Mahidol Channel PODCAST

เชื่อว่าฝันร้ายของเหยื่อที่เกิดจากความรุนแรงในครอบครัวคือความรู้สึกโดดเดี่ยว เพราะทุกคนจะถูกปลูกฝังว่าครอบครัวคือทุกอย่าง ทำให้เมื่อพบกับปัญหาความรุนแรงภายในครอบครัวก็ไม่กล้าที่จะบอกหรือปรึกษาใครเพราะไม่มั่นใจว่าจะมีใครเข้าใจหรือช่วยเราได้ ส่งผลทำให้คนในสังคมจำนวนมากล้มเหลวในความสัมพันธ์ที่เรียกว่าครอบครัวเพราะปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข   ในวันนี้ Mahidol Channel Podcast รายการ Re-Mind นำโดยอาจาร...

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากแต่อยู่ร่วมกันได้ง่ายกว่าที่คิด เพราะความเครียดไม่ได้มีแต่ผลเสียเสมอไปจึงเป็นที่มาของคำว่าความไม่สมบูรณ์แบบนั่นแหละคือความสมบูรณ์แบบ ซึ่งการอยู่ร่วมกับความเครียดนั้นทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่รู้จักตนเอง และนี่คือภูมิคุ้มกันชั้นดีต่อโลกใบนี้   วันนี้ Mahidol Channel Podcast รายการ Re-Mind นำโดยอาจารย์เต้ อ.ดร.ระพี บุญเปลื้อง หัวหน้าภาควิชาชีววิทยา คณะวิทยาศาสตร์...

หลายคนอยากจะมีหุ่นดี หุ่นเฟิร์ม สมส่วน แต่ไม่ว่าจะพยายามลดยังไง น้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที แถมตัวเลขตาชั่งกลับสวนทาง น้ำหนักกลับพุ่งพรวดขึ้นมากกว่าเดิมอีกต่างหาก ถ้าหากคุณผู้ชมคุณผู้ฟังพยายามลดน้ำหนักแต่ลดไม่ได้สักที เช่น อยากผอมต้องงดกินแป้ง กินอาหาร Low-Fat เพื่อลดความอ้วน อดมื้อ กินมื้อ จะได้ผอมไว ๆ มีความเชื่อในการลดน้ำหนักมากมาย ซึ่งบางทีคุณอาจกำลังเข้าใจอะไรบางอย่างผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักก็ได้ &...

ปีใหม่แล้ว มาเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ หุ่นดี สุขภาพดี กับ รายการ Food Choice : กินดี สุขภาพดีเลือกได้ กับหมอเอ๋ ในตอนนี้คุณหมอเอ๋จะมาแนะนำการควบคุมน้ำหนักด้วยวิธี Plant-Based Diet หรือ การลดน้ำหนักด้วยการกินที่เน้นกินผัก ผลไม้ และธัญพืชเป็นหลัก โดยผัก ผลไม้ และธัญพืชที่นำมากินควรผ่านการแปรรูปให้น้อยที่สุด นอกจากนี้อาจกินหรือไม่กินเนื้อสัตว์ก็ได้ ซึ่งถ้ากินก็จะกินในสัดส่วนที่น้อยมาก ๆ เมื่อเทียบกับผ...

น่าแปลกภายใต้สังคมที่กว้างขึ้น กลับพบมาตรฐานต่าง ๆ ที่แคบลง เช่น ต้องมีรูปร่างแบบนี้สิถึงเรียกว่าสวย หล่อ ดูดี ส่งผลทำให้กลุ่มคนที่ไม่ตรงตามมาตรฐานจำนวนมากเติบโตมาพร้อมกับความเจ็บปวดในวัยเด็กที่เกิดจากการโดนล้อเลียนจนขาดความมั่นใจหรือไม่ชอบในรูปร่างตนเอง แต่ถ้าลองปรับมุมมองจะพบว่าในเมื่อร่างกายเป็นของเรา จิตใจเป็นของเรา ทำไมต้องให้คนอื่นมาตัดสิน การเปลี่ยนสังคมอาจเป็นไปได้ยาก แต่การปรับมุมมองเป็นส...

เมื่อพูดถึงคำว่า “วัยทอง” หลาย ๆ ท่านจะนึกเป็นภาพผู้หญิงที่มีอาการเหวี่ยงวีนหรือขี้หงุดหงิด  แต่จริง ๆ แล้วรู้หรือไม่ “วัยทอง” ไม่ใช่สรรพนามเรียกแทนบุคคลแต่คืออาการธรรมชาติของร่างกายและจิตใจที่ทุกคนต้องเจอในช่วงอายุหนึ่งไม่เว้นแม้แต่คุณผู้ชายหรือคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ดังนั้น จะดีกว่าไหมหากมีการเตรียมตัวตั้งแต่เนิ่น ๆ ก่อนก้าวเข้าสู่วัยทอง   ในวันนี้ Mahidol Channel Podcast รายการ Well-Bei...

