Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich mit der Qualität deines Herzens zu verbinden. Gemeinsam kultivieren wir Mitgefühl und Wohlwollen uns selbst gegenüber, als auch allen anderen Wesen auf dieser Welt und darüber hinaus. Mitgefühl ist die Grundlage für Frieden im Innen und Außen. Die Meditation ist an die sogenannte Metta-Meditation angelehnt und beinhaltet die folgenden vier uni...

Die Natur strebt immer einen gesunden Ausgleich zwischen Geben und Nehmen, Ruhe und Aktivität, Dunkelheit und Licht an. Auch der Mensch ist Teil der Natur. Der Atem lässt ihn diese beiden Gegenpole, Yin und Yang, in uns wahrnehmen. Das Einatmen ist energetisch Yang zugeordnet, es ist der aktive Teil der Atmung. Einatmen weitet, füllt die Lungen. Das Ausatmen ist energetisch Yin zugeordnet, es ist...

In dieser geführten Meditation liegt der Fokus auf deinem Herzzentrum. Gemeinsam laden wir Dankbarkeit und Fülle ein. Praktiziere diese Meditation täglich und erfahre bereits nach kurzer Zeit, wie das Kultivieren von Dankbarkeit das Potential hat, dein Leben nachhaltig zu verändern. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreich...

*Diese Folge gibt es auch ohne Hintergrundmusik, siehe Folge 96a* Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deine...

*Diese Folge gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik, siehe Folge 96b* Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstütze...

In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Dr. Nalini Sahay. Dr. Nalini Sahay ist Doktorin der Psychologie, Yoga Meisterin und direkte Schülerin von Swami Satyananda Saraswati (1923-2009), dem Gründer der Bihar School of Yoga und Vater von Yoga Nidra. Er entwickelte diese kraftvolle Tiefenentspannungsmethode Mitte des 20. Jahrhunderts auf Basis tantrischer Techniken.  Im Interview erfä...

*Diese Folge gibt es auch ohne Hintergrundmusik, siehe Folge 94a* Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deine...

*Diese Folge gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik, siehe Folge 94b* Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstütze...

Diese geführte Atemmeditation wirkt beruhigend, herzöffnend, reinigend und schenkt frische Lebensenergie. Gemeinsam praktizieren wir zu Beginn eine eine sanfte Klopfmassage des Brustkorbes zur Öffnung des Herzraumes und Vorbereitung auf die Meditation. Der Fokus der Meditation liegt auf der achtsamen Wahrnehmung des Atems und der folgenden kraftvollen Visualisierungsübung: Mit dem Einatmen visuali...

Die Natur ist eine wundervolle Lehrerin. Sie erinnert uns tagtäglich an den immerwährenden Kreislauf des Lebens, den Zyklus von Entstehen und Vergehen. Der Frühling steht hierbei symbolisch für die Zeit des Entstehens, des Aufbruchs, des Neubeginns. Die Pflanzenwelt erwacht langsam aus dem Winterschlaf, die ersten Knospen und Blüten entfalten sich. Auch für den Mensch ist es nun an der Zeit, die D...

Diese Übung kann dein Leben komplett verändern. Wechsle so oft es geht im Laufe des Tages vom Denken und Machen ins pure, reine Sein und du wirst sehr schnell merken, welch immense, positive Wirkung dies auf dein gesamtes Erleben hat. Ich lade dich ein, in diesen fünf kraftvollen Minuten der Innenkehr entschieden und bewusst darauf zu verzichten Wahrnehmungen im außen und im innen zu verfolgen. La...

Diese Folge eignet sich ganz besonders dann, wenn du Angst und innere Unruhe verspürst. Angst entsteht im Kopf. Die Vorstellung, dass etwas Bedrohliches passiert, löst im Körper eine Welle automatisch ablaufender Reaktionen aus. So erhöht sich unter anderem der Muskeltonus und auch die Atmung und der Herzschlag beschleunigen sich. Die gesamte Aufmerksamkeit ist nach außen gerichtet. Der Geist anti...

*Diese Meditation existiert auch als Kurzversion - Folge 89a - mit 3-minütiger Stille-Sequen z* Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Intuition zu stärken und dich mit der dir (und allen Lebewesen) innewohnenden, tiefen Weisheit zu verbinden. Ich lade dich ein, deine Aufmerksamkeit auf das Dritte Auge, das Auge des Bewusstseins und der Intuition, zu lenken und dabei das kraftvoll...

