Live Better

Ciągle zastanawiasz się, co inni o Tobie myślą? Martwisz się, czy ludzie Cię lubią? Powstrzymujesz się przed byciem sobą w obawie przed oceną? Nie jesteś sam/a - jesteśmy biologicznie uwarunkowani na przejmowanie się, czy jesteśmy akceptowani przez innych. Jeśli jednak czujesz, że chcesz to zmienić - ten odcinek jest dla Ciebie Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego tak bardzo zależy nam na opiniach...

Jeśli na wszystko odpowiadasz „tak”, nawet kiedy nie masz ochoty; jeśli boisz się, że tylko spełniając oczekiwania innych zasługujesz na miłość i akceptację; jeśli stawiasz zawsze potrzeby innych ponad swoimi… To bardzo możliwe, że jesteś people pleaserem. I dzisiaj postaramy się przerwać ten cykl. To nie Twoja wina ani Twoja cecha charakteru - zadowalanie innych kosztem siebie jest mechanizmem pr...

Czujesz niepokój, napięcie, przeciążenie? W tym odcinku tłumaczę, dlaczego lęk nie siedzi tylko w Twojej głowie – on mieszka w Twoim układzie nerwowym. Dowiesz się, jak regulować swoje ciało, uspokajać umysł i wracać do równowagi dzięki sprawdzonym, naukowym narzędziom. To nie odcinek o „wiecznym spokoju” – to przewodnik po tym, jak budować w sobie wewnętrzną odporność. Zmienimy sposób, w jaki prz...

Nie jesteś pewna/pewny, dokąd zmierza Twoje życie? Nie wiesz, co dalej i jaki powinien być Twój następny krok? Świetnie - to dobry punkt startowy, żeby zacząć zadawać sobie pytania, zamiast żyć na autopilocie. W dzisiejszym odcinku zapraszam Cię do wzięcia długopisu i zeszytu i odpowiedzenia sobie na te pytania - możesz być zaskoczona/y, dokąd Cię doprowadzą. Jeśli szukasz swojej ścieżki i chcesz...

Ta wieczorna rutyna, zresetuje Twój umysł, ciało i energię. Twój poranek nie zaczyna się od budzika — zaczyna się od poprzedniego wieczoru. Jeśli budzisz się zmęczona, rozdrażniona, niewypoczęta, problemem może być lekceważenie tego, jak ważną rolę odgrywają wieczory w naszej regenracji. W tym odcinku daję Ci 5 opartych na nauce, kojących kroków do stworzenia wieczornej rutyny, która naprawdę dzia...

Jeśli dzisiaj usiadłabym na przeciwko 18-letniej wersji siebie, nie powiedziałabym jej, co zmienić lub co dokładnie robić. Opowiedziałabym jej o rzeczach, które naprawdę mają znaczenie. Nie o tym, co opowiedzieli mi ludzie, szkoła lub media. To rzeczy, które odkryłam w trakcie życia - piękne, bolesne, trudne. Ważne. I dzisiaj może też potrzebujesz je usłyszeć. ❤️‍🔥Dołącz do 6-tygodniowego program...

Romantyzowanie życia to nie cringe — to Twoja supermoc A co jeśli sekret do tego, by czuć się bardziej żywą, spokojną i magnetyczną, nie polega na zmianie życia… tylko na zmianie tego, jak na nie patrzysz ? W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze głębszy (i wcale nie banalny) sens romantyzowania codzienności. Dowiesz się, jak ten sposób myślenia wpływa na Twój mózg, poprawia nastrój i pomaga...

Jeśli cierpisz na anxiety, odczuwasz często lęk i niepokój, zamartwiasz się na co dzień, mam Ci do powiedzenia jedną rzecz: nie jesteś sam/a. Większa część populacji obecnie doświadcza tego samego i nie jest to naszą winą, tylko świata, w którym przyszło nam żyć. To nie nasza wina, że mamy anxiety, ale nasza odpowiedzialność, żeby sobie z tym radzić i próbować poprawić nasz dobrostan psychiczny. D...

