Memo an dich selbst

People Pleasing? Wir alle kennen es, die Angst, andere zu enttäuschen oder „nein“ zu sagen. Doch es ist unmöglich, es allen recht zu machen – und das ist völlig in Ordnung! In dieser Folge teile ich meine Tipps, wie du Grenzen setzen kannst, ohne dich schuldig zu fühlen, und wie du lernst, dich selbst zu wählen. Du kannst es nunmal nicht allen recht machen.  Es bedeutet nicht, dass du unhöflich od...

Der Winter muss nicht grau und schwer sein! ❄️✨ In dieser Podcast Folge erkläre ich dir, wie du mit einfachen Routinen motiviert, gesund und glücklich durch die kalte Jahreszeit kommst. Von Licht und Luft bis hin zu eiweißreichen Mahlzeiten. Ich teile mit dir meine besten Tipps und Strategien, um die Energie hochzuhalten. Vielleicht findest du auch deinen persönlichen  Winter Arc und schaffst du...

Hast du schon mal überlegt, weniger oder gar keinen Alkohol mehr zu trinken? Ich habe vor über 9 Jahren beschlossen, keinen Alkohol mehr zu trinken und das hat mein Leben verändert. In dieser Folge teile ich euch mal warum und wie ich aufgehört habe Alkohol zu trinken. Ich habe auf jeden Fall auch öfters mal doofe Kommentare bekommen. Aber ja auch ich habe meine persönliche Erfahrung mit Alkohol u...

Keine Lust, nach der Arbeit oder Uni noch zu kochen? Probier’s mal mit Meal Prep. Mit Meal Prepping sparst du dir Zeit und Stress, hast gesunde Mahlzeiten griffbereit und musst dir keine Gedanken mehr über Kantinenessen oder Lieferdienste machen. Einmal richtig vorbereitet, hast du für die ganze Woche gesunde und leckere Mahlzeiten griffbereit. Kein Stress mehr nach einem langen Tag!  In dieser Fo...

Emotionale Freiheit beginnt da, wo wir aufhören, unseren Wert durch andere zu definieren. In dieser Episode geht es darum, wie man emotionale Abhängigkeit loslässt und die Balance zwischen gesunder Liebe und Selbstwert findet. Ob es darum geht, Menschen zu lieben, die uns nicht zurückgeben, was wir investieren, oder darum, uns in Beziehungen zu verlieren – wir sprechen darüber, wie wichtig es ist,...

Der Herbst bringt eine andere Energie mit sich – es wird kälter und gemütlicher, aber auch viellicht auch „produktiver“? In dieser Folge teile ich meine Tipps, wie du die letzten 3 Monate des Jahres bestmöglich nutzt: von realistischen Zielen bis hin zu Morgen- und Abendroutinen, die dich fit und motiviert halten. Es geht um mehr als nur To-Do-Listen – es geht darum, dass du jeden Tag ein bisschen...

In dieser Folge reflektiere ich darüber, wie wichtig es ist, den eigenen Wert zu erkennen. Oft lassen wir uns von äußeren Erwartungen oder Social Media beeinflussen und fühlen uns nicht gut genug. Ich teile meine Erfahrungen und gebe dir Tipps, wie du lernen kannst, dich selbst wertzuschätzen und dein Leben nach deinen eigenen Werten auszurichten.  Es geht darum, Perfektionismus abzulegen und das...

In dieser Folge gebe ich ein persönliches Life Update über meinen Job und die Veränderungen, die vielleicht jetzt kommen werden. Ich möchte euch Mut machen und zeigen, dass es ganz normal ist, manchmal an sich zu zweifeln oder in Ungewissheit zu leben. Doch genau diese Momente können uns wertvolle Erkenntnisse bringen. Wenn wir reflektiert und ehrlich mit uns selbst sind, wachsen wir daran und fin...

In dieser Folge geht es um meine Erkenntnisse zum Thema Schlaf: Wie schaffe ich es, trotz weniger Stunden Schlaf erholt aufzuwachen? Außerdem teile ich, was meinen Schlaf negativ beeinflusst und wie meine Schlaf Routine aussieht. Du erfährst meine besten Tipps, um trotz wenig Schlaf fit in den Tag zu starten! Trotzdem vergleicht euch da auch nicht mit mir, weil ich da vielleicht nicht das Beste Vo...

In dieser Folge gibt es einen persönlichen Rückblick auf meine New York Reise mit meiner besten Freundin und die wichtigen Learnings, die ich mitgebracht habe. Es geht darum, wie man Lebensqualität neu definiert – weg vom ständigen Streben nach Perfektion in Sport und Ernährung, hin zu mehr innerer Ruhe und Balance. Wir sprechen darüber, wie du Overthinking loswirst und wie ich es geschafft habe,...

Selbstkritik loslassen: Wie du lernst, auf deinen Körper zu hörenIn dieser Folge rede ich mit euch darüber, wie wichtig es ist, nicht auf den Verstand, sondern besonders auch auf die Signale des Körpers zu hören und wie du lernen kannst, diese Signale richtig zu deuten. Durch eine bewusste Verbindung zwischen deinem Inneren und deinem Körper kannst du dein Leben in eine Richtung lenken, die dich e...

In dieser Folge geht es um den ständigen Druck, sich beweisen zu müssen und das Gefühl, nicht genug zu sein. Ich versuche dir ein paar meiner Tipps mitzugeben, wie du lernen kannst, diesen Druck zu erkennen und abzubauen. Das passiert, indem du deinen eigenen Selbstwert stärkst und dich von den Erwartungen anderer löst. Wenn du dich oft überfordert fühlst und Schwierigkeiten hast, dich selbst anzu...

