Meditación y Coaching Ramón Ribalta

Mindfulness meditación guiada para gestionar emociones difíciles como la rabia, la ira, la tristeza, la impotencia, la frustración, etc. Meditación guiada basada en mindfulness para afrontar momentos difíciles.

- Como aprender a gestionar la ira y otras emociones tóxicas con Mindfluness. - La práctica del observador imparcial. - Cultivar emociones positivas (en especial la empatia). - Método de los 8 pasos para tranformar la ira en calma interior.

La paciencia es un arma poderosa para conseguir nuestros objetivos a largo plazo. La podríamos definir como la capacidad de mantener la constancia a pesar de la oposición, dificultades o adversidades. La paciencia no es sumisión pasiva, sino una postura activa ante los retos de la vida. La práctica regular de la meditación nos ayuda a ser más pacientes y así se alimenta una visión positiva mientra...

En este tema vamos a aprender: - Gestión del cambio en nuestras vidas. - Beneficios de la meditación sobre nuestro cerebro y capacidades cognitivas. - Sugerencias de hábitos de vida más saludables.

En esta meditación, podrás acceder a esa parte de ti mism@ en donde han podido quedar enquistadas creencias que te limitan y que dificultan tu proceso de evolución consciente. El objetivo de esta meditación es que puedas ir liberando paulatinamente alguna de esas creencias.

En esta clase: - Reconocer la importancia de los pensamientos y como gestionarlos. - Transformar el ciclo de los pensamientos tóxicos y en ciclo de pensamientos positivos. - Estudio y aplicación del área de influencia y el área de preocupación. - Conexión entre el estrés y las creencias. - Método para reconocer y cambiar las creencias limitantes y crear nuevas creencias potenciadoras.

Para evitar las personas tóxicas, en primer lugar será necesario saber identificarlas. Seguidamente la mejor opción es que te alejes de ellos, ya que su mala energía podría contaminarte a ti también. Si bien es cierto que si convivimos con una persona tóxica, posiblemente sea complicado alejarse de ella, lo mejor será no entrar en provocaciones para evitar que contamine tu personalidad, es decir t...

En esta lección vamos a tratar: - Metodologia del aprendizaje reflexivo - La fórmula para la reducción del estrés - El estrés y la percepción. - Condicionantes sobre la percepción.

La meditación puede tener un impacto profundo en el cuerpo físico. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios que tiene para la salud, incluyendo la reducción del estrés, la disminución de la presión arterial, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora del sueño. Y es que cuando te sumerges en la meditación, tu cuerpo experimenta un estado de profundo descanso, permi...

En esta clase trataremos los siguientes temas: - Definición de estrés, - Niveles y tipos de estrés. - Factores activadores del estrés en el trabajo y la familia.

La meditación en movimiento consiste en mantener un estado de concentración absoluta mientras realizas alguna actividad. Podemos encontrar su origen en diferentes culturas de todo el mundo a través de prácticas tradicionales como el Yoga, Taichi, Chi Kung o las danzas tribales. La idea de movernos mientras meditamos es concentrarnos y poner el foco en el aquí y el ahora sin importar lo que estemos...

En esta lección os explico: - La técnica de los tres pasos para cambiar la dirección de los pensamientos. - Como gestionar las distracciones en nuestra práctica de mindfulness. - Desarrollo de las capacidades de introversión y concentración. - La práctica del full-stop (punto final) durante el día.

Cuando practicamos el escaneo corporal, movemos nuestra atención sistemática e intencionalmente a lo largo del cuerpo, atendiendo a las diversas sensaciones en las diferentes regiones. El que podamos prestar atención a estas sensaciones corporales es bastante extraordinario. Que podamos hacerlo a voluntad, ya sea impulsivamente o en un modo más sistemático y disciplinado lo es aún más. Sin mover u...

En esta clase os explico: - Algunos de los descubrimientos de la neurociencia acerca de los beneficios de la práctica regular del Mindfulness. - Como evitar el piloto automático mental y tener más dominio sobre la mente. - Que no es MIndfulness. - La práctica de la atención plena al momento presente.

