Lizi Relax : le podcast du bien être

Besoin d’une pause rapide pour recharger vos batteries ? Cette sieste flash guidée de 5 minutes est idéale pour retrouver calme, clarté et énergie en cours de journée. Installez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez-vous guider. Bienfaits d’une sieste flash : - Réduction du stress - Amélioration de la concentration - Régénération mentale & physique 🎧 Idéale en milieu de journée, à...

Prenez un moment pour vous avec cette relaxation guidée centrée sur l’apaisement de vos pensées . En seulement 10 minutes, cette séance vous aidera à calmer le flot mental, relâcher les tensions et retrouver un état de sérénité. Bienfaits de cette relaxation : - Calmer les pensées et réduire l’agitation mentale - Apaiser le stress et favoriser la concentration - Accéder à un état de lâcher-prise p...

Offrez-vous un moment de calme et de sérénité avec cette relaxation guidée centrée sur la respiration . En 10 minutes, cette séance vous guidera vers une respiration consciente pour apaiser votre corps et votre esprit, réduire le stress et améliorer votre bien-être général. Bienfaits de cette pratique : - Relaxation profonde grâce à la respiration - Réduction du stress et de l'anxiété - Amélio...

Je vous propose une courte histoire écrite par Pascale Pavy et tirée de son ouvrage " 30 histoires relaxantes pour s'endormir en douceur" sur une musique de " Lizi'n'Ko". Pascale Pavy, vous invite à faire du coucher un moment de tendre complicité. L'histoire d'aujourd'hui " la télécommande magique "va aider votre enfant à reconnaitre ses émotions et à trouver l'apaisement pour s'endormir tranquill...

Dans cette séance de relaxation guidée, apprenez à créer et à utiliser un signe signal pour calmer votre esprit et apaiser vos émotions . En 15 minutes, cette pratique vous guide à instaurer un repère personnel qui vous permettra de retrouver calme et sérénité chaque fois que vous en ressentirez le besoin. Bienfaits de cette pratique : - Créer un signe visuel ou mental pour apaiser instantanément...

Plongez dans cette séance de relaxation guidée pour créer et vous reconnecter à votre lieu sûr intérieur . En seulement 15 minutes, cette pratique vous guidera vers un espace mental et émotionnel où vous vous sentez en sécurité, apaisé et à l’abri du stress extérieur. Bienfaits de cette pratique : - Créer un espace intérieur de calme et de sécurité - Renforcer la connexion avec soi-même - Apaiser...

Partez pour une randonnée guidée en montagne, à la découverte de paysages apaisants et ressourçant . En 20 minutes, cette séance de relaxation vous guidera à travers une immersion en nature, pour apaiser votre esprit et vous reconnecter à la tranquillité profonde. Bienfaits de cette pratique : - Détente et réduction du stress grâce à l'immersion dans la nature - Ressourcement physique et menta...

Découvrez la relaxation profonde de Jacobson, une méthode puissante de détente musculaire progressive qui vous aide à relâcher les tensions physiques et mentales. Durant cette séance guidée de 20 minutes, vous serez accompagné(e) dans un parcours de contraction-relâchement des groupes musculaires, favorisant un état profond de calme et de bien-être. Bienfaits de la méthode Jacobson : - Soulagement...

Plongez dans cette séance de relaxation guidée inspirée de la méthode Vittoz, centrée sur l’élimination mentale. En 20 minutes, cette pratique vous aide à vous libérer des pensées envahissantes, à retrouver votre calme intérieur et à revenir dans l’instant présent. Bienfaits de la méthode Vittoz : - Diminution du flux de pensées parasites - Recentrage mental et meilleure concentration - Réduction...

Dans cette séance de relaxation guidée de 20 minutes, je vous invite à revenir à l’essentiel : votre respiration. Prendre conscience de son souffle, c’est se reconnecter à soi, à l’instant présent, et permettre à l’esprit comme au corps de se relâcher. Bienfaits de cette pratique : - Apaisement mental et émotionnel - Diminution du stress et de l’agitation intérieure - Amélioration de la concentrat...

Offrez-vous un moment de relaxation profonde avec cette visualisation guidée en bord de mer . Pendant 15 minutes, laissez-vous porter par la douceur des vagues, la chaleur du soleil et le souffle apaisant de l’air marin. Bienfaits de cette visualisation : - Détente mentale et corporelle - Réduction du stress et des tensions - Sensation d’évasion, d’espace et de liberté intérieure - Reconnexion au...

Une relaxation écrite par Pascale Pavy, tirée de son excellent ouvrage " 30 histoires relaxantes pour s'endormir en douceur " . Pascale Pavy vous invite à faire du coucher un moment de relaxation, de détente et de complicité avec votre enfant. Le son de l'océan aidera votre enfant à se glisser paisiblement dans le sommeil en toute sérénité, sur une musique du tandem " Lizi'n' Ko".

Offrez-vous un moment de relaxation profonde pour favoriser un sommeil réparateur. Cette séance guidée de 15 minutes vous accompagne en douceur vers l’endormissement, en apaisant les tensions du corps et les pensées agitées de l’esprit. Bienfaits de cette séance : - Endormissement plus rapide - Sommeil profond et de meilleure qualité - Réduction du stress et des ruminations nocturnes - Régulation...

Lizi Relax : Un podcast qui vous transporte vers une bulle de bien être et vous libère du stress..🎈

 Cette séance de relaxation guidée de 15 minutes est conçue pour vous aider à apaiser vos douleurs, physiques , en douceur et en pleine conscience . Grâce à des visualisations, de la respiration consciente et un relâchement progressif du corps, vous apprendrez à accueillir et adoucir la sensation de douleur, pour retrouver un espace de calme et de mieux-être intérieur. Bienfaits de cette séance :...

Plongez dans une séance de relaxation guidée selon le training autogène de Schultz, une méthode reconnue pour induire un état profond de calme et de bien-être . Durant ces 15 minutes, vous serez guidé(e) à travers des suggestions simples (chaleur, lourdeur, respiration…) pour aider votre corps à se relâcher et votre mental à s’apaiser. Bienfaits du training autogène de Schultz : - Diminution du st...

Cette séance de relaxation guidée vous propose un temps de détente corporelle progressive, suivi d’un espace de visualisation libre pour explorer vos images intérieures en toute sécurité . Laissez votre corps se relâcher profondément, puis ouvrez un espace intérieur de calme et d’imaginaire, selon vos besoins du moment : apaisement, inspiration, refuge ou simple liberté intérieure. Bienfaits de ce...