Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deinen Selbstwert und das Vertrauen in dich zu stärken. Gemeinsam richten wir dabei den Fokus auf die folgenden positiven Affirmationen, d.h. selbst-bejahenden Sätze:  Ich bin wertvoll. Ich bin genug.  Ich nehme mich an, so wie ich bin. Ich bin einzigartig. Ich bin frei. Ich kann alles erschaffen, was ich möchte. Ich glaube an mich. Ich bin.  Du bi...

Wie geht es mir gerade körperlich? Welche Gedanken beschäftigen mich? Welche Gefühle sind präsent?  Oft sind wir mit unserer Aufmerksamkeit so sehr im Außen verhaftet, dass wir ganz vergessen, nach Innen zu lauschen und reinzuspüren, wie es uns gerade wirklich geht. Diese geführte Meditation ist der ideale Self-Check-In in dein eigenen System. Ich führe dich durch die Hüllen deines menschlichen Da...

Diese geführte Meditation hilft dir dabei, ins Vertrauen zu kommen - in dich und in das Leben. Sie erinnert dich daran, dass das Leben FÜR dich ist. Ins Vertrauen zu kommen bedeutet, Ungewissheit anzunehmen, nicht auf alles sofort eine Antwort zu haben. Es bedeutet, das Bedürfnis loszulassen, alles kontrollieren zu können. Dich von Erwartungen zu lösen, wie etwas Bestimmtes zu sein hat. Mit Hilfe...

Bei dieser geführten Meditation richten wir unseren Fokus auf ein traditionelles Mantra. Bei einem traditionellen Mantra handelt es sich um eine Silbe, ein Wort oder auch mehrere Worte auf Sanskrit (altindische Sprache), dem eine besondere (spirituelle) Bedeutung zugesprochen wird. Indem du deine Aufmerksamkeit auf das Mantra richtest und im Stillen immer und immer wieder wiederholst, zentrierst d...

Deine Atmung ist ein kraftvolles Hilfsmittel, um einerseits im gegenwärtigen Moment anzukommen (Präsenz) und gleichzeitig Stress und innere Unruhe abzubauen. Denn tiefes und langsames Atmen aktiviert automatisch den Teil deines Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist (Parasympathikus). In dieser geführten Meditation richten wir den Fokus voll und ganz auf deine Atmung. Mit Hilfe kohärente...

Die progressive Muskelrelaxation (PMR), die dich hier erwartet, wurde von den amerikanischen Arzt Edmund Jacobson als eine Entspannungstechnik entwickelt. Dabei werden einzelne Muskelgruppen nacheinander an- und danach bewusst entspannt, was einerseits deine Körperwahrnehmung schult und gleichzeitig den Teil des Nervensystems aktiviert, der für Entspannung zuständig ist. Diese geführte PMR unterst...

Diese geführte 3-minütige Mini-Meditation unterstützt dich dabei, Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren. In einem ersten Schritt richten wir den Fokus auf deinen Körper, spüren die Wärme der Handflächen und entspannen Schultern & Gesicht. In einem zweiten Schritt beobachten wir ganz achtsam die Atmung, atmen tief in den Bauchraum und beruhigen damit automatisch das Nervensystem. Diese kleine Ü...

Diese geführte 3-minütige Mini-Meditation bringt dich sofort ins Hier und Jetzt und unterstützt dich dabei, dich mit dem positiven und energetisch hoch schwingenden Gefühl der Dankbarkeit zu verbinden. Wiederhole diese Übung so oft wie möglich, idealerweise jeden Tag (z. B. morgens nach dem Aufwachen) und hebe deine Schwingungsfrequenz, das heißt die Welle, auf der du reitest, in nur 3 Minuten an....

Diese geführte 5-minütige Atemmeditation unterstützt dich dabei, im gegenwärtigen Moment anzukommen und dein Nervensystem zu beruhigen. Du kannst sie jederzeit bei Stress und innerer Unruhe wiederholen. Mit Hilfe der tiefen Bauchatmung aktivieren wir den Teil deines Nervensystems (Parasympathikus), der für Entspannung zuständig ist.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biet...

In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Sakralchakra. Das Chakra befindet sich unterhalb deines Nabels und steht für die Themen Kreativität, Schöpferkraft, Sexualität und Sinnlichkeit. Falls es dir zu Zeit schwer fällt, das Leben mit allen Sinnen zu genießen und/oder in den kreativen Flow zu kommen, kann das daran liegen, dass dein Sakralchakra nicht ausbalanciert ist. Indem du...

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Ängste und innere Unruhe zu lösen. Mit Hilfe der tiefen Bauchatmung entspannen wir zu Beginn Körper und Geist. Alle Gefühle, egal ob Angst oder Freude, möchten gesehen werden und uns etwas mitteilen. Getreu dem asiatischen Sprichwort "Der Drache verliert seine Kraft, wenn er einen Namen bekommt" lassen wir die Angst und innere Unruhe eine...

Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, deinen Tag mit einem Gefühl der Dankbarkeit und Zufriedenheit abzuschließen und sanft in den wohlverdienten Schlaf zu gleiten. Nach und nach  wandern wir mit unserer Aufmerksamkeit von den Füßen bis zum Kopf (Bodyscan-Meditation) und bereiten Körper und Geist auf einen tiefen Schlaf vor. "Möge ich gleich in einen tiefen, gesunden Schlaf sink...

