Medita y Goza la Vida

Meditación del Amor en Pareja por el día de San Valentín, grabada en el directo de "EL Despertar de la Consciencia". Una práctica para realizar con vuestra pareja en este día tan especial y celebrar así vuestro Amor eterno. Esta práctica te ayudará a conectar con el amor y la compasión en tu relación. Es una práctica para realizar con tu pareja. Podéis sentaros uno frente al otro o tumba...

La consciencia de los sonidos es una práctica de atención plena que nos ayuda a observar cómo las sensaciones auditivas surgen y desaparecen en nuestra mente, sin aferrarnos a ellas ni rechazarlas. Al igual que los pensamientos, los sonidos son fenómenos transitorios que no definen nuestra identidad ni nuestra realidad. Al cultivar la consciencia de los sonidos, podemos desarrollar una actitud de...

Deja que la respiración siga su curso natural. Y lleva también, en la medida de lo posible, esa misma actitud permisiva hacia el resto de tu experiencia. Práctica grabada en directo en el espacio "El Despertar de la Consciencia" de la World Happiness Academy de la World Happiness Foundation. Cada miércoles una Meditación Mindfulness colectiva, online, gratuita y en directo, de las 19:00...

Meditación Mindfulness de la Consciencia del Cuerpo. Práctica grabada en directo en el marco del Proyecto JUNTOS EN LA DISTANCIA de la Asociación MBCT-Espain. La Consciencia del Cuerpo es una práctica que consiste en observar las sensaciones físicas que experimentas en el momento presente con curiosidad, amabilidad y aceptación. Sin juzgarlas ni reaccionar a ellas. - Esta práctica tiene múltiples...

La bondad amorosa es una actitud que nos ayuda a sentir amor incondicional por nosotros mismos y por los demás. Es una forma de cuidarnos y de conectar con nuestra esencia. Practicar la bondad amorosa nos permite ser más compasivos, empáticos y amables con nuestras emociones y con las de otras personas. Te invito a que te dediques unos minutos al día para meditar en la bondad amorosa y verás cómo...

La meditación de la bondad amorosa es una forma de meditación que utiliza frases para el cultivo de la bondad amorosa o de la compasión. Las frases que apuntan a la felicidad (como «Que sea feliz» o «Que pueda vivir con bienestar») pueden ser consideradas frases de bondad amorosa, mientras que las frases que se dirigen amorosamente a la experiencia del sufrimiento (como «Que esté libre del miedo»...

En el capítulo de hoy vuelve a la Comunidad de Resistencia nuestra queridísima Pamela de la Barra Correa. Teníamos pendiente la segunda parte de la conversación que mantuvimos con Pamela sobre los departamentos de "Recursos MUY Humanos." En esta segunda parte que estrenamos hoy nos centramos en los procesos de selección y en el currículum vitae. ¿Es tel CV un lastre en los procesos de se...

Una de las formas más interesantes de cultivar la mente de principiante como habilidad mindfulness al meditar, es la de la respiración afectuosa. Habitualmente el hecho de perder la concentración y distraernos durante la práctica suele activar nuestro monólogo autocrítico y castigador. Nos lamentamos, nos molestamos e incluso nos desmotivamos al pensar que no estamos efectuando correctamente el ej...

Acompañando a los adolescentes en su consciencia emocional. APRENDIENDO A SENTIR   Con motivo de la publicación de su nuevo libro "Aprendiendo a Sentir" vuelve a la Comunidad de Resistencia el Coach Emocional Pedro Luis (Pedrolupi) Picazo.  ¿Cómo podemos acompañar a los jóvenes en su gestión emocional? ¿Podemos enseñarles a sentir? ¿Estamos los educadores, padres y madres preparados para...

¿Por qué procrastinamos?  Aunque hay muchas razones por las que la gente procrastina, éstas son algunas de las más comunes:  1. Sentirse abrumado Cuando una tarea parece demasiado grande o compleja, puede parecer más fácil posponerla y evitar el estrés de enfrentarse a ella.  2. Demasiadas distracciones Con tantas cosas luchando constantemente por tu atención cada día, es fácil que...

Hoy nos visita en Comunidad de Resistencia la Coach de Salud y Bienestar Luciana Pierangeli y su proyecto Heal con quien hablaremos desde Ciudad del Cabo (Sudáfrica) sobre cómo Desarrollar la Intuición a través de la Inteligencia corporal. Definimos la INTUICIÓN como la percepción íntima e instantánea de una idea o una verdad que aparece como evidente a quien la tiene. Sin ser muchas veces conscie...

La terapia cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) ha demostrado su eficacia para reducir el riesgo de recaída en personas con depresión, mejorar la calidad de vida y el bienestar general, y reducir la ansiedad, el estrés y los patrones de pensamiento negativos. También puede mejorar la función cognitiva y la regulación emocional, un mecanismo de afrontamiento útil para manejar el estrés y otros re...

