Love & Breathe

Crée ta nouvelle réalité 🌟 Ce breathwork est une pratique de cohérence cœur–cerveau , inspirée des travaux de Joe Dispenza , pour t’aider à quitter le mode automatique, réguler ton système nerveux et entrer dans un état intérieur propice à la création consciente . Selon Joe Dispenza (chercheur en neurosciences et en transformation de la conscience), lorsque le cœur et le cerveau sont désynchronis...

Aujourd’hui, je vous partage une conversation profonde et passionnante que j’ai eue avec Daphné, créatrice du podcast Parlons de nous . Elle m’a invitée pour explorer ensemble le langage secret du couple : ces nuances, ces micro-attitudes et ces subtilités de communication qui peuvent transformer une relation… ou créer des incompréhensions sans qu’on s’en rende compte. Dans cet épisode, on plonge...

👉 Ce que tu vas ressentir : ✅ Shoot d’énergie positive pour démarrer ta journée ✅ Moins de stress et plus de calme intérieur ✅ Une sensation de puissance, d’ancrage et de recentrage ✅ Ton corps qui s’entraîne à devenir plus résilient face au stress Ce breathwork s’appuie sur le principe de l’ hormésis : un petit stress positif, comme une rétention à vide ou un effort physique, qui renforce to...

Ton couple ressemble plus à une colocation qu’à une relation amoureuse ? Tu n’es pas seul·e. 1️⃣ Casser le cycle de compensation : revenir au présent pour être vraiment disponible à l’autre. 2️⃣ Les appels à connexion : savoir répondre aux petits signaux qui nourrissent le lien au quotidien. 3️⃣ Les dialogues du démon : apprendre à repérer et désamorcer les micro-interactions toxiques. 💡 Si tu se...

Vous vivez ensemble… mais vous ne vous touchez presque plus. Les échanges tournent autour des courses, du ménage, des factures, de l’agenda des enfants. Les silences sont plus fréquents que les fous rires. Et l’intimité ? Absente. 🧠 Ce mode “coloc” n’est pas anodin : il épuise ton mental, grignote ton estime de toi, et t’éloigne de la relation à laquelle tu aspires vraiment. Ce n’est pas une fata...

Tu lui demandes plus de moments de qualité, du fun, des vraies conversations, un peu de légèreté… Mais à chaque fois que tu ouvres ton cœur, il minimise, évite, fuit, ou te promet de faire des efforts qui ne tiennent jamais dans le temps. Tu te sens incomprise, blessée, et tu tombes malgré toi dans le reproche, le silence froid ou le passif-agressif. Tu te dis : “S’il ouvrait les yeux… S’il compre...

Un breathwork court et intense pour sortir du brouillard mental, apaiser l'agitation des pensées, et te reconnecter à ton corps. 👉 Ce que tu vas ressentir : ✅ Un esprit plus clair, comme si quelqu’un avait fait le ménage dans tes pensées ✅ Moins d'hypervigilance ✅ Une vraie sensation de présence, de recentrage ✅ Une énergie douce et focus pour agir avec confiance dans ta journée Je suis Marga...

Pourquoi ça te bouleverse autant quand il ne propose rien ? Vide, tristesse, rage. Aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses de ce qui se joue vraiment : ce besoin viscéral de te sentir choisie, importante, exceptionnelle. Et si ce n’était pas un simple problème de "compatibilité", mais un signal profond de ton système nerveux qui te supplie de réapprendre à te sécuriser de l’intérieur ? Si cet...

10 minutes pour un shoot d’hormones du bonheur, une clarté mentale immédiate, et un système nerveux régulé. Un breathwork matinal à faire chez toi ou dans ta voiture (moteur éteint évidemment !) pour commencer ta journée avec un tout autre état d’esprit. 👉 Résultat : ✅ Clarté mentale & énergie ✅ Moins de stress, plus de présence ✅ Tu agis différemment dans tes interactions sociales et amou...

Dans cette épisode, je te parle des 4 ingrédients essentiels pour (re)bâtir une vraie confiance dans ton couple : 1️⃣ Voir l’autre comme un égal (et non comme un sauveur ou un modèle à atteindre) : ça commence par la confiance en toi. 2️⃣ Ton ouverture au dialogue : plus tu es chill, moins l’autre a peur d’être transparent. 3️⃣ La transparence spontanée de ton/ta partenaire, cercle vertueux : plus...

Tu as du mal à t’endormir ? Ton mental tourne en boucle sur les frustrations du moments, les doutes, les to-do-list et ton corps reste en alerte même quand tu es épuisé.e ? Ce court mais puissant Breathwork de 7 minutes est là pour t’aider à apaiser ton système nerveux , ralentir le flot de tes pensées , et basculer en douceur vers un sommeil réparateur . La méthode 4-7-8 , une technique simple et...

Tu connais cette conversation qui revient encore et encore , sans jamais vraiment se résoudre ? Ce sujet qui crée tension, blocage et frustration , où chaque tentative de dialogue finit par un mur… ou un clash ? Dans cet épisode, je te propose de nettoyer une bonne fois pour toutes cette situation qui te pèse, avec 4 astuces puissantes pour naviguer cette "big conversation" de manière plus sereine...

