Menodiosas

Tengo que aceptar que ha sido durante esta etapa, después que mis hijos crecieron y se fueron a vivir sus propias vidas, que he formado un círculo de amistades más sólido. Antes no tenía el tiempo de cultivar esas amistades porque estaba envuelta en las actividades de mis hijos. Ahora, acostumbro a reunirme con cierta frecuencia a celebrar encuentros con amigas, especialmente almuerzos o cenas, ya...

¿Has tenido alguna vez el estomago inflado como un globo o padeces de reflujo? Sepan que cerca del 16% de las personas, aparentemente sanos, experimentan esa hinchazón al menos una vez al mes y otras lo padecen por tiempo sin buscar soluciones al mismo. Esa extensión de la barriga puede ser por muchas razones asociadas con condiciones como colon irritable, problemas con el esfínter del estómago o...

Hoy les quiero hablar de las siestas. Tomar una siesta es bueno a cualquier edad, pero en nuestras edades mucho mejor. Para mí son una bendición.  En España, tomar una siesta es una costumbre muy especial que los distingue, pero en una encuesta reciente, solo el 18% toma algunas veces una siesta de mediodía. En ciudades como Madrid cada vez es menor las personas que toman una siesta. Sin emba...

Seguimos dialogando sobre el efecto que tiene el que las mujeres hayamos preferido no hablar de la menopausia, y no solicitar mayor atención de la ciencia. La menopausia existe desde que la raza humana existe y aun en Siglo 21 no hay el suficiente conocimiento científico de porqué o cómo ocurren muchos de los síntomas como los sofocos y el insomnio por ejemplo. Sabemos que es a consecuencia de la...

This episode is a draft and can’t yet be heard by anyone but you. ¿Cuáles son esos problemas de la piel asociados con el descenso de estrógeno? Pues es que la piel está regulada por nuestras hormonas (estrógenos), y éstas tienen una influencia sobre el grosor de la piel, cuán hidratada está, su pigmentación y hasta la cantidad de sebo que posee. Además, el estrógeno favorece la renovación de las c...

Hoy les comparto un poco de mis planes y  un pedacito de una entrevista con el contexto y resumen sobre cómo escribí el libro de las menodiosas. La entrevista completa está en el episodio #36 del canal de YouTube de Menopausicas Inspiradoras que conducen MIA Paz de Colombia y Rocío Cuellar de Miami. 

Les cuento sobre mis 21 peregrinos solidarios en el Camino de Santiago en Galicia. Busqué características clásicas como el compartir, el acompañar, la conexión, la empatía, la compasión, el servicio, y el diálogo  profundo, entre otras. Y como agradecimiento para esas personas que de alguna forma mostraran su solidaridad en el trayecto y me ayudaran en mi proceso de transformación, les entregué un...

Como continuación del podcast de la semana pasada, hoy les completo otros tres aprendizajes del Camino de Santiago de Compostela. Gracias por seguir esta historia y por todos los mensajes de apoyo. 

La historia del recorrido de una menodiosa por el Camino de Santiago de Compostela. La travesía y la aventura del autoconocimiento en el que atravesé cerca de 117 kilómetros por 7 diferentes pueblos a través del hermoso camino francés por los pueblos de Sarria, Portomarin, Melide, Palas de Rey, Arzúa, O Pedrouzo y finalmente Santiago de Compostela. Acompáñame a revivir cada pisada con los mejores...

Hoy les traigo algo muy personal sobre un viaje especial que voy a dar. También les dejo saber que, por ese motivo, estas próximas tres semanas estaremos en un receso de grabaciones.  A mi vida llegan oportunidades que he visualizado con mucha anterioridad, que las acaricio y las vuelvo a ver una y otra vez hasta que ocurren; y otras sencillamente llegan sin habérmelas planteado. Mientras mucha ge...

La clásica depresión es uno de los síntomas que se presenta en cerca del 20% de las mujeres durante la perimenopausia. Hoy la Dra. Anissa V. Hernández, nos habla de las terapias complementarias para trabajar la depresión, entre ellas los tan beneficiosos baños de bosque. Búsccala en Facebook e Instagram bajo los nombres de @forestbathingpr y @anissavhernandezmd

Las mujeres hemos asumido muchos roles, entre ellos el ser cuidadoras de nuestros adultos mayores. Las estadísticas indican que la mayoría de las cuidadoras no tienen apoyo y se sienten solas e invisibles en el proceso. Hoy entrevisto a Glamaris Valentín, quien es periodista y comunicadora y es la editora del proyecto Mi gente grande, el cual es un medio de comunicación digital de periodismo que s...

