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一场为期11天的河西走廊独行之旅，主播蕾蕾从怀着忐忑和期待出发，从武威到张掖再到敦煌，穿越千年时空，走上一条充满故事的丝绸之路。一路上遇到了很多人，体验到了很多风景。那些人和风景也像是河西走廊上的一个个驿站一样，短暂停留、相逢、再挥手再见，彼此留下的是：祝你下一程玩的愉快，人生的旅途又何尝不是如此。 当《月牙湾》的歌声响起，千年的风沙吹过，真正的旅行体验不是靠想象预设的，而是放下所有期待后，与当下每...

为什么有时候我们越爱一个人，越容易在他/她面前失控？有时候我们追得越紧，对方就逃得越远。亲密关系从来不是关于他人的学问，它更像是一面照见我们自己的镜子。 这期节目，我们串台了《看见妈妈计划》的主播涂涂，我们一起画一张亲密关系里的“关系地图”。它用边界和自尊——分出四个象限，看看你和你的伴侣分别在象限的哪里，以及你们卡在哪一种组合里？是谁在追，谁在逃？我们还会聊到，那个“装大人的小孩”是如何面对关系的困境，...

本期节目，我们串台了《模棱三可》的粘豆包和小薯条 两位年轻的中国女孩，第一次参赛就选了柏林HYROX。 从柏林旧机场的跑道出发，她们经历了：轻松上手的项目设置、Chill到差点迟到的赛前心态、八公里八个项目的体力拉锯、完赛后力竭但脱口而出的“还想再来一次”。 这是一场有趣、精彩、充满意想不到的HYROX初体验！ 🎧 TIMELINE 01:14｜HYROX到底是什么？ 从健身小白的疑问开始，讲清楚比赛规则、8个项目设置，以及它为什么越来越...

为什么有人能在关系里安心停泊，有人却总在纠结“ta爱不爱我”？ 为什么有人很少表达感受和需求？ 为什么焦虑型经常会遇到回避型——命运的剧本，似乎在最初的时候就写成了？ 这期节目，主播蕾蕾将聊聊依恋风格——每个人关于“如何去爱”的内心剧本。它是什么，它是怎么形成的，以及我们是否有机会在命运之中去改写命运？ 依恋风格并不是一成不变的，它不是框住我们的标签或定义。了解依恋风格的形成，让我们慢慢学会在关系里表达合理的需...

紧张焦虑的时候，你的胃会不舒服吗？肩颈会变得僵硬吗？有些人你一接触就会觉得莫名不舒服？有些环境你一进入就想逃离？ 这期节目，主播蕾蕾结合自身的身体觉察体验，从认知科学、心理学和中医聊到：为什么我们的身体比脑子更早知道答案？那些“莫名其妙”的不舒服，到底想告诉我们什么？ 身体上的不适，有时候也许是我们的情绪，终于找到了出口，试着停下来，倾听它，听听这份不适在替我们诉说着什么。 【Timeline】 02:10 情绪压力...

在这期节目中，主播蕾蕾从一个很日常的观察出发——为什么一到春天，人就特别想出门、晒太阳、开始新的生活？ 这不仅仅是一种情绪变化，更是身体与自然节律共同作用的结果。 我们会从三个层面来理解春天的“生命力”： * 🌿 情绪系统：阳光如何影响血清素与催产素，让人更放松、更有连接感 * 🧠 身体系统：运动如何通过 BDNF 激活大脑，让思维更清晰 * 🔥 动机系统：为什么春天更容易启动新计划（多巴胺机制） 同时，这一期也融合了东...

你是否也陷入过这种怪圈：读了很多心理学书，甚至能精准分析自己的原生家庭，但那股莫名的焦虑感依然挥之不去？ 本期节目，主播蕾蕾将带你揭开“理智化”的陷阱。原来，大脑的“分析”有时正是为了逃避真实的“感受”。我们深入探讨了精神分析与人本存在主义的碰撞，带你跳出逻辑的闭环，回归身体的直觉，寻找那条通往真正疗愈的路径。 🎧 本期精彩看点 * 理智的边界：为什么逻辑分析往往无法触达情绪的深处？ * 两大流派对谈：精神分析...

这一期节目围绕老生常谈的话题——“松弛感”展开，主播仙贝分享了从德国回国后的感受，特别是在职场文化上的差异，与主播蕾蕾和嘉宾NX的对话中，讨论了中西方对松弛感的理解和追求，探讨了焦虑的来源以及如何在生活中找到适合自己的松弛空间。松弛感不仅关系个人的生活态度，还反映了文化背景的影响。 “小时候拼成绩，长大拼松弛感”,一生不敢停下来的东亚人，到底怕什么？也许在这期节目中可以找到一些共鸣和答案。 【Timeline】 00:0...

