Medytacje i Podcast Emocje

Dzisiaj Kinga prowadzi świetną medytację, kiedy jesteśmy w stresie. Jak znajdować w sobie równowagę, kiedy w głowie chaos i tysiące emocji rozdzierają nas we wszystkie strony? ta medytacja powinna w tym pomóc. ps. pamiętajmy jednak że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko...

Czym jest miłość? Jakie mamy "zbiorniki miłości" i jak je możemy napełnić. Czyli jak pracować nad związkiem, by uczucie się nie wypalało a wszyscy byli zadowoleni ;) a przynajmniej nasyceni miłością "wystarczająco dobrze"

Ćwiczenie uziemienia polega na skupieniu uwagi na zewnętrznych bodźcach, by połączyć się ponownie i w pełni ze sobą. Zatrzymaj się, weź kilka głębokich oddechów (w skupieniu) i zacznij obserwować kolory, strukturę, fakturę, rzeczy cię otaczających, (najlepiej wszystkimi zmysłami, również zapach i zmysł dotyku jest ważny w tym ćwiczeniu). Czyli np. zauważ doznania związane z siedzeniem na krześle,...

Hiper krótka medytacja dla tych, którym ciężko się zmotywować do medytowania. Ewentualnie tych, którzy chcą łapać uważne momenty w ciągu dnia. Dwie minuty na skupienie się na swoim oddechu ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko em...

Diagnoza ta obrosła w wiele mitów tutaj je rozwiewamy. Czym jest borderline; Podtypy BPD wd Millona. Jakie dokładnie są kryteria diagnostyczne? Wyjaśnienie poszczególnych cech. Jakie są rokowania? Skuteczne leczenie. Co zrobić, kiedy ktoś grozi samobójstwem. Dzisiaj nasz długi artykuł w formie pogadanki

Dzisiaj ćwiczymy z Kingą :) nie ocenianie, ponieważ dobrze wpływa na nasz nastrój i emocje, ćwiczenie strażnika: Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Zamknij lub przymknij oczy. Zacznij od zauważania swojego oddechu. Wdech, wydech, wdech, wydech. Wdychaj i wydychaj powietrze powoli, głęboko, spokojnie. Zwróć uwagę na odczucia, które pojawiają się podczas wdechu: uczucie powietrza, które przech...

Dzisiaj mówię o tym, czy jest teoria przywiązania jak manifestuje się przywiązanie w naszym dorosłym życiu i jak wpływa na nasz związek i życie miłosne! Jakie mamy rodzaje przywiązania, skąd się biorą i co powodują? Jest to wstęp, niebawem będę się przyglądać tematowi dokładniej.

Dzisiaj o emocjach naszych dzieci (choć dotyczy to nas wszystkich również dorosłych). Czym jest uprawomocnienie emocji? Czym jest unieważnienie? Dlaczego tak trudno nam uprawomocnić nasze własne dziecko? Przykłady i podpowiedzi. Polecam również książkę: The Power of Validation Karyn D. Hall oraz Melissa H. Cook jeśli chcecie wiedzieć jeszcze więcej.

To nie jest tak do końca klasyczna medytacja, chociaż ma w sobie jej elementy. Będziemy tu oddychać, ale nie tylko. Będziemy też sprawdzać coś bardzo konkretnego: jaka jest różnica między akceptowaniem naszych emocji i wewnętrznych doświadczeń a opieraniem się im . Czyli mówiąc prościej: zobaczymy, co się dzieje, kiedy zamiast powiedzieć temu, co czujemy, „okej, jesteś”, mówimy raczej: „absolutnie...

To pierwsza część cyklu aktywizacji behawioralnej- metody o udowodnionej skuteczności leczenia depresji. Dlaczego ta metoda jest tak skuteczna? Jakie są jej elementy? Czym będziemy się zajmować w kolejnych częściach i dlaczego warto zaangażować się w ten program.

