Meditaciones de Mo

El autoconocimiento es la brújula que te indica el camino y la coherencia es la manera de recorrerlo. La vida es un viaje de autodescubrimiento, y una gran parte de eso es aceptar quien realmente eres. Pero muchos, esconden su verdadero yo detrás de ‘máscaras’ para evitar el juicio de los demás o para protegerse de su propia inseguridad. Este audio te ayuda a revisar la importancia de abrazar tu i...

Las mentalidades son como lentes que orientan a un individuo hacia un conjunto particular de asociaciones y expectativas. Las mentalidades, al igual que las creencias, guían la atención y la motivación de maneras que dan forma a la fisiología y el comportamiento. Este audio te ayuda a descubrir la importancia y la ciencia atrás de nuestra mentalidad. El nuevo entendimiento te ayudará a tener el po...

El impacto del estrés en la salud física es uno de los aspectos más estudiados entre la conexión mente-cuerpo. Cuando percibimos una amenaza, nuestro cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol que nos preparan para luchar contra el peligro o huir de él. Esto a menudo se denomina respuesta de “lucha o huida”. Sin embargo, cuando estamos bajo estrés crónico, estas hormonas pueden causar...

La humildad es la hermana de la sabiduría. Solo con humildad puedes crecer, pues si ya lo sabes todo, te sientes superior, y no hay lugar para aprender ni crecer. Solo con humildad reconoces que estas en el lugar incorrecto y puedes moverte de él, hacia otro lugar, hacia más.   Este audio te ayuda a entender los distintos motivos por los cuales no eres humilde. Este nuevo entendimiento ayudara a l...

A veces cargamos vergüenza y culpa. Este audio nos acompaña en el proceso de perdonarnos y a aceptarnos tal cual somos. El objetivo es liberarnos de la vergüenza y de la culpa y aliviar el malestar . Este podcast produce un cambio medible en las funciones físicas y mentales. Las poderosas afirmaciones trabajarán en nuestro subconsciente promoviendo paz y bienestar.   Perdonarse a uno mismo, es res...

Ser tu misma toma esfuerzo y coraje. Ser tu misma es un proceso a lo largo de la vida, el cual te hace auténtica. Este audio te ayuda a fortalecer el hecho que eres única e irrepetible. El nuevo entendimiento te ayudara a ser más tu, a confiar en ti y a vivir más cómoda en tu propia piel. Al final hacemos un pequeño ejercicio y poderosas afirmaciones trabajarán en tu subconsciente promoviendo el a...

Hay quienes viven instalados en el sufrimiento, el dolor y la queja; viven coleccionando lamentos y desgracias que jamás dejan salir. Les cuesta darse cuenta de la parte positiva de sí mismos o de su vida. En esta actitud queda  muy poco espacio para lo positivo …¿Por qué disfrutamos el dolor o el sufrimiento?   Este audio te ayuda a revisar los distintos motivos por los cuales disfrutamos sufrir....

El sentimiento de no 'merecer' la alegría es uno de los errores psicológicos más extendidos. ¿Por qué no nos sentimos merecedores? La respuesta a esta pregunta es compleja. A veces hay una sola respuesta y otras veces la respuesta tiene varias capas, las cuales uno visualiza poco a poco. Este audio te ayuda a reconocer los distintos motivos por los cuales nos sentimos no merecedores. Este nuevo en...

A veces en uno o varios aspectos de tu vida te saboteas. Te obstaculizas a ti mismo el alcanzar metas que son importantes para ti. El autosabotaje es cualquier acción que se interponga en el intento de alcanzar tus sueños o metas. El autosaboteas en muchos comportamientos diferentes y únicos para cada persona. Este audio te ayuda a reconocer y a manejar los distintos mecanismos de sabotaje que apa...

Esta meditación sirve para equilibrar y mejorar tu relación de pareja. Adicionalmente trabajas tu autoestima, autoconfianza y autorespeto. Estarás más balanceada y cómoda en tu propia piel. Walter Riso, el famoso psicologo clinico y escritor, especializado en problemas de codependencia, indica que vivimos en una cultura donde se  sobrevalora la entrega amorosa ilimitada y que la vida en parej...

A veces busco razones – aparentemente lógicas – para explicar y justificar mis comportamientos, mis limitaciones, mis errores o mis incoherencias. Incluso hago que esos hechos se vuelvan admirables. La racionalización es un mecanismo de defensa que me permite lidiar con mis conflictos emocionales o con situaciones estresantes. Cuando racionalizo, me autosaboteo. Este audio te ayuda a reconocer y m...

Esta ayuda para dormir, calma tus pensamientos mediante el uso de técnicas de conocidos métodos de relajación profunda, para que así concilies el sueño fácilmente. En el viaje de fantasía pasearás a través de en un hermoso y misterioso jardín secreto, antes de quedarte dormido. Las brillantes y olorosas rosas te harán bien. Con la hermosa música, la voz suave y las palabras, tu cuerpo y tu alma se...

