Mets sur pause – Yoga, souffle & reconnexion dans ton quotidien de maman

Et si ta pause café devenait… une pause yoga ? Dans cet épisode, je te guide dans une mini-séance de yoga de 10 minutes, entièrement sur une chaise — parfaite quand tu es au bureau, à la maison, ou entre deux tâches sans possibilité de dérouler ton tapis. Ici, pas besoin d’énergie particulière, pas besoin d’espace, pas besoin de tenue spéciale. Juste toi, une chaise stable, et l’envie de mettre un...

Dans cet épisode, je te propose 15 minutes de mouvement avant de te commencer ta journée de travail . Un flow simple et fluide pour délier ce qui encombre , faire circuler ce qui stagne , et te remettre dans ton corps avant de foncer dans ta journée. Pas besoin d’un grand espace ni de motivation extrême. On restera debout du début à la fin, ton tapis n'est même pas indispensable. Juste toi, et 15...

Un réveil en mouvement... Et si tu mettais ton réveil 15 minutes plus tôt ce matin ? Dans cet épisode, je t’accompagne dans un flow de yoga doux mais énergisant, spécialement pensé pour réveiller le corps, activer la circulation et t’offrir un vrai shoot de motivation pour toute la matinée. En 15 minutes, tu te donnes de l’énergie et une belle intention pour ta journée, celle de la commencer en te...

Tu connais sûrement cette petite phrase qui revient sans cesse : “J’aimerais bien faire du yoga… mais je n’ai pas le temps.” Et si je te disais que ton quotidien est déjà rempli de micro-moments parfaits pour souffler, bouger et retrouver ton énergie ? C’est exactement ce que je partage ici : Les 10 meilleurs moments de la journée pour prendre une pause yoga. Que tu sois plutôt du matin (avant le...

Dans cet épisode, je te propose de venir bouger doucement, de t'étirer, de respirer pour mettre ton corps et ton esprit dans les meilleures dispositions avant d'aller dormir. Tu peux pratiquer sur un tapis de yoga ou même dans ton lit. Si tu as un mur pas loin, installe-toi à proximité, ça pourra être un plus — et sinon, tu peux faire sans, sans aucun souci. ✨ Et si tu as envie de pratiquer ensem...

Tu t’es levée avec le corps un peu tendu ? Ou tu as juste envie de délier un peu tout ça après un moment assise, le nez dans l’ordi ? Cette séance est parfaite pour bouger en douceur, sans forcer. Je te propose de réveiller les articulations, de faire circuler l’énergie, de respirer… Un temps simple, accessible, pour mettre ton corps en mouvement. Si tu as un tapis, prends-le, sinon ce n’est pas u...

🎧 Pourquoi le yoga est la vraie pause dont tu as besoin (et pourquoi ça change tout) Tu rêves de faire une vraie pause, mais tu ne sais jamais quand, ni comment. Tout s’enchaîne, tout va vite… Et quand tu as enfin 5 minutes pour toi, tu ne sais même plus quoi en faire. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le yoga – en particulier le vinyasa – est bien plus qu’un outil bien-être : c’est une vr...

Tu as envie d’un vrai break dans ta journée bien remplie ? Tu es au bon endroit. Bienvenue sur Mets sur Pause , le podcast qui t’aide à intégrer le yoga dans ton quotidien chargé — surtout sans pression, et sans y passer des heures. Je suis Julie, professeure de yoga vinyasa et maman, et je sais à quel point il peut être difficile de trouver du temps pour soi quand on jongle avec mille choses. Dan...

Je suis Julie, j’aide les mamans débordées à recharger les batteries et à se sentir bien dans leur corps, grâce à un yoga fluide, accessible et efficace. Dans cet épisode, je t’invite à bouger avec moi à travers une courte séance de yoga vinyasa. Un moment de mouvement, de respiration, de reconnexion… pour remettre ton corps en route et mettre le reste sur pause. 🌿 Merci d’avoir pris ce temps pou...

Et si le yoga, ce n’était pas une discipline en plus dans ton planning déjà bien rempli… mais un vrai soutien au quotidien ? Dans ce premier épisode, je te raconte pourquoi j’ai créé ce podcast, comment il peut t’aider à retrouver ton énergie sans t’épuiser, et pourquoi tu mérites – vraiment – de mettre sur pause. Respire… tu es exactement au bon endroit. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politi...