La respiración es algo mecánico en lo que no pensamos la mayor parte del tiempo. Pero cambia con nuestro estado de ánimo: si algo duele, la contenemos, si estamos ansiosos, jadeamos....Hacer un uso consciente de la respiración puede ayudarnos a controlar las emociones. Te enseñamos una de las más básicas: la respiración cuadrada, que es una herramienta clave para contener la ansiedad.

CURSO MINDFULNESS Y ACTITUD MENTAL POSITIVA PARA LE REGULACIÓN EMOCIONAL Y LA GESTIÓN DEL ESTRÉS DIRIGIDO A Todas aquellas personas que quieran dar una respuesta emocional más equilibrada y serena ante los estímulos de presión del entorno, ya sea por exceso de trabajo o debido a que tienen bajo su responsabilidad un equipo de personas. Dado que Mindfulness es una técnica multidisciplinar con mucho...

La voluntad es la clave para conseguir aquello que una persona se proponga en la vida. El que tiene educada la voluntad verá como sus sueños se irán convirtiendo en realidad. La voluntad, junto a la inteligencia y la afectividad, forman un tríptico de cualidades que nos dirigen hacia lo mejor en nuestras vidas. Voluntad es la capacidad de ponerse unos objetivos, tener sueños y luchar y perseverar...

La cuenta bancaria emocional es una metáfora de la confianza incorporada a una relación. Es el sentimiento de seguridad que tenemos respecto a otro ser humano. Si aumento mis depósitos mediante la cortesia, la borda, la honestidad, la lealtad, etc..voy creando ingresos en mi cuenta y la confianza con las personas aumenta. Por contra, si tengo la costumbre de mostrarme irrespetuoso, ignorar al otro...

La búsqueda de la excelencia y el afán de superación personal constituyen valores y características positivos que nos permiten avanzar, crecer e innovar en distintas areas de la vida. En la sociedad actual, donde hay una gran competitividad, el perfeccionismo es considerado una especie de defecto/virtud. Cuando se transforma en una obsesión, el prefeccionismo, lejos de ayudarnos a alcanzar nuestra...

En el mundo cambiante, complejo e incierto que estamos viviendo, tanto las personas como las organizaciones, el cambio es uno de los aspectos que genera más resistencia y frustraciones. El percibir los cambios como algo necesario y positivo es la primera premisa para reducir el impacto emocional que nos trae cualquier proceso de transformación y cambio. El éxito en el cambio reside en su aceptació...

Todos los seres humanos disponemos de una serie de recursos personales, que son los pensamientos, las palabras, las acciones, el tiempo, la riqueza material..Aprendiendo a utilizar estos recursos de una forma digna y vaiiosa podemos crear un presente pleno y exitoso, así como crear las bases del futuro que queramos soñar y hacer realidad.

De acuerdo a la necesidad, los seres humanos necesitan moverse entre el enfocarse y fluir, y solo el propio discernimiento de la persona le dirá cuando y como hacer esto. Todo tiene su momento. Lo que observamos es que “estar centrado” necesita en ciertos momentos el fluir en nuestra vida de forma natural, apropiada y sistemática. Estando enfocados encontramos la visión, la inspiración, el entendi...

Mahatma Gandhi fue un ejemplo de la aplicación práctica de este principio, ya que su vida a nivel material y físico era extremadamente sencilla y austera, pero con su pensamiento, filosofía de vida, valores espirituales y acciones elevadas movilizó a toda una nación para actuar de forma no violenta en defensa de sus derechos básicos y humanos.

La mente es como una pantalla en blanco, que funciona según lo que cada uno de nosotros ponemos en ella. También la podríamos comparar a un escenario donde van entrando diversos personajes, que son nuestros pensamientos. La mente puede ser un paraíso o un infierno, y dependiendo de la calidad de mis pensamientos así serán mis sentimientos y emociones. Debemos aprender a desarrollar una atención na...

El tema de conocer la mente es muy importante porque estamos 24 h. expuestos a tratar constantemente con nuestra mente consciente y subconsciente. Todos queremos ser más felices, sin embargo nuestra mente está preocupándose y quejándose muy a menudo. Con la práctica de la meditación podemos reeducar a nuestra mente a pensar de una forma constructiva, positiva y creativa.