Mammahjerte med psykolog Ingvill Øvsthus

Å ønske seg barn, men ikke bli gravid eller oppleve spontanaborter, kan være veldig krevende. Det kan gi oss tøffe fysiske og psykiske reaksjoner, og påvirke livet på mange måter. Jeg har derfor invitert Mari Heger til en samtale om hvordan ta vare på seg selv når vi ønsker å få barn, men så skjer det ikke. Mari jobber som fertilitetscoach og har selv erfaring med ufrivillig barnløshet. I denne ep...

Hva gjør det det oss når vi vil amme, men ikke kan amme kan eller møter på utfordringer som gjør at ammingen ikke blir slik vi ønsker? Jeg har invitert ammeveileder Laila V. Horve til en samtale om psykiske reaksjoner vi kan oppleve, hvordan vi kan være gode med oss selv og hvordan de vi har rundt oss kan være til støtte når vi går gjennom ammesorg. Laila deler også sine tips til deg som venter ba...

Hvorfor ser vi på det å klare seg selv som bedre enn det å trenge andre? Svangerskap, fødsel og spedbarnstid er en periode i livet hvor vi ofte trenger andre mer enn ellers. Det er helt naturlig å kjenne behov for å ha flokken der for emosjonell og praktisk støtte. Men jeg treffer mange kvinner som tenker at det er en svakhet og noe som bør unngås. «Jeg har jo valgt å få barn, da må jeg takle det...

Å bli mamma til et lite nytt menneske kan være fantastisk, men også ganske så intenst og krevende! Mange babyer vil gjerne ha mammaen sin hele tida, og det er helt naturlig. Men, det kan gjøre det vanskelig å få laget seg mat, gått på do, tatt seg en dusj eller kommet seg ut av huset. Jeg har derfor invitert psykolog Liss Anda til en samtale om hvordan bæring kan gjøre spedbarnstida lettere for bå...

Å føde barnet sitt er en stor livsopplevelse som påvirker oss - på godt og på vondt. For en del av oss blir fødselen en veldig krevende opplevelse. Vi kan sitte igjen med såre minner, vonde følelser, sterke reaksjoner i kroppen og ubesvarte spørsmål. Dette preger oss og kan bidra til at vi får det vanskelig som nybakt mamma. I denne episoden snakker jeg om hvordan og hvorfor fødselsopplevelsen kan...

Kjenner du deg ofte stressa? Stress kan handle om å ha mye å gjøre, men det kan også handle om alt det som foregår på innsida av deg – det indre stresset du bærer på. Veldig mange av oss går rundt med mye dårlig samvittighet som mamma. Dette er en form for indre stress som tapper oss for krefter. I denne episoden snakker jeg med psykolog Marthe Telneset om dårlig samvittighet som mamma. Hvorfor pl...

Keisersnitt, underlivsrifter, hemorroider og amming kan gjøre at starten på mammalivet blir preget av smerter. Å ha vondt eller grue seg til å få vondt, tapper oss for krefter både i hodet og kroppen. I denne episoden snakker jeg om hvorfor det er ekstra viktig at du som har smerter tar vare på deg selv og blir tatt vare på av andre. Og jeg deler tips til hvordan få til nettopp det! *** *** *** Je...

Når vi som gravid eller spedbarnsmamma bruker så mye av oss selv til å lage eller ta vare på et lite nytt menneske, så trenger vi omsorg og støtte fra andre. Men det er ikke nødvendigvis slik at folk rundt oss forstår det eller vet hva vi trenger. Da må vi øve på å fortelle dem det. For hvordan du har det er viktig og du fortjener hjelp og støtte! Og det er ingen svakhet eller et nederlag. Det er...

Jeg møter jevnlig kvinner som har vært gjennom et uønsket eller uplanlagt keisersnitt og jeg har også opplevd det selv. For en god del av oss blir dette en krevende opplevelse både fysisk og psykisk. Dessverre eksisterer det en rekke feiloppfatninger og kjipe holdninger blant folk flest som bidrar til å gjøre tida etter keisersnitt enda vanskeligere. For eksempel uvitenhet om hvilken stor operasjo...

Gruer du deg til at mini skal starte i barnehagen? I denne episoden deler jeg fem tips til hvordan du kan støtte deg selv gjennom denne perioden slik at det blir litt lettere å være deg. For jeg vet at du tenker masse på barnet ditt. Mens min jobb er å tenke på deg og hvordan du kan ha det bra som mamma. For jeg vet at det er både viktig og godt med noen knep for å ta vare på seg selv når mammahje...

Å være mamma til et lite nytt menneske kan innebære en god del utfordringer som gir deg indre stress og spenning. Uforutsigbar søvn, babygråt, bæring, amming, bekymra Løvemammahjernetanker og smerter er eksempler på ting som aktiverer nervesystemet vårt. Og et høyaktivert nervesystem kan gjøre oss sliten og mer sårbar for muskelplager, søvnvansker, angst og nedstemthet. Det er derfor både lurt og...

Ferietid betyr ofte forventinger om finne på mye og å ha det ekstra bra. Men det er ikke alltid annerledes dager uten vante rutiner harmonere så godt med det å ha baby. Jeg vet at det for mange spedbarnsmammaer kan det være vanskelig å ta nok hensyn til seg selv og egne behov når vi er mer på farta og er mye sammen med andre folk. Nære relasjoner er ikke alltid så enkle og andre forstår ikke nødve...