สังคมปัจจุบันเครื่องมือสื่อสารกลายเป็นสิ่งสำคัญกับคนทุกช่วงวัย เพราะจำเป็นจะต้องใช้เพื่อติดต่อสื่อสาร ใช้เพื่อการทำงาน หรือแม้กระทั่งการเรียนออนไลน์ ทำให้ในหนึ่งวันจะต้องก้มหน้าอยู่กับหน้าจอเป็นเวลาหลายชั่วโมงจนเกิดอาการปวดคอที่เป็น ๆ หาย ๆ ทำให้รบกวนชีวิตประจำวันและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว   Mahidol Channel Podcast รายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดีสร้างได้ นำโดยอาจารย์เต้ อ.ดร.ระพี บุญเป...

หลาย ๆ ท่านคงเคยได้ยินว่าการนอนที่ดีจะนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี แต่ก็สงสัยว่าแล้วต้องนอนแบบไหนถึงจะเรียกว่าดี จะต้องนอนเยอะ ๆ หรือต้องซื้อเตียงและชุดเครื่องนอนแพง ๆ เท่านั้นหรือเปล่าถึงจะทำให้หลับสบายตื่นมาแล้วสดชื่น วันนี้ Mahidol Channel Podcast รายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดีสร้างได้ นำโดยอาจารย์เต้ อ.ดร.ระพี บุญเปลื้อง หัวหน้าภาควิชาชีววิทยา คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล และ ผศ.ดร.กภ.ภครตี...

ในสถานการณ์ปัจจุบัน หลาย ๆ ท่านอาจลืมนำสัตว์เลี้ยง รวมถึงสัตว์ที่ไม่มีเจ้าของไปฉีดวัคซีนป้องกันโรคพิษสุนัขบ้า ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อชีวิตทั้งคนและสัตว์ได้  พูดคุยกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อ "รู้เท่าทันป้องกันโรคพิษสุนัขบ้า" รวมถึงวิธีป้องกันโรคพิษสุนัขบ้า กับ ผศ.ดร.น.สพ.ศิวะพงษ์ สังข์ประดิษฐ์ อาจารย์ประจำภาควิชาปรีคลินิกและสัตวศาสตร์ประยุกต์ คณะสัตวแพทยศาสตร์ ม.มหิดล   __________...

วันนี้คุณหมอเอ๋จะพูดถึง “โรคท้องผูกเรื้อรัง”  โรคที่ไม่มีใครอยากให้เกิด ซึ่งแต่ละคนอาจมีอาการรุนแรงไม่เท่ากัน บางคนอาจไม่ขับถ่ายนานเป็นสัปดาห์ จนปัญหานี้อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และอาจทำให้มีอาการท้องอืด ปวดหัว หงุดหงิดง่าย ทั้งนี้ในผู้ป่วยที่อาการไม่รุนแรงอาจบรรเทาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แต่อาจจำเป็นต้องใช้ยาหรือผ่าตัดรักษาในรายที่มีอาการรุนแรง ไม่อยากเป็นโรคท้องผูกเรื้อรัง ฟังคำ...

สำหรับโรคแพ้อาหาร เป็นอีกโรคที่หลายคนยังเข้าใจโรคนี้ผิดอยู่มาก วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ "โรคแพ้อาหาร" ให้มากยิ่งขึ้น รวมถึงรู้จักสังเกตอาการว่า แบบไหนที่เรียกว่าอาการของคนแพ้อาหาร แล้วถ้าเกิด "แพ้อาหาร" ขึ้นมาแบบเฉียบพลัน จะมีวิธีแก้อาการแพ้เบื้องต้นได้ด้วยวิธีอะไรบ้าง รวมไปถึงขั้นตอนในการวินิจฉัยโรค ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดการแพ้อาหาร การรักษาโรคอย่างถูกต้อง โดย คุณหมอเอ๋  ผศ.พญ.ดร...

Food Choice ในวันนี้เราจะพูดถึงอาหารสำหรับคุณแม่กำลังตั้งครรภ์การเตรียมความพร้อมก่อนตั้งครรภ์ เพราะถ้าอยากให้ลูกในครรภ์แข็งแรงและมีพัฒนาการที่เหมาะสม การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือ ข้าว-แป้ง เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่วชนิดต่าง ๆ ผักและผลไม้สด คงจะไม่เพียงพอ แต่การเลือกกินอาหารเพื่อให้ได้สารอาหารให้เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์เป็นสิ่งที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งในแต่ละช่วงเดือน ร่างกายจะต้องการสา...

