Mente Sana tips

Cuando actuamos de manera perfeccionista estamos afectando nuestra salud mental, nuestra productividad y la confianza en nosotros mismos. Hoy comparto contigo una serie de herramientas para pasar del perfeccionismo a la excelencia.

La técnica ASMR es la sensación por que le permite a las personas relajarse, disminuir el estrés y dormir profundamente, hoy te cuento de que se trata y te invito a vivir una experiencia de relajación.

Para vencer la procrastinación necesitamos aplicar técnicas diferentes a las típicas recomendaciones. si quieres aprender mucho más te espero en mi escuela Entrena tu mente donde aprenderás a desarrollar competencias del mundo moderno. link en mi perfil.

El 95% de las personas tienen problemas de concentración, aprender a enfocarnos es un lujo que podemos obtener aplicando unas sencillas claves de la neurociencia.

volver de vacaciones puede ser complejo para tu productividad, hoy te comparto 10 claves para que recuperes el ritmo.

bienvenido a mi podcast soy Blanca Mery Sanchez, master en neurociencia aplicada y quiero entrenarte para que hackees tu cerebro y reprogrames tu mente

Que tal si en lugar de abrumarnos por alcanzar las metas, trabajamos en hacer pequeñas cosas que nos ayuden a sentirnos bien y estar mejor.

Tu mentalidad transforma tu realidad ya sea positiva o negativamente, cuidar la programación mental te permitirá crear la vida que quieres vivir.

Tener mayor seguridad en nuestras capacidades nos abre muchas puertas, nos permite sentirnos más satisfechos con quienes somos y como hacemos las cosas. Hoy te comparto 10 claves científicamente validadas para lograrlo

La ansiedad puede ser una de las cosas más difíciles de superar. Por suerte, no es imposible. La ansiedad suele estar causada por un desequilibrio en los neurotransmisores de nuestro cerebro y, a veces, lo único que se necesita son unas cuantas técnicas para ayudar a equilibrarlas de nuevo Este episodio te cuento de que se trata un ataque de pánico y cinco formas en que puedes cultivar el bienesta...

La procrastinación te limita, te lastima y bloque tu potencial. en el episodio 38 aprenderás cómo vencerla

Vivimos dispersos y desconcentrados, lograr cambiar esto y saber que acciones nos ayudan a tener una mejor atención es clave no solo a nivel laboral sino personal.

Tener agotamiento se está convirtiendo en algo peligrosamente frecuente, el 85% de las personas tiene niveles elevados de estrès negativo y muchos ni siquiera se ha dado cuenta. En nuestro episodio de hoy te ayudo a entender varias formas para lidiar con el agotamiento para recuperar el bienestar.

El agotamiento se puede vencer y volver a la calma. te dejo una guía fácil y rápida para que comiences a trabajar en tu bienestar.

En esta guía de meditación paso a paso vas a poder entender como empezar a practicar de manera fácil, esta diseñada para ayudarte a encontrar un poco más de claridad y calma en tu vida cotidiana.

Saber como entrenar tu cerebro te dará una ventaja competitiva en el mundo laboral, hará que seas más productivo y que tengas una mejor vida.

La ansiedad es la emoción que mas nos limita y afecta nuestras vidas y cada día toma más fuerza, en el episodio de hoy te comparto varias herramientas científicamente validadas para volver a la calma.

Regular tus emociones, salir del estrés negativo es algo indispensable para tener productividad con bienestar.

Estar agotado no es lo normal y estar ocupado no es ser productivo por eso te quise compartir hoy una super herramienta que te va ayudar a reiniciar tu cerebro para tener una explosión de productividad los microbreaks.

Hoy te cuento lo que todos debemos saber de primeros auxilios psicológicos para ayudar a alguien en un momento de shock emocional.

Te sientes agotado, disperso y malhumorado, puedes estar pasando por un episodio de niebla mental sin saberlo, hoy te comparto 5 técnicas para que regules tus emociones y actives tu cerebro.

La ciencia de la preparación mental para el éxito de Daniel McGinn una serie de herramientas científicas para ayudarte a alcanzar un rendimiento optimo.

El estrés nos esta matando literalmente, estar corriendo de un lado a al otro, dormir mal y vivir con nuestro cerebro en esta de sobrevivencia no es sostenible a largo plazo, por esto te quiero invitar a que te inicies en la practica del mindfulness y empieces a encontrar la calma que habita dentro de ti. Practicar mindfulness nos permite incrementar la capacidad de regular emociones, estar más en...

La inteligencia emocional es la competencia movilizadora de nuestro desarrollo personal y profesional, de ella depende tanto nuestra productividad como la capacidad de relacionarnos y liderar. Hoy te cuento como porque enfocarte en ella y como avanzar en su desarrollo

Los retos colocan a prueba nuestra fortaleza mental hoy te cuento como puedes incrementar tu capacidad para afrontar la adversidad y sobresalir.