Meditación con Juan Manzanera

4-19 Manejar los miedos 22.02.2021 12:04 ↓

El Miedo se refiere Siempre a algo que no está aquí. Siempre a algo que nunca va a suceder. El No Sé lo llenamos con una catástrofe. Hay que reconocer lo imaginario. En las tradiciones religiosas se utiliza el miedo. El miedo a experimentar sufrimiento en el futuro me motiva a practicar. Así que no se trabaja demasiado el miedo en meditación. Por otro lado el miedo, es útil pues ayuda a anticipar...

4-18 Ecuanimidad 15.02.2021 11:49 ↓

Atados por nuestra forma de pensar Meditar cuestiona nuestras creencias. Relaciones: Ecuanimidad Amigos enemigo extraños. ¿Has elegido que te gusten las fresas, el pan, tomar el sol...? Las relaciones están condicionadas por creencias, deseos, necesidades, inseguridades Ecuanimidad es trascender el condicionamiento El primer paso es ver que todos somos iguales en desear felicidad. El último es ver...

4-17 Dejar Ir 05.02.2021 9:23 ↓

Nos han pasado cosas difíciles Casi todos con el tiempo acabamos Dejando Ir. Eso nos recompone, nos devuelve el estar enteros. Algunas veces tardamos años en dejar ir. A veces nunca lo hacemos. Ese dejar ir es el significado esencial de la palabra Sabiduría. Cuando hay más sabiduría más fácil y más rápido Dejamos Ir. Llega un momento en que las situaciones son como palabras que las avionetas escri...

4-14 Emociones y Lucidez 22.12.2020 15:51 ↓

Ante una reacción emocional negativa, cuestionarse. Poner en una balanza lo que uno quiere. ¿Que estamos dispuestos a hacer para liberarnos de la emoción? Sentir la emoción Dejar todas las explicaciones, justificaciones Sentir la emoción en el cuerpo Describir la experiencia Dejarla sentir Indagar: ¿Por qué la siento? Respuesta estoy vivo ¿Que es estar vivo? Darse cuenta, ser consciente. Enfocarse...

4-13 Estados mentales ocultos 16.12.2020 14:59 ↓

Cuando queremos evolucionar nos frena lo que rechazamos de nosotros. En el camino descubrimos egoísmos, emociones negativas. Antes esto hay dos tipos de reacciones. Una es rechazar y reprimir, la otra aferrarse más. Creemos que meditar va a servir para librarnos de esos estados y los enterramos. Una forma de descubrirlos es indagar: ¿Qué te perturba?¿Cuál es el mayor insulto? Por ejemplo, Eres: -...

4-11 Amor y compasión 03.12.2020 15:01 ↓

Una de las maneras de conseguir que las experiencias vitales sirvan para evolucionar y despertar es aplicar la meditación de Dar con amor y Tomar con compasión.