Szczęśliwe życie to suma wszystkich przeżytych przez nad dni. Nietrudno więc dojść do wniosku, że żeby zbudować szczęśliwe życie, warto najpierw zadbać o satysfakcjonującą codzienność. W dzisiejszym odcinku zapraszam Was do omówienia 3 kroków, które sprawiają, że kładę się każdego dnia spać z poczuciem satysfakcji, spełnienia i zadowolenia. To zmiany, które możesz zacząć wprowadzać do swojego życi...

Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group   03:23 statystyki nt. samotności 05:37 problem social mediów 10:53 wymieranie "trzecich miejsc" 13:57 problem odsłonięcia się przed drugim człowiekiem 17:08 weź sprawy w swoje ręce i bądź inicjatorem 20:18 jeśli o kimś myślisz, skontaktuj się z tą osobą 23:22 jeśli ktoś nie ma...

Pewność siebie to nie coś, co masz lub nie - to sposób, w jaki się zachowujesz. Dzisiaj w prosty sposób rozłożymy na czynniki pierwsze kilka zachowań, które sprawią, że nie tylko będziesz odbierana jako pewna siebie osoba, ale też będziesz się tak czuć. To nie kolejny poradnik pod tytułem “uwierz w siebie”, tylko bardzo konkretne, poparte badaniami naukowymi sposoby, które naprawdę działają. Jeśli...

A co, jeśli powiem Ci, że pewność siebie to nie to, jak się czujesz, ale to… jak się zachowujesz? Tak, też mnie to zaskoczyło, a potem sprawiło, że trybiki w mojej głowie zaczęły obracać się szybciej. To ma sens. Co więcej, okazuje się, że pewność siebie się buduje, a nie się z nią rodzi. I to jest dobra wiadomość. W dzisiejszym odcinku na Wasze prośby rozwijam temat pewności siebie (pierwszego od...

Małe zmiany czasem przynoszą wielkie efekty. W dzisiejszym odcinku chcę przyjść do Ciebie z naprawdę prostymi, szybkimi i, co najważniejsze, efektywnymi sposobami na to, żeby w chwilę poczuć się pewniej, wyglądać lepiej i czuć się świetnie.  Nie jestem fanką “quick fixers”, ale warto mieć w zanadrzu kilka tricków na to, żeby w krótką chwilę poprawić swoje samopoczucie o 180 stopni. Niezależnie, cz...

Jeśli chcesz zmienić swoje życie, musisz najpierw zmienić swój poranek. I w dzisiejszym odcinku pokażę Ci, że to prostsze niż ci się wydaje. Potrzebujesz na to tylko 15 minut dziennie - wchodzisz w to?  W dzisiejszym odcinku nauczysz się prostej, 15 minutowej rutyny, którą powinnaś/powinienieś wykonywać każdego poranka.  Jeśli chcesz wstawać bez wysiłku, mieć więcej energii, być produktywnym, skup...

Dyscyplina jest niezbędna, żeby zmieniać życie, osiągać cele, robić postępy, ale przez ostatnie lata stała się… trudnym tematem. Nie wiem jak Wam, ale mi dyscyplina zaczęła kojarzyć się z polem zdominowanym przez mężczyzn, ciśnięciem wbrew sobie i podejściem “Odpocznę po śmierci”. Na szczęście to wcale nie jest prawda, a dyscyplina może nas karmić i pomagać nam czuć się spełnionymi, a nie nas wypa...

Jako dziecko kochaliśmy tworzyć. Śpiewaliśmy, tworzyliśmy sztuki teatralne dla rodziców, nowe układy taneczne powstawały spontanicznie, a dwa kawałki chustki w naszej głowie stawały się zupełnie nowym ubraniem dla lalki. Potem to minęło. Żyjemy w świecie, w którym zapomnieliśmy, że twórczość jest naszą naturalną cechą. Nie potrzebujesz ani talentu, ani przyzwolenia, ani specjalnych warunków, żeby...

A więc chcesz zmienić swoje życie? Mam dla Ciebe dobrą i złą wiadomość. Zła  wiadomość: Twoje nowe życie będzie Cię kosztować Twoje stare życie. Dobra wiadomość: Twoje nowe życie będzie Cię kosztować Twoje stare życie! Być może boisz się zmiany i tego, co potencjalnie możesz przez nią stracić. Porozmawiajmy sobie dzisiaj o kosztach, jakie trzeba ponieść, gdy naprawdę zmieniamy swoje życie. Spokojn...

