Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Achtsamkeit und Präsenz zu kultivieren. Es handelt sich hierbei um eine klassische yogische Achtsamkeitsmeditation, bei der du dich darin übst, mit deiner Aufmerksamkeit auf der Atmung zu verweilen und das Ein- und Ausatmen bewusst wahrzunehmen. Sie ist ideal für deine tägliche Meditationspraxis geeignet. [Diese Meditation existiert auch als Langve...

Diese geführte Mantra-Meditation unterstützt dich dabei, mit der Qualität des Seins in Verbindung zu treten. Eine Qualität, die in der modernen Leistungsgesellschaft, die von Tun geprägt ist, schnell in Vergessenheit gerät. Das traditionelle Mantra So Ham (deutsch: Ich bin) erinnert dich daran: Ich bin nicht mein Körper. Ich bin nicht meine Gedanken und Emotionen. Ich habe einen Körper, ich habe G...

* Diese geführte Meditation gibt es auch  mit sanfter Hintergrundmusik (Folge 59a)  * Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Entspannungsmethode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra ka...

* Diese geführte Meditation gibt es auch ohne Hintergrundmusik (Folge 59b) * Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Entspannungsmethode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich d...

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, limitierende Glaubenssätze und Überzeugungen, über dich und/oder das Leben, aufzubrechen. In dieser Meditation nutzen wir die 4 kraftvollen "The Work"-Fragen von Byron Katie zum Infragestellen deiner limitierenden Gedankenmuster. Die Meditation schließt mit der Wiederholung des altindischen Mantras "So Ham" (Ich bin) ab. Das Man...

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Intuition - deine inneren Weisheit - zu stärken. Deine Intuition ist wie ein Wegweiser, der dir bei allen großen & kleinen Fragen des Lebens zur Seite steht. Sie ist der allererste Impuls der aufkommt, noch bevor dein Verstand einsetzt und oftmals Ängste, Zweifel und Sorgen deine Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Energetisch betrachtet wird...

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, ruhig, dankbar und mit klarer Ausrichtung in den Tag zu starten. Verbinde dich mit deinem Herzen und lade Dankbarkeit und Wertschätzung ein, für all das, was da ist. Dankbarkeit bildet das Fundament für ZuFRIEDENheit und ist damit der ideale Ausgangspunkt, der Nährboden, für einen Tag voller Möglichkeiten, der auf dich wartet. Wähle anschließend de...

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mit Hilfe des Atems, deiner Vorstellungskraft und wohlwollenden Wünschen, die du an dich selbst richtest, lädst du Entspannung, Ruhe, Gesundheit und Wohlbefinden ein. Wenn du dich gerade rundum wohl fühlst, ist sie ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit, Ruhe und Vitalität zu kultivieren.  Du möchtest tiefer...

Diese Gehmeditation unterstützt dich dabei, durch achtsames Gehen zur Ruhe zu finden und gleichzeitig deine Wahrnehmung - für die großen und kleinen Wunder dieser Welt - zu schulen. Sie dient dir als Auszeit und zur Entschleunigung während deines Tages. Du kannst sie an jedem beliebigen Ort machen, auch in deinem Wohnzimmer. Alles was du  benötigst, ist etwas Platz zum Gehen. Ich empfehle dir jedo...

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich ganz mit dir und deinem Licht zu verbinden, sodass du geerdet, zentriert und vor äußeren Energien geschützt durch deinen Tag gehst. Nutze die Kraft der Visualisierung: Lade dich mit kosmischen Licht auf und lasse das Licht sich über deinen Körper hinaus ausbreiten, bis dich eine kraftvolle, lichtvolle Schutzschicht umgibt. Diese Schutzmeditati...

In dieser geführten Meditation visualisieren wir gemeinsam einen Ort in der Natur und verbinden uns mit dem Element Luft. Das Element Luft, das du mit deinem bloßen Auge nicht direkt sehen kannst, ist unheimlich kraftvoll und lebensnotwendig. Ohne Nahrung und Wasser kannst du eine einige Tage bis Wochen überleben, ohne Luft nur wenige Minuten. Der Atem schenkt dir Leben und Vitalität. Luft in Form...

In dieser Folge praktizieren wir gemeinsam die 5-4-3-2-1 Übung nach Yvonne Dolan und schließen die Übung mit tiefen Atemzügen zur Beruhigung des Nervensystems ab. Die 5-4-3-2-1 Übung unterstützt dich dabei, ganz im Hier und Jetzt, im gegenwärtigen Moment, anzukommen. Sie kann auch bei akuter Angst und Panik angewendet werden. Bei der Übung richtest du deinen Fokus nacheinander auf 5 (dann 4, 3, 2,...

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Ruhe zu finden und dich zu entspannen. Du besuchst in dieser Meditation deinen individuellen Ruhe- und Kraftort. Ich leite dich sanft an, dir einen Ort vor deinem inneren Auge vorzustellen, an dem du dich ganz besonders wohl, geborgen und sicher fühlst. Dies kann ein real existierender Ort, oder auch ein Phantasieort sein. Du kannst diese Meditatio...

