Medytacje i Podcast Emocje

Kasia Czarnecka o skuteczności DBT. Czym jest terapia dialektyczno behawioralna? Jak działa? Na czym polega? Czy jest skuteczna? Czym różni się od CBT? To odcinek, w którym staramy się odpowiedzieć na te pytania. jeśli wolicie czytać: https://emocje.pro/skutecznosc-terapii-dialektyczno-behawioralnej-psychoterapia-dbt/

Marysia Czarnecka nagrała tę medytację na podstawie ćwiczenia: akceptacja przez krzesło - Marsha Linehan podręcznik DBT Znajdź miejsce i czas w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał, proszę usiądź na krześle lub fotelu, sprawdź czy jest Ci wygodnie, nie krzyżuj nóg, ręce oprzyj na kolanach, zamknij lub przymknij oczy, przywołaj na swoją twarz delikatny zrelaksowany półuśmiech… Oddychaj, łatwo, na...

Kasia Czarnecka wyjaśnia czym jest poczucie winy. Pierwszy odcinek z serii Encyklopedia emocji, który został poświęcony poczuciu winy. Wiele osób nie może się oderwać się od myśli o byciu odpowiedzialnym za wszelkie trudności i przeszkody, które są częścią naszego życia. Jeżeli chcesz lepiej zrozumieć naturę, mechanizmy i funkcje poczucia winy ten podcast jest dla Ciebie. wolisz poczytać?

Marysia Czarnecka również nagrała życzliwe skanowanie ciała, super! fajnie jest mieć wybór, poza tym tutaj jest trochę inna instrukcja, udanych medytacji! medytacja z Uważne Współczucie, Paul Gilbert wydaną przez GWP

Jak akceptować własne emocje, myśli, to czego doświadczamy- uczy nas Paul Gilbert w książce Uważne Współczucie (Wydawnictwo GWP). Przed tym ćwiczeniem warto wykonać bazę, czyli "podstawowe ćwiczenia samowspółczucia" Natomiast jeśli to dla Was zbyt duże wyzwanie, albo nie macie czasu wystarczy też sam kojący oddech - nagrany też wcześniej przez nas (playlista współczucie Medytacja - Kojącego - Odde...

To nagranie jest bazą do wielu innych ćwiczeń Paula Gilberta z książki Uważne Współczucie (Wydawnictwo GWP). Natomiast jeśli to dla Was zbyt duże wyzwanie, albo nie macie czasu wystarczy też sam kojący oddech - nagrany też wcześniej przez nas (playlista współczucie Medytacja - Kojącego - Oddechu) w tym nagraniu mamy: kojące oddychanie, ugruntowanie, pozostawanie w spoczynku i wsparcie w oddechu. "...

"Opisana praktyka stanowi podstawę treningu uważnego współczucia, ponie- waż uczymy się w jej trakcie utrzymywać w polu świadomości swoje doświad- czenie. Na pewnym poziomie skanowanie ciała polega na stopniowym przenoszeniu uwagi przez całe ciało i na dostrzeganiu wrażeń, które powstają i przemijają, gdy uwaga jest skoncentrowana – jest to element uważności. Na innym poziomie jednak praktyka ma p...

Aborcja: Fakty i Nauka vs Przekonania i Mity Autorami tekstu są: Kinga Wytrychiewicz oraz Daniel Pankowski Aborcja - temat kontrowersyjny, wywołujący wiele skrajnych emocji. Temat, wokół którego wyrosło bardzo dużo mitów i pseudonaukowych teorii, również w naszym kraju. Polska była od wielu lat jednym z krajów o najostrzejszych przepisach aborcyjnych. Dnia 22 października 2020 roku Trybunał Konsty...

to podcast emocje.pro który towarzyszy naszym artykułom, ten akurat powstał na podstawie: Terapia Współczucia: Stary Mózg-Nowy Mózg. A więc dzisiaj pogadamy o CFT a także spróbujemy zastanowić się nad tym dlaczego tak trudno nam z naszymi własnymi myślami, emocjami, naszym własnym Umysłem i jak może nam pomóc wspólczucie? Uważne Współczucie, GWP Warto przeczytać książkę na temat współczucia. Szcze...

Dzisiaj pogadamy o tym czym są schematy poznawcze, które utrudniają bycie asertywnym, jak zmienić te mity wewnętrzne na temat asertywności i co do tego ma płeć? Ale zacznijmy od początku, a więc czym są te mity?

Jak to jest? najpierw pojawiają się emocje? czy myśli i interpretacje? Po co nam takie silne, automatyczne emocje? W DBT mówimy, że emocje to złożone, ogólnosystemowe reakcje. Złożoność ta wynika między innymi z zależności pomiędzy emocjami a myślami. Często zdarza nam się, że silne emocje zaburzają nam zdroworozsądkowy sąd, a innym razem znów nawracające uporczywe myśli sprawiają, że czujemy się...

