Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness

Laut Statistik geben 25% der Leute bereits nach einer Woche ihre Neujahrsvorsätze auf. Klingt nicht gut. Was kannst du tun, um nicht dazu zu gehören? Welche Stolpersteine gibt’s und wie kannst du sie vermeiden, um deine Vorsätze einzuhalten? Willst du dich großartig fühlen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf ⁠ lucky-mover.com⁠

Heut geht's um ein Thema, das auf den ersten Blick nicht sexy klingt: dass wir nicht alles haben können. Wir tauchen ein in die Idee, dass das Akzeptieren unserer Grenzen uns unglaublich beflügeln kann – gerade wenn es um Fitness, gesunde Ernährung und glücklich sein geht. Ich verrate dir, wie diese Erkenntnis dein Leben erleichtern und deine Entscheidungen stärken kann. Und es gibt natürlich...

Du glaubst vielleicht zu wissen, warum du abnehmen willst. Aber kennst du deine wahren Beweggründe? Wenn sich Abnehmen für dich wie ein ständiger Kampf anfühlt, solltest du dir diese Folge anhören.   Finde heraus, wie du es schaffst, dass dir deine Entscheidungen für oder gegen leckere Weihnachtsplätzen und Naschereien bald viel leichter fallen. Hol dir meinen kostenlosen Werte-Kompass, um gleich...

Ein Kommentar, der mich fürchterlich aufgeregt hat. Ein paar wichtige Worte zum Thema Frauenkörper und wie wir darüber sprechen und denken. und einige wertvolle Tipps für dich und dein positives Körperbild. Denn wenn du deinen Körper hasst... wird das auch auch mit 5 kg weniger auf den Rippen nicht besser werden Bist du bereit fürs Coaching? alle Infos findest du unter ⁠lucky-mover.com

Um die Weihnachtszeit ist das Gebrüll der Abnehmindustrie besonders laut. Du wirst bombardiert mit Tipps, wie du den "Weihnachtsversuchungen" wiederstehen kannst, mit Rezepten und mit Fitnessvideos für dein 10 Minuten Fullbody Workout unterm Weihnachtsbaum... Wie wär's mit einem ganz anderen Ansatz? Du musst weder deine Abnehmziele über den Haufen werfen, noch musst du dich im Dezemb...

Ziele stecken, darauf hin arbeiten, sich anstrengen. Fitter werden, stärker werden, härter trainieren,... Ist ne coole Sache. Aber musst du dich immer steigern, immer pushen, immer besser werden? Wann bist du zufrieden? Willst du dich großartig fühlen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf ⁠lucky-mover.com https://lucky-mover.com

Begleite eine meiner Mädels vom Coachingstart vor drei Monaten bis heute. Erlebe ihre Höhen und Tiefen mit und lass dich von ihr inspirieren, was in so kurzer Zeit möglich ist Bist du bereit fürs Coaching? alle Infos findest du unter lucky-mover.com

Eine meiner wundervollen Kundinnen war letztens lange krank. Was haben wir gemacht? Was haben wir NICHT gemacht? In der heutigen Folge geht's um Erholung, Genesung und die Frage wann und wie du wieder ins Training einsteigen solltest, wenn du krank warst. Bist du bereit fürs Coaching? Hier findest du alle Infos: lucky-mover.com

Wenn du nicht für die Katz trainieren willst, dann komm mit mir auf einen wilden Ritt durch das wichtigste Trainingsprinzip, das die Meisten ganz gern mal vergessen. It’s very SAID So, ich glaub, der Clown den ich heute gefrühstückt habe wird mir gerade selber ein Bissl zu viel.   Bock auf nen Coach mit der es nie langweilig wird? Dann schreib mir! alle Infos: https://lucky-mover.com⁠

Wann und woher weiß unser Gehirn eigentlich, dass wir genug gegessen haben? Wie funktioniert das mit der Sättigung und können wir dieses System austricksen, oder trickst es uns aus? Willst du dich großartig fühlen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf ⁠lucky-mover.com

Ich liebe Studien und harte Fakten. Für diese Folge habe ich einige spannende Zahlen für euch recherchiert, um der Frage auf den Grund zu gehen, warum manche Diät nicht so erfolgreich ist, wie erhofft. Willst du dich großartig fühlen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf ⁠ lucky-mover.com

Vorher nachher Bilder sollen uns zeigen, welche Erfolge Menschen mit ihrem Fitnessprogramm haben. Aber was zeigen sie wirklich? Alle Infos zu meinem Coaching: lucky-mover.com

Deine Sicht auf die Dinge bestimmt, ob du erreichst, was du dir vorgenommen hast, oder unterwegs aufgibst. Wie denkst du über deine Ernährung? Ist Training für dich Zwang, oder weißt du, warum du tust, was du tust und hast dich bewusst dafür entschieden? Achte auf deine Gedanken, schärfe deine Wahrnehmung für Selbstsabotage und mach dir dein Leben nicht unnötig schwer Du willst endlich deine Fitne...

Insulin ist uns allen ein Begriff, es hat irgendwas mit Zucker zu tun, mit unserem Blut und unserer Ernährung. Aber was genau ist seine Aufgabe, was ist eine Insulinresistenz, was ist ein GLUT4 Transporter, wo wird Insulin produziert und was haben unsere Ernährung, Muskulatur und Bewegung damit zu tun? Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über eine positive Bewertung, empfiehl ihn auch ge...

