Mentale Kracht Defensie: de HOOFDtaak

Verlies raakt iedereen. Soms door het overlijden van een kameraad of iemand die dichtbij staat. Soms doordat een blessure, een ongeluk of een ingrijpende gebeurtenis ervoor zorgt dat je leven er ineens anders uitziet. In deze aflevering staan we stil bij rouw en verlies. Wat doet verlies met je? Hoe geef je ruimte aan emoties? En hoe blijf je met elkaar in gesprek over onderwerpen die soms lastig...

Dit is een onderdeel uit een volledige yoga nidra: ook wel slaapyoga genoemd. Deze oefening helpt je om diep te ontspannen of in slaap te vallen. Wil je meer weten over yoga nidra of yoga in het algemeen? Luister dan aflevering #30: Beginnen met yoga | Sterk genoeg om stil te staan.

Dit is een onderdeel uit een volledige yoga nidra: ook wel slaapyoga genoemd. Deze oefening helpt je om diep te ontspannen of in slaap te vallen. Wil je meer weten over yoga nidra of yoga in het algemeen? Luister dan aflevering #30: Beginnen met yoga | Sterk genoeg om stil te staan.

Leer in deze aflevering wat yoga echt is, hoe het je kan helpen om minder in je hoofd te leven en soms even niet aan te hoeven staan. Majoor Hanna Peereboom gaat in gesprek met majoor Pieter van Oosterhout, hoofd van het yoganetwerk Defensie. Hij neemt je mee in de onderdelen van yoga, hoe het helpt bij het trainen van je adem en welke soorten yoga er allemaal zijn. Ook leer je in deze aflevering...

In deze aflevering van Mentale Kracht Defensie gaat Eva Rumke, psycholoog bij Defensie, in gesprek met veteraan en auteur Royan van Velse. Royan werd uitgezonden naar onder andere Rwanda, Angola, Liberia, de Balkan, Ivoorkust en Burundi. Tijdens deze missies maakte hij ingrijpende gebeurtenissen mee die uiteindelijk leidden tot PTSS. We spreken over zijn leven, zijn uitzendingen, de impact van tra...

Hoe ontwikkelt ons brein zich eigenlijk? En wat dat betekent voor het onder druk de juiste keuzes maken, risico’s afwegen en stressbestendig zijn? Welke invloed heeft stress op onze hersenfuncties?  Majoor Hanna Peereboom gaat hierover in gesprek met Professor Erik Scherder. Hij is neuropsycholoog en maakt in deze aflevering de ingewikkelde kennis over het brein begrijpelijk. Hij legt uit welke he...

Na een inzet keert de rust vaak snel terug. Materieel wordt opgeruimd, voertuigen keren terug naar de kazerne en het werk gaat door. Maar soms gebeurt er iets wat blijft hangen. Een ingrijpende gebeurtenis die je niet zomaar naast je neerlegt. In deze aflevering duiken we in de rol van het collegiaal netwerk Defensie. Wat gebeurt er na een potentieel traumatisch incident? Wanneer wordt een collegi...

De laatste jaren is het aantal vrouwelijke militairen fors gestegen. Steeds meer vrouwen in een wereld die gebouwd is door mannen. Wat doet dit met de groepsdynamiek? En met de militaire opleidingen? En wat betekent het dat mannen en vrouwen graag ‘one of the guys’ willen zijn? Majoor Hanna Peereboom gaat in gesprek met Jolanda Bosch. Zij promoveerde op de vraag hoe de mannelijke norm ervaren word...

Coping. Oftewel: ‘omgaan met’, omgaan met wat het leven je voor de voeten gooit. Tegenslagen. Stressvolle gebeurtenissen. Momenten die iedereen tegenkomt, de één helaas wat vaker dan de ander. Welke tool pak je uit je gereedschapskist om stressvolle gebeurtenissen een plekje te geven en ermee om te gaan? Hoe zorg je er nou voor dat je de juiste tool uit de gereedschapskist pakt, en je niet altijd...

In deze aflevering duiken we in het thema  psychologische veiligheid . Wat betekent het eigenlijk binnen een hiërarchische organisatie als Defensie? Kun je ruimte maken voor twijfel, feedback en tegenspraak, zonder dat discipline verloren gaat? In deze aflevering hoor je Eva Rumke, opleidingspsycholoog op het RAETC. Te gast zijn: Sander Dalenberg , commandant van het Expertisecentrum Leiderschap e...

Binnen Defensie trainen, oefenen en evalueren we voortdurend. Maar hoe vaak sta je eigenlijk stil bij je eigen ontwikkeling? In deze aflevering praten we over  collega coaching : een manier om te reflecteren, te groeien en sterker te worden in wat je al kunt. Niet omdat het misgaat, maar juist preventief. In deze aflevering gaat Eva Rumke, opleidingspsycholoog op het RAETC en collega coach, in ges...

In deze aflevering bespreken we het belang van het thuisfront voor de mentale kracht van militairen én andersom: hoe het werk en leven van militairen de mentale kracht van hun familie en naasten beïnvloedt. Host van deze aflevering is Rebecca Bogaers, kernexpert mentale kracht bij DGI, en al ruim 10 jaar thuisfronter, gaat in gesprek met twee gasten die zowel professioneel als persoonlijk ervaring...