Dzisiaj staniemy się drzewem, które pewnie stoi na ziemi, zapuszczając swoje korzenie bardzo głęboko, byśmy odczuli stabilność; za to głowę będziemy mieć w chmurach-myślach :) zresztą to trzeba spróbować by się przekonać że właśnie to ćwiczenie pasuje do nas w tej właśnie chwili

Jak być szczęśliwym, to pytanie które zadajemy sobie bardzo często. Co podpowiada nam o tym nauka? Co faktycznie nas uszczęśliwia? Czym jest szczęście? jak możemy je osiągnąć? Co mamy robić, by być bardziej szczęśliwymi? Co do tego ma seks i uważność?

W tym odcinku Kasia opowiada o tym, czy warto praktykować uważność oraz na co warto zwrócić uwagę, kiedy zaczynamy stawiać pierwsze kroki w tej dziedzinie. Praktyka uważności jest filarem terapii dialektyczno-behawioralnej i wyjątkową umiejętnością, która pozwala nam być bardziej obecnymi w naszym życiu. Podcast powstał na bazie artykułu ze strony emocje.pro pt "Po co nam medytacja?"

Jak kochają osoby z borderline? Normalnie, bo to tacy sami ludzie jak my. Jednak jeśli nie pracują nad sobą to faktycznie są pewne zachowania, które możemy zauważyć u takich osób. Zapraszam do słuchania (na podstawie artykułu: Jak kochają osoby z borderline? z emocje.pro)

to wspaniałe ćwiczenie pomoże zobaczyć ci jak powstają emocje a także jak możemy je regulować To ćwiczenie z książki Wydawnictwa GWP (Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne) Uważne Współczucie -Paul Gilbert, bardzo polecamy!

“W tym ćwiczeniu poprowadzę cię, abyś stworzył wyobrażenie twojego wewnętrznego, współczującego towarzysza. To ćwiczenie zajmie około 7 minut. Przyjmij uważną pozycję. Usiądź, prostując kręgosłup, ale upewnij się, że jest ci wygodnie. Ułóż ręce lekko na udach. Pomocne będzie zamknięcie oczu na czas tego ćwiczenia. Unieś kąciki ust w lekkim uśmiechu, niezauważalnym dla innych. Powitaj siebie wewnęt...

Czytanie w Myślach! Czy możliwe? Badacze próbowali to sprawdzić. To zniekształcenie poznawcze generuje też wiele kłopotów- zobaczcie jakie! (nagranie artykułu z emocje.pro o tym samym tytule)

Dzisiaj będzie o działaniu w kryzysie. Terapia dialektyczno-behawioralna skupia się na uczeniu korzystania z umiejętności, które pozwalają poradzić sobie z intensywnymi emocjami i uczuciem przytłoczenia. Znajdziecie tu szeroki wachlarz narzędzi DBT, które mam nadzieję pomogą Wam przetrwać trudne momenty i niejedną emocjonalną burzę. Podcast powstał na podstawie artykułu ze strony emocje.pro

Kiedy podczas pracy czy wykonywania codziennych obowiązków ogarnia Cię nuda i totalne zmęczenie; kiedy nie masz siły i energii na dalsza prace, a Twój umysł pracuje coraz wolniej i wolniej oznacza to, że potrzebna Ci motywacja abyś mógł/ mogła zrobić rzeczy, które musisz/chcesz zrobić. Motywacja pomaga aby zrobić rzeczy które trzeba po prostu wykonać, podnosi efektywność i pozwala zebrać siły i en...

Poświęć te parę chwil, by poszukać przyjemnych doznań tu i teraz, przez tylko 5 minut! ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń) choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to ocz...

✔️ Borderline= geny i środowisko; ✔️Tutaj mówimy o opiekunach, rodzicach i ich zachowaniach, które sprzyjają powstaniu borderline (jeśli dziecko jest wrażliwe). ✔️ Rodzaje unieważniających rodzin, oraz w jaki sposób błędne koło unieważniania zwiększa wrażliwość emocjonalną oraz wybuchy. ✔️ Recenzja znanego filmiku z youtube: How to punish your spoiled kids to nagranie artykułu z emocje.pro Jak pow...

Czym dokładnie jest kryterium pustki wewnętrznej w borderline? czy występuje również w innych problemach? jak poważny jest to problem? aż 71 do 73% pacjentów borderline odczuwa chroniczną pustkę wewnętrzną, związane jest to z samouszkodzeniami, tendencjami samobójczymi, poczuciem siebie, koreluje z większą ilością hospitalizacji, nieobecnościami w pracy. Destabilizuje życie, bardzo nieprzyjemny st...

Na początku odnajdziemy przyjemność i spokój w leżeniu, a potem zabieram Was w podróż do Szkocji, Tybetu a nawet magicznej krainy jaką jest Królestwo Kwiatów. Mam nadzieję, że ułatwię Wam zaśnięcie.

Dzisiaj Kinga o nie ocenianiu oraz krytyce. Wpływ oceniania Być może zacząłeś/aś zastanawiać się teraz nad tym, że jeśli osądy są tak powszechne, każdy ocenia, to dlaczego miałyby stanowić one jakiś problem? Jeśli wszyscy osądzają, to dlaczego Ty miałbyś/miałabyś się nimi przejmować, przestać osądzać? Krótka i chyba najlepsza odpowiedź jest taka, że ​​negatywne oceny mogą sprawić, że pojawią się n...