¡Celebra tu vida con un picnic!  Escucha el podcast para que conozcas el concepto que trajo Ivonne Paniagua a la plataforma de negocios en PR para organizar eventos de una manera diferente, rodeados de naturaleza, lleno de detalles en armonía y belleza. ¡Como a ti te gusta, a pedir de boca!  Encuéntralo como Oasis Picnic tanto en Facebook como en Instagram para que veas los hermosos deta...

Hoy entrevisto a Brigitte Brown , localizada en Orlando, Florida, quien se dirije a una audiencia internacional como conferenciante en el campo del desarrollo personal, el bienestar, las ventas y las redes de mercadeo. Es emprendedora desde muy temprana edad, y ya tiene más de 30 años con experiencia en negocios tradicional y en redes de mercadeo. Es neurocoach master PNL apasionada con el desarro...

Hoy entrevisto a la Dra. Blamaris Falcón, psicóloga, neurocoach y conferenciante que tiene un proyecto bien interesante llamado Mujeres sin filtro …y que está dirigido al desarrollo personal y profesional de la mujer en el que ella las acompaña para que descubran su potencial creativo y logren sus sueños. Escucha la propuesta de solidaridad entre mujeres de toda Latinoamérica y del programa Abraza...

En entrevista con Ana Milagros García, consejera profesional, master PNL y certificada en Tanatología. Escucha lo que es tanatología y cómo Ana te puede "acompañar" en el proceso de superar los sentimientos ante la muerte.

Fiftychik Glamour es la página que atrae a cientos de usuarios, principalmente mujeres. Un proyecto que nació en el retiro de Linda Gómez, una química de profesión y entusiasta de la vida. Trabajar después del retiro por tus propios sueños debe llegar antes de lo que normalmente hacemos. ¡Escucha de lo que se trata y llénate de entusiamo! 

¿Alguna vez te han dicho "doña"?  ¿has considerado hacer las pases con la connotación de esa palabra? Por otro lado, ¿escoges las batallas en una discusión? Hoy hablamos de tres errores comunes en la comunicación y algunos tips para el recuadre de nuestras palabras y comunicarnos mejor. 

¿Te has planteado hacer el Camino de Santiago de Compostela alguna vez? Esta semana, entrevistamos a Irisaida Méndez, quien fuera la presidenta de la Fundación Make a Wish en Puerto Rico hace unos años y a quien acompañé en una excelente experiencia en catamarán por las islas alrededor de Puerto Rico haciendo realidad precisamente un sueño de uno de los niños del programa.  Irisaida hoy nos c...

En entrevista con Ivonne Hanks, una boricua que vive en Massachusetts desde hace mucho tiempo, quien es autora, y conferenciante internacional sobre el tema de conciencia plena, Hoy nos explica cómo es eso de vivir en conciencia plena ( mindfulness ). Su carrera está aliada a la salud y los servicios humanos; es la fundadora de Worldwide Culture Link y trabaja el marketing de las redes sociales; v...

Esta semana les traigo una técnica del neurocoaching para evaluar los vacíos de la felicidad. Si evalúas tu vida hoy en aquello que te falta, ¿qué sería eso que está bajo? ¿qué serían esas cosas que tú entiendes que están bien y aquellas que no están tan bien acorde con tu definición de felicidad. El primer paso para saberlo es hacernos estas preguntas y buscar las respuestas a través de un pequeñ...

Con motivo de la conmemoración del Día Internacional de la mujer trabajadora, esta semana tratamos el tema de los derechos en este renglón para la mujer trabajadora. Y es que en Inglaterra ya se inició un movimiento para este asunto. La parlamentaria británica Rachel MacLean, en su proceso de menopausia, tras el sufrimiento de migrañas que afectaban la ejecución de su trabajo comenzó con un movimi...

Las creencias o mitos que existen sobre la menopausia limitan en gran medida a una mujer en su etapa de transformación de poder ser libre y feliz. Créanme, somos esclavas de todas las afirmaciones que damos por ciertas y que nos inculcaron, o escuchamos en nuestra vida… y es a través de esos filtros con los que procesamos toda la información que nos llega, los sucesos que vivimos o los intercambio...

Ya sabemos que cuando una mujer entra en los procesos de una reducción hormonal, se expone más al estrés… este tema lo trabajé en el episodio 2 cuando les hablé del efecto que tiene el estrés con su producción del cortisol, la adrenalina, y la norepinefrina, que son hormonas que causan una disminución en las reservas de Vitamina B que tenemos en el cuerpo (lo que a su vez causa una caída de los es...

Vamos a ser francas ¿Cuántas de ustedes tienen una mascota… ese perrito o gatito que las hace feliz? Y es que a una mujer le surgen muchas situaciones de vida que no les ha permitido estar con una pareja y deciden tener una mascota que las acompañe. Claro, no hace falta estar sola para tener una mascota, pero cuando se está sola es más meritorio tenerla.  Esta semana, saliendo a mi trabajo, v...