Lyden af nærhed

Jeg fik en fin e-mail fra en lytter, som spurgte om et mønster med automatisk at gøre sig lille eller underdanig i enkelte relationer, og derefter føle skam. Spændende spørgsmål! Jeg taler om tilpasning og nervesystem, og om "fawn" eller "appeasement"-reaktionerne fra vores autonome nervesystem. Hvordan kan man nærme sig at ændre på sådan et mønster? Hvad er det nervesystemet gør, og hvorfor? Jeg...

"Det skal fejres, når vi træder frem og viser hvem vi er" siger jeg undervejs i denne episode. Den handler om fejring - fordi Lyden af nærhed fylder 1 år i dag, 1. april 2022! - og det handler om hvad fejring gør for os og vores resiliens, vores væren i verden. Jeg taler om at have værdighed og integritet - og om hvor "øm" man kan være, efter at have stået ved dét. For det kan også gøre ondt under...

Hvordan har du det med rod? Med at rydde op/ikke rydde op, med andres rod, med dine ting, med at andre ser din bolig?  Jeg reflekterer i denne episode omkring spændet mellem overvældelse og (over)kontrol, og nogle af de ting vores ting (!) kan betyde for os og vores oplevelse af tryghed og liv. Og også ind på rødder, og grounding faktisk. Der er en lille guiding undervejs.  Jeg er Lotte Pia Stenfo...

"Vi har simpelthen brug for at have det godt" siger jeg undervejs i denne episode. Jeg guider temmelig meget, så du kan følge hvis du vil. Og taler lidt om hvordan pausen er vigtig i læring, i nervesystemarbejdet. Der hvor vi skaber eller styrker forbindelserne i vores hjerne. Om at samle små ting i sin indre frøbank.  Din vært: Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut m.m. Du finder mig på lotteps@g...

Her er første del af et personligt, nært afsnit omkring det at have smerter (fysiske) og sygdom i sit liv. Hvordan opfatter man verden og livet, når kroppen ikke er tryg at være i? Hvordan er det at leve et liv, når det er svært at få hjælp, eller hjælpen er lige så voldsom at gå gennem som sygdommen? Afsnittet er til dig som selv har ondt, dig der holder af nogen med sygdom, og bare til os som me...

Her er anden del af et personligt, nært afsnit omkring det at have smerter (fysiske) og sygdom i sit liv. Hvordan opfatter man verden og livet, når kroppen ikke er tryg at være i? Hvordan er det at leve et liv, når det er svært at få hjælp, eller hjælpen er lige så voldsom at gå gennem som sygdommen? Afsnittet er til dig som selv har ondt, dig der holder af nogen med sygdom, og bare til os som men...

I dag kommer du lige med til dyrlægen. I episoden kommer jeg med ideer til måder man kan sætte rammer omkring lidt svære ting som f.eks. lægebesøg eller møder, hvor små justeringer kan give nervesystemet mere følelse af påvirkning og valg. Hvordan kan vi prøve at støtte os selv i situationer hvor der er noget magtesløshed? Jeg taler lidt om at have medfølelse med sig selv og hvordan det øger mulig...

Jeg har haft en del oplevelser her under pandemien, med at det jeg tror er en samtale pludselig er en enetale fra en eller flere andre. Med polariserede, sort-hvide, skråsikre udtalelser. Og hvor jeg eller hvad jeg oplever ikke er interessant. Hvad er det, er sker i os i den adfærd? Hvad er det vores nervesystem har gang i når det gør det der?  En spontan optagelse fra din vært, Lotte Pia Stenfors...

En specialepsiode, hvor Nina Brandi fra podcasten Samtaler fra et ægteskab interviewer Lyden-Lotte. Vi snakker tilknytning, nervesystem, sårbarheden ved at kunne mærke, og omkostninger ved ikke at kunne. Dynamikken mellem partnere, og deres nervesystemer i sving. Det er en lang episode denne gang, så vi kommer omkring mange ting, som jeg gerne ville folde meget mere ud i alle sine nuancer... Velko...

Når vi udsætter noget vi gerne vil gøre kan vi føle skam. Når vi udtrykker noget vi vil kan vi også rammes af det. Hvad mon der sker? Og hvad er det der egentlig foregår i nervesystemet, når vi tror vi er ligeglade?  Jeg taler om hvor nemt det kan være at komme til at behandle sig selv som et evigt forbedringsprojekt. Om at være en djævel i himmelen. Om at traumearbejde ikke handler om traumerne m...

I denne episode taler jeg bl.a. om at rokke ved båden. Jeg fortæller om "the body's joy" - om glæde uden grund. Om vreden som en energi som bevæger os. Hvordan kan du undersøge hvilke impulser i dig som er gode at følge, og hvilke du måske vil afvente lidt? Jeg taler om hvordan nervesystemtilstand bestemmer tolkning, og om intimitet: for lidt og for meget. Og en hel del andet! Velkommen ind. Din v...

I dag taler jeg en del om behov. I denne omgang er der flere øvelser (både til nervesystemet og til at kunne udforske omkring hvad kroppen vil have). Jeg taler lidt om hvad det at mærke og udtrykke behov kan bringe op af følelser både i os selv og andre. Vi afslutter med øvelser så måske er det et godt sted at lande i dag? Hvordan er det for dig? Vært: Lotte Pia Stenfors, terapeut, sexolog og nerv...

