Mental träning för ryttare Sporre Academy

Vad är en vinnarskalle? Ibland har ordet fått en liten dålig klang, som en person som gör vad som helst för att vinna. Det finns såklart avarter av allting men vi har alla en vinnarskalle inom oss. Det är den drivkraften som får dig att försöka igen, som får dig att kämpa lite extra och som får dig att tänka: Nu, nu kommer det att lyckas! Boosta din vinnarskalle och våga kliva utanför comfortzonen...

Att jobba med sin självbild, sitt självförtroende och sin självkänsla är något som du behöver göra hela livet. Olika saker som händer påverkar oss, och ökar eller minskar självförtroendet och bilden av oss själva. För att du ska våga ta itu med utmanande uppgifter och kliva utanför din comfort zone så behöver självbilden vara vältränad. Hur gör du för att stärka ditt självförtroende? Hosted on Aca...

Har något förändrats i hur du ser på dig själv och din ridning? Har du råkat ut för något som skakat dig i grunden? Eller har det bara kommit smygande? En obehagskänsla där du inte längre litar på dig själv och det du tidigare inte alls hade några problem med. Då kan det vara svårt att ta sig upp igen på egen hand. Jag ger några tips om hur du kan hantera problemet. Hosted on Acast. See acast.com/...

Du behöver ha en stabil grund för att stå på för att kunna utvecklas både som ryttare och i din disciplin. Det som är det svåra är att tydliggöra för dig själv vad din grund består av. Många pratar om att de har ett system; det är toppenbra men då behöver du också veta vad det systemet består av. Du behöver analysera vilken typ av träning som behövs och du behöver tydliggöra hur du mäter framstege...

Förr eller senare kommer alltid frågan om pengar upp. – Det är ingen idé för jag har ändå inga pengar, är en vanlig kommentar när vi pratar om vilka hinder som finns för att nå sina mål. Det är faktiskt inget hinder, det kan till och med vara en tillgång! Allt handlar om vilken inställning du har. Varför en tillgång? Jo, för att saknar du en resurs så måste du kompensera med en annan- och det är a...

Tycker du också att framhoppningen är stressig? Så kan det ju absolut vara speciellt när både häst och ryttare kommer dit med en förhöjd spänningsnivå. Och det är ju inte bara du och din häst:) många andra känner likadant. I det här avsnittet av podden pratar jag om att det kanske inte är nödvändigt att hoppa fram! Känns det som en omöjlighet? Fundera över vad du vill ha ut av din framhoppning och...

Det är lätt att få negativa tankar och känna sig dålig när ridningen inte går som du har tänkt. Då är det viktigt att kunna förstärka självkänsla och självförtroende, skaffa sig en beredskap för ridningens up and downs. Här får du ett tips som är lätt att komma igång med. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varje misstag är ett steg mot framgång. Det krävs träning för att tycka att det är ok, ingen vill ju känna sig dålig. Det är lätt att tänka att alla andra alltid klarar av allt på en gång. Så är det ju naturligtvis inte. Alla möter problem på vägen mot utveckling, det är bara det att problemen ser olika ut och sker inte samtidigt. Utveckling sker stegvis, med en behaglig platåfas emellan då du får...

Det här avsnitt är en inspelning gjord som webinar på Facebook. Nervositet är ju något som du kan lära dig att hantera och acceptera. Oftast är det svåraste att att börja ta kontroll över sin nervositet och styra den till där det passar bäst att vara nervös. Som ryttare har du ju också hästen att tänka på som reagerar på din spänning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Min häst är spänd och stark" Hur kommunicerar du med din häst? En av de utmaningar som många ryttare står inför är att hantera en spänd och stark häst. I detta webinar kommer vi att utforska olika tekniker och strategier för att kommunicera med en spänd och stark häst. Hur påverkar du din häst?  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är en ljudfil som du kan använda och lyssna på inför en prestation av något slag, till exempel inför en tävling eller träning. Lägg dig eller sätt dig i lugn och ro under ca 10 min och lyssna på ljudfilen helst med någon typ av hörlurar. Låt orden gå djupt in och koncentrera dig på din lugna andning och avslappning. Bäst effekt har du om du tidigare har grundtränat "Muskulär avspänning" Ty...

När hästen vägrar blir det alltid problem. Ett av de största problemen är att det fastnar som en tagg i ryttarens hjärna, och du tar det med dig till nästa gång du ska hoppa. Ju mindre frustration och drama det blir runt ett stopp, ju mindre problem kommer det att bli i framtiden. I det här avsnittet får du enkla tips om hur du bygger upp ert gemensamma självförtroende. Din inställning ska alltid...

Det här avsnittet handlar om hur du kan träna på att skapa flyt och bra känsla i ridningen. Du kan själv påverka vilken känsla du upplever i ridningen beroende på vad du fokuserar på. Du får också träna på att lita på att du faktiskt kan rida och utnyttja det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kan du lära dig att släppa misstagen och vad ska du ge akt på för att inte missa målet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad tränar du på egentligen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag pratar om hur du kan tänka när du sätter upp mål för din träning och ridning. Hur viktigt det är att vara tydlig med målen, tidsätta dem ordentligt och verkligen förtydliga vad du vill uppnå! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Maria Sundin, mental coach och tränare pratar om hur elevernas mentala träning påverkar deras hästar. Hur mycket påverkar vi egentligen hästen med våra tankar och känslor? Lär dig hur du skapar bättre kontakt och kommunikation med din häst, och ni blir nöjdare tillsammans. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nina Fox Stark och Maria Sundin pratar om nervositet i samband med träning och tävling. Varför blir man nervös, vilka olika anledningar kan det finnas? Vad kan du sedan göra åt det? Du får konkreta tips som du lan starta med redan idag. Nina Fox Stark och Maria Sundin är båda mental tränare och coacher och arbetar med ryttare på alla nivåer. De har lång erfarenhet av arbete som tränare och har täv...

Att försätta sig i sitt bästa tillstånd, hantera krav på kval, hur fungerar teamet? och en hel del mer pratar Nina och jag om. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.