MiMind - Neuroscienze, Mindfulness e Coaching

How you start and end your day can rewire your brain. In the episode nr 4 of our summer mini-series 'The superpower of your Mind' you will discover two powerful questions that help shift your attention from stress to joy. Backed by neuroscience and positive psychology, these simple phrases can train your brain to notice what’s good—every single day. If this episode resonates with you, shar...

Hai mai pensato che un semplice pensiero ripetuto possa cambiare il tuo cervello? In questo terzo episodio della mini-serie estiva 'The superpower of your brain' esploriamo il potere dell’intenzione consapevole, guidatə dalla neuroscienza e da una pratica semplice che puoi iniziare già domani mattina. Scoprirai cos’è il Default Mode Network , perché immaginare con intensità può attivare la...

What if your thoughts could shape your brain—and your future? In this third episode of our summer mini-series, The Superpower of your Brain, we explore the neuroscience behind conscious intention , how the Default Mode Network influences your inner narrative, and why even one intentional phrase can shift your mindset and actions. You’ll also be guided through a simple yet powerful morning practice...

Nel secondo episodio della mini-serie Il Superpotere della Tua Mente , esploriamo un gesto semplice ma trasformativo: scegliere cosa notare. Scoprirai come il tuo cervello filtra la realtà, come allenare la tua attenzione per vedere il bello (sì, anche nei cuori nascosti), e perché questo può cambiare davvero il tono della tua giornata. Condividi l’episodio con chi ha bisogno di una nuova prospett...

In this second episode of the mini-series The Superpower of Your Mind , we explore the subtle, transformative act of choosing what to notice. Discover how your brain filters reality through the Reticular Activating System, and how training your attention to see small signs of beauty — even something as simple as a heart — can shift your emotional landscape. This is not about ignoring reality. It’s...

Benvenutə al primo episodio della mini-serie estiva "Il Superpotere della Tua Mente" ! In questo viaggio in 5 tappe, scopriamo come piccoli strumenti pratici, ispirati alla neuroscienza, possano aiutarci ad allenare la mente durante l’estate e a vivere con più consapevolezza. In questo primo episodio, “Il Cervello Labrador”, esploriamo un principio chiave: la tua mente ha bisogno di una...

Welcome to Episode 1 of “The Superpower of Your Mind” – A 5-Part Summer Mini-Series! This season on MiMind , we’re diving into how your mind truly works—and how simple, science-backed tools can help you train your brain, stay mentally sharp, and grow your awareness all summer long. 🌟 In this first episode, “The Labrador Brain,” we uncover a surprising truth: Your brain needs a mission. Without di...

What if your thoughts could shape your brain—and your future? In the third episode of our summer series The Hidden Superpower in Your Mind , we explore the neuroscience behind conscious intention , how the Default Mode Network influences your inner narrative, and why even one intentional phrase can shift your mindset and actions. You’ll also be guided through a simple yet powerful morning practice...

Una breve meditazione guidata (meno di 10 minuti) pensata per aiutarti a risvegliare il corpo, calmare il sistema nervoso e impostare con intenzione la tua giornata. Perfetta da fare appena sveglio, prima di toccare il telefono o iniziare qualsiasi attività. ✨ Ti guiderò attraverso il respiro, la consapevolezza corporea e alcune semplici affermazioni per iniziare la mattina sentendoti centrato, s...

In questo episodio esploriamo i motivi scientifici, emotivi e pratici che rendono il risveglio complicato per tante persone (spoiler: non è pigrizia!) e ti guido passo dopo passo nei 6 passaggi scientificamente provati per costruire una routine mattutina semplice, efficace e trasformativa. Parliamo di biologia, stress, cronotipi, abitudini invisibili e piccoli gesti che possono davvero cambiare la...

Questa meditazione guidata è pensata per chi si sente stanco, sopraffatto o emotivamente svuotato. Con parole dolci e uno spazio sicuro, ti accompagna in un viaggio di rilassamento profondo, aiutandoti a sciogliere le tensioni dal corpo e dalla mente. Perfetta per la fine di una giornata intensa o nei momenti in cui senti il bisogno di ritrovare calma e radicamento. Senti il corpo che si fa pesant...

Cosa significa davvero essere in burnout? Quali sono i segnali da riconoscere? In questo episodio ti accompagno in un viaggio profondo tra scienza, esperienza personale e strumenti concreti per comprendere e affrontare il burnout. Parliamo della definizione dell’OMS, delle caratteristiche personali che aumentano il rischio, della differenza con ansia e depressione e soprattutto del percorso di gua...

Meditazione Guidata – Gestire l’Ansia con Gentilezza In questa meditazione impari ad accogliere l’ansia senza combatterla, usando il respiro e gesti lenitivi come la mano sul cuore. Un momento di calma per ascoltare il corpo, rallentare e ritrovare sicurezza dentro di te. 💛 Ideale nei momenti di tensione o come pratica quotidiana di auto-cura. Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o int...