Vi begynder at undersøge og udfolde omkring temaet grænser og behov. Hvordan hænger det sammen med vores autonome nervesystem, dets opfattelse af verden, og med vores tilknytningsmønstre? Jeg taler om levende grænser og hvad det er de egentlig gør i vores liv. NB! Jeg vil understrege at jeg taler om grænser i normale, sunde, ligeværdige relationer! Det er IKKE vores opgave at fungere og lede efter...

Har du mon opdaget nogen interessante sanseoplevelser siden sidste episode? Denne gang: om spænding, erotisisme, og ting der kommer i vejen. Og ting der hjælper! ..og om bedømmelse, projektioner (skyggearbejde), interdependency. Venstrehjernet og højrehjernet.... Separathed er nødvendig for at kunne komme tæt på. Kan du mærke dit omrids? Er der noget at komme hen mod? Forventninger, uopfyldte beho...

Hvad vækker ord som nydelse og afsky i os? Hvor lagde du sidst mærke til nydelse (eller væmmelse)? Hvilke små ting er tilfredsstillende, som fornemmelsen af at bruge det sidste mælk i en karton, eller en bestemt skuffe som åbner meget glat?  Hvordan kan du indstille dit indre måleapparat sådan at det er nemmere at mærke hvad du kan lide og hvad du ikke kan lide - lige nu? Bevæg dig tættere på. Med...

Når man spiller sin lille glade fjerbold af at vise sig som man er, over til den anden, bliver bolden så sendt fint tilbage? Får du den i luften på en måde hvor den kan tages imod? Er der sikkerhedsnet under jeres forhold når den ene ikke lige får grebet den andens fine trapez-sving, fordi man er midt i maden eller træt efter arbejde? Jeg læser også et af mine digte, på norsk. Lyt med, om relation...

Hvad er det, er foregår i vores nervesystem og krop, når vi IKKE "just do it" med ting vi virkelig gerne vil? Bygge vores business, bruge fritiden anderledes, begynde at date, skrive en bog, hvad det nu er. Og hvordan kan vi lave nogen nye spor og holde op med at vente på at det er vores tur i livet? Vært: Lotte Pia Stenfors email: lotteps@gmail.com

Vores øjne og syn er spændende, og tæt knyttet med vores autonome nervesystem. I denne episode er der mest guidede øvelser du kan følge, med og for øjne og nakke. Det regulerer også dit nervesystem, og er med til at hele på utrygge mønstre. Der findes meget mere spændende stof om dette, blandt andet hos Bonnie Badenoch og Andrew Huberman (kig gerne i gruppen Vagus Study group på Facebook).  Din væ...

Når vi oplever noget, godt eller dårligt, skal det processeres gennem nervesystemet uanset som spænding "på nettet". Det kan faktisk være rigtig svært for os at modtage det gode livet har at byde på, det kan være knyttet til oplevelse af fare, skam, skyld osv. Hvad sker der i hjernen? Og hvad kan jeg selv gøre? Tag ske med. Måske vil du også prøve buffeten i nogle uger? Din vært: Lotte Pia Stenfor...

Kender du følelsen af at være for meget? Eller for lidt? Hvordan kroppen krymper, stivner, hjernen går i stå. Jeg taler om det i denne episode. Om hvad skam egentlig er biologisk set, om nøgenhedsgrænse, om blufærdighed. Jeg bruger god tid i denne episode på at guide os gennem en praksis, en erfaring, af at være med og undersøge de her følelser.  Din vært: Lotte Pia Stenfors, Relations-og tilknytn...

Om sund aggression, hvad er nu det? Om overlevelseskræfterne i os, om at lade sig selv reagere på en god måde når der er noget at reagere på, om vrede, traume og hvad er nu egentlig det? Angår det mig? Din vært: Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com

Om grunde til vi ikke mærker, og nogen udforskninger du kan gøre lige nu - hvis du vil. Vores nervesystem vil ha' valg.  Så svarer det os med hvad det vil have og ikke have, med hvad vi vil, hvad der er den rigtige beslutning. Vi kan se os selv. Og 'blive hjemme' i os selv, når der måske kommer nogen og banker på, hvor automatikken nogel gange hiver os over på andre banehalvdele (noget der blandt...

Om at vi skal have et JA fra vores nervesystem for at kunne gøre noget. Hvordan hjælper vi os selv med at komme derhen? Om tryghed, om hvad "rumme" betyder, vi laver en øvelse, om den gamle hjerne, og meget mere. Hvad skal der til for at vi kan tage gode beslutninger, for at vi gør ting vi gerne vil istedenfor at prokrastinere, for at vi får fat i mere intimitet?  Vært: Lotte Pia Stenfors

Lyt med når jeg dykker ind i vores nervesystem og liv, og taler om hvordan vi bliver nære: til os selv, hinanden, og hvad vi vil. Det er personligt, det er fagligt, der kommer oplevelser og ting du kan gøre selv. I denne korte episode møder (og mærker) du mig som skaber podcasten, og hører om temaer som at tage beslutninger, at stå med hjertet i hånden, at lukke den anden ude, at kunne følge behov...