Of je nu traint voor een grote wedstrijd, je voorbereidt op een militaire opleiding of eindelijk die plinten in huis eens wilt afmaken: iedereen werkt met doelen. Maar hoe stel je doelen zodat je daadwerkelijk beter gaat presteren? En wat heeft doelen stellen eigenlijk te maken met je zelfvertrouwen en je mentale kracht? In deze aflevering duikt Eva Rumke, opleidingspsycholoog op het RAETC samen m...

Naast de MGGZ, benoemd in de eerste aflevering van de reeks ‘ik zoek hulp’ zijn er ook andere plekken binnen Defensie waar je terecht kunt voor mentale ondersteuning. Vandaag gaan we verder in gesprek over welke werkzaamheden zij hebben, welke trends zij signaleren en waarvoor je bij hen terecht kunt. Rebecca Bogaers, kernexpert mentale kracht bij DGI, gaat hierover in gesprek met Maj. Edith Mes-S...

Iedereen loopt in het leven wel eens ergens tegenaan waarbij ze hulp nodig hebben van een ander. Soms is de hulp van een directe naasten genoeg, maar soms heeft iemand baat bij professionele hulp. Maar waar kan je dan terecht bij Defensie? Uit onderzoek blijkt dat militairen wel weten dat er hulp beschikbaar is binnen Defensie, maar dat zij vaak niet weten waar ze heen kunnen met welke hulpvraag....

In deze aflevering nemen we je mee in de mentale kant van de wereld van de Dienst Speciale Interventies - de DSI. Misschien ken je ze van het nieuws: de tramaanslag in Utercht, de gijzeling in de Apple Store, of de kroeg in Ede. Als de situatie levensgevaarlijk en onzeker is, zijn zij het die in actie komen. De operators van de DSI, vaak te herkennen aan hun spijkerbroek en sneakers onder het koge...

Regelmatig emigreren militairen voor het werk naar het buitenland. Emigratie is niet alleen een fysieke verplaatsing, maar ook een psychologisch proces dat stress, aanpassing en soms conflicten met zich meebrengt — zowel voor de militair zelf als voor het thuisfront. En na de emigratie volgt ook weer het proces van remigratie. Wat weer andere uitdagingen met zich mee kan brengen. Wat kan je doen o...

Kapitein Thomas van Dijk deelt in deze aflevering zijn verhaal over veerkracht en kwetsbaarheid in zijn werk bij de luchtmachtbrandweer. Zeven jaar geleden verloor hij zijn zoontje. Een verlies dat je leven voorgoed verandert. Toch moest en wilde Thomas blijven functioneren in zijn werk bij de brandweer, juist in een vak waarin hij vaak met ingrijpende situaties te maken krijgt. Zo ook die ene kee...

Ademhaling als afstandsbediening - Militaire mentale vaardigheden deel 5. Ademhalen… We doen het allemaal. En toch, als je bewust wordt van jouw ademhaling, heeft dit een groot effect op hoe je je voelt en hoe je presteert. Andersom werkt het ook: door jouw ademradar te ontwikkelen, weet je eigenlijk al door te letten op hoe je ademt, hoe het met je gaat.  In deze aflevering gaat kapitein Hanna Pe...

Dit is een korte, praktische oefening uit aflevering #3: Mindfulness bij Defensie. Deze oefening kun je gebruiken om te ontspannen en wat meer in het moment te zijn. Even pas op de plaats te maken. Wil je hier meer over weten? Luister dan de hele aflevering.

Dit is een korte, praktische oefening uit aflevering #11: Militaire Mentale Vaardigheden deel 4: Visualisatie. Deze oefening kun je gebruiken om je voor te bereiden op een spannend moment, door middel van visualisatie. Wil je hier meer over weten? Luister dan de hele aflevering.

In deze aflevering hebben we het over de psychologische selectie voor militairen. Voor veel mensen een grote black box. Selectiepsycholoog & teamleider Hanna Terpstra geeft hier in deze aflevering een inkijkje in. Hoe selecteren we militairen op psychologisch vlak? Wat zegt je verleden over je toekomstig functioneren? En kun je je eigenlijk voorbereiden op de psychologische selectie? Dit en me...

In deze aflevering gaan we aan de slag met ACT – Acceptance and Commitment Therapy . Klinkt misschien als iets voor in een behandelkamer, maar ACT is juist verrassend praktisch en toepasbaar in het dagelijks leven – ook (en misschien juist) binnen Defensie. We hebben het over dingen die we allemaal herkennen: ✔️ Accepteren wat je toch niet kunt veranderen ✔️ Met meer afstand kijken naar je gedacht...

Herstel is geen luxe, maar een operationele noodzaak. En dat is waar deze aflevering over gaat. Te gast bij Dr Rebecca Bogaers is Yannick Balk, sport- en prestatiepsycholoog bij het opleidings- en trainingscentrum van de Koninklijke Marechaussee. Niet geheel toevallig dat hij te gast is voor dit onderwerp, aangezien hij hierop gepromoveerd is! Op fysiek vlak is het al ingebakken binnen de militair...

Visualisatie is een krachtige tool die je in kunt zetten om beter te presteren. Uit onderzoek blijkt dat je zelfs je spiermassa kunt vergroten door middel van visualisatie. Als dat al kan, wat kan je er dan allemaal nog meer mee? Kom daar achter in deze aflevering! In deze aflevering gaat Eva Rumke, opleidingspsycholoog van de Koninklijke Militaire School Luchtmacht, in gesprek met Ruud van de Vee...