Maestría tu Vida con Meditación

En este episodio, hablo de la diferencia entre tener una mentalidad fija y una mentalidad de crecimiento. ¿Sabes qué mentalidad practicas la mayor parte del tiempo? Mientras investigaba la diferencia entre estas dos mentalidades, encontré un sitio web llamado techtello.com. Comparto contigo las cinco estrategias que puedes utilizar para pasar de una mentalidad fija a una forma más libre de pensar...

In this episode, I talk about the difference between having a fixed mindset and a growth mindset.  Do you know what mindset you practice most of of the time? While researching the difference, I found a website called, techtello.com.  I share with you the five strategies you can use to shift from a fixed mindset to a freer way of thinking and living. I highly recommend this website. I am...

Buen regreso! Espero que hayan disfrutado de su tiempo con su familia estos ultimas tres semanas. El país está comenzando a abrirse por completo y es algo bueno, pero tenemos que seguir con las pautas de los CDC. Queremos proteger a todos en nuestras vidas. Nos centraremos en un área a la vez, pero les daré muchas opciones y sugerencias para que las prueben durante las próximas diez semanas. Esper...

Welcome back!  Hope your three weeks away were profitable and you enjoyed your family.  The country is starting to open up fully and it is a good thing but we have to continue with the CDC guidelines.  We want to protect everyone in our lives. This season I would like to encourage you to look at the areas in your life that you want to begin to change. We are going to focus on one area at a time bu...

En esta primera temporada, les animé a que meditaran con dos minutos y en este episodio van a meditar por viente minutos. Les explico cómo pueden buscar un poco de tiempo en la mañana o tarde donde pueden practicar veinte minutos para usted mismo. Gracias a todos mis amigos y familiares que me han apoyado con este podcast. Les quiero invitar a que me manden un comentario en Facebook para saber si...

This is the last episode of season one. In this season, I guided you in beginning a meditation practice starting with two minutes in the first episode. Now we are at twenty minutes. I think this is a good amount of time to practice for people new to meditation.  I give you suggestions on how to do it in the morning or evening. I will begin the next season on June 6th. Please give me feedback...

En este episodio, hablo sobre la educación de sus hijos y cómo ustedes pueden apoyarlos. La educación en casa es más importante que la de la escuela. En la escuela aprendemos habilidades que nos van ayudar en la vida. Cómo padres ustedes son los primeros y únicos maestros por vida de sus hijos. Escuchen los y apoyen los en su educación. Y lo que quiero que vean es que lo académico no es todo. Educ...

In this episode, I discuss my view of education. Reflect on what your perspective is: Would you say you are a life long learner or is it something you did in the past when you were in school only? I discuss the importance of doing a variety of healthy activities with your children that don't involve screen time. A parent's comments on their view of education will affect how their child perceives s...

En este episodio les comparto diferentes formas de manejar el estrés. Puede uno pelear, huir, congelar, o fluir. Les quiero animar a que practiquen el arte de fluir cuando estén bajo estrés. También les enseño cómo respirar al alternar su respirar. Si la explicación no fue muy bueno aquí esté un vídeo para que veían cómo se hace. https://www.facebook.com/Psicolog%C3%ADa-y-Espiritualidad-a-tu-Alcan...

In this episode I discuss the different ways we can manage stress. We can fight, flight, freeze, or flow. I am encouraging you to practice the act of flow when you are stressed. I teach you an alternate nose technique that you can view here if the explanation was not clear in this episode you can watch a view here. https://www.facebook.com/Psicolog%C3%ADa-y-Espiritualidad-a-tu-Alcance-104707995009...

Hay muchos beneficios al comenzar una práctica de meditación. Aquí compartiré mis pensamientos sobre cómo ayuda en las áreas de su bienestar físico, mental, social, emocional y espiritual. Estarás meditando durante catorce minutos en este episodio. La meditación tiene muchas herramientas diferentes que puedes usar durante tu meditación para ayudarte a conectarte a tierra. Comenzamos con un escaneo...

There are many benefits to starting a meditation practice. Here I will share my thoughts on how it helps in the areas of your physical, mental, social, emotional, and spiritual well being. You will be meditating for fourteen minutes in this episode. The meditation has many different tools you can use during your meditation to help you ground yourself. We start off with a body scan. Then a focusing...

Quién eres? La pregunta no es que haces sino quién eres. La persona que tiene cosas materiales o tu estatus social es una prespectiva limitada. Les quiero invitar a que vean su identidad más expandida. Eres más que las cosas que haces, piensas, o sientes. Nuestra cultura nos condicionan a ser la persona que somos. Tratemos de ser unos seres con mas compasión y que lleguemos aceptar a todos. Espero...

Who am I? Most contemplative teachers have asked this question. Many have found the answer to it. I am hoping that we can begin to explore this question in our meditative practice. I would like for you to send me a message of your take away from this episode. Identity is a very broad and sensitive topic. I would like to know if anything was impactful, confusing, or have more questions about it. I...

What is faith for you? In this episode I tell you some of my personal life experiences that cause me to have faith. It's not a belief in someone or something. It's the belief that faith is all around us if we are open to see it. We are at ten minutes of meditation this week. You can practice meditation and you don’t necessarily have to be a part of a religious organization. Hope you can reflect on...

Que es tu fe? En este episodio les explico el camino de mi vida y como yo veo mi fe. Creo que he encontrado un balance en lo que practico para estar fuerte espiritualmente. Tú puedes meditar y permanecer con cualquier práctica religiosa que tengas. Espero que durante su reflexion vean en qué o quién creen. Espero puedan ver que la fe esta a su alrededor. Con el silencio podrán estar más disponible...

What are our intentions? People who live consciously know what their intentions are and constantly work toward improving their values. In this eight minute meditation you will note and identify what your sensations are inside, outside, or recognize when there is no sensation. It will be an opportunity to catch the small moments of stillness that will help us work with our intentions.

Que son las intenciones y como las puedes usar para mejorar tu vida. Vivir conscientemente sabe sus intenciones y las vive al propósito. En este episodio estamos meditando ocho minutos, notando y identificando las sensaciones adentro, fuera, y los momentos de silencio.

Como humanos con un cuerpo físico es normal sentir placer y dolor en nuestras vidas. Pero cómo podemos aceptar el dolor y vivir con más placer? En esta meditación de seis minutos van a observer su respirar, cuerpo, y pensamientos para ayudarles estar más conscientes. Aumentar la consciencia es el primer paso en quebrar las cadenas del sufrimiento.

We all experience pleasure and pain. If we can accept the pain that comes into our life, we will open up to also take in the pleasurable things life has to offer. In this six minute meditation, we continue to focus on our breathing, body, and add some thoughts to make our awareness more powerful.

En este episodio les explicó el duelo que yo estoy viviendo personalmente y cómo pueden usar la meditación para manejar el duelo. Les explicó las etapas del duelo y como reconocerlas en su proceso del duelo. Una meditación de cuatro minutos te ayudará a relajar tu cuerpo y soltar la tensión que te está causando dolores físicos. Aumentaras tu energía al soltar la energía pesada del duelo.

Death and Dying is happening all around us. How do we manage our losses? I share in this episode my personal losses and how with a body scan you can release the heavy energy loss can build up in us and cause us more pain. I share with you the stages of grief and how I have managed them.

Here I will introduce myself and the purpose of this podcast. We will begin with a short meditation. Every Sunday come and grow your meditation practice with me.

Bienvenidos a mi nuevo podcast. Me quiero presentar y apoyarlos en su práctica de meditación. Comenzamos con una pequeña meditación. Espero les guste y quieran acompañarme cada domingo.