Quando l’ansia ci parla" – Un episodio per imparare ad ascoltare e trasformare l’ansia. Attraverso la mia esperienza personale, esploriamo cosa accade nel corpo, come rispondere con consapevolezza e perché ogni emozione ha un messaggio da offrirci. Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito o...

Hai mai sentito paura davanti a un cambiamento? Questa meditazione di circa 10 minuti ti guida ad accogliere i momenti di transizione con consapevolezza e gentilezza. Attraverso il respiro e la presenza, imparerai a osservare il cambiamento senza giudizio, ad ascoltare chi stai diventando e a creare spazio per una versione più autentica di te. Perfetta per chi sta vivendo un periodo di trasformazi...

Il cambiamento può spaventare, ma è anche una porta aperta verso una nuova versione di noi stessi. In questo episodio esploro perché resistiamo ai cambiamenti della vita e come la consapevolezza e l'accettazione possano aiutarci a conoscerci davvero. Condivido la mia esperienza personale e ti invito a riflettere: quanto conosci la persona che sei oggi? E come stai affrontando il tuo cambiament...

Ti senti mai come se non fossi abbastanza, come se i tuoi successi fossero solo frutto del caso? Questa meditazione guidata ti aiuterà a riconoscere il tuo valore, accogliere i tuoi successi con gentilezza e lasciar andare i dubbi che ti trattengono. Attraverso il respiro e affermazioni positive, ritroverai fiducia in te stesso e nel tuo percorso. Prenditi qualche minuto per riconnetterti con la t...

Hai mai sentito di non meritare il tuo successo? La Sindrome dell'Impostore può bloccarci, ma possiamo trasformarla in una guida. In questo episodio, condivido la mia esperienza e come la Mindfulness mi ha aiutata a riconoscere, accogliere e trasformare questa paura in forza. Scopri strategie pratiche per superare l’insicurezza e valorizzare il tuo potenziale. ✨ Ascolta ora e scopri come supe...

Questa meditazione chiude la mia serie sulla Mindfulness e Intelligenza Emotiva al Lavoro , pensata per aiutarti a sviluppare maggiore presenza, empatia e consapevolezza nel tuo ruolo di leader. In questa sessione, ti guiderò attraverso un percorso di centratura, visualizzazione e riflessione , per aiutarti a connetterti con le qualità di una leadership autentica e compassionevole. Prenditi 10 min...

In quest'ultimo episodio della serie Mindfulness e Intelligenza Emotiva sul Lavoro , esploriamo il legame tra leadership compassionevole ed efficacia. Sfatiamo il mito secondo cui un leader deve scegliere tra essere amato ed essere efficace, dimostrando come la capacità di creare connessioni profonde migliori la motivazione e le prestazioni del team. Attraverso ricerche scientifiche, strategie...

In questo episodio della mia serie su Mindfulness e Intelligenza Emotiva sul Lavoro parleremo dell'empatia, e com'è un superpotere per i leader. Ma non si tratta solo di essere gentili: significa comprendere, guidare e navigare le relazioni umane con intelligenza e sensibilità. In questo episodio esploreremo tre aree chiave per sviluppare una leadership empatica: ✅ Comprendere gli altri –...

In questo episodio della mia serie su Mindfulness e Intelligenza Emotiva sul Lavoro scopriamo insiem come affrontare le sfide della vita sviluppando motivazione e resilienza. Impara a: Allineare le tue azioni ai tuoi valori fondamentali per trovare un senso autentico in ogni obiettivo. Visualizzare il successo per preparare la mente a superare gli ostacoli. Trasformare i fallimenti in opportunità,...

In questo terzo episodio della mia serie su Mindfulness e Intelligenza Emotiva sul Lavoro esploriamo come possiamo imparare a gestire le nostre emozioni invece di esserne sopraffatti. Partendo da una storia che illustra il nostro rapporto con le emozioni, scopriamo il vero significato della regolazione emotiva, basata su scienza e pratiche come la mindfulness e la respirazione consapevole. Imparer...

In questo secondo episodio della mia serie su Mindfulness e Intelligenza Emotiva sul Lavoro vorrei parlarvi dell'autoconsapevolezza, una delle 5 competenze dell'intelligenza emotiva. Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧 ⁠ valerie@mimind.it⁠ 📲 +39 3334704793Scarica ⁠qui⁠ gl...

In questo primo episodio della mia serie su Mindfulness e Intelligenza Emotiva sul Lavoro vorrei darvi una comprensione di base dell'intelligenza emotiva e come la sua applicazione alla vita lavorativa può aiutarti a sviluppare le doti di leadership e di collaborazione necessarie per lavorare bene e in modo sereno. Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorati...