Más allá del Peso Podcast

El ejercicio suele verse como un castigo en lugar de un placer debido a creencias erróneas que lo asocian exclusivamente con la pérdida de peso, el dolor o la exigencia extrema. En este episodio, analizamos y desmontamos seis creencias que pueden estar saboteando tu constancia al entrenar. Desde pensar que solo vale si sudas mucho, que el gimnasio es la única opción válida, o que necesitas estar m...

Muchas personas diseñan planes para mejorar su alimentación o hacer ejercicio, pero terminan abandonándolos debido a barreras internas, como el pensamiento todo o nada, la culpa y la frustración. Este episodio explora cómo nuestras creencias limitantes y la identidad que tenemos sobre nosotros mismos influyen en nuestro éxito. El verdadero cambio no está en seguir un plan a la perfección, sino en...

Muchas personas creen que para perder peso solo necesitan dieta y ejercicio, pero terminan abandonando porque el problema real no está en la comida o el entrenamiento, sino en su mentalidad, emociones y hábitos. En este episodio exploramos las razones profundas detrás del sabotaje en la pérdida de peso, como comer por ansiedad, la presión social, la culpa al disfrutar la comida y el miedo al éxito...

¿Cuántas veces te has ignorado a ti misma para no incomodar a otros? Este episodio explora cómo nos traicionamos al decir 'sí' cuando queremos decir 'no' o al ignorar nuestras necesidades para agradar a los demás. Descubre ejemplos comunes de autotraición, sus consecuencias emocionales y físicas, y un ejercicio práctico para identificar y romper estos patrones. Aprende cómo prioriz...

¿Te has preguntado por qué criticas o juzgas a otros? Muchas veces, esas críticas no son más que un reflejo de nuestras propias inseguridades y de la relación que tenemos con nosotras mismas. En este episodio profundizamos en cómo los comentarios hacia los demás pueden evidenciar un diálogo interno lleno de juicio, rechazo y expectativas no cumplidas. Hablamos sobre cómo nuestras palabras, incluso...

¿Es estar delgada lo mismo que estar saludable? Muchas veces, asociamos la apariencia física con el bienestar, pero ¿qué tan cierto es eso? Descubre: Por qué el ejercicio extremo y las dietas restrictivas pueden ser insostenibles. La importancia de equilibrar cuerpo, mente y emociones. Por qué la sostenibilidad es clave en cualquier estilo de vida saludable. Cómo escuchar las señales de tu cuerpo...

¿Te has preguntado qué significa realmente ser saludable? En este episodio exploramos cómo las expectativas poco realistas sobre la salud pueden sabotear tu bienestar. Aprende a redefinir tu concepto de salud desde el amor propio y la flexibilidad, para alcanzar un estilo de vida equilibrado y sostenible. Reflexionamos sobre cómo evitar la trampa de la perfección y celebrar tus avances sin culpa....

¿Es posible amar tu cuerpo y querer cambiarlo al mismo tiempo? En este episodio, hablamos sobre la autoaceptación, lo que realmente significa y cómo puede transformar tu relación con tu cuerpo. Descubre cómo dejar atrás el rechazo y empezar a cuidarte desde el amor propio. Además, exploramos las creencias limitantes que frenan tu progreso y compartimos herramientas prácticas para iniciar un cambio...

¿Cómo te sentirías si alguien te dijera: 'No tienes el mejor cuerpo, pero tienes una linda personalidad'? ¿Qué significa realmente tener el "mejor cuerpo"? ¿Estamos hablando de estándares estéticos impuestos por la sociedad o de una idea personal y subjetiva sobre lo que es "mejor"? Esta frase parece partir de un juicio implícito y, aunque intenta resaltar algo positivo como la personalidad, termi...

¿Tus excusas y procrastinación esconden miedos ocultos como el rechazo o el fracaso? En este episodio, exploramos cómo estos temores pueden sabotear tus metas, especialmente en el proceso de pérdida de peso. Descubre cómo identificar y superar el miedo al rechazo, mejorar tu diálogo interno y tomar decisiones alineadas con lo que realmente deseas.

Rompe el ciclo del autosabotaje: enfrenta el miedo al fracaso en tu proceso de pérdida de peso. ¿Te has preguntado si el miedo al fracaso está influyendo en tu proceso de pérdida de peso? En este episodio, exploramos cómo este temor puede sabotear tus metas y qué puedes hacer para superarlo. Aprende a identificar patrones como el perfeccionismo, la procrastinación y las autoexcusas, y transforma t...