Medytacja Mądrego Umysłu, tym razem schodzimy po schodach w głąb siebie, by dotrzeć do naszego centrum i skontaktować się z naszą wewnętrzną mądrością, który ma każdy z nas, tylko czasami przysłaniają to emocje (umysł emocjonalny) UWAGA, jeśli jakakolwiek medytacja, czy wizualizacja wprowadza Was w "zły" bardzo nieprzyjemny albo bardzo dziwny stan- proszę skonsultuj to z kimś kto zna się na medyto...

W tym odcinku mówimy o trudnych wzorcach myślenia w depresji. To siódma część cyklu aktywizacji behawioralnej- metody o udowodnionej skuteczności leczenia depresji. Jak rozpoznać te myśli? Co z nimi zrobić, przedstawiam metody, techniki i zachęcam do ćwiczenia nowego stylu postępowania ze swoim umysłem.

Ta medytacja jest kolejną, którą wymyślił Jon Kabat Zinn, tym razem będziemy nie górą, ale staniemy się jeziorem, które oddycha czystym, krystalicznym powietrzem. "Jeśli nie ma wiatru tafla wody będzie zupełnie płaska, jak lustro odbija niebo i chmury drzewa, kamienie. Przez chwilę zawiera w sobie wszystko. Potem wiatr marszczy powierzchnię, pojawiają się fale, odbicie się zniekształca, w końcu zn...

Tym razem rozszerzamy swoją świadomość, lecimy daleko, daleko, oddalamy się od planety Ziemia, zmniejszamy się, stajemy się coraz mniejsi, w końcu znikamy? To może być dla niektórych trudne! więc z troską dla siebie, jeśli to za trudne dla Was ćwiczenie, wybierzcie inne. Osobiście bardzo lubię zobaczyć siebie, ze swoimi myślami z perspektywy wszechświata :)

By zrobić tą medytację, najpierw przypomnij sobie taki moment, nawet, jeśli bardzo krótki, kiedy czułeś, czułaś że ktoś totalnie Cię kocha, akceptuje, wspiera, to mógł być partner, rodzic, przyjaciel, czy zwierze. Ćwiczenie medytacyjne z książki (za zgodą)Kirk D. Strosahl and Patricia J. Robinson The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest popr...

Dzisiaj o tym jak to jest, kiedy partnerowi brakuje seksu w związku, co możesz zrobić, kiedy jesteś partnerem z wyższym libido.

Rozwiązywanie problemów to bardzo ważna i potrzebna umiejętność, dzisiaj o tym jak zadaniowo do tego podejść.

Tutaj przedstawiam inne spojrzenie na tak demonizowaną w wielu miejscach zależność, ciekawe o czym wspomina Marsha Linehan, że mamy zaburzenie osobowości zależnej, ale nie mamy niezależnej (nasz kultura jest bardzo indywidualistyczna).

Dzisiaj wreszcie! Długo wyczekiwana! (od dawna chciałam ją napisać) medytacja, którą możecie robić, kiedy jesteście w drodze. Jest długa, i ma wiele instrukcji- obejmuje wszystkie nasze zmysły, więc możecie ją robić wyrywkowo/ częściowo. Czyli w tym ćwiczeniu idąc z miejsca na miejsce, lub jadąc rowerem skupiamy się albo na samej czynności chodzenia/jechania, na ciele, na doznaniach zmysłowych, co...

Dzisiaj dla rodziców, co robić, kiedy Twoje dziecko ma, albo podejrzewasz że może mieć borderline (zaburzenie osobowości z pogranicza)

Ostatnia część analizy życia Oskara Wilde'a wdł teorii psychologii głębi, analitycznej Carla Gustava Junga

Jak rozwiązać problem? Okazuje się, że w każdej sytuacji mamy tylko 4 opcje

W tym odcinku przedstawiam Teorie Analityczną Carla Gustava Junga, jest to 4 część mojej bardzo długiej analizy Oskara Wilde'a

Ostatni odcinek dotyczący życiorysu tego cudownego artysty jakim bez wątpienia był Oskar Wilde

Drugi odcinek o Oskarze Wilde, życiorys który w kolejnych odcinkach podcastu będzie analizowany wdł. Teorii Junga