พูดถึงเทรนด์อาหารควบคุมน้ำหนักมีมากมายหลายสูตร แต่ในวันนี้ คุณหมอเอ๋  ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร จากโรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล  จะมาสรุป 5 วิธีการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยม ว่าอะไรดี อะไรไม่ดี กินสูตรอาหารทั้ง 5 วิธี จะส่งผลดี ผลเสียอย่างไร โดย 5 วิธีการลดน้ำหนักที่หมอเอ๋จะมาแนะนำได้แก่ สูตร Intermittent Fasting หรือเป็นที่รู้จักคือการทำ IF, สูตร Ketogenic diet, สูตร Blood type diet การรั...

โรควัยทอง เป็นโรคที่พบได้มากในผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เนื่องจากการมีอายุมากขึ้นระบบเผาผลาญยังทำงานน้อยลง ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมตามหลักโภชนาการ ย่อยง่าย และมีกากใยสูง จะช่วยลดอาการวัยทองในระยะเริ่มต้นและระยะยาว อีกทั้งยังช่วยให้ผิวดี ไม่แห้งแตก รวมถึงป้องกันโรคที่อาจเกิดจากน้ำหนักตัวที่มากเกิน วันนี้เราจะมาเข้าใจโรควัยทองให้มากยิ่งขึ้น ทั้งรูปแบบการรับประทานอาหารแล...

โรคเกาต์ เป็นโรคข้อซึ่งเกิดจากภาวะกรดยูริกในเลือดสูงเป็นระยะเวลานานจนตกตะกอน ทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ ซึ่งโรคนี้รักษาหายขาดได้  หากได้รับการดูแลรักษาที่ถูกต้องเหมาะสมและต่อเนื่อง ซึ่งหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการควบคุมกรดยูริกในเลือด นั่นก็คือการกินอาหารให้ถูกต้องเพื่อควบคุมสารพิวรีนเพื่อไม่ให้อาการของโรคเกาต์กำเริบ  ในตอนนี้คุณหมอเอ๋  ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร จากโรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิ...

วันนี้เราจะมารู้จัก “โรคไขมันในเลือดสูง” โรคนี้เป็นภาวะที่ร่างกายมีไขมันในเลือดมากกว่าปกติ ไขมันที่สูงนั้นอาจเกิดจาก คอเลสเตอรอล หรือ ไตรกลีเซอไรด์ ที่อยู่ในเลือดในระดับสูง “ภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง” เป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เส้นเลือดตีบอุดตัน เลือดไหลไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายไม่เพียงพอและเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ ซึ่งการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเพื่อควบคุมระดับไข...

พบกับ Food Choice : กินดี สุขภาพดีเลือกได้ วันนี้ คุณหมอเอ๋  ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร จากโรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล จะมาแนะนำอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง หรือทีเรียกว่า “DASH Diet” หรือที่ย่อมาจาก “Dietary Approaches to Stop Hypertension” DASH Diet คือ การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ แป้งไม่ขัดขาว ลดปริมาณ โซเดียมลง ลดอาหารประเภทเนื้อแดง เนื้อติดมัน เปลี่ยนมาทานเนื...

วันนี้ คุณหมอเอ๋  ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร จากโรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล จะมาพูดถึง “อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง” ทั้งแบบระยะก่อนฟอกไต ระยะฟอกไต สำหรับผู้ชมทั่วไปคุณหมอเอ๋ ก็จะมาแนะนำวิธีการกินอาหารที่ช่วยชะลอไม่ให้เกิดโรคไต อาหารแบบใดกินแล้วไม่ทำร้ายไต หลายคนพอพูดถึงโรคไตมักจะคิดว่าเราต้องควบคุมและจำกัดปริมาณโซเดียมแค่นั้น แต่ความจริงยังมีอาหารอีกหลายอย่างที่เราต้องควบคุมเพื่อไม่ให้ไ...

พบกับ Mahidol Channel Podcast รายการใหม่ Food Choice : กินดี สุขภาพดีเลือกได้ กับคุณหมอเอ๋ ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร รายการที่จะชวนทุกมาพูดคุยเกี่ยวกับรูปแบบการกินอาหาร ที่ปลอดภัยกับสุขภาพ    เริ่มตอนแรกกับโรคฮิตของคนไทยนั่นก็คือ “โรคเบาหวาน” โดยในตอนนี้หมอเอ๋ จะมาแนะนำให้รู้จักโรคเบาหวานและรูปแบบการรับประทานอาหารสำหรับคนไข้เบาหวาน นั่นก็คือ “Diabetic Diet” ซึ่งเป็นอาหารสุขภาพที่มีรสไ...