Cuando los líderes se comprometen con el Mindfulness y la Compasión, todos ganan. Puntos Clave Todos somos líderes o tenemos potencial para liderar, ya sea en el trabajo o en nuestras propias vidas. Un buen liderazgo implica un conjunto de habilidades que ayudan a las personas a sacar lo mejor de sí mismas y de los demás. Los líderes que viven y trabajan con atención plena y compasión tienen un ma...

Haz un alto en tu día para cuidarte, desconecta del piloto automático, toma consciencia de tu cuerpo y vuelve al momento presente de la respiración.

En el capítulo de hoy en la Comunidad de Resistencia nos visita Pamela de la Barra Correa ,  Profesional Senior de Recursos Humanos, Human Resources Business Partner y especialista en apertura de operaciones en Latinoamérica. Un referente para muchos de nosotras y nosotros en el mundo de los RRHH en Latinoamérica. Hemos titulado el programa con Pamela "RECURSOS MUY HUMANOS", dada la relevanci...

Acompaño mis conferencias y talleres con el lema: Una vida para ser feliz.  No vaya a ser que no haya nada más allá y sólo tengamos esta vida. La felicidad no es el objetivo de la vida, es el estado con el que afrontas el camino  de tu vida, la felicidad está en el día a día, en el aquí y el ahora. La felicidad es el presente, es como respirar, sólo puedes respirar en el presente. Cada v...

En esta práctica realizamos una meditación sedente completa, que sigue el siguiente proceso: 1. Orientación general sobre el enfoque de la práctica 2. Orientación sobre la postura 3. Consciencia de la respiración 4. Consciencia de las sensaciones corporales 5. Consciencia de los sonidos 6. Consciencia de los pensamientos y las emociones 7. Consciencia de toda la gama de experiencias (consciencia s...

No necesitas estar enfermo para ponerte mejor. Simplemente puedes querer mejorar tu relación con tus pensamientos, tus emociones y tú comportamiento para ponerte en las manos de un Coach, de un instructor de Mindfulness u otro profesional. Entrenar la mente es tan necesario como entrenar el cuerpo. #coaching #mindfulness #coach #atencionplena #mente #cuerpo #saludmental #bienestaremocional #presen...

La escucha activa consiste en una forma de comunicación que demuestra al hablante que el oyente le ha entendido. Se refiere a la habilidad de escuchar no sólo lo que la persona está expresando directamente, sino también los sentimientos, ideas o pensamientos que subyacen a lo que se está diciendo. Esta Meditación Mindfulness te va a permitir trabajar y fomentar la escucha activa en ti, recordando...

La Incertidumbre, ese no saber que sucederá en el momento siguiente puede generarnos miedo y temor. Sin embargo sería mucho peor que la incertidumbre no existiera, pues significaria que todo sería de obligado cumplimiento y nos quitaría la libertad de elegir cómo actuar. Con la práctica de Mindfulness abrazamos la incertidumbre para verla como un sinfín de posibilidades. #mindfulness #incertidumbr...

Practicar Mindfulness y conseguí todos sus beneficios es fácil. Quizás pienses que practicar Mindfulness sólo se consigue con la medicación. Sin embargo existen muchas formas de practicar la Atención Plena, paseando, escuchando sonidos, haciendo deporte...es importante que entiendas tus pensamientos, tus emociones y tú comportamiento se benefician del Mindfulness y así puedas encontrar esa activid...

¿Cuales son tus 3 objetivos TOP para este 2023? Durante el pasado año he ido compartiendo contigo pequeños objetivos cada dos semanas. Pequeños retos que al realizarlos se convierten en hábitos saludables que se  incorporan en tu día a día sin darte cuenta. Durante este 2023 te propongo seguir construyendo juntos tu mejor día a día, incorporando los objetivos que a partir del próximo lunes em...

Ya está aquí la Navidad, las ciudades están alumbradas, suenan villancicos por la calle, las películas navideñas están en todas las plataformas y los anuncios nos recuerdan todo lo que podemos comprar durante estos días. Todo un mundo de emociones afloran en ti con la proximidad de estas fechas tan señaladas. Hoy nos visita en la Comunidad de Resistencia el experto Pedro Lupi @pedrolupi con quien...

Nuevo objetivo para las próximas dos semanas: AGRADECER, aprecia los que es importante en tu vida y da las gracias. Hasta el detalle más insignificante, aspectos rutinarios que no apreciamos en nuestro día a día, pueden ser importantes y merece ser agradecido. Puedes hacerlo todas las veces que quieras, yo te recomiendo hacerlo un mínimo de 21 veces cada día. Parecen muchas, pero si lo piensas bie...

¿Podemos llevar una alimentación consciente durante estas fechas Navideñas? Hoy se une a la Comunidad de Resistencia la nutricionista Ana Sofia Aguirre @healthy_munching con quien conversaremos sobre ALIMENTACIÓN CONSCIENTE e intentaremos descubrir si es posible mantener una alimentación saludable y consciente entre tantas comidas copiosas de Navidad. Conversaremos sobre como mantener una dieta sa...