Medituj

Tuto relaxační meditaci jsem nahrávala již na jaře, kdy jsem sama měla potíže s usínáním. Inspirovala mě duchovní symbolika vody, která nám pomáhá se očišťovat na tělesné i duševní úrovni. Doufám, že vám meditace pomůže se zrelaxovat před spánkem. Příjemný poslech přeje, Kristýna

Meditační balíčky najdete tady Podcast můžeš podpořit dobrovolnou částkou přes: buymeacoffee.com/meditujpodb Krásné svátky přeje, Kristýna

Meditace vás provede třemi jednoduchými kroky, díky kterým úspěšně a s lehkostí uzavřete jakoukoliv událost ve vašem životě. Podcast můžeš podpořit dobrovolnou částkou přes: buymeacoffee.com/meditujpodb Poslední epizoda v tomto roce, doufám, že vám 2024 přinesl, co jste potřebovali a vkročíte do následujícího období s láskou a radostí 💕

Meditace na ochranu své energie 🥰 Epizoda vyšla jako bonusová v roce 2021, kdy měl podcast ještě minimum odběratelů, takže věřím, že pro drtivou většinu z vás bude překvapením a nebo připomenutím, proč se v období před svátky takzvaně "zazdrojovat" a udržet si klidnou mysl. Uveřejnění epizody z minulosti je tu prvně a naposled , příští rok odhalím co se bude dít s dosavadním bonusovým obsahem a d...

Jen bych chtěla dodat ještě jedno velké DĚKUJI všem, co pravidelně meditujete a podporovali jste mě skrze bonusový obsah. Nezoufejte, nové meditace budou! Prozatím krásný podzim, Kristýna

Nový úvodník k 3 letem podcastu, můj záměr a velké díky všem posluchačům ❤

Podcast slaví tři roky a já jsem moc vděčná za to, že stále meditujete se mnou. Mou tvorbu můžete podpořit dobrovolnou částkou přes: buymeacoffee.com/meditujpodb Moje doporučení k tréninku vděčnosti je - buďte vděční za maličkosti, i když ještě nevíte, jak "to" dopadne, i když zrovna nemáte den. Jednou všechno pochopíte. Velké děkuji 💗 Kristýna

Předplatitele tato meditace nepřekvapí, podzim je tu od toho, abychom odložili vše, co nepotřebujeme a přes zimu načerpali sílu pokračovat dál. Pro všechny ostatní meditující je tato epizoda poslední do konce roku, přeji tedy všem krásné sváteční období, plné odpočinku a klidu. ❤️

Historicky první meditační tipy pro všechny, jsou na světě. Pro mě jsou malým ohlédnutím za rokem 2022, kdy jsem se naplno začala věnovat obsahu na platformě Forendors a tvořit pro vás každý měsíc nové meditace, témata a tipy jak posunout svou meditační praxi o kus dál. Děkuji všem, kdo podporujete Medituj podcast ❤️

Medituj s mindfulness Mindfulness se v poslední dekádě dostalo do popředí hlavně jako technika redukce stresu a také díky prokázanému pozitivnímu efektu na naše kognitivní funkce - zlepšování paměti, pozornosti a třeba i regulaci emocí. V červnové meditaci je jednoduchá metoda, která vás dostane zpátky do přítomnosti. Pro předplatitele na Pickey /Spotify je tato epizoda přípravou pro červnové téma...

Dubnová epizoda k druhému výročí založení Medituj podcastu ~ jarní relaxace . Určitě to znáte, že při změně ročního období cítíte "jarní únavu". Proto vám tato meditace pomůže se zrelaxovat, uvolnit celé tělo a následně vás pomocí vizualizační techniky provede všemi čtyřmi ročními obdobími. Pusťte si dnešní epizodu ideálně před spaním. Děkuji za přízeň, kterou někteří zachováváte podcast...

Ahoj, dnes se opět zaměříme na dech. Meditace všímavosti se zaměřením pozornosti na výdech, jelikož dlouhý a pomalý výdech zklidňuje náš nervový systém. Kousek klidu přeje, Kristýna P.S.: Pokud vás meditace baví a chtěli byste víc, než jednu měsíčně, přidejte se k ostatním fanouškům Medituj na Pickey . P.P.S.: Pokud vám vyhovuje Spotify, můžete bonusové meditace a meditační tipy odebírat i tady .&...

Meditace pro všechny, kteří se z dlouhé zimy občas dostanou do začarovaného kruhu negativity. Pusťte si epizodu kdykoliv byste se cítili smutní nebo skleslí. Příjemný poslech přeje, Kristýna P.S.: Meditace navíc, meditační tipy a pracovní listy k nim najdete na Pickey .

Ahoj v roce 2023! Kdy začíná něco nového? Právě teď. Každou minutu, vteřinu, každý nádech a výdech. Pomocí dnešní krátké dechové meditace se přenesete opět do přítomnosti - tam, kde vše začíná. Krásný vstup do nového roku přeje, Kristýna  P.S.: Podpořit mě můžete na Pickey  . P.P.S.: Meditační tipy a bonusové meditace můžete odebírat už i tady na Spotify .