祛魅，是剥离滤镜、以清醒理智收纳世界，求一份心安； 入魅，则是允许沉浸与迷失，以包容与好奇，重新看见世界的宽广。 时隔近两年，蕾蕾、文辰与婉婷再度重聚，从当年引发热议的 “祛魅” 出发，结合李诞的跨年文章《入魅之年》感悟，探讨从祛魅到入魅的心境转变。 节目中，三人分享各自在虚无与热爱间的探索，聊如何在清醒与沉浸中找到平衡，在具体生活里重拾对世界的感知与热爱，邀请你一同在真实与幻想之间，找到属于自己的生活...

在新的一年开始之际，主播蕾蕾回望过去一年在自我探索与心理学学习中的真实体会。 比起把生活变成一张“年度计划表”，也许更重要的是，能不能真实地活在每一个当下。 当内心感到空洞、迷茫、失去动力时，我们往往急着填满、修复、改变自己。这一期里主播分享了一个反直觉的体验—— 真正的转变，往往发生在我们愿意停下来，和这些“不好受”的感受待在一起的时候。 焦虑、虚无、无力，并不意味着失败或退步； 它们可能正是内在世界在提...

不上班不打卡加三十天年假，领导天天问你“开心吗”，同事随时神秘消失，越不上班越没人管？在德国上班到底是什么感觉？【听听看吧】仙贝和【模棱三可】粘豆包&烤冷面带你感受德国职场又“自由”又“离谱”的那些事。 🕒 时间线 Timecodes * 02:20｜第一印象：不打卡、不准时、自由到飞起同事十点上班三点下班；长期不去公司，工位会被实习生占走 * 05:55｜德国老板的关怀密度：你开不开心比 KPI 重要How are you 不能说“太好”，老板只想...

这期节目里，主播文辰与蕾蕾一起聊了聊——，我们为什么会重新开始追寻兴趣？ 从阅读、钢琴，到瑜伽、自我练习，两位主播分享了各自的“兴趣重启”时刻，也回望了成长过程中那些被忽略、被压抑的部分： 在应试教育下，我们习惯了追“正确答案”，却忘记了什么是好奇、什么是喜欢。随着经历的丰富，我们慢慢意识到：兴趣不是奢侈品，而是生活的重要组成部分，是快乐和滋养的源泉。 这期我们讨论了： * 为什么学习钢琴、画画、练瑜伽，会变...

这期节目，主播蕾蕾和大家聊聊最近热映的二次元动漫电影《鬼灭之刃：无限城》里的反派——猗（yi）窝座。从可怜少年到恶鬼，他的人生经历充满了痛苦和执念。主播从心理学的角度拆解他的内心世界，看看为什么他会做出那些选择，也会结合心理学和佛学，聊聊面对痛苦时我们能有怎样的不同应对方式。 【TimeLine】 00:04:03 《鬼灭之刃：无限城》里的反派分析 00:10:06 执念、爱与疼痛：电影里的心理解读 00:14:10 人物选择背后的心理动...

本期节目，主播蕾蕾、昕琲和走过40多个国家的资深“驴友”嘉宾NX重新聚在一起，从最近一次旅行的“人格瞬间”出发，聊到为什么旅行中的我们更松弛、更愿意冒险，也更能接住错误与突发状况。我们一起探索： - 旅行人格 到底透露了什么样的“真实自我”？ -为什么旅行能让我们更放松和自由？ - 当旅行变成生活，新鲜感的消失后是什么？ - 住久了之后，还能重新找回“旅行感”吗？ 最后，我们也分享了如何把旅行的那一点“松弛、容错、好奇和新...

《不原谅也没关系》是主播近年来阅读的对于原生家庭创伤和疗愈解读最好的一本心理书之一，作者笔触专业，但是又温情，读的过程中反复触及到自己的内心。 这本书核心的价值在于帮读者普及了“CPTSD”这个被忽略的创伤概念，让CPTSD能够被重视，以获得实现治愈的机会。 那些曾经没有被释放的悲伤和痛苦，一直跟随着来到了现在，这样想想是不是对受伤的自己充满悲悯？一路走来，你辛苦了。自我同情和自我保护，是疗愈的真正开始，对于“...

心理学里有一个很经典的观点，来自 格式塔完形疗法： “觉察本身就是改变。” 很多时候，我们陷在情绪里，急着对抗或压抑，却忽略了最关键的一步——先去看见。 当我们能够看见自己的念头与感受时，反应和回应之间的空间就被创造了，改变就已经开始了。 在这期节目中，主播 蕾蕾 将结合自己五年的探索经历，带你走进 自我觉察 的世界。 你将听到： * 00:02:00 什么是自我觉察？｜想象在一个安静的客厅，有另一个自己在看着你 * 00:06:0...

在上一期节目里，我们分享了自己对佛学的理解，以及佛学带给我们的启发。 而在这一期，主播 蕾蕾 与 文辰 将围绕「无常」「正念」「逆境」「安心」展开交流，你将听到： * 00:02:00 无常与接纳｜痛苦能否成为成长的养分？ * 00:04:00 意识修和正念｜帮助我们找到苦的根源 * 00:10:46 欲望与追求｜从马斯洛到佛学，怎样理解“真正的满足” * 00:14:22 逆增上缘｜如何在逆境里找到意义与希望 * 00:19:00 空的理解｜一切法空，空中也包...

