Martyna i Ola Podcast

W tym odcinku omawiamy, skąd biorą się zniekształcenia poznawcze i dlaczego nasz umysł tak często podsuwa nam interpretacje, które nasilają stres, lęk czy poczucie przytłoczenia. Odwołując się do terapii poznawczo-behawioralnej, pokazujemy, jak zacząć dostrzegać te schematy w codziennych sytuacjach i jak pracować nad ich modyfikacją. W tym odcinku poruszamy m.in. takie tematy, jak: ✨ najczęstsze...

W tym odcinku rozmawiamy o emocjach – czym są, skąd się biorą i dlaczego czasem potrafią nas przytłoczyć. Przyglądamy się im z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz koncepcji transdiagnostycznej Davida Barlowa, pokazując, że zrozumienie emocji to klucz do większej równowagi i lepszego samopoczucia. W tym odcinku usłyszysz m.in. o: ✨ czym są emocje i dlaczego są nam potrzebne, ✨...

Czym właściwie jest uważność? Dlaczego stała się tak popularna i jak może nam pomóc w codziennym funkcjonowaniu? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak: ✨ zatrzymać się w pędzie codzienności, ✨ zauważać swoje emocje i myśli bez oceniania, ✨ wykorzystywać uważność w redukcji stresu i budowaniu wewnętrznego spokoju. Nie będziemy mówić tylko o teorii, ale też o tym, jak praktycznie wprowadzić uważnoś...

🎧  Odcinek 2: ADHD Masz wrażenie, że Twój umysł działa jak przeglądarka z otwartymi 50 kartami naraz? Ciężko Ci się skupić, a potem nagle wpadasz w hiperfokus i zapominasz o całym świecie? W tym odcinku rozmawiamy o tym: ✨ czym tak naprawdę jest ADHD i dlaczego nie sprowadza się tylko do „problemu z uwagą”, ✨ jak wygląda codzienność osób z ADHD z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej, ✨...

Czujesz, że nigdy nie jesteś „dość dobry/a”? Że wszystko musi być idealne, a najmniejszy błąd oznacza porażkę? W tym odcinku mówimy o tym: ✨ czym różni się zdrowa ambicja od nadmiernej potrzeby bycia idealnym, ✨ jakie koszty niesie ze sobą życie pod presją „muszę” i „powinienem/am” oraz „wszystko albo nic”, ✨ jak można krok po kroku budować większą elastyczność i życzliwość wobec siebie, tak, ż...