudine della mente del principiante. Buon ascolto!

Benvenuti al secondo incontro di Mindfulness attraverso la poesia.  Oggi tocca al pilastro del non-giudizio Buon ascolto 🙏

Questo è il primo appuntamento di 7, durante i quali vi spiegherò i sette pilastri della Mindfulness attraverso la poesia. Oggi tocca al pilastro della pazienza. Buon ascolto🙏

Metta bhavana, ovvero la meditazione della gentilezza amorevole è essenzialmente un mezzo per riuscire a coltivare l’amore e la gentilezza nella maniera più pura possibile. Per sviluppare l’amore incondizionato e la benevolenza, partendo da noi stessi per poi espandere il concetto al mondo intero. Vorrei condividere con voi questa meditazione bellissima, perché, diciamoci la verità, non è l'amore...

Mentre l'estate può essere piena di tutti i tipi di eventi emozionanti e divertenti, l'energia dell'estate può anche spazzarti via. Gli elementi di fuoco e acqua sono dominanti in questo periodo dell'anno, e l'elemento di radicamento, terra, e l’elemento di raffreddamento, aria, possono essere più passivi del normale. Solitamente questo cambiamento invita a una maggiore spontaneità e a un comporta...

Questa pratica ti prepara a focalizzare la tua attenzione.  Aggiungo una domanda di riflessione: Prova oggi stesso a focalizzare la tua attenzione, durante la prossima conversazione o durante il prossimo incontro, pratica la consapevolezza mettendo tutta la tua attenzione a disposizione del tuo interlocutore. Che effetto ti fa ascoltare in piena consapevolezza le altre persone?

Una bellissima meditazione per concentrarsi sul respiro globale, per sentire progressivamente il respiro in tutto il corpo. Buona pratica!

Il respiro è la ponte tra la mente e il corpo. Il respiro è la nostra ancora che ci riporta nel momento presente. Riesci a fare un respiro consapevole? buona pratica

Questa meditazione aiuta ad osservare i pensieri mentre entrano ed escono dal campo della nostra attenzione, cercando di percepirli semplicemente come eventi che si riproducono nella nostra mente. Consiglio questa meditazione a chi ha continui pensieri e preoccupazioni.  Istruzioni: Cerchiamo di non lasciarci trascinare dal pensiero stesso o da un pensiero all’altro. Manteniamo una posizione...