在充满不确定的时代，我们常常陷入焦虑与迷茫，难以真正安住当下。本期节目源于主播 蕾蕾 与 文辰 近日参加的佛学系列讲座。借由这段时间学习与感悟，她们从佛学智慧出发，分享如何在生活的波动中找到内心的平静。 你将听到： * 佛学给予我们面对人生苦与乐的新视角 * “安心”的真正含义，以及如何通过觉察摆脱焦虑 * 佛学与心理学的交汇：慈悲、冥想与疗愈的力量 * 在关系中放下执着，学会与变化共处 * 从个人成长到生命意义，佛学...

本期播客探讨了生育对女性身份的影响，两位嘉宾是新手妈妈，分别生活在瑞士和新加坡，不同的生育环境，不同的经历，却都在育儿过程中经历了自我觉醒与成长，成为妈妈或不成为妈妈，是不同的选择，不同的生命体验，祝我们最终能在无数个选择中走向自己。 【Time Line】 00:02:05:从犹豫到勇气，我为何决定生孩子？ 00:05:40:生娃前后的自我探索—丢弃自我到重新找到自我 00:09:24:宝宝的突然降临，赋予我“新生”的勇气 00:15:21:“女性...

这期节目主播蕾蕾和文辰聊了近期观察到的自己和身边人“越来越不想表达自己”的状态。这些人中有一大部分曾经是一个“浓人”，渴望走进人群，表达自我，如今却普遍感到：沉默更自在，是社交倦怠？还是成长？ 同时我们谈论了现阶段我俩“淡人”状态的情绪光谱、也谈论了旅行、艺术、社交和自我感受的变化。 如果你也正经历类似的转变，这期播客会陪你共同体验：沉静，也是一种丰盛。 【Time Line】 02:01 浓人变淡？表达欲退潮的开始 04:0...

这一期播客，主播探讨了情绪的本质及其对个体的重要性。情绪是对外界刺激的自然反应，影响我们的思维和行为。通过提高情绪感知的颗粒度，我们可以更细致地理解自己的情绪。 从神经科学与正念心理学，从建立情绪颗粒词典，到运用ABC认知重塑技术，再到情绪风暴中的自我抚慰仪式，我们要意识到每一个情绪都在竭尽全力地爱着我们。 情绪不仅是生理警报器，更是通往内心需求的密道——当你能精准识别「委屈背后未被满足的期待」「愤怒中...

新年伊始，大家都希望好运相伴。那么，如何为自己转运呢？本期节目中，我们讨论了对命运的信与不信，是命定还是我命由我不由天？相信好运，就会吸引好运，但也要通过行动来寻找转机。我们还聊到了去寺庙拜拜的现象，为什么越来越多年轻人热衷于此。“拜拜”，是自己与神明的一次约定，向神明许下愿望，信神是一种积极的心理暗示，自己努力去实现目标。信念与行动的结合，才是转运的关键。拜拜和冥想、听音乐、吃炸鸡、健身房撸铁一样...

日本，这个既拥有高效地铁和现代建筑，又保留了传统文化和自然之美的国度，究竟有哪些值得一去的理由？ 本期播客聊一聊什么样的旅行才算是深入日本？我们将为你带来一场多维度的文化探索，从美食背后的饮食文化，到地铁和火车上独特的乘车体验，从历史建筑的修缮风格，到二次元景点的现实联结，让你在下一次踏上日本土地前，做好充足准备。 从温泉到火车，从二次元景点到文学灵感，日本的旅行从来不只是脚步的旅程，更是一次文化的...

本期节目四个东亚环境下成长的主播和嘉宾，共同回望过去的成长经历，分享彼此的成长故事，我们找到了东亚小孩成长环境的一些共性：规训、管控、高期待；这些环境也塑造了有相似特性的东亚小孩：听话、个性化缺乏、人格独立形成延迟； 当我们成年后，我们被时代的意识浸染，看到了更大的世界，那份“自我觉醒”的种子开始萌芽。于是我们选择了“出逃”原生家庭，建立更明确的自我“边界”，主动承担选择的风险，在经历中和过去的自己、和...

在如今的生活中，消费已然成为了一道独特的风景线，促销活动就像那绚烂绽放的烟火，一场接着一场，从热闹非凡的双十一购物狂欢，到平日里随处可见的各种优惠诱惑，它们既给生活增添了不少色彩，却也在不知不觉间影响着我们的消费决策。 我们常常会在这消费的浪潮里徘徊，有时能凭借理性收获满意又实惠的好物，可有时也难免被冲动 “牵着鼻子走”。在美容行业的花言巧语下冲动办卡，或是在运动课程的众多选择中误踩 “雷区”，甚至在宠...