Medituj

Dej si přestávku. Tvůj mozek, mysl i tělo to potřebuje. Krátké dechové cvičení, které pomáhá osvěžit mysl a obnovit koncentraci, když se potřebujeme pustit zpět do práce, studování, přemýšlení, a tak podobně. Meditace pod pět minut. Dává to vůbec smysl? Je to ještě meditace? Já věřím, že za meditaci můžeme označit stav, kdy je naše mysl zklidněná a my jsme si plně vědomi našeho tady a teď. Cílem t...

Nedávno jste se na Instagramu ptali, jak pracovat se závislostmi. Zpráva přišla ve chvíli, kdy jsem se začala zajímat o díla lékaře Gabora Matého, který se celoživotně věnuje zkoumáním závislostí. Tuto epizodu jsem tedy věnovala povzbuzujícím afirmacím k uvědomění si vztahu, který máme sami se sebou a své vnitřní hodnoty. IG: medituj_podcast Možnost podpořit mou tvorbu a získat bonusový obsah najd...

Moc děkuji Vám všem, kteří jste si Medituj_podcast oblíbili a zachováváte mi přízeň. Investuji do tvorby meditací mnoho času i úsilí, protože chci vytvářet obsah, který dává smysl. I z toho důvodu jsem se rozhodla založit profil na dvou platformách, které uvádím níže a kde mne můžete podpořit. Do druhé části této krátké epizody jsem pro Vás nahrála meditační tip/praxi, která je využitelná každý de...

Meditace spojená s tím jediným, co máme všichni bez výjimky - naším dechem. Tento díl NENÍ dechovým cvičením, jen malým tréninkem směřování pozornosti k místům, kterých si za běžného dne často ani nepovšimneme. Doufám, že se Vám bude dobře poslouchat a kdybyste mi k tomuto, nebo jakémukoliv jinému dílu chtěli něco sdělit, neváhejte mi napsat na Instagramu: medituj_podcast  ~ Kristýna

Ať už si myslíte, že vám k tomu žít život svých snů brání cokoliv, tato epizoda je tu od toho, aby to vyvrátila. Takový malý trénink víry v sebe sama, vizualizace a umožnění toho, co si přejeme. Tak aby se to mohlo jednoho dne promítnout přímo před námi. IG: medituj_podcast

Jak se vyrovnáváte se stresem? Schválně neříkám bojujete, protože bojovat s tím, co s námi svádí boj, nedává smysl. Tato epizoda tedy nabídne opačné řešení při práci s napětím - a to návrat do klidu a přítomnosti pomocí jedné z technik mindfulness.  Snad Vám pomůže se na chvilku zastavit a vrátit se zpátky ke své vnitřní pohodě. Děkuji za poslech ( ͡ᵔ ͜ʖ ͡ᵔ) IG: medituj_podcast

Je vcelku běžné ulpívat na starých křivdách a všem špatném, co se na nás kdy tento svět dopustil. Co když s tím ale chceme pracovat? Co když se chceme cítit lépe a lépe? Věřím, že všichni chceme žít v duševní pohodě, a proto přicházím s epizodou na odpuštění.  Odpustit rovná se osvobodit se - od myšlenkových vzorců, které nám neslouží, od bolesti, která nás svazuje.  Nejsem si jistá jak...

Meditace pro vaší chvilku v přírodě, v parku, u moře, v lese nebo kdekoliv jinde venku. Zaměříme se na všechny smysly a zkusíme si se na chvíli odpoutat od jejich hodnocení. Odpoutání smyslů od okolí je přínosná praxe hlavně pro chvíle, kdy na nás působí mnoho okolních vjemů a my potřebujeme zůstat klidní. Zároveň můžeme být vděční za to, jak rozvinuté smysly máme co vše díky nim můžeme naplno pro...

