Pedro Cárdenas

Meditacion Online y Mindfulness

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El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com

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Pedro Cárdenas

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459. ¿Cómo no pensar en un elefante rosa? 20.06.2022 12:09

Hoy hablaremos un poco como la meditación te puede ayudar a, posibilitar, “dejar” de pensar en eso que quieres no pensar.

458. ¿Es mejor estar más tiempo atento o gestionar los pensamientos en las meditaciones? 13.06.2022 5:52

Hoy hablaremos de una pregunta específica que puede surgir cuando se empieza en la meditación y daremos una respuesta corta y clara para ello

457. Excusa para no meditar: Prefiero el deporte vigoroso 06.06.2022 6:54

Hoy hablaremos que si el deporte vigorso es con la intención de evitar pensamientos, quizas incluir meditación ayudara a mejorar tu bienestar

456. La meditación no tiene beneficios demostrados científicamente 30.05.2022 7:38

Hoy hablaremos de que todas las meditaciones no tienen un beneficio demostrado científicamente. No todos los tipos de meditación lo tienen.

455. Ejercicio Mindfulness: Observemos nuestra Calidad mental. 26.05.2022 4:05

Hoy lo que haremos es observar cómo se encuentra nuestra mente de forma natural, qué estado mental tiene por defecto y luego podemos mejorla

454. ¿Practicar la calidad mental y la meditación es una buena combinación ? 23.05.2022 10:21

Hoy comentaremos brevemente a qué llamo calidad mental, y qué beneficios puede tener a la hora de practicarla y como nos puede beneficar para ello la meditación.

453. El Mindfulness y la Red neuronal por defecto. ¿Que te dice la tuya? 16.05.2022 10:10

Hoy hablaremos que es la red neuronal por defecto, red mental automatica, y que tiene que ver con la práctica del mindfulness o la meditación.

452. El Mindfulness no es un parche es una actitud 09.05.2022 7:27

Hoy hablaremos de que a veces, no todos, pero a veces, tendemos a empezar a prácticar meditación o mindfulness como solución a algo que nos pasa, que queremos cambiar. Y lo que hacemos es que solo nos sentamos a meditar, y luego durante el resto del día no aplicamos ningún ejercicio más esperando que la prática de estar sentado, ese parche, nos solucione nuestra forma de ser.

451. Excusa para no meditar: La meditación No es para mi 02.05.2022 6:59

Hoy comentaremos que este tipo de ejercicios se puede adaptar a todo tipo de persona. Y que esto sí podría ser para ti. También hay que decir, que una cosa es que a uno le guste hacer estas cosas o no.

450. Pseudo-Despedida / Descanso 13.09.2021 1:34

Descansaré hasta Reyes, más o menos a mediados de enero o principios de febrero. (me ha costado un poco dar este paso)

449. Ejercicio Mindfulness: Evaluarse para incluir nuevo detalle o técnica en la práctica 09.09.2021 4:09

Hoy lo que haremos es evaluarnos en la práctica para ver si podemos incluir nuevos conocimientos en ella. http://www.pcardenas.com

448. Cambiar detalles de la práctica poco a poco sin que os estrese 06.09.2021 5:17

Hoy comentaremos que no hay que tratar de llevar todo a la vez cuando estás aprendiendo a meditar ya que puede pasar que termines estresado http://www.pcardenas.com

447. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de espalda recta - Recuerda 02.09.2021 4:29

Hoy seremos conscientes de nuestra espalda para verificar que sigue recta y no tiende a encorvarse y si sucede la pondremos correctamente http://www.pcardenas.com

446. Ejercicio Mindfulness: Leve sonrisa - Recuerda 26.08.2021 4:23

Hoy practicaremos el darnos cuenta que mantenemos esa leve sonrisa durante la práctica y la gestionaremos si corresponde http://www.pcardenas.com

445. Ejercicio Mindfulness: Se Consciente de ser consciente - Recuerda 19.08.2021 4:09

Hoy reforzaremos el darnos cuenta que realmente estamos siendo conscientes de nuestra respiración y verificando ese momento de consciencia http://www.pcardenas.com

444. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de las sensaciones - Recuerda 12.08.2021 4:31

Hoy seremos consciente de cada sensación que nos genera cuando nos dispersamos en la meditación de la atención consciente a la respiración http://www.pcardenas.com

443. Ejercicio Mindfulness: Revisa tu postura - Recuerda 05.08.2021 4:48

Hoy hablaremos que es bueno observar tu postura cuando realices la práctica. Esta puede estar influyendo en un estado de ánimo específico http://www.pcardenas.com

442. Ejercicio Mindfulenss: Relajar tensiones corporales antes de volver a la respiración 29.07.2021 5:15

Hoy pondremos más consciencia en observar si cuando volvemos la atención a la respiración antes hemos relajado esas tensiones corporales http://www.pcardenas.com

441. Ejercicio Mindfulness: Posición de tu cabeza 22.07.2021 4:19

Hoy seremos conscientes de cómo se encuentra posicionada nuestra cabeza, si levantada, normal o bajada y la corregiremos si fuera necesario http://www.pcardenas.com

440. Ejercicio Mindfulness: Observando forma de respirar 15.07.2021 5:26

Hoy seremos conscientes si nuestra respiración se hace de una forma rápida, media o suave a la hora de meditar, y si podemos, la corregiremos http://www.pcardenas.com

439. Recordar detalles de la práctica y cómo tomarselo 12.07.2021 5:03

Hoy evaluaremos ciertos detalles de la práctica para ir mejorandolos y así facilitar mejores beneficios en esa misma práctica http://www.pcardenas.com

438. Ejercicio Mindfulness: Aceptar esa desgana al meditar 08.07.2021 4:37

Hoy seremos consciente de esa desgana al querer ponernos a meditar y aceptarla como parte de la práctica para eliminarla y ponernos a meditar http://www.pcardenas.com

437. Cuando estás o vas a meditar y te puede un poco la desgana, Aprovecharnos de ella para la práctica 05.07.2021 9:25

Hoy hablaremos e intentaremos animaros a poneros a meditar para cuando estemos con esa desgana. Daremos algunos consejos http://www.pcardenas.com

436. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de estado de relajación en Mindfulness y tratarla como una dispersión 01.07.2021 4:24

Hoy seremos conscientes de cuándo vamos dejándonos llevar por un estado de relajación y se nos va yendo el estado de consciencia http://www.pcardenas.com

435. Cuando medito me da la impresión que dejó de respirar. ¿Qué hago?. ¿Cómo lo soluciono?, ¿hago algo mal? 28.06.2021 5:58

Hoy hablaremos de cuando uno está practicando meditación y se suaviza tanto la respiración que a veces puede parecer que dejamos de respirar http://www.pcardenas.com