“รักวัวให้ผูก รักลูกให้ตี” ไม่ว่าจะยุคสมัยไหนเราก็จะคุ้นเคยกับสำนวนสุภาษิตนี้เป็นอย่างดี แต่ไม่เคยทราบว่าเป็นวิธีที่ถูกต้องหรือถ้าทำแล้วจะส่งผลดีหรือไม่?    วันนี้หมอหลิว อ.นพ.สมบูรณ์ หทัยอยู่สุข อาจารย์ประจำสาขาวิชาจิตเวชเด็กและวัยรุ่น คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาชวนคิดว่าเราจะลงโทษลูกอย่างไรเมื่อลูกมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม? ตีได้หรือไม่? แล้วถ้าไม่ตีจะมีบทลงโทษอย่างไ...

การเลี้ยงลูกแบบเพื่อนคืออีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้พ่อแม่และลูกได้ใกล้ชิดกันมากขึ้นโดยที่ยังคงบทบาทเดิมของทุกคนไว้ แต่ก็มีเส้นบาง ๆ เพราะความใกล้ชิดที่มากเกินไปอาจทำให้ลูกมีพฤติกรรมก้าวร้าวหรือมีข้อต่อรองที่มากขึ้นได้    วันนี้หมอหลิว อ.นพ.สมบูรณ์ หทัยอยู่สุข อาจารย์ประจำสาขาวิชาจิตเวชเด็กและวัยรุ่น คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาแนะนำวิธีเลี้ยงลูกแบบเพื่อนอย่างไรให้ได้ประโยช...

เช้าวันจันทร์คงเป็นเช้าที่หลาย ๆ คนไม่ชอบคือเรื่องปกติ แต่ถ้าไม่ชอบเช้าของทุกวันเริ่มไม่ปกติ เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณของภาวะ Burnout Syndrome และจากงานวิจัยวิทยาลัยการจัดการ ม.มหิดล พบว่า ผู้บริโภควัยทำงานในกรุงเทพฯ จำนวน 12% อยู่ในภาวะ Burnout Syndrome และอีก 57% ที่มีความเสี่ยงสูง! ที่สำคัญพบในกลุ่มคนอายุน้อยลงเรื่อย ๆ ซึ่งถ้าหากปล่อยไว้จะส่งผลต่อร่างกายทำให้นอนไม่หลับ ฝันร้าย ท้ายที่สุดนำไปสู่โรค...

ยุคปัจจุบันทุกคนมี Social Media อยู่ในมือซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะทำให้การติดต่อสื่อสารง่ายมากขึ้น รวมไปถึงการอำนวยความสะดวกในเรื่องต่าง ๆ แต่เหรียญมีสองด้านเสมอเพราะบ่อยครั้งที่เราได้ยินหรือรับรู้ข่าวสารว่า Social Media คืออาวุธที่คนใช้ทำร้ายกันทั้งทางร่างกาย จิตใจ ไปจนการสูญเสีย เราคนเดียวไม่สามารถห้ามคนทั้งโลกได้แต่เราเลือกที่จะไม่กระทำผู้อื่นหรือตกเป็นเหยื่อได้ หากรู้วิธีรับมือและหลีกเลี่ยงสิ่งที...

ทางลัดของการนอนไม่หลับที่หลาย ๆ คนเลือกใช้คือ “ยานอนหลับ” หรือ “ยาคลายเครียด”  แท้จริงยาเหล่านี้ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา แต่เป็นเพียงตัวช่วยที่ลดความทรมานได้ชั่วคราว และตราบใดที่ยังไม่หาสาเหตุหรือแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ อีกยังใช้ยาเป็นตัวช่วยไปเรื่อย ๆ ก็จะเกิดอาการดื้อยาหรือติดยาทำให้วงจรการนอนของเราไม่สมบูรณ์และส่งผลเสียต่อร่างกายในที่สุด วันนี้ Mahidol Channel Podcast รายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิต...

ทุก ๆ คนมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่กลับรู้สึกต่างกัน บางคนรู้สึกว่าเพียงพอ แต่บางคนรู้สึกว่าน้อยไป หรือที่ชอบบ่นว่ามีเวลาขายไหม อยากซื้อเวลาเพิ่ม แน่นอนว่าในโลกความเป็นจริงเราไม่สามารถทำได้ แต่สิ่งที่เราทำได้ดีที่สุดคือการบริหารความคิดเพื่อจัดการกับเวลา 24 ชั่วโมง ให้มีคุณค่าและมีคุณภาพมากที่สุด เพราะสิ่งเหล่านี้คือตัวชี้วัดความสำเร็จในทุก ๆ เรื่องของชีวิต   เรามาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคน Productiv...