Wie wichtig sind Muskeln für deine Gesundheit? Die Auswirkungen von Kraft und Muskulatur auf gesundheitliche Risiken wie Diabetes, Osteoporose, Herzkreislauf Erkrankungen oder auf die Rehabilitation nach schweren Krankheiten und OPs. Welcher Faktor beeinflusst deine Gesundheit mehr -> Muskelmasse oder Übergewicht? und woran sterben wir eigentlich, wenn wir verhungern? Wenn dir mein Podcast gefä...

Wie musst du trainieren, wenn du schlank und straff sein, aber nicht zu viele Muskeln aufbauen möchtest? Es geht um Muskeln, um Fleisch, um Bizeps, Booty, Kraft, Bodyshaping, Six-Pack, Muskelaufbau, die Angst davor, zu breit zu werden, männlich zu wirken,... Es geht um mein Lieblingsthema: Muskeln Genauer gesagt, geht es um die verbreitete Angst von vielen Frauen, zu muskulös zu werden. Die Angst...

Ernährungstipps von Fitness Influencern. Welche Lebensmittel solltest du vermeiden und was ein Fitnesstrainer, eine Tupperschüssel und eine Einschulungsfeier mit einer gesunden Einstellung zu Ernährung und deinem Körper zu tun haben. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über eine positive Bewertung, empfiehl ihn auch gern an Freunde weiter. Darüber freue ich mich wirklich sehr! Willst du...

Heyho herzallerliebste Lucky Mover Crew, in der heutigen Folge brauche ich ein Bisschen Mitleid. Keine Sorge, für euch gibt's auch was interessantes mitzunehmen, aaaaaber es geht schon auch darum, dass ich sehr bedauernswert bin 😩 In dramatischen Bildern und ohne jegliche Übertreibung schildere ich euch meine traumatische Begegnung mit der gelb-schwarz gestreiften Boshaftigkeit unter den Inse...

Nimmst du ab, wenn du nach 18 Uhr nichts mehr isst? und wenn ja… warum eigentlich? Und wie sieht’s aus mit Frühstück? musst du frühstücken? Wenn nicht, geht dann dein Stoffwechsel kaputt, dein Körper fällt in den Hungermodus und du wirst nieeeeemals abnehmen, weil…? Ja, warum eigentlich? oder ist das alles Quatsch? 🙈 Heyhey meine wundervolle Lucky Mover Crew! In der heutigen Folge nehme ich mir m...

Mit Anfang 20 so starke Knieschmerzen, dass du nicht mehr ohne Hilfe vom Klo aufstehen kannst, ständig Nackenverspannungen… und was dagegen hilft. "durch meinen Unfall bin ich heute besser als vorher" Was steckt hinter diesem Satz? Ich wünsche mir, dass du aus dieser Folge Hoffnung schöpfst und dir überlegst, was dir wichtig ist. Raff dich auf und tu was für deinen Körper. Es lohnt sich...

Hallo Lucky Mover Crew, heute geht’s um Training nach schweren Verletzungen, Rehabilitation, Trainingssucht oder Besessenheit. Es geht darum, dass Training ALLES für dich sein kann und das eine bestimmte Zeit lang auch gut und richtig sein kann, es geht um Balance, darum, über das Ziel hinaus zu schießen und ehrlich zu dir selbst zu sein… Ihr merkt, es geht um so einiges. Deshalb ist diese Folge a...

Hallo Lucky Mover Crew, heute geht's um die Geduld. Eine Sache, die ich ständig predige und selber auch oft vernachlässige. Oh ja, ich bin fürchterlich ungeduldig mit mir selbst... aber das ist ein anderes Thema 🙈 Wahrscheinlich ist genau das mein Vorteil, da ich es so gut verstehen kann, wenn man mit sich selbst ungeduldig ist, wenn man sofort und jetzt und uuuuunbedingt ALLES ändern will. A...

Meine Fails, als ich zum ersten mal abnehmen und alles besser machen wollte. Ich hatte keine Lust mehr, unzufrieden zu sein, ich wollte fit sein, wollte abnehmen, wollte mich gut fühlen, Muskeln aufbauen. Mann was war ich motiviert! "Ab ins Fitnessstudio, ab jetzt wird alles anders!" So habe ich mir das gedacht... aber funktioniert hat das eher mäßig. Heute nehme ich euch mit in meine er...

Wie ändert sich dein Leben, durch einen aktiveren und gesünderen Lebensstil? Was passiert eigentlich, wenn du endlich loslegst, was du schon so lange vor dir her schiebst? Die meisten Kundinnen kommen zu mir, weil sie abnehmen wollen. Sie glauben, es ginge nur darum, besser auszusehen. Aber ganz ehrlich: wenn du dich gesund ernährst, bewegst und regelmäßig trainierst, dann merkst du erst, was alle...

Ist ein Trainingsplan besser, je komplizierter und aufwändiger er ist? und wie sieht's mit der Ernährung aus? Welche Lebensmittel darfst du auf keinen Fall essen, weil sie die Fettverbrennung in deinem Körper verhindern? In dieser Folge muss ich einfach mal ein paar wichtige Dinge zu diesen Themen sagen. --------- Job, Familie, Fitness und Genuss - passt das zusammen? Auf jeden Fall, ich zeige...