Wir alle sehnen uns nach einem Ort der wo wir uns einfach nur wohlfühlen können. Für viele von uns war oder ist dieser Ort unser Elternhaus. Doch nicht immer entspricht die Realität diesem Wunschbild. Was du als Kind erlebt hast, kann dein Leben auch später nach beeinflussen. In dieser Podcastfolge will ich mit dir über das innere Kind reden und wie das Sonnenkind und das Schattenkind das heutige...

Eine gesunde Balance beginnt mit gesunden Gedanken. 🌱In dieser Podcast-Folge habe ich wieder eine Gästin. Die liebe Maria (marias.kitchenstories) und ich sprechen wir darüber, was für uns gesunde Balance bedeutet und wie auch du mit positiven Gedanken eine gesunde Balance erreichen kannst. Vielleicht helfen dir unsere Tipps ein bisschen weiter. Dein mentales Wohlbefinden stärkst du langfristig we...

In dieser Folge reden wir, warum das Treffen von Entscheidungen so wichtig für unser persönliches Wachstum ist und wie man trotz Ängsten und Unsicherheiten mutige Entscheidungen trifft. Oft sind es die großen Entscheidungen, die uns herausfordern und uns aus unserer Komfortzone drängen. Unsicherheit ist ein ständiger Begleiter im Leben, besonders bei großen Entscheidungen. Ich hoffe, dass dir mein...

In dieser Folge reden wir darüber, wie wichtig es ist, Kontrolle loszulassen und Vertrauen zu lernen. Oft versuchen wir, unser Leben bis ins kleinste Detail zu kontrollieren, in der Hoffnung, dadurch Sicherheit zu gewinnen. Doch was, wenn diese Kontrolle nur eine Illusion ist, die uns davon abhält, wirklich frei und glücklich zu sein? Manchmal ist es doch auch wichtig, sich von der Kontrolle zu be...

Machst du dir ständig Gedanken über die Zukunft? In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie du mit Unsicherheit und Druck umgehst, während du deinen Weg in die Zukunft planst. Zukunftsängste können die eigenen Entscheidungen stark beeinflussen und dich davon abhalten, mutige Schritte zu gehen. Ich teile mit euch meine Tipps, wie du deine Ziele klar definierst und Entscheidungen triffst, die...

Es ist nicht immer einfach, neue Freunde zu finden, aber manchmal passiert es ganz unerwartet. In dieser Folge erzählen Florí und ich, wie wir uns kennengelernt haben und wie es dazu kam, dass wir gemeinsam in den Urlaub gefahren sind. Ich hoffe, dich inspiriert die Folge ein bisschen, wie du auf authentische Weise neue Menschen kennenlernen und echte Freundschaften aufbauen kannst. Bis nächsten M...

Das Leben im Hier und Jetzt kann eine Herausforderung sein, besonders in unsicheren Zeiten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir oft vergessen, im Moment zu leben, und wie wir trotz unangenehmer Phasen unsere Lebensqualität verbessern können. Vielleicht helfen dir meine Tipps, um Unsicherheit zu überwinden und das Leben im Jetzt zu vielleicht etwas mehr genießen. Wir alle haben öfters ma...

In dieser Podcast Folge sprechen wir darüber, wie wichtig es ist, sich nicht selbst zu belügen und ehrlich zu sich selbst zu sein, besonders in schwierigen Phasen. In Zeiten der Selbstheilung ist Ehrlichkeit zu sich selbst unerlässlich. In dieser Episode erfährst du deshalb, wie du den Mut findest, dich nicht selbst zu belügen und den wahren Ursachen deiner Probleme auf den Grund zu gehen. Bis näc...

In dieser Folge will ich mir dir darüber reden, woran du erkennst, dass du deine Komfortzone sinnvoll verlässt und dich nicht überforderst. Die Balance zwischen Komfortzone und Überforderung ist entscheidend. Deshalb ist es umso wichtiger zu verstehen, wie du die Grenzen deiner Komfortzone erkennst und mutig, aber sicher, neue Schritte gehst. Ich weiß selber, dass es nicht immer einfach ist zu wis...

Vergleiche müssen nicht immer negativ sein! In dieser Folge teile ich mit euch meine Erfahrungen, wie Vergleiche auch helfen können, den eigenen Weg zu schätzen. Vergleiche können somit auch deinen Selbstwert stärken und dir helfen auf dich stolz zu sein. Eine Erkenntnis, dass wir alle verschiedene Wege gehe, aber trotzdem glücklich damit sein können ist so viel wert.  In dem Zusammenhang kam bei...

Der Titel ist etwas provokativ und ich hoffe in der Folge wird euch klar, wie ich das meine, denn Mut bedeutet nicht nur, Ängste zu überwinden. Es geht darum, sich Herausforderungen zu stellen und sich selbst zu stärken, auch durch Sachen wie persönliche Grenzen zu setzten. In dieser Folge gebe ich dir praktische Tipps, wie du im Alltag mutiger wirst. Denn Mut zeigt sich nicht nur in großen Taten,...

Heilung ist ein tiefgreifender Prozess, der oft mit der Akzeptanz und dem Verstehen unserer eigenen Bedürfnisse beginnt. Es ist ein Prozess bei dem du dich von negativen Dingen lösen und Mitgefühl für dein inneres Kind entwickeln kannst. In dieser Podcast Folge will ich mir über die Punkte sprechen, die meiner Meinung nach sehr wichtig sind, um eine "Healing Journey" zu beginnen und zu m...

Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du dich ständig bemühst, Erwartungen gerecht zu werden, aber dich selbst dabei nicht berücksichtigst? Der Druck von außen, den Erwartungen anderer gerecht zu werden, kann überwältigend sein. Aber wir können Schritt für Schritt lernen, uns selbst treu zu bleiben und uns nicht selbst zu verlieren. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass nicht alle Menschen...