Epizoda se vám bude hodit nejen před svátky, ale kdykoliv se cítíte v zajetí protikladů a protichůdných emocí - kdy se na něco těšíte, ale zároveň prožíváte smutek, máte radost a zároveň vás přemáhá provinění. Pomůže vám vytvořit prostor pro všechny pocity a tím se uvolnit i v hektických a těžších časech. Těším se na vás s novými epizodami i v roce 2023.   ♥

Tato epizoda vyšla před rokem jako druhý bonusový díl na Pickey . Jejím zveřejněním bych Vás chtěla pozvat na Pickey, kde se můžete těšit každý měsíc na novou epizodu a meditační tipy, a nemusíte spoléhat na mé sporadické záchvěvy kreativity. :) Zároveň Vás tato epizoda zve k praxi mindfullness, tréninku sebelásky a laskavosti ke svému okolí. Přeji příjemný poslech, Kristýna

Každý den jsme novou verzí sama sebe. Někdy se ale cítíme svázáni minulostí, dělá nám problém se od ní odpoutat a to nás brzdí v rozvoji. Nová epizoda je tu od toho, aby nám ten přechod do přítomnosti, to opouštění, odpouštění a pouštění - usnadnila. Příjemný poslech přeje, Kristýna 

Meditace při chůzi je jedna z oblíbených epizod a zároveň první, která si zaslouží nahrát znova. Doufám, že se Vám tato vylepšená verze bude poslouchat ještě lépe, než její předchůdce a děkuji, že jste už přes rok a půl s Medituj. Příjemný poslech přeje, Kristýna

Taky jste se těšili na novou epizodu? Já ano. Proto se ta dnešní točí okolo záměru. Jako záměr Vám postačí i to, že se chcete cítit určitým způsobem, dělat věci určitým způsobem, rozvíjet to, po čem toužíte a nebo žít tak jako do teď a jen si připomenout své Proč. 

K této epizodě bych ráda doplnila pár slov, o rozdílech mezi soucitem a lítostí, jelikož se v praxi často zaměňují. Lítost je utopie, lamentování, stavění se do role oběti. Nepropadejte lítosti, negativitě a tomu, co nemůžete změnit. Soucit je volba, kdy hledáme naději. Zaměříme se na to, co můžeme udělat lépe, a prvně pro sebe. Soucit je vnitřní síla, ze které můžeme čerpat a rozdávat druhým. Sou...

Věřím, že jste zamilovaní 🤍 do života, a tak epizodu pouštím do světa jako dárek pro všechny k 14/2. V některých předchozích epizodách jsme se už zaměřovali na dech, ale tentokrát s ním zkuste záměrně a vědomě pracovat. Minulý rok tak byl ochutnávkou toho, co budeme v tomto roce rozvíjet. Ještě nemáte svou epizodu měsíčně navíc? Tak šup na Pickey: https://www.pickey.cz/medituj_podcast . Radujte s...

Většinu času ve spánku strávíme ve fázi tzv. lehkého spánku, která trvá více než polovinu celé doby, kterou prospíme. Proto je důležité, abychom i tuto část prospali kvalitně. Třeba tím, že se těsně před spaním nebudeme dívat do obrazovek, nepůjdeme spát hned po těžké večeři a místo toho věnujeme pár chvil meditaci.  Příjemný poslech přeje, Kristýna Medituj můžete podpořit na: https://www.pic...

Tato epizoda vyšla jako bonusový obsah na Pickey - je to tedy trochu opožděný dárek ode mě pro vás, za všechny poslechy v roce 2021. Ještě jednou děkuji a doufám, že změna data v kalendáři nic nezmění na vaší meditační praxi. Pokud se vám díl líbí a těšíte se na víc než jednu meditaci měsíčně, přidejte se na taky na Pickey - https://www.pickey.cz/medituj_podcast , kde najdete druhou meditaci, medi...

Taky vždy nemůžete uvěřit, že už se schyluje k dalšímu roku?  Já taky ne. A čím hektičtější se období před Vánoci vždy zdá, tím víc, si uvědomuji, že musím meditační praxi zařazovat i do běžného života a ne jen na jógamatku. O tomhle je tenhle krátký tip - zkuste si vzpomenout na klid mysli ve frontě do Zásilkovny, v koloně na dálnici nebo kdekoliv jinde, kde byste pociťovali beznaděj všedníh...

Objev svou nekonečnou představivost. Projdi se v zahradě, kterou necháš vykvést ve své mysli. Meditace pro chvíle, kdy si myslíme, že u nás nic nového nenapadne. Abychom umožnili sami sobě objevit nové nápady, musíme se na chvíli zklidnit a mysl vyčistit. Zaměřit svou pozornost jinam a dostat nové podněty. Děkuji za poslech, Kristýna  IG: medituj_podcast Možnost podpořit mou tvorbu a získat b...