*Diese Meditation existiert auch als Langversion - Folge 89b - mit 7-minütiger Stille-Sequen z* Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Intuition zu stärken und dich mit der dir (und allen Lebewesen) innewohnenden, tiefen Weisheit zu verbinden. Ich lade dich ein, deine Aufmerksamkeit auf das Dritte Auge, das Auge des Bewusstseins und der Intuition, zu lenken und dabei das kraftvoll...

*Diese Meditation existiert auch als Kurzversion - Folge 88a - mit 3-minütiger Stille-Sequen z* Eine klassische Mantra-Meditation ganz ohne schnick-schnack. Ich lade dich ein, deinen Geist auf das kraftvolle, traditionelle Sanskrit-Mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu zu richten. Es bedeutet übersetzt: Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren. Durch die Wiederholung des Mantras bändigst...

*Diese Meditation existiert auch als Langversion - Folge 88b - mit 7-minütiger Stille-Sequen z* Eine klassische Mantra-Meditation ganz ohne schnick-schnack. Ich lade dich ein, deinen Geist auf das kraftvolle, traditionelle Sanskrit-Mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu zu richten. Es bedeutet übersetzt: Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren. Durch die Wiederholung des Mantras bändigst...

Diese geführte Meditation eignet sich ideal als dein tägliches Check-In Ritual bei und mit dir selbst. Nimm dir einige Augenblicke Zeit um ganz im Hier und Jetzt anzukommen und dir folgende Fragen zu beantworten: Wie geht es mir gerade auf körperlicher Ebene? Wie vital und lebendig fühle ich mich? Wie steht es um mein Energielevel? Welche Gefühle und Gedanken sind präsent? Übe dich im wahrnehmen,...

Diese geführte Meditation unterstützt dabei, dich an das Licht zu erinnern: Das Licht in dir und in Anderen. Die Schönheit, die allem inne wohnt, der gesamten Schöpfung. Die Meditation ist wunderbar geeignet zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte, des inneren Lichts, als auch während der dunklen Jahreszeit. Bei dieser Lichtmeditation stellst du dir vor, wie Licht über den Scheitelpunkt in deinen...

Du bist und du wirst, was du denkst. Die Qualität deiner Gedanken entscheidet maßgeblich über die Lebensrealität, die du dir erschaffst. Diese Meditation unterstützt dich dabei, deinen Geist - das denkende Ich - bewusst auszurichten: Auf eine Eigenschaft, oder auch Qualität, die du stärken und kultivieren möchtest. Das kann z. B. Leichtigkeit, Vertrauen, Geduld, Mut, Genuss sein. "Denke, du b...

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die zurückliegenden 12 Monate in Frieden abzuschließen und dich voller Zuversicht auf das bevorstehende Jahr auszurichten. Genieße diese wohlverdiente Auszeit: Lade Entspannung und Langsamkeit ein - lasse Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen. Es gibt in diesem kostbaren Augenblick deines Lebens nichts Wesentlicheres, als voll und ganz da zu sein...

Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus...

Deine Atmung ist ein kraftvoller Anker, voll und ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen und Körper & Geist zu beruhigen & entspannen. Beim kohärenten Atmen sind Aus- und Einatmen gleich lang, jeweils 5 Sekunden, wodurch ein gleichmäßiger Rhythmus von 6 Atemzügen pro Minute entsteht. Kohärentes Atmen synchronisiert die Atmung mit dem Herzschlag und dem Blutkreislauf und wirkt dadurch ausgl...

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Kraft & Energie zu tanken. In der Ruhe liegt die Kraft - wie eine bekannte Redensart sagt. Und so lass uns mit Hilfe des Atems in die Ruhe eintauchen, um schließlich aus ihr zu schöpfen. Nimm deinen Körper ganz bewusst von Innen wahr und erkunde: "Wo in mir ist der Ort der Ruhe und Kraft?" Der Ort, mit dem du dich jederzeit verbinden...

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mit Hilfe des Atems, deiner Vorstellungskraft und wohlwollenden Wünschen, die du an dich selbst richtest, lädst du Entspannung, Präsenz, Gesundheit und Frieden ein. Wenn du dich gerade rundum wohl fühlst, ist sie ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit, Ruhe, Entspannung und (inneren) Frieden zu kultivieren. ...

*Diese Folge gibt es auch mit Hintergrundmusik (79a)* Diese geführte Meditation ist für dich, wenn du tief gehen möchtest, anstatt nur an der Oberfläche zu kratzen. Die Atmung als Bindeglied zwischen grob- und feinstofflichen Ebenen dient uns zu Beginn als Anker, im Hier und Jetzt anzukommen. Es warten 3 tiefe Fragen des Lebens auf dich, bevor wir eine Ebene tiefer tauchen und das kraftvolle tradi...