Metodo Sostenibile - Podcast

In questa nuova puntata, Gabriele parla di tutti i vantaggi di iniziare un percorso appunto “flessibile” attraverso 10 motivazione valide. Per molti un nuovo mondo, per tanti altri un approccio iniziato da tempo, la flessibile è il presente e futuro ed in questo episodio scoprirete ciò che forse stavate aspettando.

In questo nuovo episodio, Gabriele svela i 6 trucchi segreti che hanno permesso a lui e tantissime persone che segue col coaching online di ottenere risultati (potete trovare i prima/dopo sui vari canali social) Risultati che non si definiscono “passeggeri” ma duraturi nel tempo, quello su cui Gabriele lotta, non estremismi ma equilibrio in modo naturale e sano. Vi consiglio l’ascolto per ottenere...

In questa nuova puntata, intervisto Francesca Lapini, mia cliente da 3 mesi che sta seguendo il BonnFit Home Program. Francesca racconta le sue problematiche iniziali e di come le ha affrontate seguendo il programma personalizzato con me, mettendoci tanta determinazione ma soprattutto ottenendo grandi risultati in maniera naturale e soprattutto sentendosi davvero in forma. Un intervista da ascolta...

In questo nuovo episodio, Gabriele parla del grande cambio nella sua vita personale raccontando al meglio cosa sia avvenuto e cosa lo ha portato a questo. Sicuramente è una puntata più “aperta” dove Gabriele parla della propria vita personale e fornisce consigli preziosi a chi lavora nel mondo dell’online facendo aprire gli occhi dopo la sua esperienza di anni.

In questa nuova puntata, Gabriele svolge una profonda riflessione su ciò che la maggior parte delle persone si trovano a fare dopo le vacanze estive: rimettersi in forma dopo svaghi ed eccessi. Questa mentalità Gabriele la definisce “ad onda” mentre nell’episodio spiega come tutti noi dobbiamo arrivare ad avere la mentalità “a linea”. Che cosa vuol dire? Lo scoprirete ascoltando questo podcast che...

In questo nuovo episodio, Gabriele continua con la novità assoluta nel mondo del fitness legato al podcast! Dopo il successo del primo podcast con allenamento guidato, ecco qui un nuovo allenamento completo HIIT intensivo di soli 15 minuti a corpo libero con focus sulla parte superiore del corpo, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicemente avere uno spazio di 3 metri quadrati, mettere la...

In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’importanza della frutta nella propria alimentazione e di come debba essere integrata nell’allenamento o sport che si sta praticando. In estate il consumo maggiore di frutta è del tutto normale, ma bisogna sapere che oltre alla frutta fresca vi è la frutta essiccata e la frutta a guscio. Cosa c’è da sapere su questo? Quale tipologia è migliore per l’alle...

In questo nuovo episodio, Gabriele parla di un argomento che lascia molti dubbi nelle persone: l'alcool fa bene oppure fa male? Se bevo un bicchiere di vino al giorno posso avere danni alla mia salute e condizione fisica? Nella puntata viene argomentato il tutto, dove Gabriele racconta anche parte della sua esperienza e vita con la presenza dell'alimentazione flessibile. Inoltre, fornisce una form...

In questa nuova puntata, Gabriele introduce una novità assoluta nel mondo del fitness legato al podcast! Infatti in questo episodio trovate un allenamento completo HIIT intensivo di soli 10 minuti a corpo libero con focus gambe e addome, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicemente avere uno spazio di 3 metri quadrati, mettere la vostra musica preferita di sottofondo e farvi guidare nell'...

In questo nuovo episodio, Gabriele parla in modo completo dell'evoluzione del suo programma di coaching online partendo da molti anni fa, quando passo' da personal trainer diretto a personal trainer online. Il programma al quale potete aderire anche voi oggi, il Bonnfit Home Program e' frutto di un lavoro durato molti anni per garantire la massima efficacia ed esperienza alla persona che aderisce:...

In questa nuova puntata, Gabriele parla del conteggio calorico e fornisce le basi per conoscere il proprio metabolismo basale (BMR). Nel corso dell'episodio viene spiegato come questo serva per avere un quadro più preciso del lavoro che si vuole svolgere, che sia deficit calorico o surplus calorico ma tutto questo senza ossessioni. Inoltre saprete come gestire al meglio le calorie ed imparerete ne...

In questo nuovo episodio, Gabriele vuole togliere qualsiasi paura legata alla famosa bilancia, quella che si usa normalmente per pesarsi. Perché non dobbiamo essere legati a quel numero? E soprattutto, perché' non dobbiamo andare in crisi e quindi innescare meccanismi negativi che vanno a rovinare i nostri risultati? Che cosa comprende quel numero per davvero? Quali sono i processi fisiologici per...

In questa nuova puntata, Gabriele parla di un problema di cui soffrono molte persone: la pancia gonfia. Da che cosa deriva questa problema? Come posso fare per risolverlo? Gabriele analizzerà le cause insieme a voi focalizzandosi principalmente sull'alimentazione ed inoltre vi fornira' dei consigli utili e veloci per migliorare da subito il problema, spiegandoli in modo ampio. La parte emotiva, in...

