Maratonlabbet

Det sextionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” djupdyker i träning för maraton inspirerad av den italienska demontränaren Renato Canova. Vi intervjuar den norska löparen och före detta pokerproffset Kristian Ulriksen, känd från den norska podcasten ”I det lange løp”. Kristian är på höghöjdsläger i Kenya tillsammans med sin gode vän Sondre Nordstad Moen och hans tränare, som...

Det sextioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” är det första för säsongen 2020 och handlar om träning för medeldistans och snabbhet för maratonlöpare.  Gäst i avsnittet är den svenska medeldistanslöparen Andreas Almgren som satsar mot att kvala in till OS i Tokyo på 1500 meter i sommar. Almgren berättar ingående om sin träning och ger Johan råd för sin medeldistanssatsning....

Det sextiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” är ett bonusavsnitt där Erik och Johan delar ut priser till några av alla löpare som utmärkte sig 2019. Dessutom innehåller avsnittet en intervju med Carolina Wikström som i fjol slog sig in i Sverigeeliten på allvar och sprang på 2.33.49 i Frankfurt Marathon. Totalt förbättrade hon sitt personliga rekord på maraton med tretton...

Det sextiosjätte avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” handlar främst om Eriks insats i Valencia Marathon där målet var att springa under 2.39 och kvala in till SM i maraton 2020. Vi går igenom själva loppet och analyserar varför det gick som det gick. Avsnittet innehåller också en intervju med den nya svenska rekordhållaren på maraton, David Nilsson, som vi mötte upp på kvällen efter loppet. I ö...

Det sextiofemte avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” handlar om styrketräning för löpare och vi intervjuar fysioterapeuten och tränaren Fredrik Aronsson (fa_optimalprestation) i ämnet. Dessutom pratar både Johan och Erik om sina styrkeupplägg som förhoppningsvis gör dem både snabbare och mer tåliga för skador.  I övrigt är avsnittet väldigt mörkt då Erik har gjort sitt sämsta pass på mycket läng...

Det sextiofjärde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” är ett renodlat frågeavsnitt där vi bland annat svarar på frågor om våra största misstag, kostupplägg och löpbandsträning. Dessutom pratar vi såklart om hur träningen har gått sedan sist och så blickar vi fram mot de sista veckornas träning inför Valencia Marathon. Följ Maratonlabbet för att höra om vi klarar våra nya mål att springa under 2....

I det sextiotredje avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” fokuserar vi på löpning och åldrande. Hur länge kan man egentligen fortsätta utvecklas som löpare och är det någonsin ”för sent” att börja med löpning om man vill bli riktigt bra? Vi har läst på och ger tips på hur man eventuellt bör justera träningen när man börjar bli lite äldre. Vi har också intervjuat Karin Schön, 57-åringen som fortfar...

I det sextioandra avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” ger Johan en krampfylld race report från Lidingöloppet 30k och Erik berättar om sitt superlopp på halva distansen. Dessutom har Erik analyserat Johans kramphistoria och eventuellt hittat en lösning på problemet. Som om inte det vore nog har vi också intervjuat både Lidingöloppets trea Hanna Lindholm, som snart gör en intressant start i Frank...

I det sextioförsta avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” kommer vi prata både om våra senaste konditionstester på Aktivitus, om hur man bör lägga upp den specifika träningsperioden inför ett maraton och så ger vi våra bästa tips inför Lidingöloppet som avgörs i helgen. Följ Maratonlabbet för att höra om vi klarar våra nya mål att springa under 2.39 på maraton (Erik) och under 2.00 på Lidingöloppe...

I det sextionde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” berättar såklart Erik om sin fantastiska insats på Stockholm Halvmarathon den 7 september, tiden 1.15.19 är ett bevis på att hårt arbete ger resultat och allt ser nu ljust ut inför höstens stora mål, Valencia Marathon. Dessutom intervjuar vi damvinnaren i samma lopp, Johanna Eriksson, som berättar om sitt år som innehållit både flertalet perso...

I det femtionionde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” fortsätter vi att prata om individanpassad träning. I det förra avsnittet blev det mycket teoretiska funderingar kring hur man kan anpassa träningen för olika löpartyper och efter hur ens uppsättning muskelfibrer ser ut. I det här avsnittet ville vi ta reda på hur dessa tankar används i praktiken och intervjuar därför elittränaren Christian...

I det femtioåttonde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” blir vi nördigare än på mycket länge och pratar länge om individanpassad träning. Vi intervjuar idrottsforskaren Mikael Mattsson som ger sin syn på hur olika löpartyper bör träna för att få bästa möjliga resultat. Vi dyker dessutom själva ned i en diskussion om hur en löpares sammansättning av muskelfibrer kan avgöra hur man ”borde” träna....

I det femtiosjunde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” rapporterar vi från två nyligen sprungna lopp, Salomon 27k (Johan) och Jaktviksloppet 6 kilometer (Erik). Dessutom flörtar vi med Swimrun då vi den 10 augusti ska simma och springa Ångaloppet i Nyköping. Vi intervjuar Marika Wagner som har vunnit Ö till Ö och hon ger oss all information vi behöver för att både prestera och överleva i vår sw...