In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Wurzelchakra. Das Chakra befindet sich auf Höhe deines Steißbeins und steht für die Themen Erdung, Stabilität und Urvertrauen (in dich und das Leben). Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten in diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann.  Du möchtest ti...

Diese 7-minütige geführte Meditation unterstützt dich dabei, sanft und achtsam in den neuen Tag zu starten. Komme ganz im gegenwärtigen Moment an, spüre und höre in dich rein: Wie geht es dir heute? Alle körperlichen Wahrnehmungen, Gedanken & Gefühle dürfen da sein. Erinnere dich daran: Egal ob leid- oder freudvoll, alles ist in stetiger Veränderung, nichts davon ist beständig. Lass die kleine...

Diese geführte Traumreise eignet sich ganz besonders für Kinder (ab ca. 6 Jahren). Sie unterstützt Kinder dabei, Ruhe & Entspannung zu finden und regt gleichzeitig Kreativität und Vorstellungskraft an. Mit Hilfe der Anleitungen erschaffen sich die kleinen Zuhörer ihr eigenes kleines Paradies, einen sicheren Ort zum Ausruhen und Kraft tanken.  Diese Kindermeditation ist in Kooperation mit Lisa...

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die zurückliegenden 12 Monate in Frieden abzuschließen und dich positiv und voller Zuversicht auf das bevorstehende Jahr auszurichten. Gönne dir eine kleine Auszeit, lasse Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen. Du hast dieses Jahr so viel geschafft, du bist so weit gekommen. Es gibt in diesem Augenblick nichts zu tun, außer zu SEIN. Du musst zum...

Zu Vollmond hast du einen besonderen Zugang zu deiner Innenwelt, weswegen es besonders kraftvoll ist, dir Zeit für Innenkehr und Reflexion zu nehmen. Der Vollmond stellt den Höhepunkt der Yang-Energie (maskuline Energie, Aktivität, Machen) dar. Dies ist damit gleichzeitig der ideale Zeitpunkt, wieder mehr Yin einzuladen. In die Annahme, den Rückzug zu gehen und all das loszulassen, was dir nicht m...

In dieser geführten Meditation üben wir das Loslassen jeglicher Anhaftungen. Ob du an etwas anhaftest kannst du relativ einfach feststellen, wenn du beobachtest, wie oft du das Wörtchen "mein" verwendest, z. B. mein  Auto, mein Job, mein:e Partner:in, mein Körper, uvm. Identifikation mit etwas kann auf allen Ebenen stattfinden, auf materieller, physischer, geistiger emotionaler Ebene, us...

Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dafür, wenn du dich mit deiner Herzensstimme verbinden und der Frage nach deiner Bestimmung - deinem Dharma - näher kommen möchtest. Hebe deine energetische Frequenz an, verbinde dich mit dir und deinem Herzen und frage dich: Was macht mir besonders viel Freude? Was lässt mein Herz höher schlagen? Du darfst deinem Herzen vertrauen, es kennt den Weg. Un...

Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, den vergangenen Monat positiv abzuschließen und dich auf den neuen, bevorstehenden Monat auszurichten. Du kannst diese Meditation zu jedem beliebigen Monatswechsel anhören.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner  ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠  vorbei:  ⁠⁠⁠⁠...

Diese geführte Chakra-Meditation eignet sich perfekt zur Aktivierung und Harmonisierung deiner 7 Hauptchakras. Indem du deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf jedes der einzelnen Hauptchakras richtest, deinen Atem in deine Energiezentren lenkst und wunderschöne Chakra-Affirmationen auf dich wirken lässt, bringst du deinen Energiekörper in Balance. Du möchtest tiefer in das Thema Chakras eins...

Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, deinen Tag in Frieden abzuschließen. Verbinde dich vor dem Einschlafen noch einmal mit dem Gefühl der Dankbarkeit, lasse alle Anspannung, die sich den Tag über in deinem Körper angesammelt hat, Schritt für Schritt los und gleite sanft in deinen wohlverdienten Schlaf. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Med...

Diese geführte Meditation hilft dir dabei, deine Wünsche und Ziele zu visualisieren und manifestieren. Eine wichtige Voraussetzung hierbei ist, nicht aus dem Mangel, sondern der Fülle heraus zu manifestieren. Zu Beginn der Meditation heben wir daher deine energetische Frequenz an, indem wir uns mit Liebe verbinden. Die Meditation eignet ich auch wunderbar zum Neumond, der optimale Zeitpunkt für Vi...

Diese geführte Meditation eignet sich wunderbar, um Akzeptanz und Liebe zu dir selbst und deinem Körper zu stärken. In der Meditation wird mit Visualisierungen, Bodyscan und positiven Affirmationen gearbeitet.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner  ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠  vorbei:  ⁠⁠⁠https://⁠meditatio...

Bei dieser geführten Meditation handelt es sich um eine Kombination aus Atemmeditation und Visualisierung. Mit Hilfe deiner Atmung kommst du ganz im Hier und Jetzt an und lässt nach und nach alle Anspannung los. Im Anschluss begibst du dich in ein wunderschönes Lavendelfeld und aktivierst mit Hilfe der Farbe Lila (Stirnchakra) deine Intuition.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen...