Meditação Guiada - Plenitude do Ser

Agitação constante, trabalho sem fim, dificuldades de dizer não e estabelecer limites. Todos esses fatores podem contribuir para gerar estresse no trabalho. Compreender a hora de parar, de simplesmente apreciar o dia, sem ter que corresponder a tantas demandas, sem ter que ter tanto dinheiro, tanto status, tanto poder.  Aprender a dizer não nos momento adequados para os outros e para você. &n...

Existem tantas possibilidades interessantes na vida, tantas oportunidades, tantos caminhos, e até tanta gente para sugerir, que por vezes, você pode acabar perdendo-se no meio de tudo isso. Todas as pessoas, têm no seu caminho algo profundo a realizar, seja em sua própria vida ou até na vida social. E para não perder-se nessa jornada é fundamental saber o que REALMENTE você quer, olhando para o qu...

Quem pensa ter sempre razão, acredita que sua verdade deve ser a verdade dos outros e muitas vezes esse olhar sobre a vida gera a tentativa de controle (velado ou explicito), acontece que tentar manter controle sobre as escolhas alheias é o mesmo que deixar de viver a própria vida e ainda impedir que o outro viva a sua. Vamos juntos e juntas nesse exercício, aprender a soltar o controle e acolher...

O primeiro passo para você tornar-se um instrumento do bem, é acolher e cuidar as próprias dores. Inspirada na oração de Francisco de Assis, vamos evocar toda essa força e simbolismo para sua vida, ao cuidar de si e consequentemente, podendo servir de instrumento de luz.  Episódio gravado no Mosteiro de São Bento (Vinhedo/SP). 👩🏻‍🦱 Site Maíra Milanez↴ » Acesse e prestigie este lindo trabal...

A autocompaixão é a habilidade de acolher a si independente de críticas ou julgamentos pessoais. É a arte de validar as próprias emoções, reconhecendo e assumindo o que você dá conta de fazer e sentir nesse momento. É um movimento de acolhida e amparo a quem você ESTÁ nesse momento. Em resumo, é tratar a você mesma/mesmo com gentileza. Vamos aprender a praticar essa habilidade? 👩🏻‍🦱 Site Maíra...

É possível que você já tenha vivido alguma experiência na qual sentiu mágoa ou ressentimento diante do comportamento ou fala de outra pessoa. É igualmente possível que você já tenha provocado essas emoções em alguém. Acontece que reforçar experiências do passado só traz sofrimento e inquietações. Para ter um coração leve e um sorriso na alma, abandone as mágoas. 👩🏻‍🦱 Site Maíra Milanez↴ » Acess...

Sem sua presença a vida passa despercebida, por vezes pode até parecer sem sentido. Trazer sua atenção para o aqui e agora, fazer cada movimento com integridade é fundamental para te auxiliar a fazer de sua jornada mais profunda e sagrada. Estar presente, é estar com consciência e com vitalidade em cada momento. Eis um treino fundamental para a vida! 👩🏻‍🦱 Site Maíra Milanez↴ » Acesse e prestigi...

É tão comum as pessoas ficarem do lado de uma pessoa ou situação e contra outra, que até parece ser um movimento natural da vida. No entanto, as simpatias e as antipatias, a influência do passado, os padrões fazem com que você crie uma dualidade, o que impede de compreender a verdade. Quer fazer a leitura correta da situação? Aprenda a ser imparcial. 👩🏻‍🦱 Site Maíra Milanez↴ » Acesse e prestigi...

O que você carrega dentro de si é determinante quanto a forma de encarrar a vida e isso influencia em suas respostas. Compreenda que nada que vem de fora deve definir sua jornada. Somente você e o modo como compreende a vida podem trazer as respostas corretas, bastando enxergar a experiência como ela realmente é, sem julgamentos, sem emoções, apenas vendo a realidade. 👩🏻‍🦱 Site Maíra Milanez↴ »...

Tomar um decisão envolve vários elementos. Em primeiro lugar precisa ouvir a si mesmo, depois acolher e silenciar seus medos, traumas, angústias para que consiga optar pela escolha adequada. Viver pede coragem de arriscar-se, e tomar uma decisão pode ser a oportunidade de renascimento. Que esse exercício contribua com sua coragem para decidir seguir sua jornada de alma. 👩🏻‍🦱 Site Maíra Milanez↴...

Rotular ou ser rotulado é algo comum nessa sociedade. Os rótulos são utilizados para dizer o que as pessoas consideram aceitável ou não. Acaba sendo estratégia de sobrevivência. Porém, o rótulo carrega o peso de não deixar que o outro (e até você), seja quem realmente é. O que afasta mais e mais de sua liberdade e essência. Vamos nesse exercício aprender a reduzir os rótulos para o outro e para vo...

A vida por si só já traz tantos desafios, ela não precisa que você aumente as complicações, por isso, é fundamental aprender a simplificar sua jornada. Dar real valor e importância as pequenas e simples coisas da vida. Que esse exercício te auxilie nessa conexão. 👩🏻‍🦱 Site Maíra Milanez↴ » Acesse e prestigie este lindo trabalho https://www.mairamilanez.com.br ►► MAÍRA RECOMENDA: » 🎙️ Episódio 1...

