Meditasjon med Vikram

Meditasjon - kombinasjon av anker, kropp, åpen oppmerksomhet og metta 24.09.2024 20:00 ↓

Denne meditasjonen inneholder flere elementer fra mindfulness-tradisjonen og som vi har vært gjennom i denne podcasten: anker, kropp, åpen oppmerksomhet og metta/vennlig kjærlighet. 

Dø - guidet meditasjon 05.11.2020 20:37 ↓

Og lev.

Død 05.11.2020 35:50 ↓

Hva vil du med ditt korte liv?

Lidelse 29.10.2020 20:41 ↓

Noen ganger er det vondt å leve. 

Tenk - guidet meditasjon 23.10.2020 13:01 ↓

Du guides i en oppmerksomhet på tanker og tenkning. 

Jeg tenker, altså tenker jeg 22.10.2020 12:04 ↓

Tenkning har høy status i moderne kultur. Mange identifiserer seg sterkt med tankene. Med meditasjon blir vi mer oppmerksomme og kan få et annet forhold til tankene og tenkningen. 

Selvmedfølelse - guidet meditasjon 15.10.2020 7:57 ↓

Du guides i selvmedfølelse.

Vennlighet (metta) - guidet meditasjon 15.10.2020 19:01 ↓

Du guides i å ønske deg selv og andre vel i metta (lovingkindness)-meditasjon.

En kjærlighet til hele verden 15.10.2020 24:29 ↓

La oss snakke om kjærlighet. Hva er det? Kan det kultiveres? Hvor går grensene? Skal vi ha grenser? 

Spis - guidet meditasjon 09.10.2020 8:09 ↓

Du guides i å spise med oppmerksomhet.

Når sulten, spis 08.10.2020 17:39 ↓

Med trening kan vi være oppmerksomme på mat og spising, bruke alle sansene våre. Vi kan nyte maten. Og vi kan vi gjøre noen store oppdagelser.

Lytt - guidet meditasjon 01.10.2020 9:43 ↓

Du guides i å lytte til lydene som er her nå.

Å være en god lytter 01.10.2020 15:00 ↓

Et av mine skeive forbilder ble opplyst gjennom lyttemeditasjon - og dermed oppsto spontant også en veldig medfølelse og vennlighet.

Gå - guidet meditasjon 24.09.2020 6:06 ↓

Frihet er bare ett skritt unna.

Kropp - guidet meditasjon 24.09.2020 14:13 ↓

Du guides i å bli oppmerksom på kroppen - på ulike deler av kroppen og på hele kroppen.

Det fins en kropp her 24.09.2020 18:25 ↓

Vi lever ofte med en slags avstand til kroppen. Med meditasjon kan kropp og sinn bli én.

Pust - guidet meditasjon 20.09.2020 13:27 ↓

Du guides i å bli oppmerksom på pusten og å følge pusten. 

Pust 20.09.2020 7:31 ↓

Mye av tiden befinner vi oss i en tanketåke, opptatt av fortid og fremtid. Mindfulness handler om å huske på øyeblikket her og nå. Vi kan følge pusten og komme hjem til her og nå. 

Holdning 20.09.2020 6:38 ↓

Hvilken holdning skal vi ha når vi mediterer? I denne praten er vi innom både fysisk sittestilling og tilnærming til praksis og livet mer generelt. 

Forbilde - guidet meditasjon 20.09.2020 10:10 ↓

Du guides i å utforske et forbilde, noen eller noe som representerer kvaliteter du virkelig verdsetter. En fysisk representasjon som et bilde eller en statue kan være til hjelp. 

Forbilder 20.09.2020 14:22 ↓

Vi har vel alle et forbilde eller idol i den forstand at det er noen eller noe som innehar kvaliteter vi virkelighet verdsetter - kvaliteter som visdom og kjærlighet. I åndelige tradisjoner brukes forbilder (murti, ikon, o.l.) bevisst.