I det femtiosjätte avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” intervjuar vi Sveriges just nu bästa ultralöpare, Elov Olsson. Elov vann nyligen SM i 100 km där han lyckades hålla en snittfart på under 4 minuter per kilometer. Det är helt galet. Ännu galnare blir det med tanke på att han bara har löptränat sedan 2011. Vi pratar såklart också mycket om vår egen träning där Erik har börjat få skadekänning...

I det femtiofemte avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” fokuserar vi på träning för Lidingöloppet, hur ska man egentligen träna för att lyckas på den backiga ön i slutet av september? Några av tipsen kommer från Lisa Ring som har sprungit riktigt fort på Lidingöloppet 15k några gånger och dessutom vunnit Ultravasan 45. I intervjun med henne får vi dessutom höra mer om hennes satsning på både asfa...

I det femtiofjärde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” gör vi ett bokslut för vårsäsongen och avslöjar höstens nya stenhårda målsättningar på maraton respektive Lidingöloppet. Dessutom intervjuar vi David Nilsson, Sveriges just nu bästa maratonlöpare som berättar varför han har varit så bra det sista halvåret och hur han tänker kring att slå det svenska rekordet i framtiden. Följ Maratonlabbet...

I det femtiotredje avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” pratar vi såklart om Eriks fenomenala insats på Stockholm Marathon förra helgen. Han sprang på imponerande 2.46.05 och vi pratar om loppet, förberedelserna och dessutom lite om hur han har blivit nästan 30 minuter snabbare på maran på bara två år. Dessutom reflekterar vi över lite andra saker som hände under en väldigt intressant och härlig...

I det femtioandra avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” pratar vi en hel del om våra lopp under Kungsholmen Runt 11 maj. Johan sprang halvmaran och lyckades klara sitt vårmål på sub80, tiden blev 1.18.59. Erik sprang 10 kilometer och även där blev det nytt personbästa, 35.38 på ben som inte var helt formtoppade. Hör hur det gick till i detta avsnitt där vi även blickar fram emot Stockholm Maratho...

I det femtioförsta avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” pratar vi om hur många maratonlopp man kan springa per säsong, och hur man bäst förbereder sig för att springa en ny mara kort tid efter den förra. Med oss som gäst har vi Mikaela Larsson som nyligen sprang London Marathon på 2.31.32, och som bara fem veckor efteråt ska springa Stockholm Marathon. Dessutom blir det ett sista uppsnack inför...

I det femtionde (50!) avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” fokuserar vi helt och hållet på halvmaraton. Vi intervjuar FK Studenternas huvudtränare Lorenzo Nesi och får en grundlig genomgång för hur en träningsperiod för halvmaraton kan se ut. Vi pratar om hur man ska träna i olika faser av perioden och får tips på många konkreta pass som verkligen vässar formen inför tävlingar över 21,1 kilomete...

I det fyrtionionde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” fokuserar vi på Eriks lopp i Rotterdam Marathon den 7 april. Hans mål var att springa under 2.48 men den här gången stod ”väggen” i vägen. Hör Erik berätta om träningen och de sista förberedelserna innan loppet, samt hur själva loppet gick och vilka lärdomar han gjorde. Följ Maratonlabbet för att se om vi klarar våra mål att springa under 2...

I det fyrtioåttonde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” intervjuar vi en av världens bästa ultra- och bergslöpare, Ida Nilsson, som i slutet av april ska springa en asfaltsmaraton i Hamburg. Hon berättar bland annat om sitt mål att springa under 2.35, vilken träning hon har gjort för att klara det och om hennes fyra år långa skadeperiod som hon hade tidigare under karriären. I det här avsnittet...

I det fyrtiosjunde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” pratar vi om återhämtning. Vad ska man göra för att återhämta sig bättre från träningen för att få ett bättre resultat, med färre skador och sjukdomar? Idrottsforskaren, psykologidoktorn och skidskyttelandslagets mentala coach, Göran Kenttä, ger sin syn på återhämtning och reder ut vad som är viktigt och inte. Johan och Erik sammanfattar de...

I det fyrtiosjätte avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” pratar vi om löpvolym. Vilken roll spelar antalet löpta mil i veckan? Hur ökar man sin volym på ett skonsamt sätt och hur mycket bättre kan man bli bara genom att springa till och från jobbet några gånger i veckan? Det är några av frågorna vi försöker besvara i detta avsnitt. Till vår hjälp har vi Marcus ”Maramackan” Nilsson, författare och...

I det fyrtiofemte avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” intervjuar vi amatörlöparen Josef Hamber. Josef började springa sommaren 2015, och nu drygt tre år senare har han sprungit 2.30 på maraton. Vi ville veta vad som ligger bakom hans snabba utveckling och hur han pusslar ihop löpningen med familjeliv och jobb. I det här avsnittet pratar vi också om löpbandsträning, Eriks 5x5km i 3.51-fart och J...