Cítíte se někdy v zajetí svých pocitů? Já jsem to tak mívala často a dalo mi zabrat, než jsem přišla na způsoby, jak sama sebe osvobodit ze zajetí strachu. Kdybych měla shrnout obsah dnešní epizody v kostce tak jen řeknu, že naše svoboda je blíž, než si myslíme a na cestě za přijetím je dobré trénovat koncentraci. IG: medituj_podcast

Často se setkávám s tím, že lidé hledají v životě více štěstí. Sama nejsem výjimkou. Co je ale opravdové štěstí? Být tady a teď. Zdánlivě jednoduché a nezáživné činnosti se mohou stát těmi nejlepšími, pokud je prožijeme vědomě. Pojďte si to na pár minut zkusit, stát se pozorovatelem dění okolo i uvnitř sebe. A na závěr dnešní epizody jsem přichystala i malý tip, jak tento princip využít i ve vztah...

Meditace na přijetí změn, které se zprvu zdají nepohodlné. Dnešní epizoda obsahuje krátké cvičení inspirované technikou z jógy. Velmi zjednodušené, protože všechny mé meditace jsou pro nás - začátečníky, mírně pokročilé. :) Přeji Vám, ať jsou Vaše začátky úspěšné jako v latinském přísloví "Per aspera Ad Astra", přes překážky ke hvězdám. IG: medituj_podcast

Kolikrát jsme chtěli něco udělat, cítili jsme odněkud zevnitř, že je to ta správná věc, ale v poslední chvíli naše kroky zastavily obavy? Prvních pět minut této epizody je krátká meditace na téma, jak je důležité být ve spojení se svým srdcem ~ pro tentokrát v kontextu odvahy, odhodlanosti a překonání strachu. ♡ Strach jako jedna z nejsilnějších emocí - v druhé části epizody jsem se rozpovídala, j...

Máte někdy pocit, že jste paralyzováni? Nemůžete se hnout samou úzkostí? Chtěli byste být více uvolnění, nechat život plynout a zároveň si ho užívat? Dříve mě úzkostné stavy přiváděly k pocitu, že se nemůžu hnout z místa. Srdce bije na poplach, ale nohy ani hlava nespolupracují. Jakmile jsem na Instagramu dostala tip na další epizodu, která by se mohla týkat zpracování úzkosti, musela jsem se pust...

Velmi odlehčená varianta jóga nidry - jógového spánku. Meditace pro relaxaci a uvolnění celého těla před spaním. Pokud posloucháte večer, vypněte si automatické přehrávání epizod, ať už Vás nic neruší. :) IG: medituj_podcast

Pře se s Vámi Váš vnitřní kritik? Přemlouvá Vás, že něco nedokážete, i když víte, že opak je pravdou? Krátké zamyšlení nad tím, jak s vnitřním kritikem pracovat, a kde hledat zdravou rovnováhu sebedůvěry a pokory. U tohoto tématu mi jako nejzásadnější připadá zmínit, že by se dalo nafouknout třeba na 30 minut a stále by to bylo málo, co připadá důležité mně, nemusí být zásadní pro Vás, a tedy to n...

Nemáte čas? Nestíháte? Tak tahle epizoda je pro všechny z vás, co jste produktivní, efektivní a nechcete promarnit ani minutu. Meditace pod 5 minut, ideální k poslechu hned po probuzení, abyste z ní mohli těžit celý den - užít si ho naplno, tím, že budete v přítomnosti ( = být u té produktivity víc v klidu a ještě s dobrou náladou).  Pokud vás stresuje program všedního dne, doporučuju si tent...

Přistihli jste se někdy, jak přemýšlíte nad tím vším, co nemáte? Kolikrát denně se nad něčím takovým pozastavíte? A co kdybychom si uvědomili všechno to, co už máme? I od toho je tu krátká epizoda s nejvděčnějším tématem. :) Jak jste si užili svých pár minut klidu mi můžete dát vědět na Instragramu: @medituj_podcast music by : https://freesound.org/people/ShortRecord/

Vnímáte okolí, když se procházíte? Nebo je pro Vás i procházka časem, kdy se nemůžete zbavit multitaskingu? Zakopáváte o svoje nohy, protože si zrovna prohlížíte další příspěvek na Instagramu? Zkuste na chvíli zastavit, i když jste v pohybu - cestou do práce nebo z práce, když si potřebujete vyčistit hlavu, nebo jdete něco takzvaně rozchodit.  Aneb meditace pro ty, co nevydrží sedět.