Jeg liker gode knep som kan gjøre det lettere for oss å være gravid og spedbarnsmamma. Og da tenker jeg ikke på sånn fiffige og praktiske mom hacks, selv om det også er bra, men psykologiske knep for å få det litt bedre i tankene, følelsene, kroppen og relasjonene våre. Så i dag introduserer jeg deg for «venninnetesten» - et knep som vil hjelpe deg når Løvemammahjernen serverer deg katastrofetanke...

Å være gravid eller spedbarnsmamma kan kreve mye av deg både fysisk og psykisk. Det er derfor lurt å være bevisst på hva som gir deg energi og hva som tapper deg for energi slik at du kan finne litt mer balanse. I denne episode inviterer jeg deg til å ta «bøttetesten» sammen med meg. Denne øvelsen vil hjelpe deg å se hva du bruker krefter på og særlig da det mer skjulte indre stresset som vi ikke...

Jeg har nå jobbet med fødselsangst og mental fødselsforberedelse i snart 10 år. I løpet av disse årene har jeg fått hjelpe mange kvinner og par å forberede seg til denne viktige dagen i deres liv. Jeg vet at er mye du kan gjøre for å bytte ut bekymringer og frykt med mestringstro og trygghet slik at du får det bedre som gravid og som vil være til stor hjelp for deg når du føder. I denne episoden p...

Å føde er en stor og viktig hendelse som vi på forhånd ikke vet hvordan blir, og det handler jo om det største i livet – å få et barn. Så det er jo ganske så naturlig å da være spent og bekymret. Men, hvis engsteligheten er så stor og bekymringene så sterke at de for eksempel gir deg klump i magen hele tida, får deg til å google i massevis, gjør det vanskelig å sove eller overskygger gleden over å...

Å bli foreldre sammen til et helt nytt menneske er fantastisk, men det kan også være ganske så utfordrende! Vi forventer ofte å ha det ekstra bra sammen når vi har fått barn. Sånn blir det imidlertid ikke alltid. Og egentlig er ikke det så rart, for det å få barn endrer deg, det endrer partneren din og det endrer livet dere har hver for dere og sammen. Og sånt blir det gnisninger av! I denne episo...

Hva skal jeg egentlig føle for spiren eller babyen i magen? Vi forventer ofte at tanken på den lille som spreller rundt der skal fylle hjertet med glede, kjærlighet, positive forventninger, morsfølelse og en opplevelse av å være knyttet sammen. Men sånn er det ikke alltid! Å vente barn er ikke helt rett frem eller rosenrødt. Det kan være mange grunner til at du ikke bobler over av gode følelser. I...

Å være spedbarnsmamma kan være intenst og kreve en god del av oss. Det er derfor lurt å være bevisst på hva du bruker energien din på. Å ta mye ansvar for andres følelser er en kilde til indre stress som virkelig kan tappe oss for krefter. For det er jo litt av et prosjekt å gi seg selv oppgaven med å hele tiden sørge for at alle har det bra, aldri risikere å skuffe andre eller ikke være til bry –...

Å oppleve en spontanabort kan være en krevende livsopplevelse som utløser psykologiske reaksjoner i oss. Dessverre opplever mange av oss å ikke bli forstått eller møtt godt etter en spontanabort og det kan være vanskelig å tillate seg selv å reagere følelsesmessig på det som har skjedd. I denne episoden snakker jeg derfor om ulike tanker og følelser vi kan oppleve og deler tips til hvordan du kan...

Hjernen kan begynne å jobbe på høygir når vi har fått et lite nyfødt menneske å ta vare på. Vi scanner verden etter farer for den lille og passer på at vi gjør alt perfekt. Vi er en løvemamma i jungelen! Naturen har laget oss sånn for at vi skal være ekstra på vakt og sikre at babyen overlever. Men, det kan bli litt mye av det gode. For Løvemammahjernen er kreativ og påskrudd 24/7! Og det kan gi o...

Å bli mamma til et nytt lite menneske er en av livets store omveltninger! Du har vært gjennom et svangerskap og en fødsel – to store livsopplevelser fullpakket med fysiske og psykiske prosesser. Nå bruker du hele deg selv 24/7 på å ta vare på det lille barnet ditt og det kan merkes mentalt. I denne episoden tar jeg deg med gjennom ulike psykologiske utfordringer vi kan møte på og gir deg tips til...

Som gravid foregår det store fysiske prosesser inni deg. Men det foregår også store psykologiske prosesser som vi ofte ikke hører så mye om. I denne episoden tar jeg deg derfor med gjennom det psykologiske svangerskapet! Jeg deler rundt ulike utfordringer vi kan møte på og gir deg tips til hvordan du kan tenke om deg selv og støtte deg selv mens du har en liten spire eller baby i magen. *** *** **...

Som gravid og spedbarnsmamma opplever vi mange store forandringer på kort tid. Ofte kan vi få inntrykk av at vi aller helst skal gå gjennom alt dette uten å påvirkes og at vi skal takle utfordringer uten at det preger oss psykisk. Det tenker jeg er et umulig mål som gjør det ekstra krevende å være oss. I denne episoden deler jeg tips til hvordan du heller kan møte forandringene med nysgjerrighet o...

Graviditet og spedbarnstid fremstilles ofte som en spesielt harmonisk tid hvor vi skal være ekstra lykkelig. Disse forventningene gjør det ofte ekstra vanskelig for oss hvis vi får det tøft i denne tida fordi veien blir kort til selvkritikk, skam og skyldfølelse. Jeg deler i dag gode ord til deg som har det krevende og gir deg tips til hvordan du kan møte deg selv med omsorg heller en kritikk. ***...