In dieser geführten Meditation richten wir den Fokus auf deine 7 Hauptenergiezentren - deine Chakras. Jedem Chakra wird traditionell eine bestimmte Farbe und ein Bija-Mantra zugeordnet. Dem Wurzelchakra beispielsweise die Farbe Rot und das Mantra LAM. In dieser Meditation aktivieren und harmonisieren wir nacheinander deine Chakras, indem wir mit der Visualisierung von Farben und der Rezitation von...

Diese geführte Mantrameditation unterstützt dich dabei, Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu vertiefen und stärken. In der Meditation visualisieren wir gemeinsam ein goldenes, schimmerndes Licht, das für deine Einzigartigkeit, deinen unantastbaren Wert, deine wunderschöne Seele steht. Die Meditation beinhaltet ~3 Minuten Stille zur Rezitation des kraftvollen Sanskrit-Mantras "Aham Prema",...

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die wertvolle Qualität "Vertrauen" zu stärken - Vertrauen in dich und das Leben. Mit Hilfe von Affirmationen, Fragen und Visualisierungen richten wir den Geist auf die Vorteile und positiven Wirkungen von Vertrauen - und säen dadurch Samen, für tiefes Vertrauen.  Diese Meditation ist eine Anlehnung an die sogenannte Eigenschaftsmeditation...

Deine Atmung ist ein kraftvolles Hilfsmittel, um einerseits im gegenwärtigen Moment anzukommen - präsent zu werden - und gleichzeitig Stress, Anspannung und innere Unruhe abzubauen. Denn tiefes und langsames Atmen aktiviert automatisch den Teil deines Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist (Parasympathikus). In dieser geführten Meditation richten wir den Fokus voll und ganz auf deine Atm...

In dieser Podcast-Folge erwartet dich eine klassische buddhistische Metta-Meditation. Die Metta-Meditation, auch bekannt als "Liebevolle Güte"-Meditation, bildet die im Buddhismus die Grundlage - das Fundament - aller anderen Meditationsformen, wie beispielsweise Vipassana. Sie unterstützt dich dabei, dein Herz zu öffnen, vom Denken ins Fühlen zu kommen und eine liebevolle und wohlwollen...

Diese geführte Meditation hilft dir dabei, dich mit deinem Herzen, dem Motor deines Lebens, zu verbinden. Sie unterstützt dich dabei, dein Herz zu öffnen und Wärme, Liebe und Mitgefühl zu kultivieren und mit deiner Umgebung zu teilen. Die kurze Meditation eignet sich ideal für zwischendurch als auch am Morgen, als Start in deinen Tag. Das Leben ist so viel lebendiger, wenn du ihm mit einem liebend...

Diese geführte Meditation bringt dich mit dem Element Wasser in Verbindung, das für die Quelle und den Fluss des Lebens steht. Sie eignet sich ganz besonders zur Erfrischung und Reinigung deines Geistes und lässt sich auch wunderbar in der Natur, idealerweise in der Nähe eines Gewässer, praktizieren. In dieser Meditation wird zum einen deine Phantasie und Vorstellungskraft angeregt, zwei Muskeln,...

Bei dieser geführten Meditation handelt es sich um eine Neuauflage der beliebten Folge #1. Die Meditation eignet sich ganz besonders zum Zeitpunkt der Neumondin und für dein Neumondin-Ritual. Nutze die besondere Energie der Neumondin zur Ausrichtung für den neuen Mondinzyklus und zur Manifestation deiner Ziele & Wünsche. Du fragst dich, warum ich von Mondin und nicht Mond spreche und was es mi...

Diese geführte Meditation eignet sich ganz besonders in Phasen der Trauer (Tod, Verlust, Trennung) um eine geliebte Seele (Mensch, Tier). Sie schenkt dir Ruhe und öffnet einen Raum, in dem alles da sein darf - alle Gefühle & Erinnerungen.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner  ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠...

In dieser geführten Meditation verbinden wir auf sanfte Art & Weise die beiden wertvollen Qualitäten und Ratgeber: Verstand & Herz. Dein Kopfraum steht in dieser Meditation exemplarisch für deinen Verstand, das logische Denken, die Möglichkeit abzuwägen und fundierte, rationale Entscheidungen zu treffen. Dein Herzraum für deine innere Weisheit, deine Intuition, deinen Wegweiser für pure Fr...

Lasse dich bei dieser geführten Meditation in die warmen, nährenden und schützenden Hände von Mutter Erde (in der griechischen Mythologie = Gaia) sinken. Die Meditation beinhaltet Elemente der Atemmeditation, Visualisierung als auch das Bija-Mantra LAM, das dem Element Erde zugeordnet wird. Die Meditation eignet sich ideal zur Erdung und Stabilisierung und lässt sich auch wunderbar in der Natur un...

Bei dieser geführten Meditation handelt es sich um eine Neuauflage der beliebten Folge #3. Die Meditation eignet sich wunderbar zum Zeitpunkt der Vollmondin (+/- ein Tag) und damit für dein Vollmond-Ritual. Nutze die besondere und kraftvolle Energie der Vollmondin um loszulassen, was dich zurück hält. Die Meditation beinhaltet Elemente der Atemmeditation als auch Visualisierungen.  Journaling-Frag...