Combinaison unique Breathwork + Sound Healing conçu pour réguler ton système nerveux et augmenter ta tolérance au CO2. ✅ Equilibrer tes pensées, donc tes émotions et donc tes comportements. ✅ Clarté mentale immédiate. ✅ Un impact direct sur ton couple : en maîtrisant tes émotions, tu transformes tes interactions et ta relation. Je suis experte en relations amoureuses et maître praticienne en PN...

Dans cet épisode, on lève le voile sur un biais cognitif bien connu : le biais de confirmation . Ce mécanisme inconscient te pousse à interpréter encore et encore chaque fait et geste de ton/ta partenaire de manière biaisée. Tu cherches sans t'en rendre compte des preuves pour valider ce que tu crois déjà… même si c'est faux. Résultat : malentendus , tensions et souffrances inutiles. Viens compren...

La première chose à faire au réveil, après un grand verre d’eau, ce breathwork débutant, conçu pour réguler ton système nerveux en seulement 8 minutes . ✅ Equilibrer tes pensées, donc tes émotions et donc tes comportements. ✅ Clarté mentale immédiate pour te concentrer sur l’essentiel. ✅ Un impact direct sur ton couple : en maîtrisant tes émotions, tu transformes tes interactions et ta relation...

Dans cet épisode, je te guide à travers trois séries de breathwork , avec des rétentions à vide progressives de 1min15, 1min30 et 2min . Ces rétentions sont volontairement challengeantes – et c’est normal ! Même en pratiquant tous les jours, il est rare d’atteindre la dernière rétention sans reprendre un peu d’air. L’objectif ? ✨ Apaiser ton système nerveux pour des interactions sociales plus ser...

Dans cet épisode, Roxane partage avec authenticité les défis qu’elle a rencontrés dans sa toute première histoire d’amour. Elle nous raconte comment ces épreuves ont marqué le début d’un profond travail sur elle-même . Grace à cette expérience, elle a transformé son rapport à l’amour. Aujourd’hui, elle s’épanouit dans une relation puissante, nourrie par ces apprentissages. Que tu traverses une rup...

Deux séries entrecoupées par des rétentions à vide. L'objectif : Equilibrer ton système nerveux pour mieux appréhender tes interactions sociales. Améliorer ta clarté mentale. Commencer la journée avec des émotions positives. Merci pour tes étoiles ⭐ et tes commentaires : ça aide ce podcast à toucher d'autres belles personnes qui en auraient besoin ! Envie d’aller plus loin ? Travaille sur toi ave...

Trois séries entrecoupées par des rétentions longues pour sortir son corps de sa zone de confort. L'objectif : Renforcer ton système immunitaire en stimulant la production de globules blancs. Libérer les tensions et réduire le stress chronique pour plus de sérénité au quotidien. Améliorer ta tolérance au CO₂ et booster ta neuroplasticité, pour une meilleure résilience et clarté mentale. Merci pour...

Dans cet épisode, Alexandra se livre à cœur ouvert sur son parcours atypique de maman solo. Elle partage comment les défis et les surprises de la vie l'ont menée à rencontrer l'amour de sa vie après l'arrivée de son bébé. Parce que parfois, nos chemins s'éloignent du scénario classique que la société nous a inculqué, pour mieux nous guider vers notre appel du coeur. Que tu traverses une rupture, d...

Trois séries puissantes de respiration, rythmées par des rétentions à vide (1 min, 1:30, 2 min). Chaque série comporte un mix de BW "psychédélic" et " Breath of fire" . Pour le fond sonore nous sommes accompagnés d'un magnifique morceau de handpan avec Malte Marten et la voix de Chantress Seba. Ce breathwork est tonique et vivifiant pour t'aider à reconnecter profondément avec toi-même. Idéal aprè...

Dans cet épisode, je partage une méthode puissante inspirée de la Programmation Neurolinguistique (PNL) pour apaiser les tensions et renouer avec une vraie complicité dans ton couple. Tu apprendras comment faire émerger les problématiques cachées sous le tapis de manière constructive, sans blâmes ni conflits inutiles. Car accumuler rancœurs et non-dits, c’est détériorer peu à peu votre lien. 👉 Po...

Transforme ton humeur pour commencer ta journée du bon pied ; Trois séries efficaces qui combinent deux techniques de BW sur un fond de musique good vibes ! L'objectif : 1) libérer de la dopamine dans son corps 2) chasser les pensées négatives pour améliorer sa clarté mentale 3) passer une journée spéciale, remplie de belles surprises (car le positif attire le positif) 😉 Merci pour les étoiles ⭐...

Si tu te demandes pourquoi tu attires toujours les mêmes types de partenaires incompatibles, cet épisode est pour toi ! J'ai la chance d'accueillir une invité spéciale, Louisa de la chaine TrustleProcess, et ensemble on aborde avec beaucoup de fun : des témoignages exclusifs les 6 facteurs d'attraction pour comprendre pourquoi tu répètes les mêmes schémas amoureux… les signaux d'alarme : comment s...

Recentre tes pensées sur le verre à moitié plein avec ce BW et laisse les vagues de l'océan nettoyer les émotions négatives en toi. N'hésite pas à laisser des petites étoiles ⭐ / un commentaire pour rendre ce podcast plus visible à ceux qui en ont besoin :) Et pour travailler sur toi, avec moi, et être vraiment prêt.e à Aimer sainement, clique ici : https://margauxnunez.com/appel-bilan-oublier-so...