In questo nuovo episodio, Gabriele vuole dare una grande motivazione per poter dare il proprio 100% ma soprattutto sapendo che per arrivare a questo serve una mentalità forte ed una presa di coscienza delle fasi da superare. Bisogna si credere nei propri sogni, ma e' altrettanto vero che per apprezzare a pieno ciò che verra' dobbiamo conoscere la tristezza altrimenti come possiamo affrontare al me...

In questa nuova puntata, Gabriele parla di come dimagrire in vista di disturbi della tiroide. La maggior parte delle volte non si riconoscono i sintomi e quindi si tende a sottovalutare il problema. Gabriele parte proprio da qui, riportando l'esperienza con un suo cliente online e facendo luce su come riconoscere i sintomi affinché la situazione non si aggravi. Ma come faccio a dimagrire se sono i...

In questo nuovo episodio intervisto Stefano Carlini, Osteopata ISO & laureato in scienze motorie e dello sport che svolge il suo lavoro principale nella zona di Saranno/Milano. Insieme a Stefano parleremo di posturologia ed articolazioni e come possiamo migliorare determinati "atteggiamenti posturali" oltre che curare determinati dolori articolari. Stefano si focalizza sul famoso "mal di collo...

In questa nuova puntata del podcast intervisto Francesca Trasimeno, Biologa Nutrizionista & Biotecnologa Alimentare, Docente SIFA scuola italiana Fitness e Alimentazione. Francesca che era già stata ospite del mio podcast parlando di alimentazione flessibile, parla qui di come sia stato affrontato in quarantena il discorso alimentare e di come sia sbagliato intraprenderlo solo per un breve per...

In questo episodio, Gabriele parla di come affrontare la ripresa dell'attività fisica in palestra dopo un lungo periodo di stop. La quarantena ha "limitato" a molti la possibilità di allenarsi come prima, specialmente per chi era abituato alla sala pesi. Dall'altra parte, invece, molti hanno scoperto anche alle prime armi l'allenamento da casa di cui non potranno fare a meno anche nei mesi success...

In questa nuova puntata, Gabriele parla dell'arte del saper scegliere. Che cosa si intende? Tutti i giorni ci troviamo davanti a delle scelte, dalle situazioni più banali a quelle più difficili. Ma certi treni, quelli più importanti, passano una sola volta. Ed e' proprio li che dobbiamo saper scegliere. Nel nostro percorso di vita, inizialmente scegliamo senza dover rinunciare a grandi cose, ma co...

In questo episodio, Gabriele parla in modo chiaro di ritenzione idrica e cellulite, due problemi distinti ma uniti che riguardano molte persone specialmente le donne. Viene spiegata la differenza tra le due, molte volte confusa, elencando le cause ed i rimedi per risolverli. La puntata e' ricca di spunti e nozioni che potrebbe cambiare il vostro stato di salute e risolvere uno o entrambi questi pr...

In questa puntata, Gabriele mette in chiaro perché non bisogna fidarsi di lui. Che cosa significa? Il mondo dell'online e' entrato in maniera prepotente nelle nostre vite e ci sono persone nel mondo del Fitness che "abusano" di questo momento per portare acqua al loro mulino. Senza competenze, senza passione, senza amore. Non dovete fidarvi di Gabriele, ma di voi stessi. Nell'episodio Gabriele sot...

In questo episodio, Gabriele parla dell'aspetto mentale come fulcro del nostro successo sia sull'aspetto alimentare sia sull'aspetto fisico. Da qui, l'intero podcast si concentra su metodi per allenare la mente ad esser piu' forte, piu' reattivo e pronto ad affrontare ostacoli che inevitabilmente tutto noi abbiamo nel nostro cammino. Gabriele fornisce metodi di allenamento mentale che tutti posso...

In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla di un argomento che preme moltissime persone: come si può fare a bruciare grassi da casa? E' possibile in maniera efficace? Lui ne parla in maniera esaustiva. Dall'allenamento cardiovascolare abbinato ad esercizi da fare a casa, al NEAT fondamentale di cui spiega l'efficacia anche da casa fino ad arrivare a linee guida su calorie giornaliere, ali...

In questo episodio, Gabriele parla del suo nuovo servizio esclusivo di coaching online, visto il momento che tutti stiamo vivendo e per dare la qualita' di cui c'e' assoluto bisogno: Home Fitness. Gabriele racconta della sua esperienza in palestra one to one prima di iniziare 4 anni fa come coach online. L'esperienza, gli errori, lo studio, gli approfondimenti e la passione lo hanno portato a conc...

In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla direttamente dal suo bunker, cosi' lo chiama lui, di Barcellona in Spagna dove sta rigorosamente in quarantena da 2 settimane per via della pandemia da Coronavirus. Gabriele parla di come sta affrontando personalmente la parte alimentare quindi fonti principali, timing e funzionalità dando consigli pratici a tutti. Per quanto riguarda invece l'al...