Tudo o que você faz na vida, deve ser feito de modo íntegro e devotado. Não importa se é lavar uma louça, tirar um xerox, cumprimentar uma pessoa ou colocar uma criança para dormir. Esse movimento de presença no aqui e agora mantém sua chama acessa, aquela luz que não irá se apagar diante das dificuldades, pois, ela é alimentada pelo que há de mais genuíno e profundo em você. Que esse exercício te...

Quando você cria resistência diante de alguma situação, sem perceber, você alimenta e reforça-a. Todo mundo tem pensamentos que surgem em momentos inoportunos, mas para que eles possam ir embora, você deve deixar que eles fluam, ao invés de rejeitá-los. Negação é uma forma de alimentar a experiência. Vamos aprender a deixar fluir e assim nos livrar de pensamentos indesejados? 👩🏻‍🦱 Site Maíra Mi...

Às vezes você sente que está sem proteção e que precisa de um porto seguro? Já pensou que esse lugar pode ser seu lar? O local no qual você mora vai reforçar coisas positivas ou negativas de seu dia. Uma casa simples, mas organizada, auxilia na sua programação mental para um dia de vida com objetivos claros. A casa se torna um lar quando você coloca a atenção e cuidados necessários no ambiente. Qu...

Olá, olá, eu sou Maíra Milanez, graduada em psicologia e uma aprendiz dos processos meditativos e esse é o canal de meditação guiada Plenitude Do Ser! Aqui você encontrará exercícios de meditação de uma forma simples, porém profunda. Esses exercícios vêm apresentando um ótimo resultado entre seus praticantes. Por isso, reserve 20 minutinhos do seu dia para você e para seu processo de autoconhecime...

Raras são as pessoas que desde pequenas aprenderam a olhar para suas emoções. A pessoa que sabe identificar suas reações, sejam elas boas ou não, aprende a domar esses processos, sem se deixar controlar pelos instintos ou por aquilo que está inconsciente. Esse exercício pretende lhe auxiliar a identificar suas reações emocionais diante das situações, fazendo com que você tenha maior conhecimento q...

Você já parou para pensar onde quer estar daqui 5 anos? O que projeta para sua vida, para sua saúde, para suas relações? O futuro não nos pertence, isso é fato! Ele pode ser modificado pelas circunstâncias cotidianas, no entanto, se a semente não for lançada ao solo, ela jamais irá germinar. Por isso, é sim importante ter uma perspectiva, um olhar sobre o futuro -muito diferente de ansiedade ou co...

Felicidade não é somente uma emoção, é um estado de espírito! Ela desperta conforme o modo que você percebe a vida e as coisas à sua volta. É comum querer alcançar algo para sentir-se feliz, porém, ela independe do que você tem ou almeja ter. Felicidade já é! Que tal aprender a perceber suas posturas do dia a dia e trazer para sua vida a felicidade genuína? 👩🏻‍🦱 Site Maíra Milanez↴ » Acesse e p...

Para permitir que o sono chegue você deve soltar o dia a dia, trazer presença para o aqui e agora. Os processos de insônia surgem muito em função do controle que você tenta ter sobre as experiências. O que precisa pagar, o que tem que fazer amanhã, como se proteger daquela situação estressora. Tudo isso traz agitação na mente, no corpo e nas emoções, o que dificulta a entrega para o sono. Dormir,...

Vivendo em sociedade você recebe influência de boa parte das coisas que lhe circundam, isso faz parte de 'ser humano'. A família, escola, trabalho, amigos, notícias dos jornais, redes sociais. Tudo contribui para como você sente e percebe o mundo. Mas, não precisam ser fatores determinantes! Esse exercício deseja ajudar-lhe a se proteger, e a aumentar a sua atenção quanto ao que vem de fora, reduz...

Olá olá... Para abrir-se às mudanças,  seu primeiro passo deve ser esvaziar-se. Quando você não apresentar mais suas certezas ou verdades, será o momento de receber algo novo em sua jornada. Para isso, vamos exercitar o treino de deixar ir, ou seja, solta, solta, solta. Desejo-lhe um ótimo exercício! 👩🏻‍🦱 Site Maíra Milanez↴ » Acesse e prestigie este lindo trabalho https://www.mairamilanez...

Nessa vida agitada, é comum a mente se entregar a um movimento constante de pensamentos. Mas, todos precisam em algum instante reduzir essa Samsara, ou seja, esse fluxo constante de pensamentos persistentes. Que esse episódio lhe ajude a cessar esse processo tão adoecido para que você tenha uma vida mais plena. Acesse e prestigie este lindo trabalho: www.mairamilanez.com.br Instagram meditação: @m...

Você costuma observar e até questionar algumas coisas da vida, ou simplesmente faz, sem atenção, só repetindo automaticamente? Ter clareza de onde veio e para onde vai é fundamental para não repetir de modo inconsciente erros passados, sejam eles seus ou de quem está a sua volta. Que esse exercício lhe ilumine nessa busca. Acesse e prestigie este lindo trabalho: www.mairamilanez.com.br Instagram m...

Você já ouviu a expressão "aqui se faz, aqui se paga"? Para crenças como a budista, isso é o karma, o resultado de seus comportamentos na vida, que podem gerar coisas boas ou ruins. Para colher bons frutos você deve rever seus comportamentos no hoje. Acesse e prestigie este lindo trabalho: www.mairamilanez.com.br Instagram meditação: @meditacaoguiadaplenitudedoser  Instagram pessoal / profiss...