Esta ayuda para dormir calma tus pensamientos mediante el uso de técnicas de conocidos métodos de relajación profunda, para que concilies el sueño fácilmente. En el viaje de fantasía verás las hermosas luces brillantes de la aurora danzar en el cielo, antes de quedarte dormido. Sus colores te harán bien. Con la hermosa música, la voz suave, y las palabras, tu cuerpo y tu alma se relajan antes de c...

¿Qué pasa por mi mente cuando cometo un error? ¿Mi voz interior suena como un amigo amable y comprensivo o como un crítico severo y molesto? La investigación sugiere que somos más duros con nosotros mismos que con los demás, creemos que la autocrítica nos motiva a tener éxito. Sin embargo, castigarnos a nosotros mismos a menudo hace que una situación desagradable sea aún más estresante. Hay una al...

Este audio es un viaje de fantasía para dormir mejor. Tu imaginación positiva puede ser fuente de fortaleza y relajación para ti. La imaginación es la clave para sentirse bien y relajarse en la vida diaria. Úsalo también para mejorar tu sueño y fortalecer la confianza en ti mismo. Te llevaré a un viaje donde tú y tu imaginación podrán relajarse y después encontrar un sueño profundo. El efecto aume...

El miedo es un sentimiento que está íntimamente ligado a nuestros pensamientos. Cuando nuestros pensamientos o nuestras mentes señalan miedo, afecta nuestras funciones corporales vegetativas, nuestros sentimientos y nuestros comportamientos. Este audio es un procedimiento imaginativo con elementos de relajación de entrenamiento autógeno. Consiste en imaginaciones positivas que te llevan a un lugar...

Este audio aparta tu cerebro del modo de lucha o huida y te da el tiempo y el espacio para relajar tu mente, procesar y ganar más control sobre tus obsesiones y compulsiones.  Hallazgos sugieren que las intervenciones basadas en el mindfulness son prometedoras en el tratamiento del TOC: (1) Hale, L., Strauus, C. y Lever-Tayloror, B. (2013). La efectividad y aceptabilidad de la terapia basada...

Las distorsiones de pensamiento son fruto de experiencias vividas o esquemas de pensamiento heredados o aprendidos que se instalan a nivel cognitivo, a modo de sistema de creencias que marca un “esquema de pensamiento” más o menos rígido, que sin saberlo puede estar limitándonos y generando malestar. Las consecuencias de las distorsiones cognitivas son: ira, frustración, baja autoestima, síntomas...

Esta meditación conducirá tu cuerpo y alma a un agradable estado de calma y relajación y permitirá quedarte dormido suavemente. Si tienes problemas para conciliar el sueño o dormir seguido toda la noche, aplica este audio como una introducción para así obtener un sueño profundo y tranquilo, el cual te proporcionará una relajación total y nuevas fuerzas para el día siguiente,

A través de la Terapia Autógena y un viaje de fantasía, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño. El entrenamiento autógeno de Schultz, también conocido como terapia autógena, utiliza la respuesta de relajación natural del cuerpo para contrarrestar los síntomas de malestar mental y físico como consecuencia del estrés y la ansiedad. Se utiliza principalmente para alivi...

La T erapia Gestalt pretende que al explorar las polaridades perdamos la fobia a mirarnos y conocernos, humanizando e integrando los diferentes aspectos de cada uno de nosotros. La Terapia Gestalt es una terapia psicológica humanista que busca desarrollar el potencial humano y el crecimiento personal. Este audio te ayuda a integrar tus polaridades, a volverte más genuino y auténtico. A volverte má...

Este audio te guía lentamente a un hermoso estado de relajación donde tu mente y tu cuerpo encontraran bienestar y calma. Esta meditación sirve para expandir tu conciencia, tu autoestima y autoconfianza, ya que te permite experimentar otras formas de pensar, sentir y vivir a través de las afirmaciones. Estarás llena de fuerza, cómoda contigo mismo y plena en tu propia piel. Recomiendo su uso conti...

A través de la Terapia Autógena y un viaje de fantasía a El Bosque Mágico, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño. El entrenamiento autógeno de Schultz, también conocido como terapia autógena, utiliza la respuesta de relajación natural del cuerpo para contrarrestar los síntomas de malestar mental y físico como consecuencia del estrés y la ansiedad. Se utiliza princi...

Con un entrenamiento de atención plena y una meditación enfocada a la paz, nuestra mente es guiada a obtener mayor tranquilidad y paz interior. Este ejercicio aumenta nuestra energía básica a un nivel superior, estimula nuestro bienestar e incentiva tener mayor claridad. Con su uso continuo, el efecto será más positivo. La paz interior proviene de conocer sus creencias y tener la voluntad de actua...

El concepto del yo sombra fue popularizado por el psicólogo Carl Jung. La sombra es el submundo de nuestra psique donde se encuentran los más afilados egoísmos, los instintos más reprimidos, las vergüenzas más dolorosas y ese YO que nuestra mente consciente rechaza y que sumergimos en los abismos más profundos de nuestro ser. Integrar nuestra sombra aporta varios beneficios como mayor autoconocimi...