Jak dobrze skończyć stary rok? I jak zacząć nowy? Jak pozbyć się presji, a jednocześnie skorzystać z tego czasu przejścia? Jak rozpoznać, co jest moje, a co narzucają mi social media, jeśli chodzi o wszystkie challenge noworoczne? O tym w dzisiejszym odcinku. Jeśli potrzebujesz spuścić trochę z tonu, pozbyć się stresu i pozwolić sobie po prostu być w tej końcówce roku - ten odcinek jest dla Ciebie...

Witam Cię w sensownym prezentowniku świątecznym 2024, czyli odcinek o rzeczach praktycznych, pożytecznych i pięknych. W tym roku poczułam zmęczenie prezentownikami z setką różnych opcji i nie do końca potrzebnymi przedmiotami, dlatego dzisiaj opowiem Ci o rzeczach, które - moim zdaniem - są esencjonalne, piękne i użyteczne. Większość z nich posiadam sama, kocham, używam i polecam z czystym sercem...

Zima potrafi być trudna. Rozumiem to. Sama przez lata zmagałam się ze spadkami nastroju czy epizodami depresyjnymi, gdy było ciemno, zimno i ponuro. Wierzę jednak, że nie jesteśmy na to skazani i zima może być też dobrą porą roku - tak po prostu. Porady zawarte w tym odcinku są uniwersalne i nie dotyczą tylko zimy. Mam nadzieję, że Ci pomogą 🤍 miłego słuchania! Dołącz do mojej społeczności na ins...

Temat samotności to coś, co przewija się ostatnio coraz częściej. Czujemy się odizolowani od innych, nie umiemy znaleźć nowych przyjaźni lub mamy problem z podtrzymaniem starych. Świat social mediów, który miał nas połączyć sprawił, że jesteśmy od siebie dalej niż kiedykolwiek wcześniej. Czy musi tak być? Wierzę, że nie. Jesteśmy w stanie zmienić tę sytuację naszymi działaniami, podejściem i zmian...

W dzisiejszym odcinku będzie o tym, jak nie dać się zwariować i nie wpaść w pułapkę wiecznego samorozwoju. Nie wiem jak Wy, ale ja nieszczególnie mam ochotę pędzić od jednej rzeczy to drugiej, nawet jeśli dotyczy to „ulepszania siebie”. Od jednego kursu do drugiego, od wyzwania medytacyjnego do jogi, od jednej książki samopomocowej do drugiej. Zróbmy sobie pomiędzy tym czas na życie, co Wy na to?...

Jesienne przyjemności, ale alternatywnie. Opowiem Wam dzisiaj o tym, co sprawia mi przyjemność tej jesieni, ale uwaga: będzie bardzo niematerialnie i niekonsumpcyjnie. Pogadamy sobie o roli prawdziwego, głębokiego odpoczynku, o książkach, po które normalnie nie sięgamy, o sposobach na pogłębienie relacji ze sobą. O porannym jesiennym świetle, przyjemności płynącej z drzemek i rozgoszczeniu się w c...

Ostatnio po raz kolejny poraziła mnie myśl: jeśli ja nie szanuję siebie, to jak mogą szanować mnie inni? Jeśli sama nie mam szacunku dla swojego czasu, dla ciała, dla swojej higieny pracy, to... świat będzie to zawsze odzwierciedlał. Dzisiejszy odcinek to moje typowe tough love: pogadam bez owijania w bawełnę o tym, w jakich aspektach nie szanujemy siebie i jak zmiana tego może zmienić nasze życie...

"Bój się i rób" to zdanie, które od jakiegoś roku towarzyszy mi w życiu prawie codziennie. Bałam się, gdy miałam się przeprowadzić, gdy miałam rzucić etat i zostać freelancerką, gdy kończyłam związek, gdy prowadziłam swoje pierwsze warsztaty z jogi kundalini, gdy wsiadałam za kierownicę po 5 latach przerwy. Boję się tego wszystkiego, ale robię mimo lęku, bo wiem, że dopiero po drugiej st...