Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness

Hallo Lucky Mover Crew, in der heutigen Folge spreche ich einen Punkt an, der dir vielleicht noch nie in den Sinn gekommen ist, der aber ein Grund sein kann, warum deine bisherigen Abnehmversuche gescheitert sind: es geht um die Frage, wer du bist und wie du dich selbst siehst. In dieser Folge erfährst du, warum du dich mit dieser Frage auseinandersetzen solltest, wenn du langfristig erfolgreich d...

Einfach machen! Fang an, bevor du bereit bist, sonst fängst du nie an.   Perfektionismus ist dein größter Feind und oft auch nix anderes als eine schicke Ausrede, um dein Vorhaben auf die lange Bank zu schieben. Wenn du immer aufgibst, wenn etwas nicht perfekt läuft oder noch schlimmer: gar nicht erst anfängst. Tja, dann wirst du nie vom Fleck kommen.   In dieser Folge erfährst du, warum gerade be...

Deine Woche hat 168 Stunden. Wenn du 3x pro Woche für eine Stunde Sport machst... dann sind das 3 Stunden. 3 von 168 Stunden. Was tust du die restliche Zeit? In dieser Folge erkläre ich dir die wichtige Bedeutung deiner Alltagsaktivität und warum Training eben nicht unser wichtigstes Tool ist, um erfolgreich abzunehmen, oder unser Gewicht zu halten. Wenn du die Schnauze voll hast, von erfolglosen...

Wie oft hast du dir schon vorgenommen, dass ab morgen alles besser wird? Du hast voll motiviert am Montag gestartet und am Freitag war schon wieder alles zu viel und du hast hingeschmissen... In der heutigen Folge sage ich dir warum du nicht dein ganzes Leben auf den Kopf stellen musst, wenn du mehr für deine Gesundheit und Fitness tun willst und wie du es wirklich schaffst, neue Gewohnheiten in d...

Der Stoffwechsel. Ist er kaputt? Ist er eingeschlafen? Ist er im Hungermodus? Wie kannst du ihn ankurbeln? Und was ist denn eigentlich dieser Stoffwechsel? Als Grundlage schadet es nicht, wenn du dir die Folge zum Thema Waage (Folge 03) und die Folge zum Thema Kalorienbilanz (Folge 04) anhörst. Um die Klärung dieser Fragen geht's in der heutigen Folge. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich...

Hey Lucky Mover Crew, in der heutigen Folge bekommt ihr Einblicke in mein 1:1 Online Coaching Be Proud. Be Proud ist mein individuelles Online Coaching für dich, wenn du dich endlich rundum in deinem Körper und mit deiner Ernährung wohlfühlen möchtest, ohne Verbote, ohne Stress und Angst, etwas falsch zu machen 😊 In die Entwicklung dieser Methode ist mein ganzes Wissen, meine Erfahrungen, mein He...

Hey Lucky Mover Crew, freut euch auf eine besondere Folge: heute habe ich einen Gast dabei. Meine Kundin Anette erzählt euch, wie sie es geschafft hat, in den letzten 8 Monaten über 14kg abzunehmen, Kraft nach ihrer Hüftoperation aufzubauen und ein ganz neues Körpergefühl zu entwickeln. Ich bin so stolz auf sie. Sie hat keine einfachen Voraussetzungen, da sie an einer chronischen Schmerzkrankheit...

Wenn dir was nicht passt, hör auf zu jammern und tu, was in deiner Hand liegt, um es zu ändern. In der heutigen Folge geht es darum, dass Jammern dich nicht weiter bringt und dass es aber auch gar nix Schlimmes ist, wenn du dir wirklich bewusst machst, dass du deine Situation ändern kannst, wenn du es möchtest. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung. Oder w...

Letztes Mal hast du gelernt, welche wichtigen Funktionien Proteine in unserem Körper haben, wie sie aufgebaut sind und wer wieviel Protein zu sich nehmen sollte. Heute geht es mehr ins Detail zur praktischen Umsetzung dieses Wissens. Wenn dein erster Gedanke nach der letzten Folge der war, wo du denn das beste Proteinpulver herbekommst, dann solltest du die heutige Folge unbedingt anhören. Ich erk...

Alle reden von Proteinen, aber warum eigentlich? Du erfähsrt, welche wichtigen Funktionien Proteine in unserem Körper haben, wie sie aufgebaut sind und wer wieviel Protein zu sich nehmen sollte. Außerdem kläre ich die Frage, ob zu viel Protein deinen Nieren schadet. Viel Spaß mit dieser Folge dein Coach, Elke Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung. Oder wen...

Hallo Lucky Mover Crew, in der heutigen Folge erfahrt ihr, warum ein toller Trainings- und Ernährungsplan nicht alles ist, was ihr für euren Abnehmerfolg braucht. Ich spreche darüber, was mich an der deutschen Fitnessszene stört und warum ich den Ansatz: "grind harder" nutzlos und arrogant finde. Ich erzähle ein wenig über die Fitness- und Nutrition Konferenz in Manchester und den großar...

In dieser Folge erkläre ich dir Step bei Step, wie du deinen Kalorienbedarf schätzt, dein Kaloriendefizit berechnest und wie du überprüfst, ob du Fortschritte machst. Kein Schnickschnack, unkompliziert und so, dass du direkt heute loslegen kannst 🤟 Viel Spaß mit dieser Folge dein Coach, Elke Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung. Oder wenn du die Folge te...

Hallo Lucky Mpver Crew! In der heutigen Folge spreche ich über die Schwankungen auf der Waage und warum das meistens nix dmait zu tun hat, dass du zugenommen hast. Viel Spaß! Dein Coach, Elke Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung. Oder wenn du die Folge teilst oder an deine Freunde weiteremfpielst. Wenn es dir hilft, ist es vielleicht auch für sie interess...

In dieser Folge geht's um die wichtigen Fragen des Lebens, dazu gehören: 🍌 machen Bananen dick? 👉 Welche Bedeutung hat die Kalorienbilanz? 👉 Was ist der Unterschied zwischen Grund- und Leistungsumsatz? 👉 Was ist ein Kaloriendefizit und was ist ein Kalorienüberschuss? 👉 und was hat das alles mit deinem Vorhaben zu tun, abzunehmen? Viel Spaß! Dein Coach, Elke

Die erste Folge. Was kannst du vom Lucky Mover Podcast erwarten? Außerdem: Vom Sportmuffel zum Personal Trainer - meine Geschichte Danke fürs Zuhören 😊 Dein Coach Elke mehr von mir: Instagram @lucky.mover Website lucky-mover.com